Топ-5 продуктов для красоты волос и кожи

На сегодняшний день люди стали всё больше внимания обращать на внешность: если человек выглядит привлекательно и опрятно, ему легче найти хорошую работу, завести новые знакомства. И это вполне естественно, ведь гораздо приятнее общаться с собеседником, у которого нет перхоти на плечах и глубоких прыщей на лице.

Многие из нас прибегают к различным методам по улучшению внешности: кто-то ходит к косметологу, а другой к парикмахеру. Однако, специалисты в области питания утверждают, что достаточно позаботиться о витаминах и здоровье желудочно-кишечного тракта, чтобы заполучить идеальную кожу или шикарные волосы.

Эксперты составили список самых лучших продуктов, которые помогут обрести красоту, свежесть и привлекательность без косметологических процедур.

Чечевица. В нашей стране данный вид бобовых стал популярным не так давно, но быстро прижился среди приверженцев правильного питания. Чечевица насыщена растительными белками, кислотами и микроэлементами, которые необходимы для насыщения крови активными веществами. Например, железо, биотин и цинк считаются важнейшими компонентами блестящих и крепких волос, а также свежего и здорового цвета лица.

Черника. Не каждый знает, что большая доля аскорбиновой кислоты приходится именно на ягоды. Помимо этого, черника является источников флавоноидов, которые продлевают молодость кожи, уменьшают количество мимических морщин. Витамины превосходно воздействуют на корни волос, восстанавливая их структуру изнутри.

Ягоды полезно добавлять в натуральный йогурт, тогда их воздействие на организм усилится в несколько раз. Кроме того, кисломолочные продукты обогащают микрофлору кишечника хорошими бактериями, которые очищают от токсинов и шлаков.

Грецкие орехи. Если понадобится обогатить организм жирными кислотами омега-3 и омега-6 на идеально гладкой и упругой кожи, то необходимо включить в рацион ядра грецкого ореха. Помимо масел в его состав входят витамины А и Е, которые делают тело и лицо увлажненным, чистым и сияющим. При регулярном употреблении продукта эффект будет заметен уже через несколько недель.

Это интересно: Мифы о пользе косметики для кожи, в которые не стоит верить

Из грецких орехов можно приготовить молоко, добавлять его в кофе, чай и выпечку, чтобы сделать продукты более полезными.

Овсяная каша. Блюдо завоевало популярность не только благодаря мягкому вкусу и приятной консистенции, но и активным компонентам в его составе. Сложно перечислить все витамины и микроэлементы, но необходимо выделить самое главное: витамины группы В, клетчатка, аминокислоты, магний и калий.

В первую очередь восстанавливает работа желудочно-кишечного тракта, поэтому количество токсинов и шлаков постепенно убывает, оставляя кровь чистой и питательной. Когда пищеварение приходит в норму, ускоряется обмен веществ, и воспаления со временем исчезают. Это говорит о том, что овсяная каша способствует полнейшей гармонизации организма: от кишечника до сердца, от здоровья до абсолютной красоты.

Зелень. С приходом весенне-летнего сезона пора забыть о соленьях и маринадах, необходимо обогатить рацион свежей петрушкой, укропом, салатом, кинзой, рукколой. Все эти растения обогащены витамина А, Е, С, Д, группы В, флавоноидами и минералами, которые так важны для кожи и волос. Специалисты утверждают, что достаточно добавлять зелень во всевозможные блюда, особенно мясные и холодные, чтобы получить всю пользу и насытить кровь питательными веществами.

Для тех, кто любит сладости, но не хочет поправляться, есть хороший совет: сразу после торта или пирожного надо съесть немного петрушки. Зелень снижает кислотность и активность глюкозы.

Отличная статья 0