Витаминный комплекс для волос: все секреты правильного выбора и красивых локонов
Полный уход за локонами обязательно должен включать употребление достаточного количества витаминов. К огорчению, продукты, которые раз в день попадают на наш стол, не способны удовлетворить потребности организма в нужных субстанциях, что сразу отражается на состоянии волос и ногтей.
Краса волос начинается изнутри!
Витаминный ликбез
Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Представители первой группы ( А, Е, К и Д) скапливаются в организме про припас, потому их поступление должно быть умеренным, но неизменным. Ко 2-ой группе относятся С и В, которые не откладываются в организме и должны поступать раз в день в достаточном количестве.
Так ли нам нужен витамин С
За упругость кожи и здоровье локонов отвечает коллаген, который разрушается с годами. Процесс разрушения начинается с 30 лет, малость замедлить его и сохранить юность кожи помогают продукты богатые витаминами С, Е и бета-каротином.
Витамин С, не считая того, что он отвечает за выработку коллагена, является массивным антиоксидантом. Хорошими источниками С для человека являются клубника, черная смородина, цитрусовые, спаржа, сладкий перец, брокколи и благоуханная зелень.
Смачные и благоуханные источники аскорбиновой кислоты
Неподменный витамин А
Краса и здоровье локонов находится в зависимости от того, как стремительно проходит процесс регенерации клеток. Для его реализации нужно достаточное количество антиоксидантов.
Одним из более принципиальных участников процесса клеточного восстановления является витамин А. В большенном количестве его можно отыскать в печени, почках, жирной рыбе, яичном желтке, сыре, цельном молоке, сливочном масле и маргарине.
В поисках витамина А
О витамине В и его значении
Рост и деление клеток нереально без представителей группы В. Поступая в достаточном количестве в организм, они обеспечивают подмену отмерших клеток, благодаря этому вырастают ногти и волосы. Данная группа предутверждает аллергические высыпания, увлажняет и омолаживает кожу, заживляет ранки и трещинки (см.также статью «Витамин B6 для волос: полезность и методы внедрения»).
При недочете витамина направьте внимание на такие продукты, как чечевица, морепродукты, дичь, рыба, постное мясо, яичка, печень, орешки, цельные пшеничные зерна, черника и авокадо.
Для тех, кто ощущает нехватку витамина В
Е и К – залог крепких локонов
Достойную конкурентнсть витамину С в антиоксидантных свойствах может составить Е, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, препятствует появлению онкологических образований. Орешки, яичный желток, сливочное масло – источники витамина Е.
Витамин Е отыскал активное применение в изготовлении домашних масок для волос
Направить внимание на витамин К следует тем людям, чья кожа внезапно покрылась веснушками, пигментными пятнами и воспалениями, волосы стали ломкими и утратили сияние. Поменять ситуацию поможет пересмотр рациона и включение в его состав брюссельской капусты, зелени, зеленого чая и отвара шиповника.
Любителям брокколи не страшен авитаминоз
Симптомер либо как выяснить о нехватке витаминов
Перед тем как вы отправитесь выбирать комплекс витаминов для волос + ногтей и кожи, направьте внимание на то, какие конкретно неудачи настигнули ваши локоны.
Нехватка витаминов отражается не только лишь на локонах, выбирая комплекс витаминов для волос против выпадения, направьте внимание на состояние кожи и ногтей
| Компонент | Симптомы | Дневная норма |
| Витамин А | Выпадение волос, тусклость, сухость и ломкость. Часто возникновение перхоти. | 1,0 мг |
| Витамин В2 | Чрезмерная жирность кожи головы при трагической сухости кончиков. | 2,0 мг |
| Витамин В3 | Ранешняя седина волос, несвязанная с наследственностью, нарушение роста локонов. | 50-100 мг |
| Витамин В6 | Перхоть, сухость головы, зуд. | 1,6-2,2 мг |
| Витамин В9, В10 | Отсутствие роста волос. | 0,2-0,3мг |
Авитаминоз настигает нас в весенне-зимний период
Любопытно! Институтом питания Российской академии мед наук было установлено, что от 35 до 70% граждан РФ страдают от недостатка более чем трех витаминов.
Полный подход к решению задачи
Если вы не нацелены приобретать витаминные комплексы для волос и кожи со специальной пометкой, и предпочитаете ориентироваться на состав средства, придерживайтесь последующих правил.
Комплекс должен состоять не только лишь из витаминов, в его составе непременно должны значиться микроэлементы. Повышенное внимание уделить наличию кальция, железа, магния и цинка.
Выбирайте комплексы богатые микроэлементами
Витамины – это не сладкие конфеты, которые должны владеть запахом и приятным вкусом. Нередко конкретно наличие красителей и ароматизаторов вызывает аллергические реакции.
Всеохватывающие витамины для волос ногтей и кожи отечественного и зарубежного производства не имеют принципной различия. Больших сырьевых площадок в мире не настолько не мало, потому фармакологические компании заказывают компоненты у одних поставщиков.
Высококачественные витаминные комплексы могут иметь зарубежные и российские «корни»
Совет! Докторы советуют приобретать поливитаминные комплексы для волос, произведенные на местности вашего проживания, так как их разработки ведутся с учетом потребностей организма на раздельно взятой местности.
Правила сочетания витаминов
Неверное сочетание компонент комплекса может свести все ваши старания на «нет»
Чтоб витамины несли с собой пользу, принципиально верно их принимать.
- Кальций для настоящего усваивания должен употребляться с витамином Д.
- Безупречным дуэтом, работающим на полную силу, являются витамины А и Е.
- Совместное поглощение витамин А с цинком увеличивает действие последнего. Объединенные в едином комплексе, они благоприятно влияют на интеллектуальную деятельность, способность запоминать и концентрировать внимание.
- Группа витаминов В усиливает действие меди, марганца, селена. Совместными силами они крепят нервную систему.
- Тандем кальция и фосфора содействует активной регенерации клеток.
- Любителям кофе следует учитывать, что этот напиток понижает усвоение цинка, кальция, калия и витаминов группы В.
Любителям кофе придется отрешиться от благоуханного напитка на время приема витаминов
Направьте внимание! Термическая обработка способна повредить витамины в продуктах либо существенно понизить их количество.
Обзор витаминных комплексов
- «Ревалид» — отечественный витаминный комплекс для роста волоси ногтей. Преимущество продукта в том, что он имеет низкие характеристики побочных эффектов и невысокую цена.
Употребляется три раза в денек по одной капселе. Для получения видимого результата и профилактического действия потребуется курс не наименее 2 месяцев, если же перед вами стоит цель убрать сильное выпадение, необходим курс длительностью в 3 месяца.
Комплекс витаминов от выпадения волос у дам «Ревалид»
- «Перфектил» — витаминные комплексы против выпадения волос, который занимает почетное второе место рейтинга. Положительное воздействие витаминов будет приметно не только лишь на качестве волос, да и на здоровье волос и ногтей, которые также страдают от неполноценности нашего питания.
В любви в «Перфектилу» признаются российские и забугорные актрисы и модели, это и не умопомрачительно, ведь о первых положительных результатах можно гласить уже в первую неделю приема.
«Перфектил» заслужил положительные отзывы тыщ представительниц красивого пола
Данный витаминный комплекс справедливо получил звание витаминов «для ленивых», так как принимается по одной капсуле раз в денек.
Направьте внимание! В инструкции сказано, что капсулу нужно запивать более чем стаканом воды. Такие советы неслучайны, их игнорирование может спровоцировать тошноту и очень противное состояние организма.
Огромное количество воды при принятии витаминов – залог неплохого усваивания всех компонент
- Витаминный комплекс «Алфавит» был разработан русскими фармацевтами, невзирая на то, что на упаковке нет специальной пометки «для роста волос», он отлично совладевает с этой задачей.
В основу лег принцип того, что минералы и витамины при условии правильного сочетания усиливают свое действие.
Фото состава многокомпонентного комплекса «Алфавит»
Вывод
Здоровье и красота волос зависит не только лишь от правильного ухода. Львиная толика заморочек, связанных с качеством локонов, начинается с недочета тех либо других компонент в организме. Получить длительный итог можно только при условии всеохватывающего подхода, а видео в этой статье скажет, как сделать это верно.
Загрузка...