Продукты, которые помогут крепко спать всю ночь, видеть яркие сны и избавиться от громкого храпа

Бывают дни, когда хочется спать, но сон не приходит, потому что кушать хочется еще больше. Заложники правильного питания заставляют себя спать на голодный желудок, но не стоит мучить организм. Достаточно выбрать продукты питания, которые не навредят фигуре и помогут уснуть.

Для выработки мелатонина

Иногда не получается быстро заснуть: человек только лег в кровать, как сонное состояние сменяется обдумыванием завтрашнего дня или отпуска. Это значит, что гормон сна мелатонин не вырабатывается в достаточном количестве. Чтобы нормализовать выработку гормонов, можно пройти курс лечения или включить в рацион питания определенные продукты.

Ягоды черешни и вишни отлично справляются с поставленной задачей. Съеденные за час до сна грецкие орехи также вызовут выработку мелатонина.

Для крепкого сна

Существует и другая распространенная проблема: человек спокойно засыпает, но через некоторое время просыпается вновь. И так на протяжении восьми часов до самого утра. Это говорит о нехватке глюкозы в составе крови. Чтобы нормализовать баланс сахаров, нужно скушать яблоко или чайную ложку масла из миндаля. Но прием пищи должен быть рассчитан за пару часов до ухода в постель. Абрикосы и спаржа действуют как успокоительные, поэтому при повышенной возбудимости можно питаться этими продуктами.

Для сладких снов

Благодаря витамину В6 легко наслаждаться всю ночь добрыми и красочными картинками во сне. Съедая на ночь чеснок, бананы или фисташки можно положительно воздействовать на пищеварение и работу мозга. Также витамин В6 содержится в тунце.

От храпа

Если перед сном и в течение дня кушать цитрусовые фрукты, можно сделать храп более тихим. Это объясняется тем, что витамин С  и кислоты активно воздействуют на горло и сосуды и позволяют дыханию работать в обычном режиме.

Это интересно:  Рецепты настоев и отваров из вишни, которые помогут избавиться от ангины, жара и понизить давление

Популярные продукты для хорошего сна

Овсянка

Стоит попробовать съедать овсяные хлопья не только на завтрак, но и на ужин. Ведь в состав каши входят вещества для спокойного сна.

Яйца

Белок, содержащийся в вареном яйце, стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому после ужина яйцами можно проспать всю ночь.

Миндаль

Вкус и запах орехов действуют на мозг успокаивающе, поэтому с помощью миндаля или миндального молока человек быстро и крепко засыпает.

При регулярной бессоннице необходимо обратиться к врачу.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 7
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector