Как предотвратить или вовремя распознать артроз?

Вам интересно как предотвратить артроз? Данное заболевание порождает кости мужчин и женщин в пожилом возрасте. Это происходит из-за дегенерации хрящей и расположенных рядом с ними костей.

Такое состояние хряща диагностирует обычно в 50-55 лет, когда его симптомы становятся заметным. Хрящ – это ткань, состоящая из коллагена, предотвращающая трение костей между собой. Когда эта ткань изнашивается, кости начинают тереться друг о друга. Из-за этого деформируются и воспаляются суставы. Если это состояние приобретет хроническое течение, то это может ограничить двигательную активность больного, поэтому лечить данное состояние лучше вовремя. Если у вас болят или хрустят суставы, обязательно обращайте на это внимание. Такое заболевание легче предотвратить, нежели лечить.

Как заподозрить артроз у себя?

В молодом возрасте его тяжело выявить, но стоит обращать особое внимание на симптомы, появляющиеся в руках, пальцах, бёдрах, коленях, локтях.

Рекомендации для предотвращения артроз

  1. Потребляйте кальций. Для здоровых костей нужен кальций. Он должен ежедневно входить в рацион нашего питания. Кроме артроза, достаточное потребление кальция является профилактикой остеопороза. Это заболевание особенно распространено среди женщин. Можно приобрести добавки с кальцием в аптеке.
  2. Ешьте больше овощей. Вы должны есть больше растительной пищи. Она является источником полезных микроэлементов не только для костей, но и для всего организма. Например обогащены витамином С, такие продукты, как цитрусы, клубника, сельдерей, капуста брокколи, морковка, белокочанная капуста.
  3. Следите за своим весом. Ожирение провоцирует многие заболевания, в том числе и артроз. Лишняя масса тела оказывает сильное давление на суставы, что изнашивает хрящи.
  4. Будьте физически активными. Ежедневные тренировки являются профилактикой артроза, если выполнять их правильно. Тренируясь, обращайте внимание на свою осанку, чтобы не нагружать лишний раз суставы и хрящи. Если вы бегаете, то чётко рассчитайте расстояние в зависимости от вашего веса. Против заболеваний костей полезны будут занятия пилатесом, йогой, растяжки и плавание.
  5. Правильная осанка. Особенно актуально это для людей с сидячей работой. Подберите себе соответствующий стул, который будет исправлять осанку. Каждый час делайте перерыв на растяжку. У людей с плохой осанкой увеличивается риск артроза.
  6. Сходите на приём к врачу. При обнаружении малейших симптомов, посетите врача. Это позволит раньше диагностировать заболевание и назначить своевременное лечение. В дальнейшем визиты должны стать плановыми. Артроз может быть спровоцирован не долеченными переломами или травмами в прошлом.
  7. Заботьтесь о хрящах. В этом вам помогут специальные пищевые добавки, содержащие глюкозамин, гидролизованный коллаген и гиалоурановую кислоту. Эти вещества питают хрящи.
Это интересно:  Ученые назвали овощ от всех болезней

Помните, что здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек является эффективной профилактикой от всех заболеваний. А при малейшем подозрении на болезни суставов, обратитесь к врачу.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector