8 эффективных приемов для укрепления иммунитета

Иммунитет выполняет крайне важную защитную функцию организма, очень важно позаботиться о нем вовремя, чтобы потом не лежать в постели с инфекцией.

Простые приемы, позволяющие оставаться при крепком здоровье:

Сон

Во время ночного отдыха вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за защиту организма. Вот почему так важен ночной отдых.

Бодифлекс

Дыхательная гимнастика отличный способ сделать иммунитет крепче. Благодаря нехитрым упражнениям улучшается кровообращение, а значит, в организм поступает больше кислорода, что очень важно для здоровья.

Упражнения каждый день

Зарядка заставляет запускаться с новой силой все системы в организме, в том числе и иммунную. Кровь перемещается быстрее по сосудам. Также при тренировках температура становится выше, и это позволяет прогнать вредные бактерии из организма.

Антибактериальные средства гигиены

Мыло с антибактериальным эффектом должно быт в каждом доме. Вредоносные бактерии и вирусы можно подцепить где угодно, даже просто взявшись за ручку двери в магазин. Поэтому стоит чаще мыть руки и не трогать лицо немытыми руками.

Свежие фрукты и овощи

Эти продукты – главные источники витаминов и минералов, без которых нормальное функционирование иммунитета и организма в целом невозможно. Стоит позаботиться о присутствии в рационе свежих фруктов и овощей.

Воздух

Прогулки на свежем воздухе просто необходимы человеку. Ежедневные получасовые прогулки в зеленых зонах города не заставят долго себя ждать и улучшат самочувствие уже через неделю.

Алкоголь прочь

Чрезмерное употребление алкогольных напитков нарушает работу всех функций организма.

Избегание стрессовых ситуаций

Ситуации, которые заставляют изрядно понервничать, негативно влияют на иммунитет. Стрессы способны нарушить работу гормональной системы.

Это интересно:  Народные рецепты душистых чаёв, которые очищают желудочно-кишечный тракт, почки, мочевыделительную систему
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector