Продукты, благодаря которым можно улучшить зрение

Нехватка витамина А в организме серьёзно сказывается на здоровье глаз. Это может привести к слепоте или уплотнению роговицы, или к развитию кератомаляции (поражение роговицы глаза).

Предотвратить развитие заболеваний глаз можно, употребляя полезные продукты.

В мускусной дыне маленькое содержание жиров и калорий и огромное количество витамина А, это более 110% суточной нормы в одном плоде.

Листья салата Айсберг весьма богаты витамином А, при этом очень малокалорийны.

В сладком картофеле батате, содержится более 420% суточной нормы витамина А. Так что для пополнения организма витамином А, достаточно съедать по ¼ части картофеля в день.

Рыбий жир содержит не только витамин А, но и витамин D и Омега – 3 жирные кислоты.

В манго находится треть суточной нормы витамина А.

Молоко не только вкусное, но и богатое витаминами D и А, белком, кальцием и магнием.

В одном стакане мускатной тыквы содержится 400% суточной нормы витамина А.

Паприка на столько богата витамином А, что в одной столовой ложке содержится 70% суточной нормы.

Кудрявая капуста является источником полезных веществ и витамина А. В одном стакане содержится 390% суточной нормы.

Зелёный горошек, зелень горчицы и красный перец богаты витаминами В, С, К, А и минералами, кроме того, они малокалорийны.

Курага, папайя, персик содержат антиоксиданты, полезные микроэлементы и витамин А. В каждом находится половина суточной нормы витамина А.

Наиболее богатыми витамином А являются овощи: морковь, шпинат, сладкий перец. Они содержат в себе многократно превышающую суточную норму этого витамина.

Также для улучшения зрения рекомендуется принимать в пищу листья одуванчика, сушёный майоран, сушёный базилик.

Чрезмерное употребление витамина А может вызвать такие побочные явления: рвота, желтуха, потеря аппетита, сухость кожи, головные боли.

Это интересно:  Какие 9 привычек вредят здоровью ног: мнение ортопедов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector