Несколько простых советов, которые помогут женщинам после сорока лет оставаться молодыми и светиться здоровьем

После сорока молодость уходит на второй план, как думают многие женщин. Но на самом деле здоровье и красоту можно продлить, если подойти к изменениям с нужной стороны.

Во-первых, необходимо вести здоровый образ жизни: каждое утро делать зарядку, а по вечерам совершать длительные прогулки. Если приходится сидеть на работе, нужно вставать с места как можно чаще, даже если повода для этого совсем нет. Подойти к зеркалу или поднять «случайно» упавшую со стола ручку можно без всяких причин.

Во-вторых, нужно пить как можно больше воды. Если стали заметны жировые отложения на бедрах и животе, скапливается жидкость в области икр, рук и талии, необходимо задуматься о водном балансе. Полтора-два литра чистой воды в день исправят ситуацию не только с жиром, но и разбавят кровь, протолкнут залежи в кишечнике и избавят клетки тела от обезвоживания.

В-третьих, важно составить правильный рацион питания, в который войдут те продукты, которые продлевают молодость организма.

Чеснок

Женщина, которая заботится о дыхании, несомненно поступает правильно. Но не стоит лишать себя такого полезного продукта, как чеснок. В нем содержатся антиоксиданты, которые препятствуют старению и преждевременной смерти клеток. Кроме того, чеснок убивает болезнетворные микробы, избавляет от паразитов и грибковых поражений.

Авокадо

Заграничный плод стал очень популярен благодаря невероятному составу: фрукт богат всевозможными витаминами и микроэлементами, жирами и кислотами. Если регулярно употреблять в пищу авокадо, можно забыть о проблемах с кожей, волосами и ногтями. Мелкие морщинки уйдут быстрее, а более заметные придется подлечить с помощью натуральных масок.

Овсяная каша

Не зря говорят, что овсянка – это каша красоты. С ее помощью можно мягко очистить желудок и кишечник, наладить пищеварение и избавиться от запоров. Ее нежные волокна обволакивают стенки желудка и питают их полезными веществами. Особенно хорошо употреблять кашу утром, чтобы запустить работу желудка без повышенного выделения желудочного сока. Тогда и изжога будет не страшна, и слизистая укреплена.

Это интересно:  Правила, которые важно знать каждому человеку

Молочные продукты

Творог, молоко, натуральный сыр – все эти продукты богаты кальцием, который поможет сохранить кости и зубы крепкими и здоровыми до самой старости. Всего один стакан молока и небольшая чашка творога в день способствуют насыщению организма микроэлементом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector