Продукты против выпадения волос: здоровье локонов – это питание

Густые, прекрасные волосы всегда завлекают внимание. Если они начинают выпадать, для дам это становится истинной катастрофой. Дамы готовы на все, чтоб возвратить своим локонам прежнюю красоту.

Они приобретают в магазинах и в аптеках средства для ухода и препараты, своими руками готовят маски по народным рецептам, записываются на различные процедуры, и даже стоимость на услуги в салонах их не стращает.

Прекрасные, здоровые локоны – наилучшее украшение дамы!

Естественно, все эти способы исцеления помогают защитить локоны от выпадения. Но при всем этом не стоит забывать и о правильном питании.

Неприятно терять свои локоны!

Содержание

Что необходимо нашим волосам
Питаемся верно
Что вредит нашей прическе
Укрепляем прическу
Заключение

Что необходимо нашим волосам

Здоровье нашего организма, в том числе и прически, почти во всем находится в зависимости от рациона. Не напрасно в народе молвят: «Мы – то, что мы едим».

Сначала, разберемся, что необходимо нашей прическе для здоровья.

По воззрению диетологов, выпадение волос является следствием:

Недостающего питания;
Нехватки протеинов;
Таких болезней, как булимия и анорексия;
Авитаминоз;
Нарушения баланса микроэлементов.

Для здоровья кудряшек необходимо, чтоб в организме было довольно витаминов А, В, С, Е, Н, РР.

Самые нужные микроэлементы:

Железо. Если этого микроэлемента недостаточно, в организме нарушается синтез гемоглобина. Волосы начинают выпадать;
Цинк. Многие дамы увлекаются БАДами и витаминами. Если злоупотреблять этими продуктами, в организме может образоваться избыток цинка. Это спровоцирует выпадение волос;
Йод. Этот микроэлемент нужен для нормализации обменных процессов в фолликулах и в коже головы;
Кальций. Недочет этого элемента приводит к ломкости волос.

Верный рацион нужен локонам

Питаемся верно

Мы едим различные продукты: укрепляющие волосы, и те, которые вредят нашей прическе. Ниже приведена некоторая аннотация по правильному составлению рациона.

Это интересно: Уход за осветленными волосами: восстанавливающие и питательные маски, рекомендации

Что вредит нашей прическе

Сначала, выясним, что следует исключить из рациона.

Тем, кто желает, иметь здоровые, густые пряди, придется отрешиться от:

Сладостной, острой и копченой еды;
Фастфуда;
Консервированных товаров;
Солений;
Жареных и жирных блюд;
Растворимого кофе;
Алкоголя;
Сильногазированных напитков;
Грибов;
Экзотичных товаров, к которым организм не привык;
Табачных изделий.

От таковой пищи придется отрешиться

Укрепляем прическу

Сейчас побеседуем о том, какие продукты крепят волосы.

Если вы желаете защитить свои локоны от алопеции, включите в собственный рацион:

Морепродукты;
Нежирные кисломолочные продукты;
Яичка;
Бобовые;
Цельные зерна;
Мясо птицы;
Фрукты;
Морковь;
Сухофрукты и орешки;
Зеленые овощи.

Разглядим эти продукты от выпадения волос более тщательно.

На этом фото – продукты, которые принесут пользу прическе

Морепродукты

Наши локоны состоят в главном из белка. Чтоб они были бодрствующими, необходимо, чтоб в рационе были продукты, в каких много этого питательного вещества.

Красивым источником белка станет морская рыба: треска, скумбрия, тунец, лосось и т.д. Не считая того, в состав морепродуктов входят омега-3 жирные кислоты. Они необходимы для здоровья всего организма.

У многих появляется вопрос – почему не мясо? Дело в том, что в красноватом мясе много не только лишь белка, да и жира, который увеличивает уровень тестостерона. Спецы считают, что тестостерон увеличивает выпадение волос.

Оздоровим прическу смачно!

Нежирные кисломолочные продукты

В йогурте и в молоке содержится много кальция, который содействует укреплению прически. Не считая того, в этих продуктах есть белок в виде казеина и сыворотки.

Яичка

Этот продукт очень полезен для локонов.

В яичках содержатся:

Главные белки;
Цинк;
Железо;
Омега-6 жирные кислоты;
Витамин В12;
Биотин.

Если в организме не хватает хотя бы 1-го из этих частей, состояние волос усугубляется. Яичка необходимо есть как минимум 2 – 3 раза в неделю.

Это интересно: Густые волосы и уход за ними

Равновесное питание – залог здоровых волос

Бобовые

В горохе, фасоли и других бобовых содержится много белка. У этих товаров еще есть одно преимущество: они содержат равновесное количество минералов: железа, цинка и т.д.. В бобовых также содержится витамин Е, улучшающего кровообращение в коже головы.

Цельные зерна

В их содержится сильно много различных нужных веществ. Как в самих зернах, так и в продуктах из их много клетчатки, содействующей нормальному усвоению всех частей, нужных для организма.

ПНЖ и омега-6 жирные кислоты поддерживают волосы и кожу головы в обычном состоянии. Витамин В7 предутверждает выпадение, приостанавливает седение.

Мясо птицы

Это неплохой источник белка. Принципиально: следует выбирать нежирное мясо. Наилучшим выбором будет индейка либо курица.

В мясе птицы содержится витамин В3, улучшающий кровообращение в коже головы

Фрукты

При выборе фруктов следует отдавать предпочтение тем, в каких много витамина С.

Это:

Клюква;
Брусника;
Киви;
Темная смородина;
Шиповник;
Клубника;
Апельсины;
Лимоны.

Это нужно для наших волос!

Совет. Пытайтесь не брать очень экзотичные фрукты.
Наш организм к ним не привык.
Предсказать его реакцию на эту экзотику нереально.
В то время как выращенные в нашей полосе фрукты оказывают очень полезное действие на организм.