Какие витамины нужны для волос

Выпадение волос – это распространенная проблема и женщин, и мужчин. К сожалению, от этого страдают больше всего именно представительницы нежного пола. Вопреки общему мнению, причиной безвременного покидания волосами нашей головы считаются не только различные химические средства, используемые слабым полом регулярно. К выпадению волос достаточно часто у девушек приводит недостаток витаминов. Сопряжено это с физиологией организма: беременность, менструальный цикл, гормональные изменения, роды приводят к плохому усвоению или потере необходимых микроэлементов. А значит, для сохранения здоровья и красоты полезно будет узнать, какие витамины пить при выпадении волос.

Содержание

Причины выпадения

С такой проблемой сталкивается большинство людей, и для ее появления причин предостаточно:

  • наследственность;
  • возраст;
  • проблемы эндокринной системы;
  • стрессы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • плохое питание;
  • негативные внешние факторы (сухой воздух, соленая вода и пр.);
  • нехватка витаминов (о том, какие витамины пить при выпадении волос, мы расскажем ниже);
  • использование химических косметических веществ;
  • женские физиологические изменения (беременность, менопауза и пр.);
  • диеты;
  • экология и пр.

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 на состояние волос влияет опосредованно, хотя и очень сильно. Если рассматривать витамины для волос, лучшие из которых можно найти в данной статье, этому стоит уделить пристальное внимание. Так, он в организме регулирует обмен основного количества белков, жиров, кислот, углеводов и минеральных веществ. От тиамина зависит обеспечение кожи головы, луковиц и волос структурными компонентами, питательными веществами, а также энергией для развития и роста.

Витамин В2 (рибофлавин)

Он несёт ответственность за скорую работу обмена веществ и оказывает значительное влияние на усвоение питательных элементов. Кроме того, эти витамины, необходимые при выпадении волос, помогают их клеткам насыщаться кислородом. Дефицит рибофлавина приводит к чрезмерной работе сальных желёз, расположенных в том числе под кожей головы, за счет чего наши волосы все время у корней становятся жирными. При этом концы их, наоборот, бывают очень сухими, а также ломкими.

Витамин В3 (никотиновая кислота или РР)

Этот витамин оказывает положительное влияние на работу кровеносной системы и обеспечивает луковицы волос необходимым объемом кислорода. Кроме того, в состав коэнзимов входит никотиновая кислота. А они активно участвуют в регулярном обновлении клеток. РР оказывает позитивное влияние на скорость роста волос, при этом отвечает за их окраску. Поэтому нехватка никотиновой кислоты в организме ведёт к раннему возникновению седины. Если в молодом возрасте поседеть вы не хотите, то учитывайте, что в ваш организм за сутки должно поступить не менее 50 мг этого витамина.

Провитамин В5 (D-пантенол)

Если вы не знаете, какие витамины при выпадении волос необходимо принимать, то стоит подробней рассмотреть этот. Он, так же как и В3, отвечает за стимуляцию роста волос, при этом обеспечивая активное деление клеток кожи. Он обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, а также участвует в восстановлении кожных покровов. Кроме того, благодаря витамину В5 волосы становятся менее ломкими.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 известен своим участием в процессах обмена веществ, а также своей ролью в синтезе важнейших функциональных и структурных соединений в организме человека. От активности пиридоксина зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.

В отношении прядей витамин В6 проявляет себя особенно заметно, когда отмечается его нехватка: организм жертвует волосами в самую первую очередь. Даже при небольших гиповитаминозах они начинают выпадать, при этом кожа головы страдает от дерматитов и себореи.

Биотин (витамин Н)

Недостаточное количество витамина Н в организме человека неизбежно приводит к выпадению волос, анемии, активному потоотделению и различным заболеваниям и повреждениям кожных покровов.

Витамин А (бета-каротин или ретинол)

Он играет большую роль в восстановлении и росте волос, способствует работе и нормальному функционированию сальных желёз, а также оказывает положительное воздействие на здоровье кожи головы. Также он решает такую проблему, как выпадение волос. Какие витамины пить, в случае если они начали сильно ломаться, при этом напоминают по внешнему виду сухую солому? Скорее всего, в вашем организме имеется большая нехватка бета-каротина и аскорбиновой кислоты. Если вы запасы не пополните незамедлительно, ваши волосы будут сильно выпадать, после чего окончательно утратят сияние и блеск. Также и возникновение перхоти себя долго не заставит ждать. Чтобы избежать этих не самых приятных моментов, необходимо регулярно принимать витамины А, Е для волос.

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин помогает нашей крови в значительной степени насыщаться кислородом, при этом оказывает благотворное воздействие на иммунитет, делая его способным противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Кроме того, токоферол способствует увлажнению, необходимому волосам, за счет чего они становятся блестящими и пышными. Витамин Е приобретает очень важное значение летом, когда наши пряди подвергаются пагубному влиянию солнечных лучей. Дефицит токоферола неизбежно поспособствует скорому выпадению волос.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Он наш организм не только защищает от простудных заболеваний, он замедляет процесс выпадения волос. Кроме того, он способствует обеспечению кожи головы необходимым количеством крови, а также питанию волос. За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного быстрее. Витамин С борется со свободными радикалами, которые нарушают цельность кожи головы и корней волос.

Витамин F

По сути, это комплексное соединение жирных ненасыщенных кислот. Он противостоит появлению холестерина, предотвращая отложение последнего на стенках сосудов. Витамин F наши волосы поддерживает в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению. Также он выступает борцом против возникновения перхоти. Основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех вышеописанных витаминов нашим организмом.

Следует запомнить, выбирая витамины для волос, какие из них оказывают значительное влияние на здоровье локонов. Вместе с ними на состояние нашей шевелюры влияют микроэлементы, среди которых железо, кремний, сера, магний, селен, цинк, калий, фосфор и йод.

Аптечные витамины для волос

Витамины, поступающие с пищей в наш организм, могут усваиваться плохо, из-за этого даже при сбалансированном и рациональном питании состояние волос становится плачевным. Для устранения такой проблемы используются различные поливитаминные комплексы, которые содержат необходимое количество микроэлементов и витаминов. Определить, какие витамины пить при выпадении волос, требуется индивидуально в диагностической лаборатории или специализированных клиниках.

Их следует принимать при отсутствии противопоказаний и строго по инструкции. Необходимо соблюдать суточную дозу и время приема, кроме того, придерживаться рекомендаций касательно приема пищи при использовании препарата. Данные комплексы нельзя совмещать с другими средствами без рекомендации доктора. Нужно понимать, что переизбыток витаминов так же вреден, поэтому к приему и выбору комплексов нужно относиться ответственно.

Комплекс «Ревалид»

Это препарат, который содержит аминокислотный и витаминный комплекс, способствующий укреплению здоровья и роста ногтей и волос. Средство недорогое – стоит около 400 р. Побочных эффектов не имеет, поэтому если вы не знаете, какие витамины пить при выпадении волос, то на этом препарате можно смело остановить свой выбор. Принимается трижды в день по 1 капсуле около 2-3 месяцев.

Средство «Ревалид» восполняет нехватку аминокислот, микроэлементов и витаминов. Компоненты препарата нормализуют метаболические процессы. Кроме того, способствуют:

  • Улучшению трофики ногтей и волосяных луковиц.
  • Улучшению внешнего вида и поверхностной структуры волос, а также их укреплению.
  • Замедлению выпадения и повышению устойчивости волос к воздействию губительных факторов внешней среды.
Это интересно:  Прически для волос до плеч

Препарат «Перфектил»

Эти витамины при выпадении волос, отзывы о которых привлекают к ним внимание множества людей, ускоряют рост волос и воздействуют на состояние ногтей, кожи. Средняя цена препарата – 400 р. Принимается 1 раз в день по капсуле, которую нужно запивать стаканом воды, после или во время еды.

Показания к применению:

  • Изменения структуры волос, ломкость ногтей, облысение.
  • Профилактика и лечение авито-, гиповитаминозов, а также недостатка минеральных веществ.
  • Кожные заболевания, среди которых псориаз и экзематозные дерматиты.
  • Шелушение и сухость кожи, трещины на губах, заеды.
  • Нарушения целостности кожи, включая царапины, порезы, ожоги.

Средство «Алфавит»

Показания к применению:

  • Терапия и профилактика недостатка микроэлементов разной природы и гиповитаминозов.
  • Высокая потребность в витаминах и микроэлементах (интенсивные умственные и физические нагрузки, химиотерапия, лечение антибиотиками, беременность, нерациональное и недостаточное питание, послеоперационный период, инфекционные заболевания и пр.).

Драже «Мерц»

Это микроэлементы и поливитамины с компонентами, имеющими природное происхождение. Стоимость — около 500 р. Этот комплекс необходим для придания красоты, здоровья, блеска волосам и силы ногтям. Пить нужно дважды в сутки по одному драже.

Показания к применению:

  • Недостаточное питание.
  • Профилактика гиповитаминозов и авитаминозов при состояниях, которые сопровождаются высокой потребностью в витаминах, например в период выздоровления.
  • Напряжение и длительные перегрузки.

Препарат «Аурита»

Комплекс оптимизирует обменные процессы, препятствует старению клеток, укрепляет ногти, волосы, а также разглаживает морщины. Витамины для волос, лучшие из которых представлены в этой статье, имеют разную стоимость. Так, средняя цена этого препарата – 300 р. Применяется курсом для укрепления организма, а также при проблемах, возникающих с волосами. Выпускается в 3 лекарственных формах: дрожжи, капсулы (кремний-кальций) и цветочный чай.

Показания к применению:

  • Очаговая алопеция.
  • Андрогенетическое облысение.
  • Идиопатическая трихоклазия.

Лучшие витамины при выпадении волос: препарат System 4

Комплекс останавливает облысение, лечит волосы, а также ускоряет их рост. Средняя цена препарата – 2200 руб. Включает в себя натуральные средства: био-ботанический шампунь, терапевтические маски, био-ботаническую сыворотку. Данным комплексом необходимо пользоваться 1-2 месяца дважды в неделю.

Применять при выпадении волос:

  • Из-за беременности или родов.
  • Из-за стресса.
  • Из-за климакса.
  • Из-за перенесенной операции.
  • Из-за плохой экологии.
  • Из-за инфекции кожи.
  • Из-за чрезмерной сальности кожи.
  • Из-за приема гормональных препаратов.
  • Из-за некачественных лаков, красок и других средств для волос.

Препарат «Супрадин»

Этот поливитаминный препарат из Швейцарии устраняет гиповитаминоз, в тканях улучшает обмен веществ, стабилизирует энергетический баланс. Средняя стоимость – 230 руб. Содержит микро- и макроэлементы, витамины. Бывает в форме шипучих и обычных таблеток.

Показания к применению:

  • Активный образ жизни.
  • Женщинам для восстановления состояния ногтей, волос и кожи (за счет оптимального содержания витамина А, кальция пантотената, а также биотина).
  • Момент выздоровления (при эпидемии гриппа и прочих ОРВИ).
  • Сезонный гиповитаминоз.
  • Восполнение количества витаминов у людей, злоупотребляющих алкоголем, а также курильщиков.
  • Прием гормональных препаратов или антибиотиков.

Препарат «Виташарм»

Это поливитаминное средство для волос, ногтей и кожи. Примерная стоимость – 220 р. Улучшает обеспечение кожи кровью, при этом восстанавливает ее эластичность и упругость, а также замедляет протекающие процессы старения. Необходимы эти витамины при сильном выпадении волос.

Показания к применению:

  • Предупреждение тех нарушений, которые возникают из-за дефицита витаминов.
  • Улучшение внешнего вида ногтей, волос и структуры кожи.
  • Разнообразные кожные заболевания (псориаз, экзема, гиперкератоз, ихтиоз).
  • Укрепление ногтей и волосяных луковиц.

Средство «Витрум Бюьти»

Это витаминный комплекс, который разработан для организма женщины. Средняя стоимость – 500 р. Помогает формированию коллагена, а также других белков, нормализует обмен веществ, влияет на структуру волос, ногтей и кожи. Антиоксидант.

Показания к применению:

  • Для видимого улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
  • Для лечения и профилактики дефицита микроэлементов и витаминов.
  • При отсутствии в рационе необходимого количества витаминов.
  • Проведение химиотерапии.
  • После инфекционных заболеваний.
  • При физическом и нервном истощении.
  • Также препарат рекомендован тем, кто проживает в регионах с плохими экологическими условиями.

Для того чтобы волосы перестали выпадать, можно также использовать различные альтернативные средства, среди которых рецепты народной медицины и гомеопатические препараты.

Средство «Селенцин»

Это гомеопатические таблетки, которые призваны бороться с чрезмерным выпадением волос. Стоимость – около 400 р.

Показания к применению:

  • Выпадение ресниц.
  • Облысение из-за нервных расстройств, стрессов.
  • Ломкость ногтей.

Препарат «Таллиум-плюс»

Это эффективные витамины при выпадении волос, которые стимулируют их рост и укрепляют их. Средняя стоимость – 250 р.

Показания к применению:

  • Для усиленного роста волос, а также прекращения их выпадения.
  • Острое выпадение волос, которое возникает на фоне аллопеции.

Скорее всего, каждый человек сталкивался в своей жизни с такой проблемой, как выпадение волос: вирусы и болезни, слишком быстрый темп жизни, ежедневные стрессы, огромное количество работы дают о себе знать. В данном случае помощь окажут приведенные витаминные комплексы, которые также в целом укрепляют организм человека.

Лучшие витамины для укрепления волос

От недостатка витаминов, особенно зимой, страдает весь наш организм, и в первую очередь это отражается на внешнем виде наших волос. Если проснувшись утром, вам бросается в глаза, что ваши локоны стали ломкими, тонкими и потеряли свой привычный блеск – это явный признак нехватки питательных веществ, а именно витаминов. Для быстрого восстановления красоты и здоровья волос необходимо немного потрудиться: принимать витаминные комплексы и провести курс укрепляющих витаминных масок.

Прежде чем заняться укреплением локонов, необходимо знать, какие витамины лучше принимать именно для ваших волос. Сами витамины можно приобрести в любой аптеке за символическую цену. Я хочу предложить вам ТОП лучших витаминов и несколько рецептов витаминных масок для волос. Итак, начнем!

Рейтинг лучших витаминов для волос

Витамин А (ретинол)

  • способствует интенсивному росту волос;
  • пресекает обильное выпадение;
  • восстанавливает поврежденные и ослабленные луковицы волос;
  • делает локоны упругими;
  • возвращает естественный природный блеск;
  • обеспечивает полноценное питание волос.

Витамин Е (токоферол)

  • способствует увлажнению волос;
  • восстанавливает поврежденную структуру волос;
  • нормализует кровообращение;
  • замедляет старение клеток кожи головы;
  • прекращает появление перхоти.

Токоферол входит в состав сливочного и растительного масла, петрушки, укропа, а также вы можете его получить, употребляя орехи и семечки подсолнуха.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

  • снабжает полноценным питанием волосяные луковицы;
  • восстанавливает густоту волос;
  • способствует росту новых крепких локонов;
  • делает пряди мягкими и шелковистыми на ощупь.

Аскорбиновая кислота входит в состав шиповника, облепихи, чёрной смородины, сладкого перца, а также различных цитрусовых.

Витамины группы В

  • укрепляют волосы;
  • обеспечивают полноценное питание локонов;
  • способствуют интенсивному росту и густоте волос;
  • предотвращают выпадение волос;
  • препятствуют появлению седины;
  • эффективно справляются с секущимися концами.

Употребление всех вышеперечисленных витаминов очень полезно для вашего организма, однако частенько этого недостаточно. Для получения действительно положительного результата вы должны подвергнуть волосы лечебному курсу специальных масок. Предлагаю только самые лучшие и востребованные рецепты масок для укрепления волос, в состав которых входят витамины.

Маска для укрепления волос

Ингредиенты:

  • 15 мл репейного масла;
  • 15 мл облепихового масла;
  • по 1 ампуле витаминов В2, В6, В12;
  • 1 яйцо.

Процесс приготовления и нанесения:

  1. Взбиваем яйцо при помощи венчика.
  2. Добавляем оставшиеся ингредиенты и хорошенько размешиваем пять-семь минут.
  3. Наносим раствор на влажные волосы и прячем их под шапочку для душа, а поверх всего этого наматываем теплое полотенце.
  4. Занимаемся чем угодно час-полтора и удаляем раствор при помощи шампуня.

Маска для роста и блеска волос

Ингредиенты:

  • по 5 мл витамина А и Е;
  • 5 мл репейного масла;
  • 20 г сухой горчицы;
  • 1 яичный желток;
  • минеральная вода без газа.

Процесс приготовления и нанесения:

  1. Взбиваем желток при помощи венчика.
  2. Горчицу разводим с минералкой до получения консистенции густой сметаны.
  3. Добавляем оставшиеся ингредиенты и размешиваем массу до тех пор, пока не останется комочков.
  4. Наносим смесь и прячем локоны под шапочку для душа, а поверх всего этого наматываем теплое полотенце.
  5. Занимаемся любыми делами 45-60 минут и удаляем раствор при помощи шампуня.

Мечтаете отрастить здоровые волосы быстрее? Воспользуйтесь эффективной Луковой маской для волос.

Маска для питания волос

Ингредиенты:

  • 5 мл витамина С;
  • 15 мл касторового масла;
  • 15 мл репейного масла;
  • 15 мл сока репчатого лука;
  • 15 мл перцовой настойки;
  • 1 яичный желток.

Процесс приготовления и применения:

  1. Взбиваем желток при помощи венчика.
  2. Добавляем в него оставшиеся ингредиенты и хорошенько перемешиваем пять-семь минут.
  3. Равномерно наносим раствор и прячем локоны под шапочку для душа, а поверх нее наматываем толстое полотенце.
  4. Занимаемся чем угодно 35-55 минут и удаляем раствор при помощи шампуня.

Отзывы о витаминах для волос

Один из популярных косметологических сайтов в нашей столице проводил онлайн-конференцию о лучших витаминах для волос с участием знаменитого трихолога Алексея Моргонова, который комментировал отзывы постоянных читательниц сайта. Я сделала подборку самых интересных ответов эксперта.

Алина, 32 года

В большинстве случаев я не обращала особого внимания на свои волосы, так как мать-природа не обделила меня шикарной шевелюрой. Однако за последнее время внешний вид волос довольно сильно ухудшился: они стали сухими, тусклыми, ломкими и выглядят неопрятными, неряшливыми. Скажите, пожалуйста,какие витамины нужно пить для укрепления и возвращения прежнего внешнего вида моим волосам?

Динара, 27 лет

После рождения своего первенца мои волосы начали обильно выпадать, стали неприглядными и тонкими. Я перепробовала некоторые лекарства, однако положительных результатов не наблюдалось, наоборот, появилась тошнота и повысилось потоотделение. Может быть, вы посоветуете, какие витамины нужны, если выпадают волосы?

Ольга, 19 лет

У меня нет проблем серьезного характера с волосами, но в зимний период я не против их немного подпитывать. Я не доверяю аптечным препаратам и поэтому хотелось бы побольше узнать о домашних средствах или более дешевых методах укрепления.

Маска для роста, блеска и укрепления волос на видео

Желая укрепить волосы, вернуть им красоту и здоровье, помните – совмещение тщательного ухода с рациональным питанием является обязательным условием. Посмотрев данное видео, вы сможете узнать, как быстро и правильно приготовить, нанести и смыть маску для усиленного роста, возврата природного блеска и максимального укрепления волос.

Какие витамины нужны для волос

Витамины, безусловно, очень важны для поддержания всех жизненных процессов организма. Не следует упускать из виду и микроэлементы, их нужно принимать в комплексе с витаминами. Для каждого человека волосы имеют большое значение. Особенно для женщин. Именно они любят экспериментировать с цветом, длиной, пользуются химическими средствами – лаками, гелями и пенками для укладки волос. От этого волосы не становятся лучше, со временем они утрачивают свой блеск, становятся сухими и ломкими, выпадают. Чтобы этого избежать, необходимо позаботиться о состоянии волос и подобрать правильный витаминный комплекс.

Какие витамины нужны волосам

Чтобы волосы были здоровыми, эластичными, блестящими (помните, как в детстве?), прежде всего организм должен получать достаточное количество жидкости. Именно волосы на одну четвертую состоят из воды. Не нужно ждать, когда у вас возникнет острое желание выпить водички, пополнять водный баланс нужно постоянно. В день человеку нужно выпивать от полутора до двух литров воды, в зависимости от массы тела. Чем больше ваша масса, тем больше воды нужно пить. Воду нужно уметь употреблять правильно. Основные правила:

  1. Пейте только очищенную воду.
  2. Нежелательно не пить газированную воду.
  3. Утром натощак выпивайте стакан охлажденной воды, а через полчаса можно приступать к завтраку.
  4. В течение дня старайтесь не пить залпом большое количество воды. Правильным будет пить воду часто и понемногу.

Белок. Это основной строительный компонент волоса. Он делает волосы крепкими и защищает от повреждений. Чтобы пополнить запас белка, нужно кушать каждый день рыбу, мясо (нежирное индейку, телятину), творог, сыр, молоко, каши.

Витамин А. Благодаря этому витамину волосы растут быстрее и перестают выпадать (не путать с ежедневной нормой выпадения волос), корни становятся крепкими. Витамин А – это жирорастворимый витамин, который накапливается в организме. Поэтому, если регулярно пополнять организм запасами витамина, волосы будут вам благодарны. Достаточное количество витамина содержится в морковке, болгарском сладком перце, шпинате, брокколи. А этот очень полезный яркий овощ все забывают, но он чрезвычайно полезен. Это – обыкновенная тыква. В ней содержится не только большой процент витамина А, а также других необходимых волосам витаминов группы В, С, Е, а также цинк, медь и прочие микроэлементы. Если по каким-то причинам (индивидуальная непереносимость, аллергические реакции) нет возможности кушать эти овощи, можно приобрести в аптеке блистер с витаминами. Витамин А идет в комплексе с витамином Е. Достаточно одного драже в день.

Группа витамина В. Отвечает за блеск волос, их толщину. Часто, особенно у мужчин до сорока наблюдается ранее облысение, которое провоцируется именно недостатком витаминов группы В.

Самые необходимые волосам витамины:

  1. Тиамин (В1).
  2. Рибофлавин (В2).
  3. Пантенол (В5).
  4. Пиридоксин (В6).
  5. А также витамины В8, кислота фолиевая – В9 и витамин В12.

В достаточном количестве все эти витамины можно найти в доступной для всех по цене белокочанной капусте, а также других видах капусты и в орехах.

Среди других овощей полезен картофель (только запеченный в кожуре), морковка, бобы и горох. Не пропустите новый сезон, вы можете пополнить запасы витаминов! В сушеном горохе и законсервированном, витаминов будет меньше в 20 раз.

Витамин С. Недостаток витаминов приводит к нарушению кровообращения кожи головы, что влечет за собой нарушение питания волос и их выпадение. Достаточно витамина содержится в яблоках, сладком болгарском перце, настое шиповника и зелени. Много витамина содержится в свежих кабачках, только не забывайте прятать их от света, заверните в непрозрачную бумагу, так вы сохраните витамин С. Помимо достаточного количества витамина С, в кабачках много других микроэлементов, которые помогут избавиться от секущихся кончиков. Также много этого витамина во всех видах цитрусовых и облепихи. Чтобы пополнить дневной запас витамина, нужно взять всего 100 граммов ягод облепихи (свежих) и выжать сок. В сок желательно не добавлять сахар и горячую воду. Можно развести его небольшим количеством охлажденной кипяченой воды.

Витамин Е. Недостаток этого витамина приводит к выпадению и тусклости волос, ломкости, сечению кончиков. Недостаточное количество витамина влияет на питание волосяных луковиц. В достаточном количестве этого витамина имеется в растительных маслах (оливковое, подсолнечное) и орехах. Также достаточно витамина имеется в зелени, бобах, семечках подсолнуха, тыквенных семечках (их необходимо растолочь и добавлять в свежие салаты). Имеется витамин Е и в капусте брокколи, листовом виде салатов и шпинате.

Кислота никотиновая (витамин РР). Еще никотинку называют витамином В3. Этот витамин входит в состав практически каждой косметической маски для волос. Он помогает справиться с выпадением волос, укрепит их, улучшит кровообращение головы, поможет удержать влагу и даже в некотором роде, по мнению ученых, отсрочить появление седых волос. Богата на никотиновую кислоту морковь, свекла, репка и пастернак. В достаточном количестве имеется в луке и чесноке, а также в кабачках, тыкве и баклажанах.

Минералы для волос. Чрезвычайно важны для здоровья волос. В паре с витаминами они помогают улучшить состояние волос.

Основные минералы для волос:

  1. Железо. Достаточное количество имеется в мясе красного цвета (телятина, говядина) и овощах цвета темной зелени.
  2. Цинк. Борется с выпадением волос. Имеется много цинка в мясе, а также в рыбе и морепродуктах.
  3. За пигментацию волос отвечает такой минерал, как медь. Она содержится в печени, семечках, орехах и свежих овощах.

Как распознать проблему

Если ваши волосы стали заметно тускнеть, выпадать, кончили истончаться и ломаться – вам не хватает витаминов.

  1. Если у вас недостаток витамина А – волосы сухие и ломкие, имеется перхоть.
  2. Витамины группы В – ранее появление седины, жирные корни.
  3. Витамин С – тусклые, слабые волосы, быстро ломаются и секутся.
  4. Витамин Е – медленный рост волос.

Витамины красоты

Помимо употребления внутрь, можно устроить витаминную терапию волосам, добавив по нескольку капель витаминов (все основные витамины А, группы В и Е можно приобрести в аптеке) в шампуни для волос и маски.

Начинать курс терапии нужно с одного витамина. Желательно не смешивать их вместе. Следите за тем, как реагируют на витамины ваши волосы. Добавлять витамины нужно перед самим применением, то есть, нужно взять нужное количество шампуня или маски и туда капнуть несколько капель витамина и сразу использовать. Делать впрок и хранить в холодильнике обогащенные витаминами средства нельзя.

Врачи рекомендуют пить комплексы витаминов, которые предназначены для беременных женщин. В них содержатся все необходимые микроэлементы и витамины. Хорошие отзывы получил препарат Прегнакеа. Из специализированных витаминных комплексов – Перфектил, в нем содержатся необходимые волосам цинк и биотин. Можно пить дрожжи пивные, которые продаются в аптеке, а также рыбий жир (омега). Препарат Цинктерал недорогой по цене, но также эффективный для здоровья волос, основной компонент этого препарата – цинк. Все вышеописанные комплексы необходимо принимать внутрь.

Для наружного применения трихологи рекомендуют Капсиол. Его нужно втирать в кожу. Это также недорогой препарат, в нем имеется перцовая вытяжка и кислота салициловая. Они действуют как раздражающий механизм, к коже начинает приливать кровь и волосы растут быстрее.

Рецепты домашних витаминных масок

  1. Столовая ложка лукового сока, столовая ложка масла касторового и столько же репейного, ложка настойки красного перца, желтой одного яйца и масляный раствор витамина А – 4-5 капель. Все перемешать и равномерно распределить по волосам. Выдержать маску около получаса, смыть обычным шампунем и сполоснуть волосы лимонной водой (вода с соком лимона). Волосы будут блестящими и шелковистыми.
  2. Взять одно яйцо, взбить венчиком, добавить витамины В2, В6, В12 по ампуле, столовую ложку репейного или масла миндаля, перемешать и распределить по волосам. Оставить на один час, после – смыть шампунем. Маска укрепит волосы.
  3. Для роста волос. Сделать настой ромашки и крапивы (две ложки сухих цветков залить стаканом кипятка), в настой добавить ржаной хлеб (только кашицу), добавить чайную ложку витамина Е (масляный раствор). Оставить на волосах на час, затем смыть. Эта маска даст заметный эффект, если делать ее два раза в неделю в течение месяца.
  4. Хорошо зарекомендовала себя маска с никотиновой кислотой, нужно взять ампулу кислоты, добавить в нее сок алое, в равных количествах и втереть в кожу голову. Надеть полиэтиленовую шапочку и укутать волосы полотенцем, оставить на час. После смыть. Делать такую маску каждый день десять дней подряд. Волосы будут здоровыми, и усилится их рост.
  5. Укрепить волосы можно с помощью витамина Д, желтков и касторового масла. Все компоненты, кроме желтков, смешать и нанести на волосы, втереть в кожу головы. Выдержать около 20 минут. Смыть теплой водой и нанести перетертые желтки. Вымыть волосы желтками вместо шампуня. Делать такую маску три дня подряд, затем перерыв 7 дней и снова три дня курса.

Иметь красивые волосы это легко, не ленитесь и соблюдайте все рекомендации МирСoветов!

Рейтинг: 5.0 из 5 (голосов: 1)

Как выбрать витамины для укрепления волос

ELLE помогает с выбором витаминов

Ломкость и выпадение волос — верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, чтобы внешний лоск не померк, и на какие витамины для роста и укрепления волос нужно обратить внимание, рассказывает ELLE.

Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.

Для эффективного укрепления волос нужно провести комплекс мер: регулярный уход с помощью масок, бережный уход без злоупотребления утюжками, сушка феном на пониженной температуре, а также максимально полезное питание, насыщенное витаминами. Неоспоримую поддержку окажут витаминные комплексы, которые представлены в аптеках. Как и перед приемом любых лекарств, нужно обсудить с врачом, какие витамины нужны для укрепления волос.

Этикетка состава витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в легкое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых указана таблица суточной нормы для взрослого человека и количество данного витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то нужно соблюдать дозировку.

Восстановить кератин в составе волос поможет витамин А (ретинол). Суточная норма потребления ретинола — около 1 мг. Полезный витамин красоты также можно получить из пищи: им богата говяжья печень, овощи и фрукты — морковь, абрикосы, капуста всех видов, зелень.

В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос: это В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость; им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) — не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.

Витамин Е (токоферол) нужен для роста и укрепления волос, он питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за густоту волос. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса понадобится больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, он содержится в орехах, маслах, яйцах.

Витамин D3 (кальциферол) — обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Он сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.

Витаминные домашние маски

Параллельно с приемом внутрь витаминов для укрепления волос можно провести курс масок. Делать их следует регулярно раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Для питательной восстанавливающей маски потребуются: ампула витамина А (продается в аптеке), ложка оливкового масла. Смешать в равных пропорциях витамин А и оливковое масло, нанести на волосы, укрыть пленкой и оставить на час, затем тщательно промыть волосы шампунем.

Результат будет заметен уже после первого применения: волосы станут более гладкими и блестящими. Также можно добавлять по капле витамина А в шампунь при каждом мытье головы.

Профессиональный витаминный уход

Если вы не знаете, какие витамины для волос вам выбрать, то доверьтесь профессиональным брендам. Витаминные комплексы, обогащенные аминокислотами и другими полезными компонентами, можно найти в ассортименте Kerastase, Redken, L’Oréal Professionnel, Matrix. Это концентрированный уход для решения серьезных проблем волос и кожи головы, таких как перхоть, выпадение, потеря густоты, ломкость кончиков. Удобно, что такой уход рассчитан на курс в точной дозировке.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector