Уснуть за 60 секунд, проверенный метод

Проблемы со сном, каждую ночь одно и тоже, бесконечные ворочания с боку на бок. Если ситуация знакома, то стоит попробовать на себе метод, позволяющий отправиться в страну грез всего за одну минуту.

Специалисты назвали этот метод 4-7-8. Суть заключается в том, чтобы в спокойном состоянии начать вдыхать воздух через нос на протяжении четырех секунд. Потом задержать воздух на 7 и медленно выдохнуть, растянув это действие на 8 секкунд. Оказывается, такой ритм дыхания замедляет сердцебиение и в целом оказывает действие. Сравнимое с успокоительным препаратом.

Кроме тела, это упражнение позволяет успокоиться и разуму, очистить сознание от скопившихся мыслей и эмоций. Секрет прост, человек будет сконцентрирован на дыхании.

Еще один приятный факт от ученых – оказывается, здоровый сон препятствует преждевременные старения.

Это интересно:  Утренние враги -продукты
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector