Борьба с затёками спины и шеи

Долгие нахождения в положении сидя со временем приводит мышцы в так называемое хроническое напряжение. Может выливаться в смещение позвонков, нарушая нервную систему.

Напряжённые мышцы не сами источники хронических болей. Хроническая боль обуславливается гораздо большей работой мышц, чем в нормальном положении. Простой пример: расслабленную кисть руки молниеносно сжать в кулак. Кулак не очень крепкий и напряжение приводит к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

Долгие положения сжатого кулака приводят к обескровливанию. Посудите сами, мышцы зажаты, тем самым выжимая из артерий и капилляров кровь. Вот вам и схема хронических болей. Напряжение мышц в организме обуславливается накоплением шлаков и слабым кровотоком для удаления.

Дело в том, что сами по себе шлаки уже от накапливания приносят боль. Мышечное напряжение усиливает мозг при получении болевых сигналов. А это ещё больше снижает кровообращение и добавляет боли.

Нередки случаи, когда мы сами себя приводим к образованию пережатых зон. Более ярко выраженные и снимаются простым расслаблением на данных участках.

Гимнастика для шеи несёт умение снимать в стресс в области шейных и плечевых участков. Головные боли бывают от напряжения шейных позвонков. Упражнения по 10 минут не займут много времени, но способствуют расслаблению и снятию боли в голове.

Снятие шейных болей. Упражнения

  1. Сядьте или встаньте в естественной позе. Глубокий вдох животом с одновременным поднятием в плечевых суставах. Вдох должен сопровождать всё время, затраченное именно на поднятие плеч. Далее плечи разведите назад. Как будто бы раскладываете крылья перед полетом.
  2. Воздух выдыхайте и опускайте плечи в исходное состояние. Важность упражнения заключается в его медлительности.
  3. Разведите руки в стороны, далее коснитесь пальцами кончиков плечевых суставов. Поднимайте и опускайте локти вверх и назад. Чередуйте.
  4. На высоте плеч расположите ладони с сжатыми пальцами, словно вы держите книгу. Вдохните, поднимите кисти, следя глазами за ними, но так, чтобы голова не откидывалась назад. Спину держать в ровном состоянии. Происходит растяжение мышц под мышками и поперёк грудной клетки.
Это интересно:  Список лучших растений, которые помогают в борьбе с простудными заболеваниями и гриппом
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector