5 ошибок в приеме завтрака

Большинство людей допускают грубую ошибку в формировании своего рациона, завтракая продуктами, которые не дают насыщения организму.

Всем известно как важен прием завтрака. Хороший завтрак – залог бодрости и хорошего настроения на весь день.

Очень важно, чтобы первый после пробуждения прием пищи был полезный и питательный. Однако большинство людей ограничиваются чашкой кофе или чая выпитой в спешке, максимум, могут приготовить себе порцию овсяной каши.

Однако, такое пищевое поведение в корне не правильно. Как и любой другой прием пищи, завтрак должен иметь определенную цель. Например, тем, кто сидит на диете не нужен завтрак, который рекомендуется есть при сбалансированном питании, а для тех, кто занимается спортом, главное не начинать день с продуктов, которые способствуют накоплению жира.

Есть 5 самых распространенных ошибок в утреннем приеме пищи:

  1. Многие любят начинать утро с чашечки кофе, полагая, что этот ароматный напиток взбодрит и придаст сил для нового дня. Однако, чтобы это было действительно так, стоит помнить, что пить кофе следует с минимальным количеством сахара или вовсе без него. Сахар способствует накоплению лишнего жира, а энергии хватит на гораздо меньший промежуток, чем с чистым кофе.
  2. Первое, что нужно сделать проснувшись – выпить стакан воды. После пробуждения организм обезвожен, а это приводит к недостатку энергии и снижению умственных способностей. Утренний стакан воды поможет избежать таких неприятностей.
  3. Реклама активно навязывает всевозможные йогурты, творожки и прочие десерты, которые по уверению маркетологов, просто созданы для идеального утра. Однако это не так. В этих продуктах нет глютена, за то в большом количестве содержатся жиры и сахар. По-настоящему идеальным завтраком будут два варенных яйца или омлет.
  4. Прием свежевыжатого сока по утрам довольно спорный вопрос. Есть мнение, что после сока чувство голода быстро наступает снова. Но если без свежего фреша обойтись никак нельзя, то стоит хотя бы сбалансировать его употребление с клетчаткой и углеводами.
  5. Отказ от мяса по утрам тоже не совсем правильный. Привычка сильная вещь, согласно ей, люди едят мясо в основном в обед или на ужин. Однако, утро не менее подходящее время для употребления кусочка нежирного мяса, а также цельнозерновых культур.
Это интересно:  Ночные хождения к холодильнику опасны для здоровья
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector