Витаминный комплекс для волос: все секреты правильного выбора и красивых локонов

Полный уход за локонами обязательно должен включать употребление достаточного количества витаминов. К огорчению, продукты, которые раз в день попадают на наш стол, не способны удовлетворить потребности организма в нужных субстанциях, что сразу отражается на состоянии волос и ногтей.

Краса волос начинается изнутри!

Витаминный ликбез

Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Представители первой группы ( А, Е, К и Д) скапливаются в организме про припас, потому их поступление должно быть умеренным, но неизменным. Ко 2-ой группе относятся С и В, которые не откладываются в организме и должны поступать раз в день в достаточном количестве.

Так ли нам нужен витамин С

За упругость кожи и здоровье локонов отвечает коллаген, который разрушается с годами. Процесс разрушения начинается с 30 лет, малость замедлить его и сохранить юность кожи помогают продукты богатые витаминами С, Е и бета-каротином.

Витамин С, не считая того, что он отвечает за выработку коллагена, является массивным антиоксидантом. Хорошими источниками С для человека являются клубника, черная смородина, цитрусовые, спаржа, сладкий перец, брокколи и благоуханная зелень.

Смачные и благоуханные источники аскорбиновой кислоты

Неподменный витамин А

Краса и здоровье локонов находится в зависимости от того, как стремительно проходит процесс регенерации клеток. Для его реализации нужно достаточное количество антиоксидантов.

Одним из более принципиальных участников процесса клеточного восстановления является витамин А. В большенном количестве его можно отыскать в печени, почках, жирной рыбе, яичном желтке, сыре, цельном молоке, сливочном масле и маргарине.

В поисках витамина А

О витамине В и его значении

Рост и деление клеток нереально без представителей группы В. Поступая в достаточном количестве в организм, они обеспечивают подмену отмерших клеток, благодаря этому вырастают ногти и волосы. Данная группа предутверждает аллергические высыпания, увлажняет и омолаживает кожу, заживляет ранки и трещинки (см.также статью «Витамин B6 для волос: полезность и методы внедрения»).

При недочете витамина направьте внимание на такие продукты, как чечевица, морепродукты, дичь, рыба, постное мясо, яичка, печень, орешки, цельные пшеничные зерна, черника и авокадо.

Для тех, кто ощущает нехватку витамина В

Е и К – залог крепких локонов

Достойную конкурентнсть витамину С в антиоксидантных свойствах может составить Е, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, препятствует появлению онкологических образований. Орешки, яичный желток, сливочное масло – источники витамина Е.

Витамин Е отыскал активное применение в изготовлении домашних масок для волос

Направить внимание на витамин К следует тем людям, чья кожа внезапно покрылась веснушками, пигментными пятнами и воспалениями, волосы стали ломкими и утратили сияние. Поменять ситуацию поможет пересмотр рациона и включение в его состав брюссельской капусты, зелени, зеленого чая и отвара шиповника.

Любителям брокколи не страшен авитаминоз

Симптомер либо как выяснить о нехватке витаминов

Перед тем как вы отправитесь выбирать комплекс витаминов для волос + ногтей и кожи, направьте внимание на то, какие конкретно неудачи настигнули ваши локоны.

Нехватка витаминов отражается не только лишь на локонах, выбирая комплекс витаминов для волос против выпадения, направьте внимание на состояние кожи и ногтей

Авитаминоз настигает нас в весенне-зимний период

Любопытно! Институтом питания Российской академии мед наук было установлено, что от 35 до 70% граждан РФ страдают от недостатка более чем трех витаминов.

Полный подход к решению задачи

Если вы не нацелены приобретать витаминные комплексы для волос и кожи со специальной пометкой, и предпочитаете ориентироваться на состав средства, придерживайтесь последующих правил.

Комплекс должен состоять не только лишь из витаминов, в его составе непременно должны значиться микроэлементы. Повышенное внимание уделить наличию кальция, железа, магния и цинка.

Выбирайте комплексы богатые микроэлементами

Витамины – это не сладкие конфеты, которые должны владеть запахом и приятным вкусом. Нередко конкретно наличие красителей и ароматизаторов вызывает аллергические реакции.

Всеохватывающие витамины для волос ногтей и кожи отечественного и зарубежного производства не имеют принципной различия. Больших сырьевых площадок в мире не настолько не мало, потому фармакологические компании заказывают компоненты у одних поставщиков.

Высококачественные витаминные комплексы могут иметь зарубежные и российские «корни»

Совет! Докторы советуют приобретать поливитаминные комплексы для волос, произведенные на местности вашего проживания, так как их разработки ведутся с учетом потребностей организма на раздельно взятой местности.

Правила сочетания витаминов

Неверное сочетание компонент комплекса может свести все ваши старания на «нет»

Чтоб витамины несли с собой пользу, принципиально верно их принимать.

• Кальций для настоящего усваивания должен употребляться с витамином Д.
• Безупречным дуэтом, работающим на полную силу, являются витамины А и Е.
• Совместное поглощение витамин А с цинком увеличивает действие последнего. Объединенные в едином комплексе, они благоприятно влияют на интеллектуальную деятельность, способность запоминать и концентрировать внимание.
• Группа витаминов В усиливает действие меди, марганца, селена. Совместными силами они крепят нервную систему.
• Тандем кальция и фосфора содействует активной регенерации клеток.
• Любителям кофе следует учитывать, что этот напиток понижает усвоение цинка, кальция, калия и витаминов группы В.

Любителям кофе придется отрешиться от благоуханного напитка на время приема витаминов

Направьте внимание! Термическая обработка способна повредить витамины в продуктах либо существенно понизить их количество.

Обзор витаминных комплексов

1. «Ревалид» — отечественный витаминный комплекс для роста волоси ногтей. Преимущество продукта в том, что он имеет низкие характеристики побочных эффектов и невысокую цена.

Употребляется три раза в денек по одной капселе. Для получения видимого результата и профилактического действия потребуется курс не наименее 2 месяцев, если же перед вами стоит цель убрать сильное выпадение, необходим курс длительностью в 3 месяца.

Комплекс витаминов от выпадения волос у дам «Ревалид»

2. «Перфектил» — витаминные комплексы против выпадения волос, который занимает почетное второе место рейтинга. Положительное воздействие витаминов будет приметно не только лишь на качестве волос, да и на здоровье волос и ногтей, которые также страдают от неполноценности нашего питания.

В любви в «Перфектилу» признаются российские и забугорные актрисы и модели, это и не умопомрачительно, ведь о первых положительных результатах можно гласить уже в первую неделю приема.

«Перфектил» заслужил положительные отзывы тыщ представительниц красивого пола

Данный витаминный комплекс справедливо получил звание витаминов «для ленивых», так как принимается по одной капсуле раз в денек.

Направьте внимание! В инструкции сказано, что капсулу нужно запивать более чем стаканом воды. Такие советы неслучайны, их игнорирование может спровоцировать тошноту и очень противное состояние организма.

Огромное количество воды при принятии витаминов – залог неплохого усваивания всех компонент

3. Витаминный комплекс «Алфавит» был разработан русскими фармацевтами, невзирая на то, что на упаковке нет специальной пометки «для роста волос», он отлично совладевает с этой задачей.

В основу лег принцип того, что минералы и витамины при условии правильного сочетания усиливают свое действие.

Фото состава многокомпонентного комплекса «Алфавит»

Вывод

Здоровье и красота волос зависит не только лишь от правильного ухода. Львиная толика заморочек, связанных с качеством локонов, начинается с недочета тех либо других компонент в организме. Получить длительный итог можно только при условии всеохватывающего подхода, а видео в этой статье скажет, как сделать это верно.