К чему приведёт ежедневное употребление семян льна

Льняные семена имеют полезный состав, который помогает избавиться от многих заболеваний.

Семена льна включают во многие диеты. Они богаты клетчаткой и жирами, которые организм легко усваивает. Человек испытывает ощущение сытости намного быстрее. Льняные семечки имеют мало углеводов в своём составе.

Главная польза семян льна заключается в трёх компонентах: клетчатке, полиненасыщенных жирных кислотах, лигнанах. Витамины группы B, витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, кремний, медь, никель, марганец, молибден, каротин, магний, сера, фосфор, калий, кобальт, а также хром усиливают полезные эффекты.

  • Клетчатка

Растворимые и нерастворимые волокна клетчатки способны контролировать уровень вредного холестерина, не давая ему всасываться в кишечник.

  • Жирные кислоты

Льняные семена одни из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Данные соединения необходимы для клеточных мембран, они улучшают кровообращения и предотвращают появление тромбов, вызывающих инфаркт и инсульт. Клетчатка с ненасыщенными жирными кислотами эффективна для снижения холестерина.

  • Лигнаны

Это полифенолы, выступающие в качестве мощнейших антиоксидантов, которые эффективнее витамина Е. Оболочка семян богата данными соединениями. С фитоэстрогенами они способны защитить от рака груди.

Для лучшего усвоения полезных веществ желательно измельчить семена льна в кофемолке. За полчаса до еды добавьте в посуду полученную муку чайной ложкой и залейте большим количеством воды. Курс приёма может длиться до нескольких месяцев.

Семена льна имеют противопоказания: диарея, обструкция пищевода, кишечника, камни в желчном пузыре, мочекаменная болезнь, заболевания полости матки и яичников, беременность, сахарный диабет.

Перед началом употребления семян льна необходимо проконсультироваться с врачом.

Через 2 недели после начала приема семян льна вы заметите улучшение состояния кожи, волос, пищеварение и избавитесь от аллергии. Будьте здоровы!

Это интересно:  Средство, которое поможет защитить волосы от выпадения и сделать их шелковистыми
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector