Почему зимой часто появляется чувство сонливости: способы избавления от данного состояния

В зимнее время года люди больше проводят времени за просмотром телевизора. Это приводит к лишнему весу. На это влияет не мороз на улице, а сбой биологических часов в связи с недостатком солнца.

Депрессивному состоянию зимой подвергается примерно 20% людей. Чаще данным состоянием бывают подвержены женщины. Депрессия у них появляется в 4 раза чаще, чем у мужчин. В связи с нехваткой солнца в организме появляется дефицит витамина D. В связи с недостатком витамина D плохо усваивается кальций и фосфор, что негативно сказывается на состоянии костей и зубов. Также он помогает уменьшить уровень холестерина в крови.

Что необходимо предпринять?

В данной ситуации поможет фитотерапия. Свет, которые излучается во время процедуры, не содержит ультрафиолетовых лучей. Он защищает глаза от повреждения. Также возможно позагорать в солярии. Слушайте чаще энергичную музыку. Это поможет взбодриться.

Полезно употреблять зелёный чай с добавлением гуараны, а также напиток из цитрусовых. Это придаст энергии организму. Температура в квартире должна быть не более 18 градусов. Ужин должен состоять из большого количества углеводов и белков. Это поможет улучшить выработку мелатонина.

Ежедневно необходимо употреблять не менее 2 литров воды. Желательно включать в рацион зелёный чай, компоты, а также минеральную воду. Включите в рацион различные супы, а также не забывайте защищать кожу от мороза. Одеваться нужно по погоде. Будьте здоровы!

Это интересно:  Польза кунжутного масла в косметологии и медицине
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector