Что поможет в старости оставаться в здоровом уме и полной самостоятельности?

От того, как мы относимся к здоровью своего головного мозга, зависит наше состояние и самостоятельность в пожилом возрасте. Сохранить работоспособность головного мозга надолго помогут упражнения, описанные ниже. Пусть они не покажутся бесполезными, на самом деле они очень действенны. Это всего 4 упражнения, которые помогут сберечь работу головного мозга в хорошем качестве даже с возрастом.

  1. Слова, напечатанные разными цветами. Нужно напечатать или написать на листе бумаги обозначения разных цветов, причем тем цветом, который не соответствует написанному. Например, слово «зеленый» написать желтым цветом. И пусть таких слов будет много. Начните произносить цвета, с использованием которых написаны эти слова. Несколько раз прочтите этот список от начала к концу и от конца к началу. Так тренируются две доли головного мозга, первое ответственно за распознание цвета, второе – за чтение. Это упражнение сначала выполнять будет сложно, но оно особенно эффективно от состояний подобных болезни Альцгеймера. Эта тренировка установит взаимосвязь между долями мозга. Улучшает умение сосредоточить внимание.
  2. Упражнение на таблице Шульте. Понадобиться квадрат, разделенный на ячейки 5 на 5, в него необходимо раскидать цифры от 1 до 20, желательно чтобы они были разного цвета. Внимание необходимо сосредоточить на цифре, которая будет расположена в центре, и с помощью периферического зрения необходимо найти все цифры в таблице в порядке возрастания. Периодически можно зафиксировать взгляд на цифрах, когда вы сможете их найти, но потом снова возвращаться к центру. Можно сделать задачу сложнее и нарисовать большую таблицу с большим количеством цифр. Это упражнение ускоряет восприятие информации мозгом и улучшает периферийное зрение.
  3. Знаки на пальцах. Сложите при помощи пальцев правой руки знак «Мир», а левой – «ОК». И сменяйте руки несколько раз. Сначала выполняйте это упражнение с одним из знаков на двух руках по очереди, дальше задачу можно усложнить, показывая на каждой кисти разный знак и меняя их местами. Это способствует повышения качества концентрации внимания, ускоряет переход от одной задачи к следующей, развивает синхронность.
  4. Двухстороннее письмо. Это упражнение улучшает память. Возьмите пару листов бумаги и два карандаша или ручки, кому что удобнее. Рисуйте одинаковые фигуры одновременно на двух листах двумя руками. Старайтесь, чтобы ваши движения были синхронны. Это учит работать мозг в условиях многозадачности.
Это интересно:  Медики рассказали, какая рыба самая опасная для здоровья

Прочие советы

  • Старайтесь делать обыденные вещи не той рукой, которой привыкли.
  • Выполняйте каждодневные дела, закрыв глаза.
  • Поменяйте путь, по которому вы регулярно куда-то ходите.
  • Правильно и сбалансировано питайтесь.
  • Включите в питание продукты, в составе которых много фосфора: какао, молоко, желток, миндальный орех, красная рыба.
  • Продукты, обогащенные калием: авокадо, апельсин, банан, пророщенную пшеницу.
  • Продукты, содержащие магний: семена, цельные зерна, арахис, сою.
  • Не забывайте и о глюкозе – это одно из главных питаний нашего мозга. Но пусть источники глюкозы будут те, которые усваиваются медленнее.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector