Цинк для волос: признаки дефицита и способы его восполнения

Издавна понятно положительное воздействие цинка на волосы человека. А недочет в организме этого микроэлемента нередко становится одной из главных обстоятельств возникновения заморочек в виде ломких, мерклых, интенсивно выпадающих волос.

Главный секрет красы волос состоит в их здоровье, а состояние здоровья почти во всем находится в зависимости от наличия такового принципиального микроэлемента, как цинк.

Признаки недочета

Структура больного ломкого волоса.

Цинк является одним из микроэлементов, который нужен нашему организму для его обычной работы. Этот элемент несет ответственность за синтез белка, обновление клеток и иммунную систему.

Симптомы, которые указывают на недочет этого микроэлемента в организме:

1. аллергические реакции организма;
2. ухудшение здоровья кожи;
3. нарушения в репродуктивной системе человека;
4. задачи с иммунитетом;
5. нехороший рост и активная утрата волос;
6. белоснежные пятна на ногтях.

Недостаток может быть обоснован тем, что вы очень нередко употребляете сладкое либо пересаливаете еду. Также может быть, что при огромных физических нагрузках на организм, цинк выводится из него в процессе потоотделения.

В особенности плохо сказывается недочет цинка на состояние волос.

Признаками его недочета в организме могут служить:

1. выпадение и ломкость волос;
2. возникновение жирной себореи;
3. возникновение перхоти.

Если не решать никаких мер, то эта неувязка может ухудшиться и даже привести к полному облысению. Лучше пристально относиться к состоянию и здоровью собственного волосяного покрова. Если вы увидели один из перечисленных признаков, то постарайтесь срочно обратиться к доктору.

Недочет цинка в организме выявляется при помощи клинического и спектрального анализов. На базе их результатов доктор может посоветовать вам целительные препараты с цинком для волос либо витаминные комплексы.

Методы восполнения недостатка

В одной средней устрице содержится приблизительно 70% нормы цинка, который нужен человеку в день.

Не стоит надеяться лишь на фармацевтические препараты цинка при выпадении волос.

Восполнить выявленный недочет припасов этого микроэлемента в организме для улучшения состояния волосяного покрова можно несколькими известными методами:

1. употребление в еду товаров, которые богаты цинком, включая их в каждодневный рацион, параллельно ограничивая в нем содержание, соли, алкоголя, сахара;
2. применение фармацевтических и витаминных препаратов в виде пилюль, к примеру пивные дрожжи с цинком для волос;
3. применение особых мазей, к примеру таких, как цинковая мазь для волос;
4. применение масок для волос и кожи головы из натуральных составляющих.

Организация питания

Печень – продукт питания более обеспеченный цинком.

В различной степени концентрации цинк содержится во всех продуктах, которыми мы питаемся. Правда, в овощах, зелени и фруктах его содержание некординально.

Самое существенное количество цинка на 100 гр продукта содержится в мясе и печени, а конкретно:

1. печень куриная — 6,5 мг;
2. печень говяжья – 5 мг;
3. печень свиная – 4 мг;
4. говядина – 3,34 мг;
5. баранина, свинина – 3 мг;
6. утка – 2,47 мг;
7. индейка – 2,45 мг.

Продукты, которые содержат цинк и селен для волос и их здорового роста очень полезны. Естественно, можно приобрести в пилюлях нужные препараты либо витамины с цинком для волос. Но лучше попытаться не доводить дело до крайности и составить собственный каждодневный рацион с учетом потребностей организма. (См. также статью Диета для волос: как питаться.)

Употребление в еду товаров питания богатых этим микроэлементом поможет вам сохранить свои локоны в чудесном состоянии. Это в особенности касается овощеедов, потому что отказ от мяса практически лишает их основного источника цинка.

Восполнить его нехватку можно, увеличив употребление таких товаров, как:

1. тыквенные семена;
2. кальмары;
3. креветки;
4. устрицы;
5. грецкие орешки;
6. фасоль вареная;
7. арахис;
8. кедровые орешки;
9. арахисовое масло;
10. сардины;
11. чечевица вареная.

Принципиально. Помогают цинку усваиваться в организме такие вещества , как фосфор и кальций.
А вот соль, кофеин, сахар и алкоголь содействуют активному его выведению.
Ваш организм будет не так отлично использовать цинк против выпадения волос, если вы употребляете эти продукты либо применяете мочегонные препараты .

Маски для волос

Масло авокадо богато многими микроэлементами, в том числе и цинком, для питания волос его можно использовать в чистом виде, не соединяя с другими компонентами.

Можно приобрести готовый шампунь с цинком для жирных волос, а можно своими руками сделать более нужный состав. Как понятно, по содержанию в собственном составе цинка овес является одним из фаворитов. В 100 граммах овса содержится его — 3,97 мг.

Аннотация по изготовлению овсяной питательной маски для жирных волос:

1. возьмем овсяную муку и смешаем с водой в пропорции 1:1;
2. к приобретенной консистенции добавим чайную ложку питьевой соды;
3. наносим состав на голову на 10-15 минут;
4. смываем проточной водой.

Совет. Если у вас не жирные, а сухие волосы, то заместо соды добавьте в смесь 1 столовую ложку репейного, гречневого либо оливкового масла.

На фото показаны составляющие для изготовления питательной маски на базе овсяной муки.

Очередной увлекательный вариант маски из овсяной муки поможет придать локонам густоту и шелковистость.

Для ее изготовления нужно взять:

1. молоко – 2 ст. ложки;
2. мед – 1 ст. ложка;
3. овсяная мука – 1 ст. ложка.

Составляющие нужно кропотливо перемешать до получения однородной массы. Потом умеренно втираем маску в кожу головы и распределяем по всей длине волос. Волосы накрываем полиэтиленом и полотенцем и выдерживаем так приблизительно в течение часа. (См. также статью Кальций для волос: особенности.)

Смывать такую маску лучше отваром крапивы либо ромашки. Для настоящего курса лучше повторять функцию 3 раза в неделю в течение 2-ух месяцев.

Маска для на базе корицы провоцирует активный рост волос.

Отменная укрепляющая маска выходит на базе молотой корицы. В этом порошке содержатся эфирные масла, цинк, железо, магний, калий и витамины А, В1 и С.

Приготовленная на базе корицы маска отлично провоцирует рост волос, предупреждает их выпадение и борется с перхотью.

Для изготовления укрепляющей маски берут последующие продукты:

1. яичный желток – 1 шт;
2. корица – 1 ч. ложка;
3. масло грецкого орешка – 4 ч. ложки;
4. йогурт – 4 ч. Ложки;
5. мед – 1 ч. Ложка.

Все кропотливо перемешать и нанести на волосы, немного массируя кожу головы. Дальше оберните голову полиэтиленом и кутайте полотенцем. Продолжительность процедуры от 20 до 30 минут. (См. также статью Перцовка для волос: особенности.)

Совет. Если вас смущает высочайшая стоимость масла грецкого орешка, то можно поменять его маслом оливковым.

Резюме

Цинк играет очень важную роль для поддержания здоровья в обычном состоянии.

При недостатке рассмотренного микроэлемента может быть появление разных заморочек. К примеру, увеличивается угроза выпадения волос. Предупредить проблемы можно, восполняя недочет цинка теми методами, о которых мы поведали, и поглядите видео в этой статье, там тоже много полезного.