Дисбактериоз – что это, откуда появляется и как вылечить самостоятельно?

От кишечника зависит то, как работает наш иммунитет, как мы выглядим, и наше здоровье в целом. На то, как работает кишечник, влияют бактерии, обитающие в нем. Если полезных бактерий недостаточно, или они плохо работают, то кишечник загрязняется, и питательные вещества в нем усваивается хуже, появляются запоры или диарея и ухудшается общее состояние. Но, к счастью, в наших силах исправить эту ситуацию и самостоятельно наладить микрофлору кишечника. Необходимо всего лишь придерживаться рекомендаций по правильному питанию и применять некоторые рецепты домашней медицины.

Почему нарушается баланс микрофлоры в кишечнике?

Когда с микрофлорой все в порядке, ее составляют правильные кишечные палочки и лакто- и бифидобактерии. Если баланс этих микроорганизмов нарушен, происходит дисбактериоз. Причин такого состояния может быть несколько.

  1. Неправильное питание. Если вы часто голодаете или едите слишком много, то это сбивает пищеварительные процесс и проблем со стулом не избежать.
  2. Вредная еда. Такая еда, как колбасные изделия, сладости, газировки, снеки, является питательной средой для вредных бактерий, которые противостоят нормальной микрофлоре.
  3. Болезни системы пищеварения. Отравления, инфекции кишечника, нарушение выделительной функции, хирургические вмешательства в области брюшины могут спровоцировать дисбактериоз.
  4. Произвольный приём медикаментозных препаратов. Антибиотические препараты, гормона льна терапия и антибактериальные средства уничтожают не только вредоносные бактерии, но и полезные.

Проявления дисбактериоза

Если вы наблюдаете у себя следующие признаки, то, вероятнее всего, у вас дисбактериоз.

  • нарушение стула, начинающая я диарея.
  • болезненные ощущения внизу брюшины.
  • увеличенное газообразование и вздутие.
  • снижение качества волос ног покрова головы, ногтевых пластин и кожных покровов, из-за худшего поступления необходимых микроэлементов.
  • плохое настроение, депрессивные состояния.

Если у вас есть такие симптомы, то примите меры и скорректируйте свой рацион в сторону увеличения потребления полезной для микрофлоры еды.

Это интересно:  Список алкогольных напитков, которые вызывают тяжелое похмелье наутро после праздника

Основы питания при дисбактериозе

Чтобы восстановить функционирование кишечника в правильный режим, нужно развести в нем недостающие полезные бактерии. Необходимо установить привычки здорового питания:

  1. Ешьте около 5 раз каждые 3 часа небольшими порциями.
  2. Не пейте сразу после еды жидкости. Лучше ничего не пить за полчаса до еды и полчаса после неё.
  3. Ужинайте до 19:00ч, чтобы ночью кишечник тоже отдыхал.
  4. Основную часть рациона пусть составляет еда, обогащенная пищевыми волокнами и легко усваиваемые. Растительные, зерновые и кисломолочные продукты.
  5. Не ешьте жареное, копчёной, острое. Пусть ваши блюда будут вареными или паровыми.
  6. Пейте за день не менее 2 литров чистой питьевой воды.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector