Упражнения, которые удивительно быстро помогают улучшать память

С возрастом память начинает подводить, и это известно каждому. Но немногие задумываются над тем, что проблемы с запоминанием и мозговой активностью всё чаще встречаются у детей и молодежи. Загруженность на учебе и в работе приводит к тому, что серое вещество перестает функционировать в полную силу. Специалисты объясняют это отсутствием встряски, усталостью и однообразием. Мозг не готов уделять много времени тому, что его утомляет, поэтому в определенный период начинает сдавать позиции.

Однако, в настоящее время существует множество различных тренингов для умственной и мыслительной деятельности, которые помогают восстановить эффективность мозга и вернуть его к нормальной жизни.

Упражнения для мозга

Научные специалисты провели исследование, в котором приняли участие добровольцы разных возрастов. При этом практически у каждого было заметное расслабление памяти, люди не могли воспроизвести события, путались в датах и именах.

Эксперты пригласили добровольцев в кабинет, в котором провели занятия интенсивной направленности. При этом участникам не нужно было решать сложные задачи или собирать пазлы. Основной смысл упражнений состоял в том, чтобы совершать физическую активность. Да, именно спорт, по мнению ученых, способствует улучшению памяти и умственной инициативности.

• Итак, добровольцам было предложено выполнить тренировку, рассчитанную не более чем на двадцать минут. Упражнения взяли из кроссфита, то есть участникам нужно было справляться с собственным весом, делая основной удар на скорость и качество выполнения того или иного задания.

Когда тренировка была окончена, специалисты проверили способности мозга добровольцев. Результаты исследования показали, что высокоинтенсивные тренировки действительно способствуют развитию умственной деятельности. Мозг каждого участника активизировался и начал реагировать гораздо быстрее на какие-либо вопросы или задачи.

Это говорит о том, что пора присмотреться к спортивным нагрузкам не только для развития тела, но и мыслительных способностей. Ученые рекомендовали отдавать детей в различные секции: плавания, легкой атлетики, футбола и других популярных направлений, чтобы поддержать ребенка в школе или колледже.

• Взрослым также надо позаботиться о себе. В настоящее время всё больше людей занято в сфере обслуживания, экономики, политики и юриспруденции. Сотрудникам приходится сталкиваться с большим объемом информации каждый день, быстро решать проблемы в рамках многозадачности. Выходит, что физические нагрузки просто необходимы, чтобы провести “переустановку” серого вещества и извилин, которым требуется смена деятельности и отдых.

А теперь пора поговорить о другой категории граждан, которые чаще всего страдают от потери памяти и развития слабоумия. Речь идет о пенсионерах.

• Жизнь стариков резко отличается от молодежной: пожилые люди основную часть времени проводят дома, мало читают, не склонны к изучению новшеств и изобретений. Деятельность мозга расслабляется и стремительно угасает, развивается старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и многие другие патологии, связанные с деградацией умственных способностей.

Чтобы помочь пожилым людям, необходимо занимать их в физических упражнениях, бороться со старостью в спортивных секциях и на стадионе.