С Улыбкой по Жизни

Смехотерапия как наука. Воздействие положительных эмоций на здоровье человека. Как самостоятельно научиться радоваться жизни и решать проблемы.

Известно, что мысли и чувства влияют на наше физическое состояние. Положительные эмоции и смех способны творить чудеса: лечить болезни, укреплять иммунитет, справиться, казалось бы, с непреодолимыми трудностями.

Раньше смех был неотъемлемой частью культуры — как славянской, так и западноевропейской. Карнавал, веселые молодежные игры, календарные праздники с потешными обрядами, играми, кривлянием и дуракавалянием были непременной составляющей жизни любого человека. Теперь же старинные обычаи забылись, вышли из моды. И мы в своей повседневной жизни обычно испытываем недостаток смеха. К примеру, дети 6 лет смеются примерно 300 раз за день, взрослые — 15 раз. То есть в 20 раз меньше, чем дети!

Нехватка положительных эмоций — одна из причин развития депрессии, плохого самочувствия, неспособности противостоять неудачам. Да и просто без смеха меркнут краски жизни, которая превращается в тоскливое существование. Поэтому современному человеку просто необходимо учиться радоваться жизни и смеяться.

Смех вместо таблеток

Почему нужно смеяться? Прежде всего, смех полезен для здоровья. Когда мы смеемся, мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. За счет увеличения глубины вдоха ускоряется газообмен. При этом кровь насыщается кислородом. Смех активизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает кровоснабжение тканей и органов. Кроме того, вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, а уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина — наоборот снижается.

Положительные эмоции улучшают работу иммунной системы. Специальные исследования показали, что смех способствует повышению количества клеток-киллеров, которые убивают вирусы и уничтожают раковые клетки.

Смех — не грех

Смех снижает уровень гормонов котизола и адреналина, помогает человеку расслабиться, и поэтому является отличным лекарством от стресса. Эти свойства смеха заметил еще Ганс Селье — ученый, впервые сформулировавший понятие стресс». При помощи смехотерапии врачи реабилитируют жертв авиакатастроф, стихийных бедствий, помогают вернуться к нормальной жизни тем, кто подвергся сексуальному насилию, пережить утрату близких.

Кроме того, веселым людям легче справиться с собственными проблемами. Тот, кто способен посмеяться над своими неудачами, может увидеть их со стороны, и, соответственно, быстрее преодолеть.

Смех и доброжелательность помогают наладить отношения с окружающими. Мы подсознательно воспринимаем улыбающегося человека положительно. Об этом писал еще знаменитый американский психолог Дейл Карнеги. «Улыбайтесь» — один из основных его советов.

Если вовремя пустить в ход чувство юмора, можно предотвратить развитие конфликта: ссоры между друзьями или даже семейного скандала. Согласитесь, приятно вместо того, чтобы попусту ссориться с любимым человеком, посмеяться над остротой.

Еще лучше, если вы не просто жизнерадостный человек, но еще и можете поделиться своей улыбкой и смехом с другими. Люди, умеющие создавать вокруг себя атмосферу веселья, — душа любой компании. Конечно, блистать искрометным юмором дано не каждому, но достаточно просто талантливо рассказывать анекдоты и смешные истории, чтобы вас всегда с удовольствием ждали на дружеских посиделках.

Наука о смехе

Уже несколько столетий врачи используют смех и положительные эмоции в качестве незаменимых помощников в лечении различных недугов. Современные доктора также отмечают, что смех помогает пациенту быстрее справиться с болезнью. Есть даже специальная наука гелотология (от лат. gelotos — смех). Она изучает биохимические и нейрологические механизмы, лежащие в основе смеха.

Идея использовать смех в медицинских целях сама по себе не нова. Однако популярность она обрела сравнительно недавно — в годах прошлого века благодаря журналисту Норману Казинсу. Он смог побороть серьезное заболевание благодаря просмотру кинокомедий. Казинс поделился своим опытом в статье для журнала, а вскоре выпустил книгу.

В годах благодаря руководителю американского цирка Майклу Кристенсену широкое распространение получила медицинская клоунада. Сегодня это направление активно развивается во всем мире. В Европе, США, России и других странах детей, проходящих лечение в онкологических клиниках, смешат профессиональные клоуны и добровольцы. В Австрии в костюмы клоунов облачаются врачи, приходящие в палаты к маленьким пациентам.

Не так давно — в 1995 году — появилась даже новая разновидность йоги — хасья йога — йога смеха, сочетающая в себе традиционные йоговские упражнения на расслабление и растяжку с движениями, имитирующими смех. Родоначальник этого направления — индийский врач Мадан Катариа — стал проводить специальные занятия, где учил людей смеяться, и активно пропагандировал пользу смеха. Позднее он разработал дыхательные и игровые упражнения, при помощи которых человек приобретает умение смеяться легко и естественно.

В начале XXI века смехотерапия набирает все большую популярность, внедряется в массы. Обращение к смехотерапевту и посещение смехотерапевтических тренингов перестает рассматриваться как нечто экзотическое. Смехотерапия становится полноправным методом психологической коррекции наряду с психоанализом, гештальт-психологией и другими направлениями.

Доктор, научите меня смеяться!

Если за рубежом смехотерапия появилась в конце годов, в нашей стране до годов такого направления не было. Но, хотя она и появилась у нас позже, она развивалась достаточно динамично. Около десяти лет назад к нам пришла йога смеха. А в 2008 году в России даже возникло новое направление смехотерапии — смеходрама.

В нашей стране тоже есть возможность получить консультацию смехотерапевта или посетить специальный тренинг. При помощи этих занятий можно решить многие психологические проблемы: развить коммуникативные навыки, научиться прощать обиду, гармонизировать личные отношения, преодолеть стресс, избавиться от накопившихся негативных эмоций: злости, раздражения, ненависти. Но научиться смеяться не так уж и просто. Чтобы возник «естественный смех», под руководством психолога пациенты выполняют физические и дыхательные упражнения, снимающие напряжение и стабилизирующие нервную систему, участвуют в специальных играх.

Сам себе смехотерапевт

Как быть, если специальные тренинги вам не по карману или просто нет желания работать с психологом? Очень просто: занимайтесь смехотерапией самостоятельно.

Веселье — в жизнь

Радость всегда где-то рядом, просто впустите ее в свою жизнь. Смотрите комедии, просматривайте юмористические сайты и сборники анекдотов. Включите в свой круг общения как можно больше веселых и жизнерадостных людей. Чаще собирайтесь вместе с компанией друзей, умеющих и любящих пошутить.

Положительные эмоции и радость приносят возня с домашними животными и общение с маленькими детьми. Очень полезно смеяться вместе с малышами. Вы не только поднимете настроение себе и ребенку, но и укрепите вашу связь с ним, станете лучшими друзьями. Вспомните книгу Астрид Линдгрен «Малыш и Карлсон». Разве не за то любил Малыш своего друга Карлсона (хотя тот иногда и тиранил Малыша), что с ним можно было повеселиться и посмеяться над проделками «мужчины в самом расцвете сил».

Не дайте комическому пройти мимо вас. Записывайте в свой дневник радостные события, смешные истории, курьезы. Для этой цели можно даже завести отдельный дневник или блог. Начните коллекционировать особенно понравившиеся вам анекдоты или смешные высказывания знакомых, детей, преподавателей, начальников (только аккуратнее, постарайтесь при этом никого не обидеть).

Смешные проблемы

Некоторые смехотерапевтические методики можно применять в повседневной жизни. Например, доведение проблемы до абсурда. Допустим, ребенок разбил вазу. Представьте себе, что он разбил все вазы в вашем доме, все вазы в вашем городе и даже попал за это в книгу рекордов Гиннеса. Изобразите на лице ужас: «Он разбил вазу!», рвите от отчаяния на себе волосы: «О ужас! Что, делать, он разбил вазу!», попрыгайте на одной ноге, повторяя при этом «Он разбил вазу!». В конце концов, возникнет смех. Когда вы смеетесь, проблема обесценивается и перестает казаться такой страшной и неразрешимой. Успокоившись, можно уже без лишних отрицательных эмоций решить, как с ней справиться.

Радость каждый день

Пусть улыбка и смех станут вашими постоянными спутниками, украшая собой каждый день вашей жизни.

Проснувшись утром, улыбнитесь, даже если вы не выспались, у вас плохое настроение и делать этого вам категорически не хочется. В мозг поступит сигнал — и у вас начнут вырабатываться эндорфины. Посмотрели на себя в зеркало — улыбнитесь своему отражению, на зарядку — тоже с улыбкой, чистите зубы и улыбайтесь. Если вы будете улыбаться в течение десяти минут, даже самое плохое настроение улучшится.

Научитесь радоваться обыденному, видеть светлую сторону бытия. Перестаньте бурчать по любому поводу: «Что за погода: дождь и слякоть. Фу!»; Не лучше ли так: «Потеплело наконец-то! Слякоть, лужи, зато в воздухе пахнет весной!» Может, и не получится так сразу радостно засмеяться, засмеяться просто потому, что на улице весна. Но это не страшно: дорогу осилит идущий. Начните с малого: улыбнитесь: улыбка подарит вам хорошее самочувствие, отличное настроение, расположит к вам окружающих и сделает вас красивее. Улыбнитесь прямо сейчас!

Василиса Аверьянова,
Научный консультант: смехотерапевт Римма Умярова

Она идёт по жизни смеясь. Как встречать все проблемы с улыбкой?

В известной песне группы «Машина времени» пелось о девушке, которая легка как ветер, лицом никогда не ударит в грязь и во всем видит солнечный свет. Признаться честно, иногда нам не удается видеть этот самый свет, и мы попадаем если не в темноту, то уж точно в сумерки, становясь заложниками своего плохого настроения. Актриса Татьяна Абраменко готова поделиться секретами, как стать счастливой и с улыбкой преодолевать любые сложности.

Зимнее время для многих людей становится символом депрессивного состояния. Еще бы, за окном серо, пустынно, холодно и, как говорится, временами осадки и порывистый ветер. Сложно не поддаться настроению природы и не впасть в тоску. Поэтому я предлагаю несколько простых способов, как поднять себе настроение.

Улыбайтесь всегда! Даже когда Вам плохо.

Во-первых, никогда не забывайте про улыбку! На мой взгляд, улыбка – это универсальное средство общения, которое никого не может оставить равнодушным. Улыбка помогает наладить отношения, сгладить зарождающуюся конфликтную ситуацию: невозможно злиться на человека, который смотрит тебе в глаза и искренне улыбается.

Мне очень нравится афоризм французской актрисы Жюльет Бинош, которая сказала однажды, что сильный – это не тот, кто может положить на обе лопатки одним взглядом, а тот, кто способен поднять с колен одной лишь улыбкой. Я абсолютно согласна с этим высказыванием. Говорят, глаза – зеркало души, в таком случае искренняя улыбка – это поцелуй души. Я уверена, что свой день необходимо начинать с улыбки, и тогда все сложится так, как вы этого хотите. Утром достаточно подойти к зеркалу и улыбкой поприветствовать себя, потом улыбнуться своим близким, родителям, детям, питомцам, природе за окном. Мы сами порой программируем себя на определенное настроение: тоскуем, грустим, и нам кажется, что все в нашей жизни не так, плохо. А когда ты улыбаешься, ты программируешь себя на позитив. Любую трудность легче пережить с улыбкой на устах, поэтому так важно улыбаться. Как вы думаете, в чем секрет женской привлекательности? Я отвечу вам: однозначно в улыбке. Улыбаясь, мы выглядим на 80% красивей и на 100% моложе.

Улыбка – самый недорогой в мире косметолог, поэтому обращайтесь к нему каждый день и каждый час, чтобы выглядеть хорошо.

Во-вторых, не сдавайтесь! Почаще повторяйте афоризм великой Коко Шанель: «Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть». В ее жизни тоже были сложные времена, однако мадмуазель Коко всегда помнила о том, что самое главное для любой женщины – это помнить о том, что она женщина. Все мы сталкиваемся с трудностями, поверьте, нет в мире человека, жизненный путь которого был бы устлан лепестками роз. Мы ежедневно преодолеваем проблемы, в независимости от того, какой у нас социальный статус, имущественное положение и возраст.

3 известные женщины, которые все проблемы принимали с улыбкой

Вспомните, историю леди Дианы, разве кто-то за ее лучезарной улыбкой замечал, что она несчастна в личной жизни. Грейс Келли, звезда фильмов Хичкока, получила ли она все, что хотела, став принцессой Монако. А прекрасная Одри Хепберн, которая до конца своих дней больше заботилась о других, как посол ЮНЕСКО, чем о своем собственном здоровье. Это всего лишь 3 примера женщин, которые, несмотря на то, что в их жизни все складывалось совсем не так, как им хотелось, продолжали оставаться иконами стиля и признанными красавицами. Откуда мы знаем, сколько слез было пролито ими из-за их мужей, из-за того, что жизнь оказалась к ним несправедлива. Но они не опустили рук! Они всегда «держали марку»! Они знали, что не могут позволить себе выглядеть плохо потому, что муж – полный… (дальше можно дополнить по своему усмотрению).

Выглядеть хорошо, улыбаться несмотря ни на что, не опускать рук, держать спину прямо – вот наша основная задача в этом сложном мире.

В-третьих, если вам стало совсем трудно, вспомните, что рядом близкие – ваши дети, родители, друзья, подойдите к зеркалу, вытрите свои слезы и улыбнитесь себе через силу, наденьте свое самое красивое платье и позовите подружку в кафе, на прогулку, в театр – куда угодно! Не сидите дома! Открою вам маленький секрет: мужчинам нравятся женщины без проблем на лице, красивые и веселые.

Как сказал однажды Адриано Челентано: «Как бы много женщина не работала, у нее всегда должен быть вид красивой бездельницы!». Научитесь создавать себе правильное настроение! Как? Да очень просто, ведь вы же женщина: при помощи одежды, макияжа, прически, маникюра – заботьтесь о себе и любите себя, и это будет взаимно!

С улыбкой по жизни!

«Она ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обделяя при этом тех, кто ею одаривает. Длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче. Она создает счастье в доме, порождает доброжелательность в деловых взаимоотношениях, служит паролем для друзей. »

Вы догадались о чем это он? Конечно же, о улыбке!

Еще в школе, я прочитала книгу Дейла Карнеги и так прониклась, что действительно, улыбка с моего лица не сходила, и помогала мне в решении многих ситуаций. Ведь когда мы улыбаемся, люди перехватывают нашу «волну» и уже на подсознательном уровне к нам хорошо относятся. В университете, так как я была старостой, мне нужно было со многими общаться, что-то решать и даже самые хмурые, мне улыбались в ответ!)

А улыбаться хочется тогда, когда наши зубки здоровы и красивы!

Наверное, как и всех деток, меня познакомили с зубной щеткой еще в раннем детстве и отрывками, я помню некоторые моменты, а некоторые моменты, я расскажу вам со слов моей мамы.

Как только я научилась ходить и более менее осознавать, что и как происходит, я любила наблюдать за своим папулей. Смотрела как он умывается, чистит зубы и бреется. И вот так, насмотревшись, маленькая Марина ходила с зубной щеткой во рту, и кричала, что «зюбы» чищу! Хотя зубов там не особо было

А уже сознательно знакомство, с щеткой и зубной пастой я помню хорошо. Помню, эту первую, зубную щетку в форме зайки на ручке, детскую зубную пасту и сказку мамочки, о зайчике, который зубки не чистил. С тех пор, чистить зубы — было моим любимым ритуалом!

Вот и сейчас, когда я стала совсем большой, и я не забываю сказку мамочки и теперь сама, покупаю свои крестникам красивые зубные щетки и рассказываю им про зайчика, как зубки чистить хорошо и как это здорово!

А моя история борьбы за красивые зубки продолжается и сейчас, я вам расскажу о своем уходе за зубами и в погоне за красивой улыбкой:

Первое, что я усвоила — это как нужно правильно чистить зубы! Я по инерции чищу зубы примерно по вот такой схеме:

Плохо очищенная полость рта, приводит к запаху изо рта! ( Одна из причин, если у вас все в порядке со здоровьем, а запах есть) Поэтому, обязательно нужно хорошо вычищать полость рта. Чистить зубы, нужно примерное 2-3 минуты, желательно утром и вечером.

Я, чищу зубы 3 раза в день:
1) Как только проснулась, слегка очищаю полость, так как лично у меня очень не приятное ощущение во рту после сна. Да и вы наверное, знаете, что за ночь во рту скапливается большое количество микробов и их необходимо очистить перед приемом пищи.
2) После приема пищи утром, уже основательно, хорошо чищу зубы.
3) На ночь.

В моем арсенале по уходу за зубами присутствует самые обычные вещи :
— Зубная щетка;
— Зубная паста;
— Ополаскиватель для полости рта;
— Зубная нить;

Здоровье зубов — идет изнутри!

Я считаю, что здоровье зубов идет изнутри! Поэтому, я не только для здоровья зубов, но и для здоровья всего организма, на ночь ем творог- это природный источник кальция, который поможет укрепить наши зубки. А если его не будет хватать, то ваши зубы станут хрупкими и станут откалываться. Зачем нам такие проблемы? Так что кушайте рыбку, творог и овощи.

Милые цитаты про улыбку, поднимающие настроение

Приветствуем наших друзей и гостей! Здесь вас ждет новый позитивный раздел – цитаты про улыбку. Это – наш подарок. Чтобы каждый посетитель сайта смог сам улыбнуться, зарядившись настроением, которое можно смело охарактеризовать, как Праздник Души. И подарил всем своим знакомым веселость через свои статусы.

Но о чем говорят Улыбка-цитаты? С чем сравнивают искреннюю улыбку, и какова ее цена? Стоит глубже окунуться в тему, чтобы увидеть, какой силой и способностями она обладает, чтобы научиться ею умело пользоваться. Одно ясно о человеке, что улыбнётся трудностям, подарит радость окружающим его людям или, который ищет во всем позитив, точно знает самые главные секреты жизни:

• Смеяться не только полезно, но и приятно;
• Золотой ключик существует;
• Лучший собеседник, который все понимает;
• Таблетка для настроения;
• Вы богаты, если обладаете этим даром.

Многие высказывания великих людей раскрывает суть этого сияющего явления, что озаряет беззаботностью лицо и окрашивает все вокруг колоритом счастья. А афоризмы про улыбку способны украсить: встречу или беседу, страницу личного профиля, как статусы, и даже жизнь.

Смеяться не только полезно, но и приятно

Красивые афоризмы о смехе способны развеселить. Но чаще всего, они еще и со смыслом. Благодаря им можно взглянуть на свои обстоятельства по-новому, с положительной стороны. Они помогают улыбаться, когда устал, ими передают приветы своему другу, что приболел.

А как приятно вспоминать эти искрометные выражения. А потому, делайте себе приятное: улыбайтесь так, словно счастливы. Берите пример с маленького ребёнка, который всему и всегда рад.

Вы не полностью одеты, пока на вашем лице нет улыбки.
(Мартин Чарнин)

Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку.
(Габриэль Гарсиа Маркес)

Нет ничего прекраснее улыбки, идущей от самого сердца.

Улыбка ничего не стоит, но много дает.
Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ее дарит.
Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей.
(Дейл Карнеги)

Улыбка — поцелуй души.
(Минна Антрим)

Если проигравший улыбается, победитель теряет вкус победы.
(Усэйн Болт)

Улыбайся, не доставляй беде удовольствия.
(Габриэль Гарсиа Маркес)

Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен!
(Жюльет Бинош)

Если увидишь лицо без улыбки, улыбнись сам.
(Биант Приенский)

Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнётся тебе.
(Брайан Трейси)

Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше.
(Чарльз Горди)

Улыбка не стоит ничего, а сколько она дает? Она притягивает счастье в дом и увеличивает количество друзей.
(Марк Туллий Цицерон)

Улыбка — это кривая, которая выпрямляет все.
(Филлис Диллер)

Всего лишь одна улыбка способна изменить мир вокруг тебя, но никогда не позволяй и целому миру изменить твою улыбку!

Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Весёлые афоризмы

Все мы предпочитаем идти с улыбкой по жизни. И это правильно! Ведь она – ключ, что открывает любые двери. Не верите? Вспомните ребенка, озаренного ею! На его мордашке сияет и переливается радость. Стоит ему только что-то захотеть, разве мы в силах устоять перед напором его милоты? А счастье девушки, что отражается в блеске ее глаз и яркой улыбке! Перед ее красотой меркнет все! Учитывая силу такой нежной приветливости, мы наполнили свой сайт лучами радости и детского чистого восторга. В каждой фразе слышен смех и озорство. Их можно использовать, как статусы.

Улыбка, радость, позитив, как мне сказали —
От всех невзгод контрацептив… А вы не знали?
Не подхватить чтоб вирус зла, предохраняйтесь.
Пускай все крутят у виска — вы улыбайтесь!

Последний день перед ОТПУСКОМ, на работу в дверь пришлось проходить боком — УЛЫБКА НЕ ПРОЛЕЗАЛА!

Улыбаться надо так, чтобы помада на ушах оставалась!

Сияющая улыбка — это улыбка не только губами, но глазами, сердцем и душой. Сияем?! ;))

Улыбка — маленькая монетка в копилку счастья.

А ну-ка, спрячь своё грустило и улыбало покажи!

Улыбка — как фильтр: хорошее впустит, плохое задержит!

Хватит париться, живи как тебе нравится!

Улыбнись себе назло, чтоб сегодня повезло.

Если будешь улыбаться — все мечты начнут сбываться!

Улыбайтесь — и у вас будут друзья, хмурьтесь — и у вас будут морщины.

Красивая улыбка интригует, скромная умиляет, добрая радует, счастливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтесь! =)

Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

В грозы, в бури, в житейскую стынь, при утратах и когда тебе грустно, казаться улыбчивым и простым — самое высшее в мире искусство.

Улыбку дарю всем, взгляд – многим, сердце – одному!

Улыбнись незнакомцу, ПУСТЬ ПОМЕЧТАЕТ!

Улыбаясь.. Хожу земли не касаясь.

Улыбка — самое безопасное оружие массового поражения! «Стреляйте» улыбками — распространяйте радость, заражайтесь позитивом и болейте добром!

Не ищи повод для улыбки — улыбнись и передай дальше. ツ

»