Слишком серьезное отношение к работе — одна из причин лишнего веса
Массу времени человек проводит именно на работе. Это важно не только для получения заработной платы, но и для собственного становления, развития и движения вперед. Чтобы повысить свое значение в глазах начальства и решить побольше важных дел, многие задерживаются и больше устают.
Ученые утверждают, что при нормированном графике с девяти утра до пяти или шести вечера наблюдается систематический набор веса практически у всех сотрудников, особенно у тех, кто недавно пришел на работу. Причин тому несколько, но чаще всего они идут вместе.
Существует несколько факторов, которые способствуют повышению массы тела на работе:
Стресс
Тревожность и нервозность нередко возникают в любой профессии. Как ни крути, но иногда случаются неприятности, которые влекут за собой переживания и повышение уровня кортизола. Чтобы как-то справиться с ситуацией, приходится много есть, особенно сладкого и жирного.
Организм устроен так, что при повышении стресса и нестабильной нервной системе, ему необходимо расслабиться и как можно скорее спасти гормональную систему, сердце и, конечно, мозг, иначе это грозит серьезным сбоем.
Самым простым способом получения желаемого считается употребление сахара, так как он повышает уровень серотонина и эндорфинов. Однако, через небольшой промежуток времени глюкоза перестает действовать, и всё начинается по новой.
Если вовремя не справиться со стрессом другим путем, то очень скоро на животе и боках появится жир, а здоровье заметно ухудшится.
Сидячий образ жизни
В век технологий и сферы услуг большинство людей занято в офисах и в автомобилях, поэтому очень быстро развивается гипотония. Ученые считают, что данная проблема обрела глобальные формы, ведь после работы не остается желания выйти на прогулку или заняться спортом.
Как утверждают специалисты, сидячий образ жизни приводит не только к ожирению, но и к застойным процессам во всем организме. Нарушается пищеварение, замедляется обмен веществ, кровь и лимфа неспешно протекают по телу, а ноги нередко подвергаются слабому питанию, как и тазовая область, потому что все вены и сосуды оказываются в пережатом состоянии.
Яркими признаками гипотонии являются:
- Отечность;
- Набор массы тела;
- Жировые отложения и целлюлит на бедрах, ягодицах и боках;
- Усталость, быстрая утомляемость;
- Варикозное расширение вен, гипертония;
- Запоры, газообразование, вздутие живота.
Решение проблемы
- В первую очередь необходимо избавиться от стресса. Для этого надо чаще коротать время на свежем воздухе, проводить медитацию и заниматься гимнастикой. Кроме того, можно почитать книги о любви к себе и своему телу. Важно понять, что работа должна приносить радость, так как именно в этом офисе проходит самое большое количество времени жизни, поэтому коллеги и начальники должны уважать и ценить пространство людей, которые трудятся рядом.
- Если тяжело справиться с проблемой самостоятельно, необходимо обратиться к психотерапевту, посетить йогу или даже бокс. В любом из этих случаев можно найти выход негативной энергии и заряд позитива.
- Чтобы справиться с гиподинамией и не стать заложников рабочего кресла и домашнего дивана, надо выбираться на прогулку каждый день. В офисе можно проделывать небольшую разминку на пять минут ежечасно, чтобы размять мышцы и суставы. Кроме того, никто не запрещает подходить к воде или отлучаться по нужде, а это превосходный способ прогуляться по зданию.
- Если говорить о питании, то оно должно быть сбалансированным: фрукты, овощи, орехи, мясо, рыба, крупы, бобовые — все эти продукты насыщают энергией и не откладываются в жир при рациональном составлении меню на день.
Загрузка...