Очистить организм и эффективно похудеть помогают разгрузочные дни с использованием кефира

Кисломолочные продукты оказывают благоприятное воздействие на весь организм, что затрагивает в первую очередь работу пищеварительной системы и метаболизм. Благодаря таким продуктам, вещества попадающие в организм лучше усваиваются и практически не отлагаются в виде шлаков и токсинов. В том числе, продукты этой категории назначаются к употреблению при дисбактериоз кишечника.

Проведение разгрузочных дней с использование кисломолочных продуктов несет в себе:

  • Сокращение объема желудка;
  • Очищение кишечника от шлаков и продуктов распада пищи;
  • Выведение из организма лишней жидкости и снятие отеков конечностей.
  • Снижение массы тела.

В кефире и твороге содержится белок, который снимает и подавляет ощущение голода. Употребляя эти продукты, чувство насыщения приходит быстрее и пропадает тяга к сладостям. Разгрузочные дни, включающие в себя кисломолочные продукты, намного легче переносятся организмом и психикой.

Как выбирать кефир и творог для разгрузочных дней

За сутки, употребляемые продукты не должны превышать показатели в 800-900 ккал. Именно поэтому для разгрузочных дней нужно выбирать кисломолочные продукты с низкой долей жира, не более 1%. При этом, в разгрузочный день следует выпивать не меньше 1 лит. кефира.

Творог с самым низким показателем жирности имеет не меньше 5%. Именно такой продукт будет хорошим дополнением к кефиру в разгрузочный день. Его необходимо употребить не более 500 гр. за день. Самое главное, что бы оба продукта были натуральными, без подсластителей и ароматизаторов.

Главные правила разгрузочных дней на кисломолочных продуктах

Проводить такие разгрузки можно не чаще чем 1 раз в неделю или 10 дней. После того, как организм к ним привыкнет и начнут проявляться первые результаты, можно увеличить разрыв между такими разгрузочными днями до 2-3 раз в месяц.

Это интересно:  Врач опробовал на себе инвертальное голодание и похудел на 50 кг

Основные правила для такого дня включают в себя:

  1. Не употреблять соль и сахар.
  2. Продукты в течении всего дня делать на равные порции.
  3. Приемы пищи должны иметь в перерыве равные промежутки времени.
  4. Не употреблять ничего кроме кефира и творога ( ни ягод, ни фруктов, ни овощей, ни хлеба).

Важно не забывать о необходимом балансе жидкости. Помимо кефира в этот день нужно пить и воду, в объеме не менее 2 лит. Допускается помимо воды разбавить этот объем чаем или травяными настоями, но также без подсластителей или сахара. Между приемом кефира, творога и воды должен сохраняться временной промежуток не менее 1 часа.

Такие разгрузочные дни имеют противопоказания:

  • Недостаток в массе тела.
  • Индивидуальная непереносимость молочных или кисломолочных продуктов.
  • Стадия обострения гастрита или язвы желудка.
  • Воспаление кишечника.
  • Почечная недостаточность.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector