Какие продукты необходимо употреблять в зимнее время года

Зимой организм очень нуждается в витаминах. Чтобы укрепить иммунную систему, не обязательно сразу идти в аптеку за лекарствами. Можно включить в рацион продукты: грейпфрут, гранат, морковь, брюссельскую капусту.

В данных полезных продуктах содержатся витамины, которые придают энергии и бодрости организму, хорошее настроение, укрепляют здоровье. Так вы защитите свой организм от вирусов.

Продукты, которые полезно употреблять зимой

Грейпфрут содержит множество микроэлементов и витаминов. В нём содержатся витамины A, B2, B, C, эфирные масла, клетчатка, кальций, калий, органические кислоты. Больше всего в нём содержится витамина C. Он отлично помогает справляться с простудными заболеваниями. Сок грейпфрута очень полезен, особенно на голодный желудок или перед сном. Он сжигает лишний вес, улучшает концентрацию внимания, укрепляет нервную систему. Эфирные масла и органические кислоты, которые содержатся в соке грейпфрута, помогают лучше усваивать питательные вещества, которые поступают в организм из пищи. Также улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Грейпфрут полезно употреблять в разгрузочные дни.

Гранат помогает укрепить иммунитет. Витамин РР, витамины группы В, C, яблочная и лимонная кислоты, фитонциды, антиоксиданты помогают сохранить здоровье в зимнее время года. Очень полезно употреблять гранатовый сок. Но тем, кто страдает проблемами желудка, необходимо разбавлять сок с водой.

Морковь. Она помогает избавиться от усталости, так как в ней содержится много микроэлементов: кобальт, цинк, никель, фтор, калий, йод, фосфор, железо, магний, медь и т.д. Морковь содержит в большом количестве витамин А. Употребляя одну морковь в день, в организм поступает минимальная суточная норма витамина А.

Брюссельская капуста. Она является самой витаминной по сравнению с другими видами капусты. Данная капуста убережет от простудных заболеваний, так как в ней содержится много витамина C. Брюссельскую капусту очень полезно употреблять зимнее время года.

Это интересно:  Учёные выяснили, организм человека начинает стареть с ног

Придерживайтесь здорового питания, употребляйте больше натуральных продуктов. Будьте здоровы!

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector