Витамины для волос и кожи – спасение от 100 бед или бомба замедленного действия
Последние 20 лет витаминам было дано такое значение, что при любом недомогании либо нарушении работы организма принято винить авитаминоз. Но до того как вы отправитесь массово опустошать аптечный прилавок, давайте разберемся в витаминном вопросе.
Прием витаминов должен быть контролируемым и обоснованным
Витамины играют такую же роль, как и другие питательные вещества, и почти всегда их значение гиперболизировано. Да, они по сути учавствуют в жизненно принципиальных процессах, протекающих в организме, без их не проходит дыхание, питание, очищение тканей и регенерация.
Но! Помните, что усиленная витаминизация неспособна полноценно решить ни одной задачи.
Обычное функционирование организма возможно только в случае достаточного употребления минералов, микро- и макроэлементов. Также организму требуется полный набор витаминов, а не его раздельно взятый представитель.
Направьте внимание! Наконец-то выбрав те «самые» лучшие витамины, помните, что их переизбыток способен принести не наименьший вред, чем недочет.
Витамин, витамин, я тебя знаю!
В нашем организме не бывает случайных веществ и частей, любой из их делает строго отведенную ему роль. Эта теорема касается и витаминов.
Кто и за что отвечает, давайте выяснять.
- С – в ответе за синтез новых коллагеновых волокон, а значит и за упругость кожи.
Нехватка проявляется: тусклость, дряблость кожи, возникновение сосудистой сеточки и пигментных образований на коже лица.
Продукты с высочайшим содержанием витамина С
- В – главный заступник слизистых оболочек и кожи лица от негативного воздействия наружных причин.
- Рибафлавин (В2) – учавствует в обмене веществ и клеточном дыхании.
Нехватка проявляется: частыми гостями на лице становятся трещинкы на губках, дерматиты и «заеды».
- Биотин (В7) — запускает процесс регенерации клеток волос, ногтей и кожи.
Нехватка проявляется: бледнота кожных покровов, выпадение волос, долгий процесс заживления ран.
Источники витаминов группы В
- Токоферол (Е) – наделен мощной антиоксидантной активностью, благодаря которой замедляется старение и стабилизируются внутриклеточные процессы.
Нехватка проявляется: волосы утрачивают сияние, кожа пересыхает и грубеет.
В поисках витамина Е
- Ниацин (РР) – без него не проходит синтез ферментов, которые в ответе за клеточное дыхание.
При недочете: кожа обретает бледнота, сухость, губки становятся синюшного колера.
Фото товаров для тех, кто еще не знает, где находить витамин РР
- Фолиевая кислота (В9) – отвечает за скорейшее обновление клеток кожи, а также за защиту сосудистых стен, которые подвержены разрушению.
При недочете: волосы становятся мерклыми, ломкими, очень выпадают.
Микроэлементы на охране вашей красы
Без всеохватывающего подхода трудно получить высшую эффективность и наружное положительное проявление употребления витаминов.
Вот поэтому стоит разглядеть роль основных помощников – микроэлементов.
Витамины и микроэлементы неразрывно связаны и должны заходить в комплекс
- Селен – обеспечивает защиту клеточных мембран, которые подвергаются «нападению» свободных радикалов. При его нехватке на коже спины образуются прыщи, наблюдается быстрое развитие очаговой алопеции.
- Кальций – несет ответственность за нормальную проницаемость мембран клеток. На необходимость восполнить припасы кальция показывает сухость кожи, утрата, истончение и ломкость волос, слоение ногтей.
- Цинк – является составным компонентом генетического аппарата клеточки, воспринимает конкретное роль в делении и росте клеток. О недочете цинка гласит не только лишь выпадение локонов, да и возникновение поперечных борозд на ногтевой пластинке.
- Марганец – основной боец со свободными радикалами, восстанавливает работу мышечной системы и развитие соединительной ткани. О нехватке марганца организм докладывает неспешным ростом волос и ногтей, мелкочешуйчатой сыпью и пигментацией на коже.
- Сера – в большенном количестве находится в структуре волос, ногтей и кожи (меланине), тем обеспечивает защиту от ультрафиолетового воздействия. Высыпания, зуд и покраснения на коже, истончение ногтевой пластинки, утрата блеска волос – 1-ые признаки нехватки серы.
- Медь – защищает коллаген от разрушения, представляет собой активный компонент супероксиддисмутазы, участвующей в синтезе коллагена. 1-ый симптом недостатка меди — ранняя седина, не принудят себя ожидать и другие проявления в виде предрасположенности к аллергодерматозам и витилиго.
Витаминные правила
Эффективность приема витаминных комплексов находится в зависимости от того, как верно и вовремя они поступают в ваш организм.
- Учеными было подтверждено, что более подходящим временем для принятия витаминов является утро. Принципиально держать в голове, что жирорастворимые составляющие принимаются в процессе пищи, а водорастворимые – после.
Утро – наилучшее время для приема витаминов
- Витамины не обожают никотин. Если вы принимаете витаминный комплекс и продолжаете услаждаться собственной вредной привычкой, не рассчитывайте на эффективность. Одной выкуренной сигареты достаточно для того, чтобы разрушить 100 мг витамина С, что, в свою очередь, является дневной нормой взрослого человека.
- Длительный прием витаминов, который не имеет хорошего результата, показывает на то, что они не усваиваются вашим организмом. Почти всегда на схожее сетуют страдающие дисбактериозом.
Нужно обеспечить заселение организма полезными микробами, которые входят в состав эубиотиков
- Подбирая комплекс, принципиально учесть, что работа многих компонент осуществляется исключительно в паре. Так, кальций не усваивается без фосфора, аскорбинка более эффективна при наличии витамина В1, а марганец увеличивает усвояемость витамина А.
У этой «медали» есть и другая сторона – ряд витаминов не рекомендуется принимать сразу. К категории антагонистов относятся медь и аскорбинка, кальций и железо, рутин и витамин В1.
Все эти особенности учитывают производители витаминных комплексов, если же вы планируете без помощи других составлять программку витаминизации, вам будет нужно консультация спеца.
Рейтинг витаминных комплексов
Ответ на вопрос, какие витамины лучше для волос и кожи находится в зависимости от потребностей вашего организма
| Заглавие | Состав | Аннотация | Стоимость | ||
| 1 | Супрадин | Витамины С, А, В6, В12, В9, Е и С, коэнзим Q10. | Рекомендованная дозировка — по 1 таблетке два раза в день, курсом в 1 месяц.В качестве профилактической меры курс повторяют два раза в год в осенний и вешний период. | от 250 руб. | |
| 2 | АлфавитКосметик | Витамины для красы волос и кожи, содержащие витамины А, Е, С, Д, коэнзим Q10. | Комплекс разбит на три группы и обозначен различными цветами для приема в различное время. Профилактический курс – 2 недели, не почаще 2-ух раз в год. | от 320 руб. | |
| 3 | ВитрумБьюти | Содержит витамин Е, D, С, А, К, Н, В, антиоксиданты и биофлавонойды, йод, кальций, калий, фосфор, магний, цинк, марганец, железо, селен, бор. | Данный комплекс будет по достоинству оцененмолодыми девицами, для дам компания выпустила серии «Антиоксидант», «Бьюти Элит» и «Бьюти Люкс». | от 610 руб. | |
| 4 | Компливит | Женские витамины для волос и для кожи производитель уместил в комплекс «Сияние», бережно соединив витамины красоты С, А, Е, В, никотинамид, фолиевую кислоту, цинк, медь, магний, селен и флавоногликозиды. | Курс приема витаминов – 1 месяц по 1 таблетке в день. | от 271 руб. | |
| 5 | «Лора» от Эвалар | Представляет собой на биологическом уровне активную добавку к еде. Основной компонент — гиалуроновая кислота, дополненная витаминами С и Е. Такой состав положительно влияет на выработку коллагена, увлажнение кожи и разглаживании морщин. | Рекомендованная доза – 1 пилюля в денек, курсом в 30 дней. | от 271 руб. | |
| 6 | Перфектил | Комплекс зарекомендовал себя, как отличное средство для борьбы с первыми признаками старения. В желатиновой капсуле витамины Е, А, С, В5, В12, В6, биотин, цинк, железо, марганец, магний, хром и кремний. | По 1 капсуле после завтрака в течение месяца. | от 420 руб. | |
| 7 | Ревидокс(Испания)
|
В отличии от вышеперечисленных комплексов, основан не на синтетических витаминах, а на выжимках зерен граната и экстракте сока винограда, которые в дуэте делают лучше упругость и цвет лица, замедляют старение. | Принимать по 1 капсуле во время завтрака в течение 2 месяцев, после перерыва в 30 дней курс повторяют. | от 2100 руб. | |
Маски с натуральными витаминами
Для здоровой кожи
«Потребление» витаминов кожей и волосами можно организовать не только лишь средством приема витаминных комплексов, хороший итог дают маски на базе натуральных фруктов и овощей.
Отличные результаты дают маски из новых фруктов
| Полезны составляющие | Изготовление | |
| 1 | Малиновая маска | |
| Витамины В1, В2 и А увлажняют и отбеливают кожу комбинированного типа. | 2–3 ст. ложки новых ягод малины разотрите в однородную массу, соедините с 2 ч. ложками отрубей и маленьким количеством кокосового масла.Массу наносят на чистую кожу лица на 15–20 минут, убирают остатки холодной водой. | |
| 2 | Яблоковая маска | |
| Благодаря содержанию витаминов Е, С, РР подтягивает и очищает кожу жирного типа. | Половину некрупного яблока натрите на терке и соедините с оливковым маслом, лимоновым соком и медом, взятых по ½ ч. ложки.Однородную смесь распределите по коже и оставьте на 20 минут. | |
| 3 | Сливовая маска | |
| Витамины Н, В1, А, В2, Е и РР увлажняют и смягчают сухую кожу. | Три большие сливы очистите от кожицы и разомните в однородную массу. Добавьте 1 желток, 1 ст. ложку гречневой муки и третья часть чайной ложки растительного масла.свежайший состав распределите по коже лица и оставьте на 10 минут. | |
Направьте внимание! Чрезмерное увлечение витаминными масками и комплексами может привести к нехорошим последствиям. Так переизбыток витамина А выражается в появлении пигментных пятен, витамина В1 –герпеса, В5 – покраснениях и жжении кожи.
Для красы волос
Готовим огуречную маску для волос своими руками
| Полезны составляющие | Изготовление | |
| 1 | Сливочная маска | |
| За счет витаминов Е, С и А питает, увлажняет и восстанавливает секущиеся локоны. | Ингредиенты:
Однородную массу из ингредиентов распределите по всей длине волос и оставьте на 30 минут. Для увеличения эффективности волосы оберните полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем. |
|
| 2 | Огуречная маска | |
| Витаминами В1, В6, С, А, Н, которые содержатся в огурце придают объем, возвращают сияние локонам, избавляют от раздражений на коже головы. | Сок 1-го большого огурца соедините с 2 ст. ложками морской соли и куриным желтком. Состав распределите по волосам и оставьте на 30 минут. | |
| 3 | Банановая маска | |
| Питает и смягчает жирные волосы за счет наличия витаминов В1, С, В2, В6. | В измельченный на блендере банан добавьте 2 ст. ложки муки (овсяной) и 2 ч. ложку репейного масла. Нанесите на всю длину волос, наденьте полиэтиленовую шапочку и подержите маску 40 минут. | |
Вывод
Выбор витаминов – ответственная задачка, требующая проф подхода и роли профессионалов. Если у вас затаились вопросы и сомнения, видео в этой статье станет малеханькой витаминной энциклопедией.
Загрузка...