Эффективная программа похудения всего за две недели

Почти каждая женщина за зиму набирает лишний вес, а потом весной пытается от него избавиться. Чтобы к лету стать стройной и красивой. В этой статье расписана программа похудения на две недели, включающая диетическое питание и физические упражнения для стройности.

По этой методике вы добьётесь идеальной формы всего за две недели!

Диета для достижения идеального тела

Основные принципы: пейте в сутки не менее 2 литров воды, а лучше 3л. Выполняйте физические упражнения повышенной интенсивности, каждый день пейте жиросжигающие напитки, не ешьте еду, в которой много углеводов.

1 день. В первый приём пищи – яичница из пары яиц. На протяжение дня ешьте овощи и фрукты сколько захочется. После 18:00ч не ешьте.

2 день. За день съесть можно 0,5кг творога без жира, к нему можно добавить яблоко или сметаны. Кроме этого можно пить до 1л кефира.

3 день. За день пить до 1л кефира + растительные продукты в произвольно количестве.

4 день. 0,5кг филе нежирной рыбы, 1л кефира, тушёные овощи в небольшом количестве.

5 день. Разгружаемся с кефиром и яблоками.

6 день. 0,5кг творога без жира со сметаной пониженной жирности. 1л кефира при желании.

7 день. Овощи в произвольно виде и количестве.

8 день. Яичница из 3 белков, около 400гр мяса куриной грудки, салаты из овощей.

9 день. Разгружаемся с яблоками.

10 день. 200гр рыбы, салаты из овощей, 0,5л кефира.

11 день. Яичница из пары яиц. Салаты из овощей, 0,5л кефира.

12 день. Растительные продукты и кефир в произвольном количестве.

13 день. Мясо куриной грудки — 300гр,капустный салат, 1л кефира.

14 день. Разгружаемся на воде.

Интенсивная физическая тренировка всего на ¼ часа в день. Выполняйте каждый день следующие упражнения:

  1. 60 наклонов по сторонам (во все 4 стороны).
  2. 40 скручиваний (качание пресса).
  3. 40 плавных поворотов корпуса в стороны (прокачка косых мышц пресса).
  4. 30 приседаний (упражнение на всю мускулатуру ног и ягодиц).
Это интересно:  Похудение и очищение организма при помощи меда с корицей
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector