Система для крепкого сна и легкого пробуждения, которая разработана доктором традиционной медицины

Чтобы организм был в тонусе, самочувствие оставалось позитивным, а настроение просто прекрасным, важно хорошо высыпаться. Большинство людей испытывают неполадки с ранним подъемом. Многим кажется, что еще несколько лишних минут во сне способствуют насыщению силами. Но вместо этого человек носит весь день чувство вялости и апатии.

Доктор Эндрю Вейл разработал режим дня, который кардинально меняет жизнь. Теперь не нужно страдать от слабости и переживать из-за отсутствия энергии, а солнце по утрам станет радовать как никогда прежде! Название метода – «4-7-8».

Но это не просто состав непонятных чисел, а необходимые данные, по которым нужно дышать перед сном. Правила крепкого сна и рост бодрости по утрам начнется после выполнения нескольких правил.

Цифра 4 означает количество секунд для вдохов носом после предварительного полного выдоха ртом. Итак, нужно долго и медленно выдыхать воздух, чтобы в легких ничего не осталось (по самочувствию). Затем необходимо сделать вдохи носом – короткие и плавные на счет четырёх секунд.

Цифра 7 предупреждает: нужно полностью остановить дыхание на семь секунд и при этом постараться сконцентрироваться только на настоящем моменте, забыть про то, что было и что будет. Только задержка дыхания.

Цифра 8 означает, что пора сделать медленный выдох, без перерывов, не спеша. Главное – следовать технике выполнения, чтобы наладить качество сна.

Доктор Вейл, который разработал данную технику, поясняет:

«Чтобы быстро настроиться на сон и чувствовать себя спокойно всю ночь, нужно использовать этот метод ежедневно. Правильное дыхание способствует расслаблению центральной нервной системы, пропадает чувство тревоги и стресса».

Подобный метод широко известен в Индии, где заботятся о своем здоровье с помощью самоисцеления, без медикаментозных препаратов.

Правильные привычки вырабатываются не меньше трех недель, поэтому можно смело использовать данную технологию с целью оздоровления и приобретения хорошей привычки. Изменениями в самочувствии станут показателем того, насколько система полезна.

Это интересно:  Продукт, который благоприятно влияет на щитовидную железу

Многие уже попробовали на себе действии «4-7-8». Расслабление и падение в объятия Морфея происходит просто и быстро. По утрам чувствуется бодрость, желание трудиться.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector