Избавляемся от головной боли без таблеток

Существуют методы борьбы с мигренью без применения таблеток. Для этого можно использовать семь несложных приемов. Часто мигрень накрывает нас неожиданно и не всегда у нас под рукой есть таблетки от головной боли. Но мы и сами в силах помочь себе и облегчить свое состояние.

Однозначного ответа на вопрос — почему происходит головная боль – нет. Очень многие факторы могут влиять на это – скачки давления, проблемы с сосудами, защемление в позвонках или шее, остеохондроз, болезни глаз и многое другое. В современном обществе большинство из нас много времени проводит сидя за компьютером. В этом случае не избежать головной боли из-за проблем в позвоночнике, в частности в шее.

Абсолютно избавиться от боли с помощью упражнений не получится. Головная боль – это лишь симптом более глубокой проблемы с позвоночником и головой, которую нужно решать. Но самостоятельно можно облегчить боль или хотя бы уменьшить ее проявление. Для выполнения этих приемов потребуется лишь тихое и спокойное помещение.

Если причина вашей боли в зажиме в шее, то поможет следующий прием. Выполнять его начинайте сразу, как ощутите болезненный синдром. Исходное положение – сидя в расслабленном состоянии. Медленно опрокиньте голову назад, как сможете дальше. Взгляд оставляйте перед собой, не закатывайте глаза. Оставайтесь в такой позе несколько секунд, после этого расслабьтесь. Голова непроизвольно вернется в изначальное положение. Отводя голову назад, помогайте себе руками, немного надавливая на подбородок.

Если эффекта не наступило, переходите к следующему упражнению. Оно поможет, когда болит верхушка головы и боль отдается в глазах. Исходное положение – тоже. Наклоните голову вперед, стараясь упереться нижней челюстью в грудь. Сцепите пальцы рук на затылке в замок, локти при этом должны свисать расслабленно. Они будут тянуть голову еще ниже. Оставайтесь в этой позе некоторое время, затем вернитесь в изначальное положение. Такое упражнение проделывайте 2-3 раза до 8 подходов в день.

Это интересно:  Алкоголь, который полезен для здоровья

Есть еще упражнение, помогая снять боль. Исходное положение – стоя или сидя. Скрепите пальцы рук в замок на затылке так, чтобы большие пальцы упирались в верхние дуги ваших скул. Смотрите наверх и пытайтесь запрокинуть голову назад, создавая противодействие руками, так чтобы они удерживали голову в этой позиции. Параллельно медленно вдыхайте 10 секунд. Затем посмотрите вниз, выдохните 8 секунд и растяните шею, опустив голову вперед в расслабленном состоянии. Проделайте упражнение до 6 раз.

Когда болит затылок, поможет следующее упражнение. Исходное положение – сидя, голова держится прямо или слегка склонена вперед. Положите одну руку на голову как в предыдущей позиции. Средним пальцем найдите болевую точку между черепом и началом позвоночника. На протяжении 2 минут надавливайте на нее пальцем. Повторяйте до 6 раз, можно меньше, если боль отступит.

В следующем упражнении нащупайте эту точку двумя пальцами. Сделайте массаж двумя пальцами движением по кругу по ходу часов. Затем нажимайте на это место до двух минут.

Следующее упражнение поможет понизить давление. Лягте или сядьте, надавите кулаками на веки и дышите диафрагмой. Если не получается, разместите на животе книгу.

Если боль провоцируют проблемы с сосудами, то займитесь висками. Разместите пальцы на пульсе в висках. После очередного удара пульса надавите пальцами на виски. Держите 2 секунды. Повторяйте в течение 7 минут.

Вам наверняка понадобится одно из этих упражнений. Но помните, что они всего лишь снимут болевой симптом. А чтобы узнать и вылечить его первопричину обратитесь к врачу. 

Это интересно:  Причины роста риска инфаркта и инсульта на 47% из-за длительного сна
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector