Делаем утро по-настоящему добрым

Утро будних дней для каждого из нас – это испытание, особенно зимой. Как сделать его более позитивным?

Если проблема в том, что вы не высыпаетесь, то вас спасут белок и полезные жиры. Добавьте в свой рацион, а можно даже на завтрак, мясо птиц, рыбу, яйца, льняное семя, овощи и свежую зелень. Эти продукты обогащены жирными кислотами омега-3, они помогут организму пополнить силы и преодолеть нагрузки. Яйца придадут сил и насыщения.

Вы чувствуете усталость — помогут чай и орехи. В состав орехов входит клетчатка и полезные элементы. Клетчатка активирует производство нейромедиаторов. Это вещества, которые боятся с депрессией и стрессовыми переживаниями. А тёплый чай вас расслабит и согреет. Для работы мозга особенно полезны грецкие орехи.

Кофе приведёт мысли в порядок. Оно придаст энергии и поможет сконцентрироваться на выполнении текущих задач. Но в день можно пить не более 400мл кофе, иначе может произойти обратный эффект – наступит бессонница, депрессия, потеря внимания.

Если вы взволнованы, съешьте горький шоколад. Когда в голове много мыслей и проблем, то шоколад не будет лишним. Составляющие шоколада повышают эндорфин в крови – гормон счастья. Эти гормоны помогают мышлению и поднимают настроение. Но полезнее всего есть тёмный, горький шоколад с содержанием какао более 75%, в нем меньше добавок и химикатов.

Это интересно:  Какая сельдь полезна для здоровья?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector