Как Научиться Просто Жить
Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.
Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.
Содержание
- Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно
- Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать
- Читайте истории успеха и неуспеха
- Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте
- Не тратьте свою жизнь на подавление злости
- Составьте список благодарности
- Придумайте свой способ медитации
- Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми
- Как научиться просто жить и избавиться от беспокойства
- Как научиться просто жить
- Как жить легко и радостно — 7 эффективных способов
- Как жить проще?
- Как научиться просто жить
- Как научиться просто жить: 8 ежедневных правил
- Как научиться жить проще?
Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно
Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.
Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на персональной эффективности.
Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.
Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать
На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.
Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.
Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.
Читайте истории успеха и неуспеха
Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.
Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.
Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.
Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте
Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.
Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.
Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.
Не тратьте свою жизнь на подавление злости
Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.
Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.
Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.
Составьте список благодарности
В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.
Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.
Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.
Придумайте свой способ медитации
Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.
Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.
Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.
Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми
Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.
К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.
Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.
Как научиться просто жить и избавиться от беспокойства
От простейших повседневных действий до масштабных планов на будущее — все становится невероятно сложным, когда человек зацикливается на мелочах. Попробуем разобраться, что стоит за этой неспособностью поступать просто. Как научиться жить просто?
Как научиться просто жить и избавиться от беспокойства
Машина никак не заводится. Что делать? Кого звать на помощь? А если это нельзя починить, придется менять машину? Значит, надо будет просить кредит. А если мне его не дадут, на чем я повезу семью на дачу? Ну почему жизнь такая сложная? Вот так простая поломка автомобиля превращается в субъективно переживаемую катастрофу. Некоторые из нас достигают в этом занятии совершенства. Любые житейские трудности видятся таким людям, словно сквозь увеличительное стекло. Этот катастрофический ход мысли связан с представлением о том, что одна проблема неизбежно тянет за собой другую, та — еще одну, и так далее.
Эти люди вечно перегружены делами, стремятся всем управлять, каждую ситуацию рассматривают в подробностях, все анализируют, стараясь заранее продумать последствия. Они не оставляют места ни малейшей случайности. Их цель — ни в коем случае не столкнуться с непредвиденными обстоятельствами. Однако нередко они теряются в обилии деталей.
Психоаналитики связывают такое поведение со стремлением к совершенству (перфекционизм), вызванным строгим воспитанием в детстве. Когда, например, ребенка приучают к гигиене, он понимает, что может доставить матери удовольствие, оставаясь чистым, или огорчить ее, если испачкается, и впервые ощущает свою власть над другим человеком. Если родители проявляют излишнюю требовательность, ребенок приходит к выводу, что его любят, только если он действительно безупречен. Взрослея, он продолжает вести себя именно так, но безуспешно, ведь безупречность означает, что под контролем надо держать и себя, и весь окружающий мир.
Неодолимое стремление все усложнять говорит также о страхе «завершения». Окончание любого дела или отношений для такого человека связано с переживанием одиночества, пустоты и даже смерти. Вместо того чтобы взглянуть на жизнь философски, он неустанно тревожится, бесконечно ищет и находит недочеты в своей работе, он делает все, чтобы отодвинуть невыносимый момент расставания с результатом своего труда, когда придется сказать себе: «Это закончилось».
Причины такой тревожности психоаналитики связывают с первым опытом разлуки, пережитым в детстве. До поры ребенок чувствует себя полностью слитым с матерью, и даже недолгая разлука с ней ранит его. Если по каким-либо причинам такие ситуации не были завершены, печаль от разлуки не растворилась в радости встречи, ласке и любви, тревога может сопровождать человека всю жизнь.
Еще одно объяснение: в панику склонны впадать люди, просто неподготовленные к столкновению с жизненными сложностями. Такая стратегия может быть свойственна человеку, которого в детстве слишком баловали и опекали, который привык, что всякое его желание немедленно исполняется. Повзрослев, он по-прежнему не способен взглянуть в глаза реальности, примириться с необходимостью прикладывать собственные усилия. Удобнее и безопаснее возвести задачу в ранг невыполнимых. Это происходит неосознанно: одна мысль о возможных сложностях автоматически вызывает бесконечную цепочку рассуждений и переживаний. В результате человек находит успокоительное объяснение для бездействия: просто задача слишком сложна.
Как научиться просто жить?
1. Организуйте свое время. Чтобы не запутаться в массе дел, сортируйте их по степени важности и устанавливайте четкие сроки выполнения. Глядя на график, проще решить, в какой очередности браться за отдельные задачи. Это позволит вам по-новому распоряжаться своим временем, не впадая в панику.
2. Рассортируйте мелочи. Чтобы сосредоточиться на главном, начните с мелочей. Распишите их по видам, потом объедините виды в более крупные категории. А их тоже распределите по группам. В итоге останется небольшой набор задач.
3. Разделайтесь с пустяками. Вы собираетесь пригласить друзей на ужин. «Скольких позвать? А они понравятся друг другу? А как их рассаживать? Кажется, двое из них недавно поссорились. » Ну и что? Пустяковые переживания отступают перед этим вопросом, ведь он обнаруживает их иррациональную природу. Скажите себе: «Допустим, гости не поладят между собой — ну и что с того? Ко мне это не имеет никакого отношения».
4. Расслабьте мышцы. Чем больше вы суетитесь, тем более неразрешимыми кажутся проблемы и тем больше вы устаете. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо научиться расслаблять тело и таким образом успокаивать эмоции. Научившись спокойно встречать трудности, можно лучше сосредоточиться на поиске решения. Попробуйте сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов или мысленно перенеситесь ненадолго в самое приятное воспоминание или мечту. Саморегуляции можно научиться и на специальных тренингах.
«Мне всегда было сложно жить. В детстве я боялась играть, потому что представляла себе, какой от этого получится беспорядок. Когда была подростком, я уже за несколько недель до какой-нибудь вечеринки начинала думать, как мне одеться, как заранее успеть сделать уроки, с кем туда пойти, как себя вести и тому подобное. Часто в результате я вообще никуда не шла. Зато с учебой все всегда было в порядке, особенно в естественных науках. Уже потом, в университете, я познакомилась с одним человеком, который занимался телесно-ориентированной терапией. Благодаря упражнениям, которые он мне показал, я вздохнула свободнее, научилась не придавать большого значения обычным вещам. Теперь я знаю: все дело было в том, что меня воспитывали слишком строго. И я привыкла внешне всегда держаться идеально, а внутри я была постоянно напряжена. Валерия Скрипченко».
Как научиться просто жить
Как жить легко и радостно — 7 эффективных способов
Все вы конечно, много раз слышали: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» Легко сказать. Но как это сделать? Как жить легко и радостно, несмотря ни на что?
Вот 7 простых и доступных методов, помогающих при любых жизненных невзгодах не раскисать, не вешать нос и не грузиться, а сохранять позитивный настрой и радостное настроение! Советы психолога:
Нередко многие из нас попадают в плен тягостных переживаний и угнетающих депрессивных состояний. Одной из частых причин этого является концентрация на том, чего у нас НЕТ, вместо того, чтобы как можно чаще с благодарностью думать о том, что у нас ЕСТЬ. Мы видим, что у нас, к примеру, нет машины, а у соседа есть, мы завидуем , и нам становится грустно от этого. И при каждом таком воспоминании наша машина уезжает все дальше и дальше от нас!
Поэтому надо вспомнить, что у нас есть, например, велосипед. Класс! У многих ведь и его нет… Составьте себе список того, что у вас УЖЕ ЕСТЬ. Это может быть ваше здоровье, работа, квартира, отношения, здоровые дети, живые родители, последние покупки, кошка с собакой наконец… Все, что вы имеете на сегодняшний день. И поблагодарите Вселенную за это! Как там говорится? – « Что имеем – не храним, потеряем – плачем.» Давайте же будем просто благодарны за то, что в нашей жизни все ЕСТЬ как оно ЕСТЬ!
Вспомните все свои положительные качества. Запишите их. Ниже перечислите все ваши способности, таланты и умения. Вспомните, чему вы научились и что приобрели в вашей жизни. Короче, похвалите себя! Вот прямо сейчас, возьмите и погладьте себя по голове. Не бойтесь, сделайте это прямо сейчас! Гладьте, гладьте себя и приговаривайте: «Хорошая девочка…» или «хороший мальчик…», « молодец…» «многого добился (добилась), много всего сделал(а)…» Гордитесь собой! Так вы поднимаете свою самооценку! Чтобы обрести счастье и вернуть радость к жизни, сначала нужно научиться БЫТЬ ДОВОЛЬНЫМ СОБОЙ!
Мы привыкли во всех наших несчастьях в жизни обвинять кого-то или что-то. И не подозреваем, что виной плохого настроения и эмоционального упадка являемся мы сами, а вернее, наша негативная реакция на это событие. Наш мозг устроен подобно компьютеру и мы сами даем команды ему, как себя чувствовать. Так давайте же научим наш разум реагировать положительно на негатив и жить радостно. Как? Очень просто – надо приучить его менять отношение к неприятности, которая вас угнетает. Измените свое мышление с помощью метода « Фиолетовый браслет » — Как всего за 21 день стать другим человеком?
Если вам достался лимон – сделайте из него лимонад.
Вот вам пара эффективных приемов.
Всякий раз, когда с вами случается неприятность, выбивающая вас из колеи и делающая несчастным человеком, спросите себя: «Что могло быть хуже этого?» и представьте себе эту картину. Уверяю вас, одно лишь это сравнение заставит вас мгновенно увидеть всю бессмысленность ваших переживаний и страхов и вернуть радость к жизни.
Вспомните радостный момент вашей жизни. Мысленно вернитесь в него и переживите заново. Наполнитесь энергией радости и счастья, переполнявшего вас тогда! Заряд веселья и позитива мощным потоком вытеснит мрачные мысли из вашего сознания! Вам сразу же станет легче! Настройте ваш внутренний приемник на позитивные и радостные частоты!
Садитесь в машину времени и поезжайте на 5 лет вперед! Представьте себе, что какая-то ваша мечта там сбылась. Поживите несколько минут новой жизнью. Проникнитесь радостными эмоциями и наполнитесь положительной энергией! Ведь вы добились своей цели! Подключение энергетического источника из будущего убивает сразу двух зайцев – выравнивает ваше сегодняшнее эмоциональное состояние и одновременно, согласно Закону Притяжения, формирует ваше вероятное счастливое завтра.
Переключитесь на ваше любимое занятие. Бросьте все и займитесь тем, что вызывает у вас радость жизни и дает заряд бодрости и хорошего настроения. Вы лучше меня знаете, что это. Чтение интересной книги, общение с домашним питомцем, занятие спортом, игра с вашим ребенком, вылазка на природу – сделайте то, что вам приносит больше всего положительных эмоций. Другими словами, активируйте свой «внутренний наркотик», подключитесь к своему личному источнику удовольствия!
Подумайте несколько минут о вашей проблеме и о своей жизни вообще. А потом громко и от души рассмейтесь! Смейтесь искренне и от всего сердца! Смейтесь над собой, смейтесь над своей проблемой!
Смотрите на вещи проще. Не относитесь ни к себе, ни к людям слишком серьезно. Смейтесь от души время от времени!
Как показали исследования, при смехе в крови человека резко снижается уровень гормонов стресса, а в мозге вырабатывается серотонин – «гормон счастья», поднимающий настроение и вызывающий эйфорию. Так что чаще улыбайтесь и смейтесь на себе здоровье!
В любой неприятной ситуации вместо «что в ней плохого?» ищите «что в ней смешного?» Это заставит вас НЕ так СЕРЬЕЗНО относиться к невзгодам, а значит снизить их значимость и влияние на качество вашей жизни!
Друзья, попробуйте применить на практике хотя бы один из этих методов — как жить легко и радостно — и вы увидите, что жить вам стало намного веселей.
На легкой радостной волне,
ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ?
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ — ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!
Источник:
Как жить легко и радостно — 7 эффективных способов
Как жить легко и радостно, несмотря ни на что? Как вернуть радость к жизни? Вот 7 простых и доступных методов, помогающих жить в позитивном и радостном ключе.
http://mechtayte.ru/kak-zhit-legko-i-radostno/
Как жить проще?
Каждого из нас хоть раз в жизни посещало чувство безысходности, отчаяния и уныния от бессмысленности собственного существования. В такие минуты просто опускаются руки, и жизнь теряет свои краски. Именно в такие моменты хочется научиться жить проще, как это делают истинные оптимисты.
Задача каждого человека — научиться радоваться каждому дню и жить, чтобы просто любить. Для этого нужно изменить своё отношения ко многим вещам, а также поменять свою жизненную позицию.
Итак, начинаем учиться, как жить проще. Для этого нужно пройти всего 10 шагов:
Встаньте перед зеркалом и скажите себе «я хочу жить просто и легко» — это первый шаг ваших изменений. Научитесь быть счастливым в настоящем, а не в прошлом, которое давно позабыто, или в будущем, которое ещё даже не наступило. Всё что у вас есть — это настоящее. Цените каждый прожитый миг, слушайте своё сердце, оно-то и подскажет вам как просто жить, а не бесцельно существовать.
Начинайте каждый свой день с положительной ноты. Потратьте пару минут, чтобы сконцентрироваться и просто подумать о положительных эмоциях, приятных людях, событиях, которые могут принести вам радость. Зафиксируйте это чувство внутри и просто периодически вспоминайте его в течение дня.
Во всём ищите плюсы, даже если они сначала выглядят как минусы. В любой происходящей неприятности ищите положительные стороны: не дали на работе премию — вот и хорошо, сократите бюджет на сладостях, которые не дают вам скинуть лишние 5 килограмм к пляжному сезону. Чем это не плюс?
Избавьтесь от лишних правил. Это в детстве родители говорили «надо», «должен», и приходилось их слушаться, развивая у себя чувство вины и невроза при не выполнении этих постулатов. Теперь жизнь в твоих руках, думай в первую очередь о том, чего хочется именно тебе, а не всем остальным. Конечно же, это не касается близких людей.
Выкиньте или продайте телевизор — он бесполезный пожиратель вашего времени. Если такой возможности нет, то хотя бы заглядывайте в него только при острой необходимости.
Каждый день думаете о том, как жить просто? Тогда оставьте позади своё прошлое. Забудьте все обиды и проблемы. Чем чаще вы их вспоминаете, тем больше переживаний и неприятных чувств они у вас вызывают, к тому же кажутся намного масштабнее, чем есть на самом деле. Помня неприятные моменты, вы всегда будете чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем.
Оказывается, что хорошо жить — просто. Достаточно только найти время для элементарных удовольствий. Приостановите свой жизненный ритм, расслабьтесь после работы с интересной книгой, насладитесь музыкой, пересмотрите любимый фильм — эти простые вещи добавят в вашу жизнь красок и равновесия.
Перестаньте использовать слово «нет». Оно одним своим звучанием наполняет каждую клеточку тела негативом и напряжением. Научитесь давать более нейтральные ответы. К примеру, на банальный вопрос «Вы голодны?» Можно ответить: «нет»; а можно и использовать более мягкое отрицание «С радостью бы пообедала, но немного позже».
Ни что не усложняет нашу жизнь, как работа. Имеется в виду та, на которую вы идёте как на каторгу. Поменяйте род своей деятельности, смените место труда. Работа, которую вы не любите мешает вам развиваться, так что бросайте её не задумываясь и ищите то, что вам действительно нужно.
Если вам хочется жить просто и не заморачиваться по пустякам — просто перестаньте драматизировать. Избавьтесь от привычки раздувать все свои промахи, превращая муху в слона. Постарайтесь посмотреть на неудачи с другой стороны и возможно вы поймёте, насколько они не существенны.
Откажитесь от всевозможной критики и упрёков как со своей стороны и игнорируйте подобное поведение окружающих. Жизнь многогранна и люди в ней встречаются абсолютно разные, они ничего вам не должны и вы им тоже. Относитесь к жизни проще и принимайте её такой, какая она есть.
Жить проще — это значит радоваться здесь и сейчас. Не нужно ждать определённого момента начните делать это немедленно. Наслаждайтесь своей жизнью — начните путешествовать, займитесь новым увлечением или просто влюбитесь.
Источник:
Как жить проще?
Существует уйма способов,как жить проще и добавить в своё существование новых ярких красок. Выполнив рекомендации вы с головой окунётесь в новый мир, полный эмоций и впечатлений. Эти советы помогут вам жить проще и не обращать внимания на пустяки.
https://elhow.ru/psihologija/pomocsh/kak-zhit-prosche
Как научиться просто жить
САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА
На первом канале стартовал Проект Игоря Матвиенко «Жить». Премьера первого клипа на песню с одноимённым названием состоялась два дня назад и уже на Ютубе набрал около трёх миллионов просмотра.
По словам Игоря Матвиенко, цель этого проекта — напомнить людям о том, что они должны помогать друг другу в сложных ситуациях.
В проекте приняло участие 27 артистов: Григорий Лепс, Полина Гагарина, Тимати, Мот, Гарик Сукачев, Владимир Кристовский, Валерий Сюткин, Ольга Кормухина, Хибла Герзмава, Ильдар Абдразаков, Сергей Галанин, Александр Ф. Скляр, Евгений Маргулис, Даниил Харитонов, Светлана Назаренко (Город 312), Виктория Дайнеко, Юлия Самойлова, Александр Маршал, Татьяна Ткачук (Моя Мишель), Сергей Мазаев, Николай Расторгуев, Данил Плужников, A’Studio, Алексей Белов, SMASH, Владимир Шахрин и многие другие
Проект призван помочь всем, кто находится в сложной ситуации и переживает непростые моменты жизни. Авторы проекта напоминают нам о том, что никто не должен оставаться со своей проблемой один на один.
Необычайно искренняя, трогательная песня, прекрасное исполнение затронули за живое слушателей.
Песня сопровождается картинами современных трагедий, среди которых теракты, авиакатастрофы, войны, наводнения, землетрясения, болезни. Всё то, что обрывает такую бесценную, такую дорогую человеческую Жизнь.
Наряду с трагедиями в этом видеоклипе показаны взаимопомощь, дружба, рассвет, весна, счастье и Любовь: бесконечная, настоящая и всепоглощающая. Жить, что бы не происходило. Ценить каждую минуту. Ценить то, что дано и правильно этим распоряжаться.
Песня Игоря Матвиенко звучит как гимн Жизни и от этого она прекрасная и вдохновляющая:
Как можно выключить свет?
Как можно отнять мать
У ребенка, которому пять лет?
Сколько времени будет он жить
Но дано выбирать одно
Как ему с этим временем быть – жить!
Как научиться в мире жить?
Уметь любить, уметь прощать
И до конца себя отдать
Как научиться просто жить?
С людьми родными рядом быть
Вместе мечтать, вместе любить
Как не перейти черту?
Как слезы сдержать в груди
Видеть рассвет впереди?
Надеяться и верить?
Прошлый день уже не вернуть
В этом будущей жизни суть
Передать, сохранить, простить
Нашим детям здесь еще жить Жить, жить, жить,
Нам с тобою от счастья по небу кружить
И вновь поднимется заря
За ним обнимется Земля
Как нам учиться в мире жить
В объятьях утренней зари
Просто любить, просто мечтать
Сердцем своим этот мир согревать Я помню себя в свои 18
Музыка, спорт, стремление меняться
Тогда в мой успех никто не верил
Но вопреки сумел я подняться
Я помню, как все мне кричали мимо
Учеба, работа – невыносимо
Единственный сын, единственный шанс
Диплом МГУ – это мой стимул
В моей истории все по-другому
Вылетел с курса – не одобрили дома
Тогда мне сказал один мой знакомый,
Что самый богатый в стране из детдома
Я слышал диагноз, я был там в больнице
Смотрел им в глаза, смотрел прямо в лица
Уныния – ноль, желание жить
Не парочку лет, а минимум тридцать
Минимум тридцать? Минимум сто
Никаких если, никаких но
Уныние якорем тянет на дно
Пора все менять, все решено
Я сделал себя, чем ты хуже
Ты можешь так, ну чем ты хуже
Хватайся за шанс своими руками
Как научиться просто жить?
Не воевать, не убивать
А человеком просто стать
Проект уже успел стать чем-то большим, чем просто песня и клип. В интернете создан сайт #Жить, на котором каждый человек может рассказать о трудностях, которые он смог преодолеть. Представительства проекта также открыты в популярных социальных сетях.
Как научиться просто жить: 8 ежедневных правил
Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.
Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.
Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно
Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.
Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на персональной эффективности.
Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.
Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать
На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.
Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.
Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.
Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.
Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.
Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.
Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте
Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.
Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.
Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.
Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.
Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.
Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.
В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.
Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.
Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.
Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.
Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.
Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.
Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми
Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.
К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.
Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.
Как научиться жить проще?
В принципе, проблема всегда была и есть в самих людях и в том, что они создают для себя и своих потомков. Жизнь современного человека может быть непосильной ношей. Но, точно так же, человек может наслаждаться ею, избавившись от лишних грузов. Как научиться жить проще, не усложняя и без того сложный путь? Давайте рассмотрим.
Упрощаем мысли!
Именно с этого стоит начинать весь путь упрощения жизни. Ведь мысли – это «мастерская», в которой рождается наша реальность, и именно оттуда необходимо начинать чистку. Начните с твердого решения – взять свои мысли под контроль. Упрощение мышления – это длительный и кропотливый труд над самим собой. Проблема заключается в том, что у каждого человека мыслительный процесс содержит множество автоматических механизмов, которые были выработаны за долгие годы, и в один день избавиться от них не получится. По этой причине, следует настраиваться на длительную работу.
Что можно сделать для упрощения мыслей?
- Запретите себе вести внутренние диалоги, просто не вступайте ни в какие дискуссии с самим собой. Внутренние противоречия – это одно из препятствий на пути к гармоничной и простой жизни. Позвольте себе воспринимать все таким, какое оно есть, не пытаясь как-то объяснить это для себя, подстроить под шаблоны своего мышления. Избавьтесь от споров внутри своей головы.
- Научитесь пресекать мысли, отрезать их в тот момент, как только они рождаются. Это может показаться сложным, но со временем входит в привычку. Но, пресекайте только ненужные мысли, лишние, которые навязываются вам и требуют анализа. Например, есть люди, которые страдают от того, что перед каждым разговором мысленно прокручивают ситуацию в своей голове, представляя возможные сценарии развития диалога. Иногда так нужно делать, чтобы лучше подготовиться и все просчитать. Но, если это входит в привычку и становиться автоматической реакцией, стоит проработать этот момент. Каждый раз, когда вы начнете переживать и судорожно перебирать в своей голове возможные и невозможные варианты развития событий, скажите себе громко «Стоп!». Остановитесь, и переключитесь на что-то приятное, например, подумайте о том, какая сегодня прекрасная погода и чистый воздух, которым вы можете насладиться сполна.
- Учитесь мыслить последовательно, отсекая все не нужно. Не пытайтесь обдумывать все и сразу, но занимайтесь с каждым объектом отдельно. Например, если вы думаете над рабочей задачей, гоните от себя мысли о том, что вы будете заказывать в кафе на обед. Не расточайте свою энергию, занимая мозг одновременно несколькими темами.
- Учитесь отпускать мысли. Да, это будет непросто, но за то в награду вы получите легкость, свободную голову и спокойствие. Как это сделать? Все просто – если вы прокрутили в голове то, что вам нужно, приняли решение, выполнили – отпускайте мысли об этом. Освобождайте свою голову для новых, не возвращайтесь мысленно туда, где вы уже завершили свою миссию.
- Ну и конечно же, учитесь разгружать свою память. Ведь именно из ее «архивов» извлекается то, что усложняет нашу жизнь. Память тесно связана с эмоциями, поэтому тут необходимо действовать комплексно – одновременно позволяя себе проживать каждую эмоцию, и при этом отпускать ситуацию, избавляться от ее влияния.
Упрощаем окружающее пространство.
Как же просто жить в пространстве, где все легко и понятно, где глаза не перегружены от обилия всякого хлама и контрастов. Поэтому, если вы хотите упростить свою жизнь, избавиться от лишних бытовых проблем и закрыть энергетические «дыры», в которые уходит ваша жизненная энергия, начните упрощать окружающее вас пространство.
Как это можно сделать?
- Остановитесь и посмотрите вокруг себя в своем жилище. Что из всего, что вас окружает, по-настоящему важно для вас и используется каждый день. Вот такие вещи оставьте, а все остальное выбросьте, продайте, подарите тем, кто нуждается. Сделайте окружающее пространство свободным от хлама и ненужных вещей. Освободите свое жилье от того, что вы храните просто так, потому что вам жалко или некогда разобраться с этим.
- Проверните такую же операцию у себя на рабочем месте. Оставьте только то, что вам на самом деле нужно для процесса, и безжалостно уничтожьте все остальное.
- Создайте максимально простые и понятные условия для жизни, избавьтесь от всего сломанного, изношенного, старого – такие вещи отнимают энергию. После этого вы почувствуете облегчение и прилив жизненных сил. А приятным бонусом станет упрощение быта, ведь поддерживать чистоту в помещении, где минимум предметов, гораздо проще.
Упрощаем потребности.
Современная культура пытается навязать нам массу никому не нужных вещей, заставляя нас поверить в то, что это нам крайне необходимо. Из-за этого люди покупают множество ненужных вещей и заказывают такие услуги, без которых вполне могли бы жить счастливо и комфортно. Навязанные потребности заставляют человека идти на жертвы – уничтожать свое время и силы на их восполнение. Самый простой способ упростить свои потребности – научиться осознавать их. Если каждую из своих потребностей вы будете осознавать, то сможете отличить ваше, от навязанного.
Очищать свои потребности необходимо еще до того, как вы начнете желать чего-то. Рассмотрим пример. Женщина увидела на редкость красивое платье, да еще и по суперцене. Она конечно же, сразу же начала хотеть такое платье и представлять, как она будет ходить в нем, слушая комплименты окружающих людей. Эйфория, эмоции, все это заставляют ее почувствовать, что без этого платья она будет несчастна. Но, еще до этого этапа, женщина вспоминает, что у нее есть уже десять таких платьев, которые вызывают восторг окружающих людей, и смело отсекает эту потребность, еще до того, как она приняла решение о покупке. Точно так же можно действовать и со всеми остальными, материальными и нематериальными навязанными потребностями.
Упрощаем отношения.
Межличностные отношения – это самая сложная сфера для упрощения. Ведь в этом участвуем не только мы, но и другие люди, и иногда для упрощения нужна и их воля. Но, можно попытаться сделать все со своей стороны для того, чтобы упростить отношения с людьми. Вот несколько полезных советов.
- Примите решение, что в любых отношениях вашим единственным мотивом будет любовь. Не нацеленная на кого-то, не выставляющая условий, а самая обычная и глубокая любовь – бескорыстная и открытая. Когда вы будете излучать любовь, ваши отношения начнут автоматически упрощаться, ведь от этого все становится просто и понятно. Вы любите, не ожидая ответной реакции, а самостоятельно и независимо ни от чего. Любовь – это не только глубокое чувство (эмоции лишь одно из проявлений). Это безусловное принятие, доверие, и единственная надежная защита от ран и разочарования.
- Научитесь отличать важных для вас людей, от тех , отношения с которыми вам не нужны. Не бойтесь отпускать людей – это нормальный процесс, ведь не всем суждено сопровождать вас в течение всей жизни. Кто-то дарит нам опыт, кто-то просто нуждается в нас на определенном этапе. Наведите порядок в этой сфере, и тогда вам будет гораздо проще. Ведь вы будете сохранять, поддерживать и развивать связь только с теми, кто вам на самом деле важен, и кому важны вы.
Простая, понятная и гармоничная жизнь – это реально. Если вы этого хотите, начинайте сбрасывать балласт, чтобы воздушный шар вашего счастья смог подняться к небесным высотам, и легко парить в облаках наслаждения!
»
Загрузка...