Как нужно падать на лед, чтобы не травмироваться

Каждый год травмы во время гололеда получает огромное количество людей. Это может быть связано с отсутствием знаний и навыков техники падения.

Что нужно делать?

Падение на живот

Когда падаете, нужно быстро выбросить все, что в руках, откинув в стороны. Ноги нужно выпрямить, а руки согнуть в локтях и напрячь. Пальцы надо держать веером. Необходимо дотронуться обеими руками до льда в одно время.

Падение на бок

Во время падения вытяните руку вперед, держите ладонями вниз. Рука должна дотронуться до земли раньше остальных частей тела. Не падайте на локоть. Во время падения согните ногу, на которую вы падаете на 90 градусов, сделав ее в форме треугольника. Старайтесь коснуться льда боком данной ноги.

Падение на спину

Разверните по сторонам руки под углом 45 градусов, держите ладони вниз. Пальцы держите прямо, плотно прижав их. Подбородком коснитесь груди, рот должен быть закрытым. Колени держите согнутыми и направьте в разные стороны, чтобы не попасть по лицу. Спину держите дугообразно, руки должны дотронуться до земли раньше, чем остальные части тела.

Чтобы защититься от травм, держите тело более вертикально, а ноги держите широко.

Не падайте на согнутый локоть, так как давление перейдет на ключицу, вызвав перелом.

Опасно падать на голову и ягодицы.

Старайтесь заниматься спортом, чтобы тело сразу вспомнило о навыках, когда необходимо.

Правила во время гололеда

  1. Сапоги носите с каблуком не более 4 см, толстой и устойчивой подошвой.
  2. Выходите пораньше, так как движение займет больше времени. Старайтесь не спешить, даже во время опоздания. Спешка увеличивает вероятность травм.
  3. Вытащите руки из карманов, не нагружайте себя тяжестью.
  4. Имейте в виду, что в темное время суток можно легко подскользнуться.
Это интересно:  Домашний рецепт для ликвидации гингивита и отбеливания зубов

Если вы упали и чувствуете сильную боль, то не медлите с визитом к врачу. Будьте здоровы.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector