Список самых эффективных диет, которые исследовали и посоветовали сами ученые

Совсем скоро начнется весна, а за ней и лето, поэтому необходимо приводить фигуру в порядок. Чтобы сесть на диету, не нужно готовиться к голодовкам, ведь сами ученые рассказали, какие способы похудения действительно полезны.

Палеолитическая диета

Для тех, кто не знает, это питание жителей каменного века. Как говорит диетолог Лорен Кордейн, всё лучшее за нас придумала природа, нужно только следовать ее зову.

Основа диеты

Идея такого питания состоит в том, чтобы почувствовать себя первобытным человеком и включить в рацион питания свежую рыбу и мясо, лесные грибы, собранные самостоятельно или настоящими грибниками, ягоды, плоды деревьев, овощи, зелень, мёд прямо из пчелиного улья.

Но при этом нужно понимать, что люди в то время не ели хлеб, сладости, не пили молоко и не кушали йогурты, сырки, творог, сыр, растительные масла, сахар.

По исследованиям ученых, все люди стабильно теряют вес и чувствуют себя хорошо. Однако, необходимо помнить о том, что на такой диете нельзя сидеть долго: нехватка кальция, магния и избыток жиров приводят к сбоям в работе сердца и сосудистой системы, а также оказывают негативное влияние на почки и суставы.

Веганство

В последнее время веганство стало очень популярной диетой и даже образом жизни, и это не удивительно, ведь в рацион питания входят самые полезные продукты: фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, растительное молоко, то есть все продукты, которые не содержат животных жиров. Мясо и рыба полностью исключены из рациона питания.

По результатам экспериментов ученых, на веганской диете можно стабильно терять вес: около четырех килограммов за месяц. и это действительно хороший показатель, так ка люди не голодают и получают большое количество витаминов.

Это интересно:  Простые методы, которые помогут ускорить обмен веществ для эффективного и быстрого похудения

Из минусов можно назвать отсутствие животных жиров и белков, витамина В12.

Диета Аткинса

Роберт Аткинс известен как врач кардиолог, который разработал режим питания в соответствии с поддержанием здоровья сердечно-сосудистой системы.

Необходимо отказаться от сладостей и мучных продуктов, затем исключить орехи, спиртные напитки, бобы, зерновые культуры, фрукты. При этом нужно обогатить рацион питания рыбой, яйцами, курицей, индейкой, нежирным мясом, сыром. Когда в организм поступает много белка, но мало углеводов, происходит сжигание жировых запасов в качестве топлива.

Основным минусом такой диеты является ухудшение работы желудочно-кишечного тракта, люди мучаются от запоров и ухудшения общего самочувствия. Необходимо всё же дополнять рацион фруктами и овощами, чтобы нормализовать работу кишечника.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector