Маргарита Королева Врач Диетолог

Вес умножаем на 450, затем делим на 14 = норма воды в день.

• Не есть поздно. Вечером обмен веществ замедляется и калории от позднего приема пищи «осядут» на боках.
• Голод – враг похудения.

Полезные продукты

• Цельнозерновой хлеб
• Крупы
• Овощи и фрукты
• Нежирное мясо (куриная грудка, кусочек баранины)
• Яйца
• Молочные продукты ( 1-5%)
• Нежирные морепродукты

Вредные продукты

• Мучное
• Сладкое
• Колбасные изделия
• Рафинированные масла
• Алкоголь (очень калорийный)
• Газированные напитки

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

9–тидневный план питания – принципы монодиеты

Истории наших читателей!
«У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!»

Рисовый этап (1-3 день)

С вечера замочить 250 грамм риса водой, а утром разделить на 5-6 порций, залить кипятком и поварить 15 минут. Рис необходимо есть без соли, сахара, любого масла или прочих приправ. В день нужно пить больше 2 литров воды.

Данный этап прекрасно помогает подготовить организм к диете и выводит лишнюю воду из организма.

Куринный этап (4-6 день)

На этом этапе в рацион поступают только белки, именно на их расщепление организм тратит больше всего энергии, таким образом, жир уходит, а мышечная масса остается (эффект «сушки» подкожного жира).

В день можно съедать до килограмма курицы или нежирной рыбы (минтай, хек). Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера. Должно присутствовать обильное питье (вода и зелёный чай).

Овощной этап (7-9 день)

Каждый день нужно съедать 300 грамм свежих овощей и 500 грамм отварных, заправить салат можно лимонным соком. Из овощей можно есть капусту, листья салата, перец. Запрещено есть картошку. Воду на этом этапе можно подсластить мёдом (не больше 2-3 ложек в день).

Овощной этап ускоряет обмен веществ, что очень важно во время выхода из диеты, также насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Общие правила диеты Королёвой

• В приготовлении пищи не использовать никакие специи, соль и сахар.
• Есть часто, но понемногу (дробно).
• Желательно не есть после 7 часов вечера.
• Пить очень много воды (на пол литра – литр больше чем по «норме воды»).
• Делать водные процедуры и массаж.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

Диетолог Маргарита Королёва отмечает пользу и эффективность разгрузочных дней для худеющих людей. Если придерживаться, то они не будут надоедать даже через много лет такой практики.

Диетолог советует применять разгрузочные дни, в первую очередь, после обильного застолья или срыва. Раз в неделю, на протяжении одного дня необходимо питаться каким-то одним продуктом.

Овощные

В день можно съесть до 1,5 килограмм овощей: капуста, огурцы, помидоры, салатные листы, свекла (но лучше не злоупотреблять). Единственный запретный овощ – это картошка.

Один прием пищи должен составлять, около 250 грамм овощей. Все заправки, кроме лимонного сока запрещены. Количество выпитой воды – до 3-х литров.

Фруктовые

Те же 1,5 кг, только уже фруктов: яблоки, арбуз, груша, ананас (после каждого приема пищи обязательно чистить зубы, у ананаса очень высокая кислотность). Разделяем на шесть приемов пищи и пьем много воды.

Томатный

Его также относят к овощным, но суть немного другая. За день необходимо выпить 1,5 литра томатного сока (желательно натурального) без соли и специй. По 250 мл на прием пищи. Несмотря на кажущуюся питьевую диету, воды должно быть много.

Творожный

600 грамм творога разделить на 6 приемов пищи (последний не позже 20:00). Можно зелёный или чёрный чай без сахара. Много воды. Жирность творога не должна превышать 5 %.

Молочный

1,5 литра нежирного кефира на 6 приемов пищи. Некоторые пьют не кефир, а молоко.

Много воды и последний прием кефира 21:00.

Мясной

В день можно съесть 400 грамм обезжиренного мяса (куриная грудка), некоторые вместо мяса едят рыбу (минтай, хек). Мясо или рыбу готовить без соли или специй на пару, отваривать или запекать в духовке.

Противопоказания к использованию диеты Королёвой

• Заболевания желудочно-кишечного тракта
• Низкий индекс массы
• Возраст до 18
• Истощенный организм после операции или болезни
• Непереносимость какого-то продукта
• Диабет

Желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом и диетологом. Во время всей диеты, следует пристально следить за состоянием организма.

Диета должна быть моментально прекращена, при появлении следующих симптомов:

• Сильная слабость во всем организме
• Непрекращающиеся головные боли
• Высыпание, покраснения
• Бледность лица
• Судороги
• Обмороки
• Боли в желудке
• Запор
• Тремор рук

Как правильно выйти из диеты?

Самой главной ошибкой худеющих, является жор на следующий день после окончания диеты. Это не только вернет назад потерянные килограммы, но и нанесет вред организму. Во время диеты все процессы жиро сжигания замедляются, все переходит в «режим энергосбережения».

Выход из диеты должен быть мягким и постепенным, в первые три дня надо особенно внимательно следить за питанием и количеством потребляемых калорий.

Прежде чем сесть на диету – как подготовиться?

В последний день «свободы» ни в коем случае нельзя наедаться сладостей, тортиков, фаст фуда и прочей жирной и вредной еды. Вход в диету, как и выход, должен быть постепенным, что бы не шокировать организм, введя его в стресс.

Где то за 3-4 дня убираем все сладкое и мучное, сильно ограничиваем соль. В рацион преимущественно употребляем белок, крупы и полезные жиры. Последний прием пищи не позже 19:00-20:00.

Все кто борется с лишним весом, должен понимать, что процесс похудения вовсе не быстрый, нельзя будет ограничиться диетой на три дня, а потом также спокойно есть сладкое. Диетолог Маргарита Королёва разработала 9-ти дневную диету как стартовый бросок перед долгим забегом.

Потерянные килограммы уйдут навсегда только при условии правильного, сбалансированного и богатого витаминами питания после диеты.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней — отзывы и результаты

Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Суть, принципы и особенности звездной диеты

Особенность диеты Маргариты Королевой – раздельное питание. Такой рацион не дань модного рациона – это итог многолетних (более 20 лет) исследований диетолога Маргариты Королевой. В процессе пищеварения, когда перевариваются продукты, различные по химическому составу, организм испытывает повышенные нагрузки, а часть пищи остается непереработанной, скапливаясь в виде солей, жиров и шлаков.

В итоге люди имеют лишние килограммы и разнообразные заболевания. Когда во время диеты питание раздельное, то смешивание щелочных и кислотных ферментов не происходит, поэтому еда переваривается быстро и в полном объеме, не накапливаясь в виде отложений подкожного жира. В результате раздельного рациона от Маргариты Королевой организм избавляется от шлаков и очищается.

Правила питания от Маргариты Королевой

Основное положение диеты Маргариты Королевой ничем не отличаются от общих правил рационального питания. При соблюдении рациона пейте много жидкости, что способствует тщательному очищению кишечника от вредных веществ. Основные положения монодиеты Королевой:

1. Пить от 2 х литров воды в день, иногда разрешается чередовать с зеленым чаем. Нельзя пить во время и после еды, но нужно выпивать 250 мл воды за 15 минут до принятия пищи.
2. Проводить кефирный разгрузочный день раз в неделю.
3. Кушать во время диеты надо часто и дробно до 5 раз в день. Мясо и рыбу употребляйте только на обед, а готовить их только на пару.
4. При соблюдении диеты позаботьтесь о хлебе, сахаре, мучных, сладких изделиях и макаронах. Также в обязательном порядке исключаются соусы, майонез и все виды алкоголя.

Длительная диета Маргариты Королевой

Длительный способ похудения от Маргариты Королевой предусматривает здоровое питание в течение 1-2 месяцев. Во время длительной диеты использует дробное питание. Последний прием пищи по утверждению Маргариты Королевой должен быть до 7 часов вечера, а время между едой не должно превышать 2,5 часов. Основной упор делаем на завтрак, ведь из него берется сила человека на весь день. То, что будет съедено с утра, перейдет в энергию, поскольку скорость усваивания продуктов в это время суток быстрее, чем в другое. Лучше продукты для завтрака – это рис, гречка или овсянка на воде с фруктами или орехами.

Разрешается для разнообразия диеты разбавлять каши творогом, яйцами, кефиром, йогуртом. Н е стоит допускать переедания, но и сильного голода дожидаться тоже не надо. Список продуктов, которым отдавацте предпочтение при длительной диете Королевой:

• ягоды, овощи, фрукты;
• 150 гр чашка в день кофе;
• зеленый чай;
• обезжиренные молокопродукты;
• нежирные сорта мяса: телятина, курица, кролик;
• свежевыжатые соки;
• негазированная вода;
• морепродукты;
• крупы;
• нежирные сорта рыбы;
• растительное нерафинированное масло;
• яйца.

9 дневная диета Маргариты Королевой

Этот вариант похудения имеет множество плюсов: ощутимый результат за короткий период (до 10 кг потери лишних кило), хорошее самочувствие, относительное разнообразие продуктов, сытность, экономия времени и денежных средств (затраты на покупку продуктов для этой диеты минимальны). Идеальных диет не существует, и в этом варианте есть минусы: несбалансированность рациона, ведь эта система, по сути, является сочетанием 3 х монодиет; наличие ограничений к соблюдению при заболеваниях органов ЖКТ; беременным и кормящим. Во время 9 дневной диеты, по утверждению Маргариты Королевой, возможно появления тошноты, головокружения, слабости.

Меню здорового питания на 9 дней

Девятидневная диета Королевой разделена на три этапа: первые 3 дня – рисовый, вторые – мясной, третие – овощной. Во время трех этапов нельзя употреблять соль, сахар, специи, но разрешается есть мед. Заменять или добавлять продукты к основному меню диеты нельзя.

Первый этап – рисовый. На этом этапе диеты организм насыщается углеводами, улучшается обмен веществ, ведь употреблять в пищу следует только отварной рис без специй и соли. Чтобы его приготовить, приобретите золотистый или белый длиннозерновой рис (250 г), который промывают, заливают теплой водой и оставляют в темном месте. Утром жидкость сливают, снова добавляют доведенную до кипения воду и расчета 1:2 и варят 15 минут.

Меню рисового этапа. Рис кушают в течение дня, разделив объем на 6 порций. Нельзя солить рисовую кашу и добавлять приправы. Разрешается употребить в день до 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.

Второй этап – мясной. На втором этапе диеты происходит насыщение организма углеводами и белками, так как основным продуктом является курятина. Чтобы ее приготовить, очистите тушку от жира и кожи, а соль и специи не применять.

Меню мясного этапа. Ежедневно отваривается 1 кг постного куриного мяса, которое делится на 6 порций. Разрешается выпивать, помимо воды, пару чашек зеленого чая без сахара в день. Мед тоже исключается. Птицу нельзя жарить или запекать в духовке, а только готовить на пару

Третий этап — овощной. Во время третьего этапа диеты происходит очищение кишечника от токсинов и шлаков, как так в пищу разрешается употреблять только овощи, которые богаты клетчаткой. Их можно есть в сыром, вареном виде или в виде салата. Исключены квашеные продукты, маринады, соленья, соль, специи.

Меню овощного этапа. В течение дня съедайте до 1 кг разнообразных овощей. Кроме 2 литров воды диетолог Маргарита Королева разрешает пить зеленый чай и 3 ч.л. меда каждый день.

Рецепты блюд

«Цветная капуста на пару»

Для разнообразия диетического меню, Маргарита Королева предлагает употреблять цветную капусту, приготовленную на пару. Овощи при такой термической обработке сохраняют максимум полезных веществ. Выбирая качан цветной капусты смотрите, чтобы он был обернут в листья ярко-зеленого оттенка, а белоснежные соцветия – говорит о свежести овоща.

1. Разделите овощ на соцветия, тщательно промойте, оботрите бумажным полотенцем.
2. Большие соцветия разрежьте на куски, чтобы меньше времени тратить на приготовление капусты, сохранив питательные вещества.
3. Если нет мультиварки или пароварки, налейте в кастрюлю среднего размера воды больше половины, положите сверху металлическое сито и высыпьте соцветия капусты в сито. Накройте импровизированную пароварку крышкой, чтобы пар не выходил.
4. Варите капусту до готовности, которая проверяется ножом (8-10 минут).

«Гречневая каша на воде»

Попробуйте хотя бы раз правильно приготовить гречку, и ваше мнение об этой каше изменится навсегда. Это блюдо подойдет для сбалансированного питания после 9 дневной диеты или во время длительной диеты для похудения от Маргариты Королевой.

• гречневая крупа цельной ядрицей – 1 стакан;
• растительное масло – 1 ст.л.;
• вода – 2 стакана.

1. Гречку тщательно переберите, удалите частички мусора и камешки.
2. Слегка поджарьте крупу , добавив ложку растительного масла.
3. Затем поместите крупу в кастрюлю, добавьте горячей воды.
4. Плотно накройте крышкой и на малом огне томите кашу минут 20.

«Отварной кролик»

Крольчатина с давних пор считалась диетическим мясом. Ее даже вводят в рацион для прикорма грудных малышей, людям с проблемами ЖКТ, беременным и кормящим. Блюда из кролика способствуют снятию нервного напряжения, насыщают организм нужными витаминами и минералами, обеспечивают отличную работу пищеварительной системы во время диеты.

• окорок или передние ножки кролика – 600 г;
• один лук репчатый.

1. Под холодной водой промойте мясо кролика.
2. Выложите в кастрюлю, посыпьте измельченным репчатым луком.
3. Залейте холодной водой, доведите до кипения.
4. Варите крольчатину 2 часа на среднем огне.
5. Подавать на стол кролика с бульоном.

Противопоказания к соблюдению диеты

При многих положительных моментах, диета для похудения от Маргариты Королевой имеет и минусы. Противопоказания для такого похудения: язва желудка, гастрит, заболевания сосудов и сердечной системы. Кефирный разгрузочный день во время диеты может легко спровоцировать обострение мочекаменной болезни или заболевания пищеварительной системы. Маргарита Королева предупреждает желающих похудеть по ее системе, что ослабленный иммунитет или простуда могут являться причиной плохого самочувствия человека во время диеты. Диетолог советует, прежде чем садиться на ограниченный рацион, привести в порядок физическое и психическое здоровье.

Выход из диеты

Диета для похудения от Маргариты Королевой предусматривает плавный выход. Для некоторых людей может оказаться проблемой не похудеть, а сохранить достигнутый результат. После завершения диеты Маргариты Королевой нужно обязательно следить за поступающими калориями, чтобы потерянные килограммы не заняли свое место снова. Разгрузочные дни желательно оставить, но голодать не стоит. Вводите постепенно в рацион после диеты большее количество овощей и фруктов, занимайтесь по 20 минут в день аэробными нагрузками, приучите себя к ограниченному потреблению сахара, соли, специй.

Видео: как похудеть навсегда советы диетолога Маргариты Королевой

По совету Маргариты Королевой, нужно изменить образ жизни, чтобы навсегда избавиться от лишних кило: забыть о перееданиях, составить список продуктов, от употребления которых надо и после диеты отказаться, заниматься спортом, посещать регулярно сауны или делать горячие ванны для похудения дома. Первое, что надо сделать – это повысить волевой тонус, морально подготовьте себя к соблюдению диеты и последующему рациону питания. Смотрите видео советы врача-диетолога Маргариты Королевой о сохранении положительного итога похудения навсегда:

Отзывы худеющих о диете

Лариса, 33 года: «Лично мне подходит длительная диета для похудения Маргариты Королевой, основанная на принципе стакана. Ее суть – в один раз употреблять такое количество пищи, которое влезает в стакан 250 мл. Обязательно отказываемся во время диеты от сладкого, мучного, копченого и соленого. Я за месяц похудела с таким рационом на 15 кг».

Михаил, 47 лет: «Всегда был против монодиет, но когда лишний вес не удавалось сбросить даже посредством усиленных тренировок, пришлось прибегнуть к радикальным мерам. По отзывам специалистов, выбрал 9 дневную диету похудения от Маргариты Королевой и не жалею. Потеря веса составила 9 кило – по одному килограмму в день. Теперь придерживаюсь ограниченного рациона питания и после диеты, чтобы вес оставался в норме».

Оксана, 18 лет: «Пробовала 9 дневную монодиету от Маргариты Королевой не один раз, но с трудом. Чтобы 3 дня продержаться исключительно на одном рисе – надо иметь силу воли. Последующие дни с курицей и овощами даются намного легче. Результат похудения по этой диете меня устраивает. В разные периоды избавлялась от жира от 5 до 8 кг за 9 дней».

«Звездная» методика похудения от Маргариты Королевой

Что интересного ждет Вас в статье?

Заниматься своим здоровьем, следить за весом и рационом необходимо не только периодически и под влиянием моды. Путь к стройному телу – ежедневная кропотливая работа. Питание, украшенное лишь правильными продуктами, должно стать нормой, стилем жизни. Так считает Маргарита Королева врач-диетолог, ее методика похудения помогла стать легче и активнее многим известным людям.

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева

Биография самой Маргариты настоящий пример жизненного пути человека, любящего свое дело. Изначально врач по специальности кардиолог, много обучалась в разных странах, чтобы стать высококлассным специалистом по эстетической медицине. Как профессионал Королева заслужила невероятное количество дипломов, сертификатов и благодарностей.

Правила для стройности от Маргариты Королевой

Как же предлагает раз и навсегда решить проблему с лишним весом врач-диетолог Маргарита Королева? Ее методика похудения заключается в том, что сбросить лишнее и удержать результат можно лишь путем изменения принципов своего питания.Каких правил нужно придерживаться?

1. Чаще и медленнее ешь – быстрее худеешь. Кушать часто, но маленькими порциями. Трапезничать пять раз в день – оптимальный вариант. Нельзя терпеть голод больше трех часов. Мясо, рыбу, зерна и молочные продукты нужно есть непременно.
2. Овощи и фрукты – лучшие продукты. Их надо есть побольше и почаще. Замечательно перекусывать сырыми овощами. А обед отлично заканчивать парой долек грейпфрута.
3. Завтрак — каждый день. Ни в коем случае не нужно пропускать утренний прием пищи.
4. После 19:00 – еды не существует. Карета превращается в тыкву, принцесса в золушку, а вся еда в лишний жир.
5. Чистая вода – вкусная еда. Обязательно выпивать ежедневно достаточно воды, организму должно быть комфортно. До трех литров в сутки требуется взрослому человеку. За полчаса до того как худеющий собирается поесть, он должен выпить стакан или два воды без газа.
6. Все вредное – в мусор. На выброс пойдут все жирные продукты, жареные, копченые, соленые, полуфабрикаты, майонез, молочный шоколад, конфеты. Туда же все мучное и алкоголь. Сахар заменить на мед, салаты заправлять оливковым маслом. Соль тоже запретная тема.
7. Хочешь есть – пей. Почувствовав голод, надо выпить стакан воды. Вероятно, этопросто жажда. Если после выпитого все равно хочется есть, то пришло время перекуса.
8. Варим — а не жарим. Все продукты готовятся на пару или отвариваются.

Диета или способ питания?

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева, настаивает, что ее методика похудения – это не совсем диета. Если стараться честно придерживаться ее рекомендаций по питанию, то великолепный результат похудения будет держаться долго.

Однако, для достижения стройности «марафонские» усилия все-таки необходимы. Именно для быстрого результата и разработана монодиета Маргариты Королевой 9 дней, отзывы о ней только положительные. За короткий срок уходит почти 10 кг.

Диета Маргариты Королевой 9 дней ― 3 монодиеты

По сути, методика девятидневного похудения, это три монодиеты, чередующиеся раз в три дня. Сначала идет рисовая трехдневка, затем куриные и овощные дни.
Что можно еще добавлять в питание в эти жесткие дни?

• Воду без газа;
• Кефир;
• Зеленый чай без сахара.

Все диетические продукты готовятся исключительно на пару, а фрукты и овощи нельзя есть сладкими. Про существование картошки придется забыть. Диета Маргариты Королевой 9 дней творит невероятное, если ее строго придерживаться.

Вариант не для всех ― противопоказания

К сожалению, даже вроде бы идеальная, разработанная умным специалистом, диета «9 дней» от Маргариты Королевой подходит не всем. Этот способ похудения может навредить тем, у кого есть заболевания сердца или желудочно-кишечные проблемы. Ни в коем случае не нужно начинать монодиету в момент обострения любых заболеваний, при простуде и сразу после болезни.

Разгрузка – перезагрузка

Монодиеты, прекрасные разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой, сейчас безумно популярны. Организму очень полезно периодически делать подобного рода перезагрузку, меняя вредное питание на правильные продукты.

Диетолог советует после всех серьезных и сытных застолий обязательно устраивать разгрузочные дни для похудения. От Маргариты Королевой имеется список нескольких вариантов питания, можно выбрать любой:

Достаточно одного дня, с использованием этих диет, чтобы организму стало легче и он снова вошел в форму. Диета Маргариты Королевой «9 дней», отзывы и результаты, которой превосходят ожидания, поможет похудеть настойчивым и терпеливым.

Меню на 9 дней монодиеты

Рецепты для разгрузочной диеты «9 дней»

Интервью с доктором Королевой

Спасибо, доктор Королева!
Отзывы и результаты похудевших с помощью диеты «9 дней»

Ирина, 29 лет
Всегда была пышкой, потому что не могла отказать себе в жирной жареной еде. Познакомилась с правилами питания Маргариты Королевой и стала их придерживаться. Диету девяти дней перенесла легко, теперь я стройная красотка!

Мария, 47 лет
Худела на Дюкане, Кремлевской и Тайской диетах. Пробовала голодать, прыгать в спортзале. Эффекта почти не было. Попробовала монодиету 9 дней и чудо произошло! Я сбросила 7 кг! Спасибо, доктор Королева!

Дмитрий, 39 лет
Мужчине лишний жир мешает не меньше, чем женщинам. Девять дней раздельного питания по методу Королевой совершили переворот в моем понимании правильного питания. Разгрузочные дни очень понравились. Самочувствие изменилось кардинально.

Ангелина, 23 года
Диета «9 дней» от диетолога Маргариты Королевой меня просто спасла. Надо было срочно похудеть перед отдыхом в теплой стране. Минус 5 кг и я смогла одеть любимый купальник. Буду следовать ее советам, чтобы всегда быть в форме.

»