Правила питья воды в течение дня

В сфере ученых, медиков и диетологов не утихают споры о том, сколько за сутки человеку необходимо выпиваться воды.

Вместе с тем, мало кто из специалистов рассказывает, как правильно распределять питье воды на протяжении суток. Хотя существуют определенные рекомендации, которые позволяют организму не только оздоравливаться, но и очищаться естественным путем:

  1. Вода необходима организму, так как она на 80% состоит из этого вещества. Отказываться от питья чистой воды никогда не стоит, вне зависимости от того, каким еще напиткам отдается предпочтение.
  2. Начинать питье воды необходимо именно утром, сразу после пробуждения, так как во сне запасы вода в организме значительно истощаются. Некоторые специалисты говорят, что натощак необходимо выпивать не менее 500 мл. воды. Но тут уже в кого, сколько влезет после пробуждения. Питье сразу после сна помогает не только восполнить утраченные запасы, но и очистить кишечник, в котором за ночь скопилось много шлаков.
  3. Пить воды важно перед едой, а не во время нее. Процессы пищеварения забирают у организма очень много ресурсов, в первую очередь это касается выработки слюны, желудочного сок и различных ферментов. Выпивая воду примерно за 30 мин. До еды удается мягко подготовить желудок к таким процессам и простимуллировать выработку необходимых веществ. Тем самым пища будет перевариваться быстрее и тщательнее, что приводит к качественным процессам метаболизма и отсутствию набора лишнего веса.
  4. Во время приема пищи и в течение 1 часа после него следует отказаться о питья. Зато через час можно напиться вдоволь. Такой подход позволит не мешать пищеварительным процессам, ведь вода разбавляет выработанный в желудке сок, что затрудняя переваривание. Примерно через час-два, основные процессы расщепления будут окончены и вода им не повредит.
  5. Для тех, кто занимается активными видами спорта необходимо помнить, что они изрядно расходуют запасы воды в организме, именно поэтому во время физических и спортивных нагрузок крайне важно пить воду, как в процессе их осуществления, так и сразу после завершения.
  6. Напитки, употребляемые современным человеком: чай, кофе, соки, газировки, какао и молоко не являются заменителями воды. Не нужно думать, что я выпил чая, значит вода, мне не нужна. Это не так. Чистую, питьевую воду необходимо употреблять помимо указанных выше напитков в течение дня и в больших количествах.
Это интересно:  Народные средства, с которыми вы навсегда забудете о проблемах с органами мочеполовой системы
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector