Продукты, которые разрешается есть перед сном

Многие слышали о поговорке, что ужин лучше отдать врагу. А также то, что после 18:00 нельзя есть. Забудьте об этом!

Не особо важно, хотите ли вы сильно сбросить вес или пару килограммов. Ужинать нужно обязательно. Необходимо учитывать, чем ужинать.

Важно не время ужина, а количество и качество пищи. Многие слышали, что ночью снижается обмен веществ. Но организм работает постоянно. Пока вы спите, вырабатываются гормоны, делятся клетки. Организму необходимо наличие ресурсов. Их можно получить при правильном питании.

Белое куриное мясо

Мясо можно тушить, печь, готовить на гриле и в мультиварке. Жарить в масле противопоказано, так как это увеличивает калорийность на 40%. В белом курином мясе и мясе индейки содержится аминокислота триптофан, успокаивающая и настраивающая на сон лучше травяного чая. Важно помнить про количество — не более 130 г курицы или индейки на ужин.

Морская рыба

Усваивается она намного лучше, чем курица. На переваривание рыбы уходит не больше 3 часов. В отличие от пресноводных рыб, морская рыба богата микроэлементами, которые важны для синтеза белков кожи.

Кальмары

Они являются диетическим морским продуктом, который богат белком и йодом. На ужин можно употреблять кальмары без масла в вареном или тушеном виде.

Яйца

Их можно употреблять утром и вечером. В курином белке содержится аминокислоты, что помогает синтезу гормонов. Вечером желательно употреблять белки, а желтки лучше есть по утрам.

Чечевица

Она является отличным продуктом для ужина вегетарианцев. В ней содержатся белки и углеводы. Лучше ужинать черной чечевицей. Она готовится всего 5 минут.

Овощи зеленого цвета

Листовой салат, огурцы, перец. Данные продукты являются низкокалорийными, но богатыми клетчаткой и витаминами. Они необходимы для клеток кожи. На ужин достаточно съесть примерно 250 г зеленого салата.

Это интересно:  Ученые раскрыли – почему для детей так опасны антибиотики

Гречка

В ней очень мало калорий и большое количество полезных микроэлементов. На ужин можно ограничиться 2 ложками гречки с овощами.

Сыр

Творог должен быть не более 5% жирности. Лучше не употреблять его сырым. Приготовить можно сырники или запеканку.

Тыквенные семечки

В ней содержится большое количество омега-3 жиров, которые необходимы для клеток. Можно добавлять их в салаты, мясные блюда и т.д.

Зеленые кислые яблоки

Для лучшего усвоения яблоки лучше запечь. Их можно использовать в качестве десерта к мясным блюдам. В них большое содержание пектина, который является пищей для полезных микроэлементов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector