Детокс Очищение Организма Программа

Не совсем полезные напитки и продукты люди употребляют ежедневно, рискуя тем самым накопить в организме вредоносные вещества, вызывающие серьезные болезни и проблемы со здоровьем. Детокс программа в домашних условиях помогает вывести излишки холестерина и канцерогены. Это курс питания, основная цель которого — очистить тело от шлаков и токсинов, постепенно вывести наружу за небольшой промежуток времени.

Именно токсины в нашем теле — скрытый яд, постепенно накапливающийся, подавляющий функции иммунной (пищеварительной, мочевыделительной) системы, вызывающий необратимые процессы и хронические болезни.

Основная задача детокс программы — насытить организм полезными веществами, перезагрузить работу тела и все функции в организме, настроив на правильный лад. Сегодня специалистами созданы разные методики разные методики, способные помочь истощенным резервам организма без стресса и паники нормализовать контроль за качеством принимаемой пищи и воды.

Содержание

Признаки, помогающие определить необходимость чистки

Детокс программа — это меры по детоксикации организма от накопленных продуктов распада шлаков, загрязнений — мягкая перезагрузка жизненно-важных функций, целый курс правильного питания, направленный на стимуляцию процессов в организме для очищения тела.

Люди зачастую осознанно употребляют вредные рафинированные продукты, полуфабрикаты, алкоголь. Очищение организма пойдет на пользу, если появились следующие проблемы:

  • нарушение сна;
  • аллергия, сыпь, обезвоживание кожи;
  • запоры, диарея;
  • хроническая усталость, сонливость;
  • раздражение, беспокойство;
  • избыточный вес.

В чём суть детокс программы?

Детокс программа — это специализированная программа, разработанная врачами (диетологами) для очищения организма от накопленных шлаков, токсинов. Подразумевает под собой соблюдения правил для достижения отличных результатов:

Важно полностью отказаться от приема вредных напитков и продуктов (сдобная выпечка, газированные напитки, пакетные соки, жареное, жареное, мучное, жирное мясо, молоко, картошка, алкоголь), снижающих накопления токсических веществ в организме. Также детокс программа в домашних условиях будет эффективнее если:

  1. Нормализовать режим сна, отдыха.
  2. Пересмотреть рацион питания, включить полезные продукты, запускающие процессы детоксикации.
  3. Проводить регулярные физические нагрузки и уход за телом.
  4. Избегать стрессовых ситуаций.
  5. Организовать грамотную релаксацию.
  6. Принимать достаточное количество жидкости (чистая вода, зелёный чай).

Справка! Значительный вред наносит употребление сахара (пустые углеводы), усилителей вкуса, вредных добавок, крепких кофейных напитков. Детокс программа предлагает провести реорганизацию привычного рациона, заменить не совсем полезные продукты, например, кофе на цикорий, сахар — на сухофрукты, свежие фрукты и овощи.

Основные правила программы очистки

Для правильного проведения детокс программы в комфортных домашних условиях в течение 7 дней специалисты рекомендуют придерживаться простых, но весомых правил:

  • проводить очищающую программу осенью или весной, когда защитные резервы организма значительно подорваны;
  • снизить употребление вредных продуктов примерно за 1 месяц до начала процедуры;
  • не добавлять в пищу соль и приправы за 2-3 недели до начала очистительного курса;
  • исключить из рациона сладкие, мучные и жареные блюда, приправы, алкоголь, табак, чипсы, снеки;
  • пить чистую воду не менее 2 л в день и исключительно свежеприготовленные овощные соки из томата, сельдерея, моркови, свеклы, равномерно распределяя по 1 стакану на протяжении всего дня;
  • не допускать приема кофеиносодержащей, алкогольной продукции;
  • взять за основу овощные блюда, приготовленные на пару, в тушеном, запеченном или вареном виде, не используя при этом тяжелые продукты (картофель, бобовые);
  • отказаться от приёма твердой пищи, не нагружая пищеварительную систему;
  • отслеживать качество принимаемой продукции, отказаться от приема обработанной в промышленных условиях;
  • способствовать стимуляции лимфатической системы, т.е. каждый день проводить легкие упражнения, гулять на свежем воздухе, ходить спокойным шагом, прыгать на батуте;
  • принимать по утрам контрастный душ для повышения бодрости, настроения;
  • проводить обертывания, массаж для стимуляции кровообращения и потоотделения, посетив русскую баню, хамам, финскую сауну;
  • читать перед сном, а не засыпать в руках с телефоном для улучшения качества сна, расслабления.

Совет! Девушкам и женщина в ходе проведения детоксикации стоит отказаться от использования декоративной вредной косметики, чтобы в итоге увидеть положительные результаты не только в организме, но и на своём теле.

Какие бывают детокс программы

Разработаны разные виды программ для детоксикации организма в домашних условиях. При выборе правильного, идеального плана питания можно сначала поэкспериментировать, комбинируя полезные продукты. Благо, что сегодня на прилавках магазинов их достаточно для составления грамотно, приемлемого меню на неделю. Главное, не жевать твердую еду на завтрак, обед и ужин, а настроить себя на прием жидкости, т.е. овощных блюд с максимальным количеством в них воды.

Предлагаемые варианты детокс программы в домашних условиях на 7 дней:

Вода + голод — один из эффективных способов, но жестких. Сначала стоит психологически настроиться на голодание, веди просидеть на одной воде неделю крайне сложно.

Овощные отвары с приемом воды с добавлением овощей в ограниченном количестве (до 150 мл в день), разделив на 3 порции. Напитки можно готовить из петрушки, корня имбиря, куркумы. Добавлять специи, лимонный сок, пряности для усиления противовоспалительных свойств.

Соки фруктовые с сочетании с овощами. Приемлемый вариант, поскольку монодиета может стать опасной для здоровья человека. Фрукты содержат в себе сахар, вызывающий скачки инсулина в крови, нарушающей и без того поврежденную микрофлору кишечника.

Смузи с применением одновременно овощей и фруктов. Организм при этом начинает получать растительную клетчатку для улучшения пищеварения. Главное, принимать напитки в разбавленном виде, т.е. в сочетании концентрированных овощных соков с водой. Для придания вкуса и сладости можно использовать кокосовую воду, растительное молоко.

Справка! Детокс программа не предусматривает особые ограничения при выборе продуктов. Вполне допускается добавление соли в рацион в небольшом количестве. Главное перед проведением программы — подготовиться, настроить себя на новый рацион и режим питания. Ведь идея очистить организм и похудеть может остаться несбыточной, если начать голодовку и борьбу с накопленными токсинами, шлаками без предварительно настроя на позитив, подготовки организма для данных целей.

Конечно, если человек не привык ежедневно питаться соками и салатами, то не стоит насиловать себя. Можно придерживаться рациона с привычной едой, не сильно видоизменяя его. Однако, от вредной еды нужно начать постепенно, включая полезные продукты. Чистку организма лучше начать в межсезонье (весна – осень). Также немаловажно окружить себя спокойной атмосферой для антистрессового прохождения кура детоксикации, запуска механизмов по здоровому и правильному очищению.

Стоит заранее мысленно подготовить себя к запланированному детоксу, но по мнению специалистов, не злоупотребляя программами. Курса в 2-3 недели будет достаточно. Начать лучше с 3-7 дней, отслеживая реакцию организма и полученные результаты. Если же появились неприятные симптомы: ломота в суставах, дискомфорт в кишечнике и желудке, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, то стоит знать, как правильно и плавно выйти из детокса без вреда для здоровья.

Детокс меню на 7 дней в домашних условиях

Организм лучше настроен детоксикацию в начале весны, или осени, когда и рекомендуется взять отпуск, чтобы в спокойной обстановке провести процедуру. Основное условие — выпивать ежедневно с утра натощак 1 стакан теплой воды за 20 минут до завтрака. Желающим похудеть можно добавлять в воду 0,5 ч.л натертого имбиря, лимонного сока. Итак рассмотрим меню, которое предлагает детокс программа на неделю в домашних условиях.

Первый день — исключительно питьевой рацион из сока (ананасовый, грушевый, яблочный, апельсиновый), чая, воды с питьем до 4 стаканов сутки. Норма не должна быть не менее 2 л, хотя при отсутствии отечности особых ограничений по приему выпитой жидкости нет.

Второй день — добавление фруктов в воду либо питье фруктового сока (слива, дыня, персик), но избегая добавления винограда, бананов.

Третий день – включение в рацион свежих овощей без обработки (огурцы, листья салата, помидоры). Если беспокоит чувство голода, то можно дополнительно приготовить небольшую порцию салата из овощей с добавлением оливкового масла.

Четвертый день — включение вареного мяса, риса в рацион и увеличение уже привычных порций варёных овощей.

Пятый день — добавление отварного, запеченного в духовке нежирного мяса курицы, телятины, индюшатины.

Шестой день – добавка в рацион каш (овсянка, гречка). На завтрак и полдник дополнительно можно скушать йогурт, фрукты. На ужин – творог. Главное, есть кашу, овощи и мясо на обед.

Седьмой день – включение новых продуктов в рацион не предусмотрено. Достаточно соблюсти ещё 1 день детокс питания.

На следующий день после очищения организма нельзя набрасываться на жирную еду, сладости, специи. Важно придерживаться составленного рациона еще 3-4 дня и выходить из детокса постепенно.

Справка! Детокс-очищение не считается жесткой голодной диетой. При желании можно комбинировать, взаимозаменять имеющиеся под рукой продукты, но обязательно принимать на завтрак и ужин исключительно жидкие блюда.

Вкусные рецепты детокс

Для приготовления рецептов потребуется мультиварка, пароварка, соковыжималка, стандартной блендер. На самом деле набор инструментов и продуктов доступен для каждой хозяйки, а польза от очищения организма – огромная. Готовить уникальные рецепты и сбалансированные блюда просто. Но на них построена вся система детокс. Отклоняться сильно от рецептур и дозировок при приготовлении, включить вредные твердые продукты нельзя.

Витаминный фреш, отлично усвояемый сок, насыщающий тело ценными ферментами. Главное, чтобы был холодного отжима. Для приготовления морковь и свеклу (2-3 шт) измельчить в соковыжималке.

Энергетический овощной суп. Человек постоянно пребывает в движении, поэтому нуждается в энергии. Суп вполне может стать полноценной едой. Для приготовления: огурцы (2 шт), авокадо ( 1 шт), сельдерей (5 корешков) измельчить в блендере. Порубить зелень. Добавить сок лимона (1/2 шт), оливковое масло ( 1 ч.л), кипяченую воду (1 стакан), перемешать. Холодный суп из овощей готов.

Детокс-напиток витаминизированный. Овощная или фруктовая вода способствует очищению печени и крови от токсинов, питает клетки и ткани. Для приготовления цитрусовой воды порезать апельсин, лимон, лайм, грейпфрут на дольки (по 1/2 шт), залить холодной водой. Добавить кубики льда (несколько штук). Убрать в холодильник на 20 минут. Также можно приготовить огуречную воду с добавлением имбиря, лимона, мяты, клубники (300г).

Зеленый смузи порадует своим насыщенным видом, зарядит энергией на целый день. Для приготовления: шпинат (50г), огурец (2 шт), сельдерей (4 стебля), листья мяты и петрушки (по 20 г), лимон (0,5 шт) измельчить в блендере. Порубить зелень. Добавить лимонный сок (0,5 шт), воду (400мл). Перемешать всё в блендере. Для приготовления смузи можно использовать в тандеме следующие продукты: авокадо+шпинат+капуста, огурец + мята + яблоко, груша + огурец+сельдерей, киви + лимон + огурец + ананас.

Коктейль из цитрусов — отличный вариант для похудения, очищения организма (если сочетать цитрусы с зеленым чаем). Для приготовления банан и апельсин (по 1 шт) порезать на дольки, измельчить в блендере. Добавить сок лимона (0,5 шт), мед (2 ч.л). Залить охлажденным зеленым чаем (1 стакан). Перемолоть массу в блендере до однородной консистенции.

Детокс тоник. В данного напитка лучше начинать процесс очищения, для чего в 1 стакан очищенной теплой воды добавить сок алоэ вера (2 ч.л), лимонный сок и корицу (по 1 ч.л), яблочный уксус по желанию (1 ч.л).

Очищающий напиток. Рецепт позволяет быстро вывести накопленные шлаки и токсины. В свежевыжатый лимонный сок (70 г) добавить оливковое масло (2 ст.л), кайенский перец (щепотку), апельсиновый фреш, чеснок (5 головок), имбирь. Перемешать перед приемом, чтобы масло не скапливалось на поверхности стакана.

Справка! При проведении очистительной процедуры в летний период лучше использовать для приготовления рецептов свежие ягоды, фрукты, овощи. Если детокс программа запланирована в зимний период, то стоит отдать предпочтение витаминным салатам для поддержки иммунитета. Например, готовить например суп из шпината и чечевицы, салат из свежей капусты.

Аптечные препараты детокс

Фармацевтические средства в составе в синтетическими и натуральными компонентами просто незаменимы в ходе проведения очищающей процедуры делать детокс. Медикаменты будут усиливать действие полезных продуктов, обновлять и питать клетки печени, кишечника, тонкой кишки, нормализовать состояние лимфатической системы и сосудов, выходить наружу продукты распада. Речь идёт об адсорбирующих средствах: сорбенты (Смекта, Полисорб, активированный уголь), синтезированные препараты группы поливинилпирролидон, активные природные травы, глина, магний Лучшие препараты:

На основе морских водорослей (Детокс Р, Биодетокс, Ми Цзюе Тсинлян, СаньМи Цзюе Тсинлян, Сань Коензим Q10) для очищения организма на клеточном уровне, насыщения и укрепления жизненно-важных органов полезными веществами, выведения паразитов из тела, укрепления иммунитета.

Для очищения кишечника, активизации пищеварительных процессов со слабительным действием (микрокристаллическая целлюлоза, Полисорб, активированный уголь, Фортранс, Лавакол).

Для очищения почек (Нефролептин, Уролакс, Цистотранзит).

Справка! Очищение организма — многоуровневый процесс, при котором важно сочетать упражнения в комплексе, прием воды, масел и таблеток (БАДы). Нельзя забывать про умеренность во всём. Добиться положительных результатов и вывести из организма болезнетворную флору можно только четко следуя принципу «кушать в меру».

Конечно редко, когда детокс программа в домашних условиях проходит спокойно и без побочных явлений. Организм чутко реагирует, приводя нередко к спазмам в мышцах, учащению мочеиспускания, кашлю, диарее, ознобу, раздражительности, головной болью. Однако, в ходе экспериментов установлено, что правильный подход к процедуре начинает оказывать благотворное действие на на все системы, стимулировать клетки печени к выведению вредных компонентов и токсинов уже на 6-7 день от начала проведения процедуры.

Рекомендации специалистов

Детокс программа в домашних условиях– выгодный альтернативный вариант, недорогой вариант в отличие от посещения курсов в условиях стационара. Главное перед применением — прислушаться к своему организму, почитать отзывы людей, посмотреть подготовленные программы, которых сегодня разработано множество, выбрать для себя приемлемые рецепты полезных блюд. Рассмотрим некоторые советы специалистов по проведению чистки организма.

Это интересно:  Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур

Детокс программа не должна стать спонтанной, одновременной прихотью в попытке быстро и надолго очистить тело от токсинов, ядов.

Важно сначала настроиться, сделать осознанный выбор на то, что придется сменить образ поведения, привычный стиль жизни.

В рационе питания обязательно должна присутствовать вода и только продукты растительного происхождения.

Дополнительно рекомендуется высыпаться, правильно и своевременно расслабляться.

Лучше, если программа станет стимулом в жизни, а процедуры по очищению – регулярными (1-2 раза в год), а не спонтанной диетой.

Для получения наилучших результатов важно не только провести детокс программу в 7 дней, но и правильно выйти из неё, включив рацион продукты с содержанием грубой клетчатки, способствующие быстрому насыщению желудка и всего тела полезными компонентами, поддерживающие микрофлору кишечника на должном уровне.

Даже при выходе из детокс программы важно не налегать сразу на хлебо-булочные изделия, сахар крупы. Хотя при правильном подходе, психологическом настрое и соблюдении основных правил детокс курса вполне можно прибегнуть к приему не совсем полезной еды, но в меру.

Противопоказания

Многие люди интересуются: имеют ли противопоказания детокс программы? Конечно, голодовка даже в 7 дней неприемлема для беременных и кормящих женщин, детей, людей с наличием серьезных хронических внутренних заболеваний либо принимающих длительными курсами абсорбирующие препараты. В любом случае питание должно приносить пользу и не вызывать стресс.

Сделайте мир вокруг себя лучше и гармоничнее своими силами. Измените привычки и настройтесь на позитив, чтобы с успехом пройти детоксикацию организма, улучшить свой внешний облик, получить заряд бодрости и хорошее настроение на продолжительное время. А помогут вам в этом детокс программы и блюда, которые были описаны в статье.

Справляемся с праздниками: детокс-программа для очищения организма

Во время затяжных праздников, к примеру, пасхальных или новогодних, зачастую полностью сбивается привычный режим питания даже у тех, кто старается придерживаться норм и правил. Так бывает и по другим причинам, к примеру, во время поездки в отпуск или командировку. В результате человек начинает чувствовать себя плохо, появляется некая апатия, а тяжесть в желудке становится постоянным спутником. К счастью, существуют эффективные детокс-программы для очищения организма, которые помогут справиться с неприятными ощущениями надолго. Давайте разберемся с деталями, чтобы ни для кого не осталось никаких секретов.

Исходя из основ: виды программ и противопоказания

Прежде чем приступать к разбору вариантов, как правильно подойти к процессу, не помешает сперва обновить в памяти, что же это такое и как работает. Более подробно о том, что такое детокс, есть большая статья на нашем сайте, с ней можно ознакомиться отдельно. Пока же дадим только краткое определение.

Виды детокс-программ

В результате, после завершения курса организм практически полностью перезапускается, происходит своего рода обновление всех систем, перезагрузка. Нормализуется работа всех внутренних органов, благодаря отсутствию токсинов, которые ее блокировали. Однако требуется знать, что программа очищения от ненужного имеется вовсе не одна. Существует несколько альтернативных вариантов, которые можно подобрать индивидуально.

На воде

Детоксом на воде называется не просто повышенное потребление жидкости, а полный отказ от пищи на время программы очищения. Это наиболее срочный, так сказать, экстренный вариант, а заодно еще и наиболее вредный. Диетологи не рекомендуют его беременным женщинам, а также всем, у кого имеются какие-то проблемы в организме. Так как абсолютно здоровых людей в мире очень мало, нужно быть очень осторожными. Лучше обойти такой вариант детоксикации стороной, чтобы не сделать еще хуже.

На овощах

Этот вариант является наиболее щадящим из всех остальных. Подразумевается умеренное потребление свежих овощей, исключив все другие продукты из рациона. В этом варианте можно не только сырые овощи, но также отварные и приготовленные на пару.

На соках

Такой жесткий детокс при помощи овощных и фруктовых натуральных (свежевыжатых) соков нужно производить исключительно по программам, разработанных специалистами. Чаще всего схемы питания оказываются довольно короткими – всего один-три дня, не более, чтобы не нанести вред организму. Надо заметить, что даже после соковыжималки все приготовленные соки нужно дополнительно процеживать. Иначе кусочки фруктов или овощей попадут в желудок, спровоцировав приступы жуткого голода.

На смузи

Очищение на смузи более легкое, чем на очищенных соках. Считается, что самые полезные овощи и фрукты для приготовления таких напитков имеют зеленый цвет. Именно они могут максимально подстегнуть метаболизм, что запускает внутренние программы самоочищения и похудения.

Овощи на пару

Натуральная вегетарианская пища – лучший выбор для безопасной, хотя и медленной, очистки от вредных отравляющих веществ, которые накапливаются в нем в процессе жизни. Подобная детокс-диета для очищения организма подойдет практически каждому, при отсутствии серьёзных патологий.

Сыроедение

Еще один полезный вариант – потребление в пищу исключительно сырых продуктов. Никакая термическая обработка продуктов не подразумевается. В основном рацион будет состоять в это время из овощей и фруктов, но иногда в него включаются орехи, крупы, ростки разных растений, к примеру, злаков. Однако процесс этот будет достаточно медленным, а очищение займет приблизительно месяц.

Противопоказания

Многие думают, что можно просто самостоятельно решить и взяться за очистку организма. На самом деле так делать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что у строгих детокс-программ имеется большое количество настоящих противопоказаний. Не учитывать их нельзя, иначе можно получить намного более серьезные последствия, чем наличие токсинов. Кроме того, о многих заболеваниях вы можете просто не догадываться. Потому изначально надо сходить к своему доктору, сдать необходимые анализы и тесты, а также не помешает провести консультацию с диетологом.

  • Сердечно-сосудистые болезни.
  • Заболевания органов дыхания, включая астму, туберкулез, бронхиты и плевральный выпот.
  • Проблемы с эндокринной и выделительной системами.
  • Желудочно-кишечные болезни и проблемы с пищеварением.
  • Болезни кроветворных органов и самой крови.
  • Мочеполовые проблемы.
  • Заболевания печени, гепатиты, жёлчнокаменная болезнь.
  • Разного рода системные аутоиммунные болезни.

Не рекомендуется проводить детоксикацию детям до восемнадцати лет, а также пожилым людям, которым перевалило за шестьдесят пять. Онкологические проблемы от таких программ тоже могут усугубиться. Нельзя переходить на продукты исключительно из детокс-схем тем, кто страдает нервными и психическими расстройствами, наркоманией.

Детокс-программа в домашних условиях + меню на неделю

Плохое самочувствие, неспокойный сон, проблемы с пищеварением, раздражительность, непонятная злость или внезапно накатывающая тоска, все это может быть признакам отравления организма токсинами. Если прямых противопоказаний нет, после разговора с доктором можно попробовать самостоятельно дома очистить свое тело от вредных, а порой даже действительно опасных, токсинов.

Подготовка к очищению организма

Очищение производится разными методами. Это может быть голодание или аутофагия, сыроедение или что-то иное. Однако подготовительный этап всегда одинаков для всех вариантов. Стоит помнить, что чем выше масса тела, а заодно чем больше возраст, тем дольше и основательнее должны быть подготовка. Приблизительно процесс занимает семь дней, но если вы в хорошей форме, то и трех-пяти будет вполне достаточно. В первую очередь, нужно перевести свое тело на лайт-версию питания, но без жестких ограничений. Придется постепенно вывести из меню следующие продукты.

  • Мясо.
  • Рыба.
  • Сладости.
  • Молочные изделия любого вида.
  • Рафинированные или обработанные любым методом крупы.
  • Выпечка и сдоба, изделия из белой муки.
  • Алкоголь.
  • Газированные и подслащенные напитки.
  • Копчености, маринованные продукты.
  • Полуфабрикаты.

Акцентировать внимание при составлении рациона нужно на овощах, фруктах, всем натуральном и безусловно полезном.

Кроме питания рекомендуется взять за привычку по вечерам во время подготовки принимать расслабляющие очищающие ванны. Не помешает регулярно проводить сеансы массажа, а также заняться физкультурой, если ранее вы этого не делали. Подойдет не только обычная гимнастика, бег или другие подобные занятия, но даже обычные прогулки по парку, поездки на велосипеде, танцы. Главное, чтобы вы были активными в физическом плане, а не сидели на месте. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь, тем эффективнее будет детокс.

Этап очищения

Весь процесс состоит из нескольких фаз или стадий. Только пройдя их все, можно добиться приемлемого результата.

  • В первую очередь, речь о подготовительной фазе, когда полностью устраняется источник поступления новых токсинов в организм. Легкое питание и оптимальные нагрузки – вот ваши главные друзья.
  • Выведения токсинов, шлаков и прочих веществ, которые плохо влияют на самочувствие и состояние организма.
  • Очищение от отравляющих веществ.
  • Постепенный выход из детокса.

При этом длительность очищения, а также его интенсивность, продукты питания, которые вы будете в этом период употреблять, должны регулироваться индивидуально. Каждый имеет свои особенности строения организма, потому программы могут быть разными для всех.

На этапе очищения нужно особенно следить за всеми показателями своего тела, активно заниматься спортом, но чрезмерно не усердствовать. Рацион на детоксе трудно назвать сбалансированным, потому тело не получает всего, что ему нужно. Следовательно, силенок у вас тоже будет не так много, как хотелось бы. Потому и тренировки стоит сделать более спокойными, менее интенсивными.

Меню на неделю

Семидневный детокс позволит не только очиститься, но и перезагрузить практически все системы организма. Но подойдет эта программа далеко не всем. Лучше практиковать нечто подобное тем, кто уже имеет более ранний опыт в таком щекотливом деле. Тем не менее, дадим ориентировочное меню на неделю, которое хорошо укладывается в детокс после праздников.

Основной принцип такой программы – постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт. То есть, начинать нужно с самого минимума.

Понедельник

В этот день рекомендуется пить исключительно воду. В некоторых случаях можно добавлять в рацион свежевыжатые соки, а также детокс-смузи или коктейли. Хорошо подходят для первого дня очищения зеленые и травяные чаи без искусственных ароматизаторов или красителей.

Вторник

Для этого дня нужно подобрать фрукты, богатые клетчаткой. Однако надо выбирать только самые мягкие из них и не перебирать с количеством съеденного за день.

Среда

На третий день меню допустимо разнообразить зелеными овощами, а также свежей зеленью.

  • Кабачки или цуккини.
  • Огурцы.
  • Шпинат.
  • Брокколи.
  • Брюссельская капуста.
  • Сельдерей.
  • Петрушка, кинза, укроп.
  • Листовые салаты, латук, рукола.
  • Зеленый болгарский перец.

Потреблять все это нужно в сыром виде, без термической обработки.

Четверг

К описанному выше, на четвертый день диеты очищения можно прибавить еще и отварной рис, желательно коричневый. Можно также добавить овощи, приготовленные на пару. Исключить из привычного списка потребления придется разве что кукурузу и картофель, а также бобовые.

Пятница

В этот день можно все, что было разрешено в предыдущие. Для разнообразия уже допустимо включить в некоторые приемы пищи орехи. Однако важно не переборщить. Если вы уже перекусили кешью или фундуком на второй завтрак, лучше в обед и на ужин от них отказаться.

Суббота

Ко всему вышеозначенному, на шестой день уже добавляют разные крупы, а также натуральный йогурт без добавок. В нем не должно быть подсластителей, эмульгаторов, красителей, ароматизаторов и прочей химии.

Воскресенье

На седьмой день можно все, что было можно потреблять в предыдущие. Однако для разнообразия и добавочной питательности добавляется еще и рыба. Понятно, что приготовлена она должна быть на пару или отварная, от жареной придется отказаться. Нужно выбирать нежирные сорта, потому камбала тут точно не подойдет.

Несколько простых детокс-рецептов

Сок из перца и лайма

Для приготовления такого напитка выбирайте свежие, сочные плоды. Обязательно мойте их под проточной водой, а потом протирайте от излишков влаги бумажным полотенцем. На одну порцию сока достаточно одного перца и двух лаймов.

Этот легкий, очень освежающий кисленький напиток необычайно обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой и прочими полезными веществами. Он не только способен очистить организм, но также снять нервное перенапряжение, устранить чрезмерную усталость, повысить общий тонус.

Японский суп из детокс-программы

Для приготовления этого блюда придется купить сушеные водоросли, которые очень полезны, так как содержат большое количество разных питательных веществ. Многие спрашивают, можно ли применять морскую капусту. В сушеном виде делать суп из нее можно, а вот консервированные не подойдут, так как там много соли, используемой в качестве консерванта.

  • Выложите сухие водоросли (около 50 граммов) в глубокую мисочку.
  • Залейте их крутым кипятком, согласно инструкции.
  • Добавьте туда же щепотку тертого имбиря и две столовых ложки пасты мисо.
  • Выдавите сок половинки лайма и добавьте в блюдо уже перед самым употреблением.

Понятно, что подобные ингредиенты не продаются в любом нашем магазине, однако обычно их можно отыскать там, где продаются наборы и компоненты для приготовления суши.

Детокс-лосось с фасолью

В лососевых содержится много полезных Омега-3 жирных кислот. Они способны оказывать благотворное воздействие на весь организм, очищать кровеносную систему.

  • Филе лосося – 0.35 килограмма.
  • Стручковая (спаржевая) фасоль – 0.2 килограмма.
  • Соевый соус – 3 столовые ложки.
  • Мед натуральный – 1 столовая ложка.
  • Тертый имбирь – 4 чайные ложки.
  • Кунжутное масло – 1 чайная ложка.
  • Сычуаньский соус – 1 чайная ложка (необязательно).

На огонь установите сковородку, где на кунжутном масле слегка обжарьте сычуаньский перец. Делать это нужно примерно минуты две, пока не появится характерный запах. Туда же отправляем фасоль. Если она была заморожена, то предварительно ее нужно разморозить, а всю воду слить. Обжаривайте на сильном огне ровно пять минут. Некоторые рекомендуют добавлять еще щепотку сахара на сковороду и каплю соевого соуса, но тут все по желанию. Подавать лосось нужно на выложенные стручки фасоли, и есть их вместе.

Авокадо, шпинат и ананас: гаспачо для очистки

Сочетание ананаса с авокадо уже неоднократно обговаривалось диетологами, да и вкус у этих двух продуктов удивительно сочетается друг с другом.

  • Авокадо – 1 плод.
  • Ананас – 0.2 килограмма.
  • Шпинат – 1 хороший пучок.
  • Сок лайма – 0.5 чайной ложки.
  • Соль, перец – по вкусу.
Это интересно:  10 самых растолстевшие звезды

Авокадо и ананас очистите от кожуры, шпинат промойте под проточной водой. После этого листья разложите на бумажном полотенце, чтобы убрать излишки влаги. Порежьте плоды на небольшие кубики и сложите в чашку блендера. Листья мелко порубите ножиком и отправьте туда же. Добавьте все остальные ингредиенты. Смешайте все это на высоких оборотах, а густоту можно отрегулировать, добавляя в гаспачо воду.

Цукини-гриль

Вместо цукини в этом рецепте можно использовать обычный кабачок или даже патиссоны.

  • Цукини – 1-2 штуки.
  • Оливковое масло – 50 граммов.
  • Орегано, базилик, розмарин – по 1 чайной ложке сухой травы.
  • Соль, перец по вкусу.

Особенности процесса детокса после праздников

После праздников наладить пищеварение бывает непросто, приходится долго мучиться, привыкая к обычному рациону. Причем не помешает ознакомиться с особенностями этого процесса, чтобы быть во всеоружии в нужный момент.

Побочные эффекты от программы детоксикации

Пока наш организм жив, он сам постоянно очищается. Этим занимается печень, почки, кишечник и другие органы. Но бывает так, что они не справляются, для этого и придуманы разные программы избавления от токсинов. Однако после их применения возможны разные побочки, о которых лучше узнать заранее, чтобы не впадать в панику по любому, мало-мальски серьёзному поводу.

  • Высыпания на коже или прыщики.
  • Чрезмерное газообразование или вздутие живота.
  • Чрезмерная усталость, постоянная слабость, желание прилечь отдохнуть на протяжении всего дня.
  • Ломота в суставах или во всем теле.
  • Головная боль.

Кроме всего прочего, диетологи говорят о так называемой пищевой ломке. Считается, что с ней сталкиваются практически все, кто опробовал детоксы. Это означает, что человеку непреодолимо хочется сладкого, соленого, жирного, чая или кофе. Такой побочный эффект нелегко преодолеть, потому можно придумать альтернативу привычным продуктам. К примеру, вместо обычной соли можно взять гималайскую или полезную морскую, вместо кофе смолоть сырых какао-бобов, а в качестве подсластителя применить стевию, о которой имеется большой материал на нашем сайте.

Правила безопасного выхода из программы

Верно выйти из программы помогут простые, но полезные советы от бывалых. Диетологи отмечают, что выход очень похож на вход, потому ничего заоблачно сложного тут точно нет.

  • Начинайте выход с сырых овощей и фруктов, особенно если вы сидели на голодном (водном) детоксе.
  • Оптимально сперва начинать пить соки, потом смузи, а лишь затем дойти до самих плодов. То есть, процесс обязательно должен быть постепенным.
  • Далее можно переходить на овощи на пару, а также отварные. Только после этого постепенно вводите в рацион и остальные продукты, от которых пришлось отказаться для очищения.
  • Стоит значительно уменьшить порции, сократить их. Оптимально есть крохотными дозами, но часто, до пяти-восьми раз в сутки, так адаптация к нормальной пище пройдет максимально безболезненно.
  • Хорошее настроение – залог успеха. Старайтесь на время детоксикации и выхода из нее избегать любых стрессов, поменьше нервничать.
  • Физические нагрузки во время безопасного выхода приветствуются, но в умеренных количествах. От силовых тренировок или занятий с гирями лучше отказаться, а вот легкий фитнес, бег, зумба и прочие полезности точно не помешают.
  • Не употребляйте алкоголь в этот период, он способен свести на нет все ваши предыдущие усилия. От табака тоже лучше отказаться по возможности.

Еще одно важное правило выхода из программы – пить много воды. Жидкость очищает, выводит из организма остатки ненужных веществ, а заодно дает всему телу силы. Соблюдение правильного питьевого режима – одно из условий хорошо самочувствия. Правильно организованный процесс очищения, это ко всему еще и хороший задел для исправления своего рациона, ведь от всего вредного после выхода можно вовсе отказаться.

Оптимальная продолжительность и последствия детокса

Существуют разные программы детоксикации организма, рассчитанные на различные временные отрезки. К примеру, есть программы на один, три пять, семь, десять дней, а бывают и детокс-диеты, длящиеся до месяца. Однако нужно понимать, что такое очищение будет стрессом для вашего тела. Он может негативно сказаться не только на настроении, но также на состоянии здоровья.

Оптимально следовать правилам, что лучшая детокс программа индивидуально. Но при этом она не может быть короче одного дня, иначе эффекта не будет. Нельзя очищаться таким образом больше 21 дня, так как в этот период организм не будет получать все необходимые вещества для обеспечения жизнедеятельности. Так можно заработать больше проблем, чем пользы. Лучший вариант кроется где-то между 3-10 днями, в зависимости от особенностей тела.

Важно понимать, чего можно ожидать от программы очищения. Во-первых, многие начинают по-другому смотреть на привычные продукты. Желания возвращаться к сахару, копченостям и солениям больше не возникает, это несомненный плюс. Во-вторых, такие разгрузки позволяют экстренно похудеть, то есть быстро сбросить лишние килограммы. Диетологи обещают потерю до 3-7 килограммов в неделю. Правда, некоторое количество может вернуть за счет утраченной жидкости, но это вполне допустимо.

  • Нормализация работы кишечника.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Очищение кровеносной и лимфатической системы.
  • Снижение жирности кожи и волос.
  • Вывод вредного холестерина, оздоровление сердечно-сосудистой системы.
  • Профилактика болезней мочеполовой сферы.

Несмотря на все описанные преимущества, полезные эффекты, некоторые врачи относятся к подобным чисткам организма в определенной долей скептицизма. Это неудивительно ведь среди медицинских понятий вы никогда не отыщите термина «шлаки», его там просто нет. Ведь если токсины постоянно накапливаются, то мы пребывали бы в хроническом состоянии отравления, со всеми вытекающими симптомами, а этого не происходит. Однако большинство тех, кто опробовал такие методы на себе говорят об общем улучшении самочувствия и здоровья.

Омолаживающая и очищающая детокс-программа в домашних условиях

Детокс-диета — это не совсем правильное название для программы по детоксикации организма. Это в большей мере методика, притом кратковременная (не больше недели) для очищения организма и похудения. В статье собрана вся необходимая информация о программе, а также приведено меню на неделю.

Кому показана методика детоксикации организма, а кому противопоказана?

В современных реалиях время от времени «чиститься» полезно абсолютно всем, особенно людям, которые имеют вредные привычки, неправильно питаются или имеют лишний вес.

Детокс-программа в домашних условиях оказывает следующее воздействие на организм:

  • ускоряет обменные процессы для скорейшего выведения токсинов;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • способствует нормальной работе мочеполовой системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает состояние в целом.

Методика противопоказана при:

  • заболеваниях ЖКТ;
  • сахарном диабете;
  • патологиях хронического типа;
  • заболеваниях сердца;
  • беременности.

Также детокс-диета недопустима в период лактации и в детском или пожилом возрасте.

Во время поддержания рациона кишечник опустошается. Хорошие и плохие бактерии, проживающие в нем, начинают голодать. Примечательно, что полезные бактерии питаются клетчаткой, а не сахаром и дрожжами, как вторые. Продукты для очищения как раз богаты клетчаткой. Следовательно, вредные бактерии съедят все запасы сахара, а затем погибнут. В этом и заключается суть очищения — вывести из организма всё ненужное и запустить процесс расщепления жира. Интересно, что именно в жире содержится большое количество токсинов.

Какие бывают детокс-программы для очищения организма

На самом деле очищающих методик огромное количество. Их вы можете найти в разделе «Системы питания» нашего сайта . Для лучшего эффекта некоторые худеющие вообще прибегают к голоданию, чего мы не рекомендуем делать. К слову, голодание на воде или отварах — программы, о которых можете почитать здесь, мы их рассматривать не будем.

Популярные виды программ:

  • очищение на детокс-соках (другая пища запрещается, можно пить в неограниченном количестве);
  • очищение на детокс-смузи (другая пища тоже недопустима);
  • щадящее очищение (основывается на принципах вегетарианства + разрешается немного мяса).

Первые два варианта подразумевают употребление специальных коктейлей и напитков, рецепты которых приведены здесь. В смузи можно и нужно добавлять злаки, например, отруби, чтобы организм получал достаточно клетчатки. Смузи и соки можно комбинировать.

Последний вариант более щадящий, он разрешает также употребление некоторых каш, например, рисовой. Перечень разрешенных продуктов приведен ниже.

Разрешенные продукты

  1. Овощи, за исключением картофеля. Готовьте их на пару, на гриле или запекайте. Заправляйте овощи оливковым маслом или лимонным соком. Вообще от масла лучше не отказываться, так как оно в большинстве случаев помогает витаминам из овощей усваиваться в организме.
  2. Фрукты, кроме бабанов и винограда. Также не рекомендуются ананасы, дыни и абрикосы, но в малых количествах их употреблять можно.
  3. Орехи и сухофрукты в качестве десерта. В сутки ешьте не более 30 граммов, так как эти продукты калорийны.
  4. Злаки, к которым относятся овсяная каша, рисовая, гречневая и т.д. Вообще зачастую очищают организм как раз путем употребления одних каш с растительными продуктами.
  5. Чистая вода, зеленый чай или травяной. Это основные напитки, детокс-соки мы в расчет не берем, так как они включены по умолчанию, так сказать.
  6. Мясо, рыба. Разрешены печень трески, птичье мясо с удаленной шкуркой, печень трески и красная рыба. готовьте продукты исключительно на пару или запекайте. Также помните о мере: не больше 150 г в день.
  7. Бобовые и соя. Они способны заменить мясо, поскольку тоже содержат белок, правда, растительный. Перед готовкой бобовые лучше вымочить в воде, дабы не было тяжести в желудке или метеоризма.
  8. Мед.Идеальный подсластитель при детокс-программе. В день съедайте не больше двух чайных ложек меда.

Подготовка к диете и правила

Детокс-программа — это встряска для организма, а к любым изменениям надо готовиться. В среднем диета длится несколько дней, максимум — 5-7. Чем дольше вы планируете поддерживать непривычный рацион, тем продолжительней должен быть этап подготовки.

  1. За несколько дней до полного изменения рациона уменьшите порции белковой еды, замените их растительной пищей.
  2. Ни в коем случае не наедайтесь до отвала с целью «а чтобы не хотелось на диете».
  3. Уменьшите физические нагрузки на время диеты, однако занимайтесь усиленно до неё. Организм во время очищения будет испытывать стресс, иммунная система ослабнет, мышечная масса уменьшится.
  4. Исключите из рациона пишу, которая долго или сложно переваривается.
  5. Откажитесь от кофе, сахара, соли и алкоголя.
  6. Употребляйте разноцветные фрукты и овощи, так как они имеют разные свойства. Детальнее читайте в этой статье о разноцветной диете.
  7. Молочные продукты лучше исключить, поскольку они сложно перевариваются. Илеальный заменитель — соевое молоко или рисовое.
  8. Поддерживать домашнюю детокс-программу лучше осенью или весной.
  9. Следите за разнообразием рациона. Свежие фрукты и овощи лучше есть до основной трапезы.

Меню детокс-диеты на неделю

Мы приведем лишь примерный рацион, откорректируйте его на своё усмотрение.

День первый

  1. Завтрак: смузи с отрубями (500 мл йогурта + три ложечки отрубей), один тост, половина чайной ложки меда, зеленый чай.
  2. Обед: 150 г рисовой каши на воде, 200 г овощей на гриле.
  3. Полдник: вареное яйцо, салат из сезонных овощей, заправленный оливковым маслом.
  4. Ужин: запеченная диетическая рыба (100 г), овощной смузи.

День второй

  1. Завтрак: фруктовый смузи, жменя кедровых орешков.
  2. Обед: легкий суп из шпината, кусочек отварного куриного мяса без шкурки, нарезка из овощей.
  3. Полдник: 7 шт. кураги и детокс-сок.
  4. Ужин: несколько морковных котлет, салат из редиса и моркови, заправленный лимонным соком.

День третий

  1. Завтрак: 150 г овсяной каши, детокс-сок из фруктов.
  2. Обед: диетический суп, тост, кусочек твердого сыра, компот.
  3. Полдник: запеченное яблоко с медом.
  4. Ужин: 300 г гаспачо, овощной смузи.

День четвертый

  1. Завтрак: 200 г льняной каши, овощной сок.
  2. Обед: запеченная рыба (150 г) нежирных сортов, овощи-гриль, детокс-компот.
  3. Полдник: фруктовый смузи.
  4. Ужин: овощные котлеты, винегрет, тост, мед.

День пятый

  1. Завтрак: 150 г рисовой каши с изюмом, один тост, чайная ложка меда.
  2. Обед: смузи с отрубями, несколько котлет из нута, морковный домашний сок.
  3. Полдник: творог с фруктами (150 г).
  4. Ужин: 200 г постных щей, овощной смузи, несколько грецких орехов.

День шестой

  1. Завтрак: фруктовый смузи с отрубями или любыми другими злаками, тост, мед.
  2. Обед: 200 г супа с фасолью и цукини, 100 г салата из болгарского перца и помидоров, заправленного оливковым маслом, овощной детокс-сок.
  3. Полдник: миндаль (20 шт.).
  4. Ужин: овощи на пару, любимый смузи.

День седьмой

  1. Завтрак: 150 г каши из отрубей, фруктовый смузи.
  2. Обед: 150 г постных щей, тост + мёд, компот из сухофруктов.
  3. Полдник: две груши.
  4. Ужин: овощи на пару, питательный смузи, фруктовый салат.

Следите, чтобы суточная калорийность рациона не превышала 1500 ккал. Также помните, что основные блюда — это смузи и соки, именно на них надо делать упор.

С чего начать детокс? Две лучшие современные детокс-программы для очищения организма!

Здоровье — банковский счёт. Либо расстрачиваем до нуля.

Либо сохраняем баланс между вредным и полезным.

Либо приумножаем, инвестируя в здоровье. Только так!

Загрязнения – это одна из глобальных проблем современности, но загрязнена не только природа, вода, воздух или почва, но и человеческий организм, т.к мы всем этим дышим, едим пищу с различными вредными добавками, которые накапливаются в нашем организме, пользуемся химией, и т.п., поэтому нам нужна программа очищения организма — «Детокс» .

За последнее время появилось много модных трендов и тенденций, связанных со здоровым питанием и образом жизни, один из них – программа очищения организма детокс , при помощи которой, можно вывести все вредное и ненужное из тела.

Три веские причины пройти детокс-программу

Избавление от шлаков и токсинов.

Вредные вещества накапливаются в нашем организме, попадая снаружи из-за загрязнённой среды, пищи, бытовых средств, лекарств, химии, косметики; либо вырабатываются внутри продуктами жизнедеятельности клеток.

Диоксины, дифенилы, соли тяжелый металлов, свободные радикалы и т.д. – все это накапливается в теле и отравляет организм годами, ослабляя иммунитет и доставляя дискомфорт во всем теле.

Ведь существует целых 6 стадий накопления всех этих вредных веществ в нашем теле и только с тремя из них организм может справиться сам! Анализ крови ухудшается лишь на 5-й стадии. 6я — онкология.

Снижение веса.

Программа очищения организма поможет избавиться от лишнего веса. Оздоровляя все системы тела, детокс снижает склонность к отечности, выводит лишнюю воду. И всем кто хочет похудеть нужно в первую очередь проходить детокс программу, т.к. в жирах накапливается много токсинов.

Это интересно:  Как Называют Мастериц Которые Изготавливают Кружево

Поэтому прежде чем худеть, бежать на антицеллюлитный массаж или пить жиросжигатели, подумайте о правильном детоксе. Иначе всё это растечется по телу вместе с тающим жиром.

Также избавление от токсинов подарит большое количество энергии, которую можно потратить на занятия спортом и упражнения. Настроение повысится и больше не захочется заедать стресс по вечера:)

Формирование здоровых привычек.

Программа очищения организма подразумевает определенный распорядок и рацион. За время детокс-программы формируются новые привычки, например:

  • пить свою норму воды,
  • делать зарядку,
  • разбираться в продуктах,
  • не переедать.

Некоторые из этих привычек остаются с человеком и после завершения детокс-программы.

С чего начать очищать организм?

В первую очередь нужно выбрать правильное время. Программа очищения организма от шлаков и токсинов требует внимания и времени. Чтобы полностью посвятить себя стандартной детокс-программе, не должно быть источников стресса, завалов на работе, риска авитаминоза.

Не рекомендуется ее проводить во время болезни или в осенне-весенний период. Обстановка должна быть максимально спокойная, чтобы можно было посвятить себя генеральной уборке организма.

Начать нужно с выбора наиболее подходящей программы. Ориентироваться нужно на рацион питания программы очищения организма и программу тренировок. Выбрать нужно самую приятную и подходящую.

  1. Подготовка должна начаться с выведения лишней воды и максимально быстрого выведения вредной пищи из организма, путем ускорения кровотока и обмена жидкостях в тканях. Можно сходить в сауну или провести кардио-тренировку в специальном теплом костюме.
  2. Второй этап подразумевает очищение кишечника, чтобы шлаки и токсины из него не попали обратно в кровь и ткани.
  3. Затем необходимо очистить главные фильтрующие органы человека – печень и почки. Очищение может происходить за счет некоторых продуктов, коктейлей, трав.
  4. С помощью специальных упражнений и очищающих процедур можно очистить легкие, толстую кишку, гайморовы пазухи, желудок и другие органы.
  5. Детоксикация организма на клеточном уровне. Именно на этот пункт и направлены большинство современных детокс-программ по очищению организма.

Проведение очищающей детокс-программы в домашних условиях

Большинство детокс-программ приспособлены для того, чтобы их проводили дома. Программа очищения организма в домашних условиях требует внимательного отношения к себе и своему здоровью.

Детокс подразумевает ограничения в питании, употребление только здоровой пищи и большого количества воды.

Дополнить программу очищения организма дома можно специальными комплексами витаминов и микроэлементов, способствующие выводу шлаков и токсинов и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта, специальными очищающими чаями и коктейлями, физическими упражнениями и сауной.

Однако, важно помнить, что курс детокс-программы не должен быть слишком длительным, если вы выбираете стандартную детокс программу на соках, отварах, воде и т.п.

Это может привести к болезням и астеническому синдрому, слабости, дисбактериозу, потере важных солей и электролитов, гастриту и истощению, поэтому за процессом необходимо внимательно следить.

Также детокс-питание может стать источником нитратов и других химических соединений!

Также не рекомендуется резко возвращаться к привычному образу жизни и питания. Нужно делать постепенный выход, а в постоянном рационе соблюдать основные принципы здорового питания.

Очищающее голодание, как самая результативная детокс-программа

Эффективность этого метода обусловлена тем, что все силы организма расходуются на расщепление запасов и вывод шлаков и токсинов, не отвлекаясь при этом на переваривание новой пищи.

Еще этот процесс называют аутофагией. Это научно доказано, и в 2016 году японский ученый получил за это Нобелевскую премию.

Чтобы провести эту программу очищения организма дома , нужно учесть, что самостоятельно голодать следует не более одного или двух дней, один раз в несколько недель.

Главный принцип очищающего голодания – отказ от твердой пищи. Разрешается пить травяные чаи без сахара, иногда овощные отвары.

Обязательно пить большое количество биодоступной воды, чтобы ускорить процесс детокса, и разбавлять желудочный сок, тем самым защитив его от гастрита и изжоги.

Также 80% токсинов водорастворимы. Без воды все усилия будут напрасны! А с биодоступной водой эффект от любых мероприятий и процедур будет на высоте.

Чтобы ускорить процесс очищения кишечника, можно развести в одном литре теплой воды две чайные ложки морской соли без йода. Этим методом можно пользоваться и в течение других детокс-программ, и в течение обычной жизни.

Таким способом не рекомендуется пользоваться, если есть некоторые проблемы со здоровьем: склонность к отекам, сердечная недостаточность, повышенное артериальное давление, сахарный диабет и болезни желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения.

В целом, голодать полезно, но главное это делать правильно и физиологично, чтобы себе не навредить.

По опыту последних лет, ко мне часто стали обращаться люди, в достаточно молодом возрасте с серьезными проблемами ЖКТ, (эрозии, гастриты, язвенные колиты, серьезные проблемы с иммунитетом и т.п.), которые до этого практиковали голодание больше недели и при этом были сыроедами или вегетарианцами.

Поэтому я всегда придерживаюсь разумного физиологичного подхода к своему здоровью, понимая, что голодать нужно, но главное знать, как это делать без вреда для своего здоровья.

Я и вся моя семья уже более 5 лет пользуется этим способом 2 раза в год, мы проходим комплексную программу очищения организма, в которой один из этапов — это голодание, но при этом мы поддерживаем организм на клеточном уровне.

Почему детокс-программы на соках не эффективны?

Кроме риска набрать вес после программы, который присущ почти всем видам обычных детоксов, соковая диета может причинить серьезный вред.

В первую очередь, если вы покупаете магазинные соки, то в них содержится много сахара. Даже больше чем в Кока-Коле, Спрайте и других подобных газированных напитках (в их вреде-то никто не сомневается). Соответственно, соки – это практически такой же вредный напиток как Кола.

Кроме сахара там содержится много консервантов. Они нужны, чтобы сок не испортился еще по пути в магазин. Например, в состав входит лимонная кислота. Кроме нее во фруктах, а, следовательно, и в соках, содержится множество других кислот.

Именно кислотность соков – это вторая причина почему не стоит сидеть на соковом детоксе. Соки, принимаемые на голодный желудок, вместе с желудочной кислотой обжигают слизистую и провоцирую изжогу, возникновение гастрита, язвы. В некоторых случаях могут обжечь пищевод.

Другой вариант — это делать соки самостоятельно, с овощей и фруктов. Но также не забываем, что если вы не вырастили эти продукты, вы не знаете, ем их обработали по пути в магазин, чтобы они сохранились в таком привлекательном виде.

Второе, в процессе выжимания сока, мы остаемся без главного ценного вещества для нашего организма — клетчатки. Она дает нам чувство сытости и очищает ЖКТ от остатков непереваренной пищи. Также влияет на процесс всасывания полезных веществ в лимфу, кровь и является пищей для нашей микрофлоры.

И третье, что важно понимать, что в соках содержится в основном фруктоза и какой-то процент витаминов. Но если питаться только соками, в организм будет поступать много сахара и очень мало белка и клетчатки. За счет этого в крови поднимется уровень сахара, вы будете постоянно хотеть есть и из-за нехватки белка начнет уходить мышечная масса, а не жировая.

То есть вы начинаете, как бы худеть, но это происходить из-за низкого количества калорий и как уже писалось выше, из-за снижения мышечной массы.

А физиологию никто не отменял, если идет изменения в соотношение мышечной массы и жировой в неправильную сторону, то когда вы закончите такую детокс программу и пойдете кушать булочки, макароны и т.п., жир начнет откладываться быстрее, потому что мышцы — это единственная ткань, которая активно занимается жиросжиганием.

Поэтому многие люди после таких программ начинают набирать вес с новой силой.

Также на протяжении всей программы вы будете чувствовать слабость и усталость…

Две лучшие современные детокс-программы для очищения организма

Одними из лучших детокс-программ признаны программа «Корал Детокс» и программа очищения «Коло Вада».

Почему же они оценены так высоко?

Во-первых, это не диеты, а программы, разработаны с учетом физиологических процессов в организме, которые поддерживают организм и одновременно выводят шлаки и токсины.

Во-вторых, в составе этих программ есть клеточное питание, к примеру такой продукт, как Лецитин. Это продукт, из которого состоит печень и мозг. Лецитин в связке с растительными ферментами выводит жирорастворимые токсины, помогает липидообмену в печени и предохраняет от жировой дистрофии печени и истощения мозга.

В-третьих, в них входят пищевые волокна (клетчатка), которые влияют на чувство сытости и насыщения, тем самым мозг не чувствует стресса и не накапливает усиленно питательные вещества, так как не чувствует опасность – желудок-то полон.

Одновременно с этим, они улучшают перистальтику кишечника, выводя лишнее, очищают основные фильтры нашего организма: почки, печень, ЖКТ.

Вместе все это способствует также и похудению и, при этом, сохраняют нормальный метаболизм.

А это значит, что после завершения детокс программы, не будет происходить усиленное накопление жира и результаты детокса сохранятся.

Программа Корал Детокс

Это программа очищения организма на клеточном уровне. Она была разработана и запатентована профессорами медицины Ольгой и Владимиром Подхомутниковым.

ДЕТОКС ПРОГРАММА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «КОРАЛ ДЕТОКС» ЦЕНА

В программу входит 4 продукта:

  • Корал Майн – регулятор кислотно-щелочного баланса и водно-солевого баланса, обогащает воду минерали, делает ее слабощелачной;
  • Н-500 – антиоксидант, защиает клетку от свободных радикалов, продлевает молодость, источник энергии;
  • Корал Лецитин – улучшает липидообмен в печени, полезен для мозга, является защитной мембраной клеток организма;
  • Ассимилятор – растительный комплекс необходимых для пищеварения ферментов. Не вызывает привыкания, помогает работе нашей поджелудочной, дает чувство легкости и участвует во многих процессах.

Программа Корал Детокс использует комплексный подход к нормализации обменных процессов в организме.

Это не программа питания, а набор продуктов, которые помогут провести детокс максимально эффективно и без голодания (с учетом соблюдения принципов правильного питания), постепенно убирая вредные продукты из своего рациона.

Также на программе чувствуется прилив сил, улучшается пищеварения, улучшается настроения, за счет этого не хочется есть много сладкого и кожа понемногу очищается. Уходят головные боли, нормализуется сон, давление.

Такой комплексный подход позволяет качественно очистить организм и все системы органов, вывести лишнюю воду и жировые излишки, а также избавиться от токсинов без вреда для здоровья и радикальных ограничений в еде.

Программа имеет четкую структуру и видимый результат, она продумана до мелочей и полностью безопасна для большинства людей. Если у вас есть какие-то вопросы можете написать мне через форму «Контакты» или задать вопрос в комментариях.

Детокс-программа очищение организма отзывы

Больше отзывов в полной статье о программе Корал Детокс…

Программа очищения Коло Вада

Эта очищающая детокс-программа направлена на использование в домашних условиях, рассчитана на две недели, направлена на очистку ЖКТ, бонусом является также снижение веса от 2 до 7 кг.

Ее рекомендуется применять вместе с соблюдением определенной диеты, также в программе предусмотрено лечебное голодание в течении 4 дней. Кроме детоксикации, программа обладает противопаразитными свойствами.

Если вас интересует отдельно вопрос по теме паразитов, какая программа очищения организма от паразитов натуральная, безопасная и эффективная?

  • повышает иммунные силы организма,
  • поддерживает витаминно-минеральный баланс,
  • улучшает перистальтику кишечника,
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы.

Как и Корал Детокс, Коло Вада — это комплекс продуктов, но уже более расширенный:

  • 15 витаминов
  • 12 минералов
  • 20 растений
  • ферменты
  • пробиотики

Эта очищающая детокс-программа для очищения организма также использует комплексный подход и разделена на три этапа:

Подготовительный этап – длится семь дней и подготавливает организм к детоксу, чтобы очищение прошло эффективно и без стрессов для организма.

Этап очищения – длится четыре дня и представляет собой тщательный и интенсивный детокс, в это время выводятся все негативные вещества, шлаки, паразиты.

Восстановительный этап – длится три дня. Помогает подготовить организм к привычному образу жизни без потери результата, восстанавливает организм и желудочно-кишечный тракт после очищения и помогает закрепить эффект.

Один из многочисленных отзывов о программе очистки организма

ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА КУПИТЬ

Друзья, каждый из нас следит за своим телом. Мы ежедневно чистим зубы, умываемся и принимаем душ.

Но почему-то забываем, что наш внутренний невидимый глазу организм нуждается в каждодневных процедурах.

В нём так же, как и на зубах, коже и волосах появляется и откладывается «грязь», «налёт» и прочая гадость.

И если мы не будем ежедневно все это мыть и чистить, то вскоре начнутся проблемы со здоровьем.

И, поэтому, очень важно делать уборку своего организма каждый день.

Всегда рекомендую начинать с программы Корал Детокс, а потом подключать программу Коло Вада. Тогда результат вас точно порадует и если делать это хотя бы 2 раза в год стабильно, то вы точно помолодеете и будете приятно удивлены результатом и вашим самочувствием.

Чтобы не быть многословной, отмечу только одно, что по последним анализам мой биологический возраст 12 лет, а мне сейчас 25. Не зря у меня до сих пор просят документы, чтобы подтвердить мой возраст:))

Подробнее, как это работает, и что нужно делать я детально расписываю в этой статье ⇣⇣⇣

И помним, что детокс должен быть правильным, он должен стать образом жизни. Как чистка зубов по утрам!

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector