Витамины группы В для волос: воздействие, суточная доза + рецепты масок

Издавна не тайна, что витамины группы В для волос важнейшие, потому что делают огромное количество функций:

  • «пробуждение» спящих фолликулов;
  • насыщение их кислородом и питательными субстанциями;
  • построение новейшей волосяной структуры и т.п.

Зная это, многие дамы по всему миру азартно добавляют различные витаминные препараты в шампуни и маски, будучи уверенные в получении таким макаром отменных результатов.

Мы поведаем вам, в каких продуктах и мед продуктах витамины этой группы содержатся более всего

В целом подход неплохой, но часто обрабатывать свою прическу на биологическом уровне активными субстанциями необходимо осознанно, с осознанием того, как повлияет определенный продукт и какой эффект от него ждать. Вот поэтому мы решили предназначить эту статью витаминам группы B и ближе познакомить вас с ними.

Внимание! До того как использовать витамины B группы, неплохо бы взять консультацию у доктора (конкретно у мед работника, а не стилиста и парикмахера). Может случиться так, что дополнительное кол-во какого-нибудь из их навредит вам. Ведь противные явления с прической бывают вызваны не только лишь недостатком нужных частей, да и их переизбытком. А найти это сумеет только специалист.

Воздействие витаминов группы B на здоровье и внешний облик волос

Можно хоть какой витамин В втирать в волосы, за ранее приготовив легкую, но очень питательную маску. Рецепты отыщите ниже!

Давайте разглядим данную тему более конкретно, взглянув на комфортную табличку:

Заглавие витамина Воздействие на волосы Дневная доза Какие продукты содержат его в большенном кол-ве
Витамин В1 для волос либо тиамин Тиамин координирует обмен огромного кол-ва белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и кислот в человеческом организме.

От него же зависит не плохое обеспечение волосяных фолликул, кожи головы и самих волос питательными субстанциями, компонентами для построения новых клеток и животворной энергией.

Недостаток B1 сначала сказывается на нервной системе: развивается неврастения, возникают мигрени, мышечная слабость, судороги.

Прическа теряет сияние, становится сухой и очень ломкой.

Для здорового человека это 1-1,5 мг
  • Хлеб из муки грубого помола;
  • Бобовые;
  • Орешки;
  • Зеленоватые овощи (спаржа, брокколи брюссельская капуста);
  • Шиповник;
  • Изюм;
  • Сливы;
  • Пивные дрожжи;
  • Травяные чаи из листьев малины, шалфея, мяты, люцерны.
Витамин В2 для волос либо рибофлавин

 

Недостаток рибофлавина вызывает сальность корней и сухость кончиков, в итоге чего прическа повсевременно кажется неопрятной.

B2 расходуется организмом очень стремительно, потому его достаточный уровень необходимо поддерживать повсевременно.

2 мг
  • Гречка;
  • Овсянка;
  • Дрожжи;
  • Молоко;
  • Сыр;
  • Яичный белок;
  • Рыба;
  • Мясо.
Витамин В3 для волос, pp либо никотиновая кислота

 

B3 образует новые пигменты, а это означает, что при его нехватке прическа станет заблаговременно седеть и медлительно расти. 50-100 мг
  • Арахис;
  • Печень;
  • Яичка;
  • Картофель;
  • Молоко;
  • Говядина.
Витамин В5 для волос, пантотенат либо пантотеновая кислота

 

Для кожи головы пантотенат важен тем, что провоцирует рост новых клеток и их обновление.

Без него повреждения разного характера (в том числе и дерматит) заживают достаточно медлительно. Плюс к этому сухость, шелушение, себорея.

Не считая того, B5 делает сами волосы увлаженными, гладкими и блестящими.

 

8 мг
  • Почки, сердечко;
  • Цветная капуста;
  • Брокколи;
  • Щавель;
  • Шпинат;
  • Горох;
  • Фундук.
Витамин Б6 для волос либо пиридоксин

 

Пиридоксин обеспечивает размеренное и настоящее питание кожи головы. Его нехватка нередко вызывает диатез, дерматит, зуд, шелушение, перхоть, также отражается на работе сосудов.

Не считая того, он участвует в почти всех обменных процессах и синтезе огромного кол-ва многофункциональных и структурных соединений в теле. Так что от его достаточности зависит наличие нужных для здоровья волос гормонов, белков и жиров.

Если имеет место быть недостаток элемента B6, то это мгновенно сказывает на прическе: кожа головы мучается от себореи, а волоски начинают обильно выпадать.

 

1,8-2,0 мг
  • Яичка;
  • Креветки, устрицы;
  • Тунец;
  • Говяжий фарш;
  • Куриное мясо;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Эмбрионы пшеницы;
  • Рисовые отруби;
  • Горох;
  • Фасоль;
  • Чечевица;
  • Соя;
  • Помидоры;
  • Листовые зеленоватые овощи;
  • Бананы;
  • Подорожник;
  • Люцерна.
Витамин В7 для волос либо биотин

 

Поддерживает процесс активного роста прически. Конкретно этот элемент является одним из главных в борьбе с облысением. 0,15 мг Сильно много биотина содержат:

  • Арахис;
  • Листовые зеленоватые овощи;
  • Ирга ольхолистная;
  • Мангольд.

 

Витамин в8 для волос либо изонтол

 

Изонтол отвечает за неплохой газообмен в коже головы, что делает корешки волос крепкими и насыщенными питательными субстанциями.

При нехватке B8 прическа усиленно выпадает, прямо до приметного облысения.

 

1250 мг
  • Бобовые;
  • Цитрусовые;
  • Семечки кунжута;
  • Зеленоватый горошек;
  • Морковь;
  • Лук;
  • Субпродукты.

Изонтол стремительно разрушается под воздействием больших температур. А поэтому, овощи и фрукты, содержащие его, лучше есть сырыми.

 

Витамин В 12 для волос либо цианокобаламин Хоть он и не оказывает прямого воздействия, но с его ролью осуществляется насыщение волос многими питательными элементами и кислородом.

Недостаток B12 вызывает сухость кожи головы, зуд, остановку роста волосков.

2-3 мг Содержится цианокобаламин исключительно в продуктах животного происхождения:

  • Субпродуктах;
  • Мясе;
  • Морепродуктах.

Вегетарианцам принципиально непременно принимать этот витамин дополнительно в виде аптечных препаратов!

Витаминный спрей для тех, кто желает созидать свою прическу всегда прекрасной! Об этом средстве достаточно много добротных отзывов.

Два метода насытить организм витаминами

Как досадно бы это не звучало, современному человеку не удается получать нужное кол-во витаминов и минералов с едой.

  1. Во-1-х, на сегодня рынок по большему счету предлагает нам рафинированные продукты, в каких очень снижено содержание нужных веществ.
  2. Во-2-х, мы ведем малоактивный стиль жизни, что усугубляет процесс усвоения организмом питательных частей.

Потому, чтоб насытить организм всем нужным, нам приходится прибегать к мед разработкам в виде БАДов, витаминно-минеральных комплексов и препаратов для внешнего внедрения.

На фото запечатлен опыт, где женщина пила витаминно-минеральный комплекс в течении 3 месяцев. Итог трудно не увидеть!

Витаминно-минеральные комплексы для приема вовнутрь

Поливитаминные комплексы правильно принимать только тогда, когда недостаток нужных частей в рационе очень выражен!

В особенности неплохими конкретно для волос числятся последующие препараты:

  • Фитовал. В его состав входят витамины H, B1, B2, B5, B6, B9, B12, также кальций и железо. Лучший набор для восстановления и поддержания здоровья прически.

Фитовал в капсулах

  • Нутрикап. Содержит витамины группы B, солидный набор минералов, полезнейший экстракт эмбрионов пшеницы, ореховые масла и пчелиный воск.

NUTRICAP

  • Шевитон – БАД содержащий витамины H, B5, B6, B12, также цинк, метионин и цистин. Последние два являются аминокислотами, необходимыми для активного роста волос.

Шевитон от компании VISION

К сведенью! Употребление недостающих частей вовнутрь дает более действенные результаты, ежели внедрение препаратов для внешнего внедрения. Ведь в первом случае «скорая помощь» приходит конкретно в очаг препядствия.

Внешнее применение витаминов группы B

При насыщении организма всем нужным принципиально держать в голове основное правило: сначала витамин Б для волос и другие элементы поступают через органы пищеварения и кровь, и только в малых непредсказуемых дозах – с масками, гелями, шампунями, кремами, спреями.

Почти всегда маски с добавлением витаминов, витаминные спреи и шампуни поддерживают здоровье волос только снаружи. Другими словами помогают сохранять прическу гладкой, влажной, блестящей и большой. Но в случае нехватки каких-то частей в самом организме, подобные внешние процедуры не решат трудности.

Обычно, для изготовления разных масок и прибавления в средства по уходу за волосами витамины группы B покупаются в виде ампул. Стоимость на эти препараты достаточно низкая – в среднем 20-30 рублей за 10 ампул определенного вещества.

Внимание! Использовать различные витаминные смеси за одну помывку волос не рекомендуется. Лучше использовать каждый по отдельности, по очереди.

Цианокобаламин (B12)

Вот несколько рецептов масок с витаминами группы B, которые можно просто приготовить своими руками в домашних критериях:

  1. Кропотливо смешайте ингредиенты: 1 ст. л. меда, 1 сырой желток, 1 ампула хоть какого витамина, 1 ч.л. сока алоэ. Смесь наносится на незапятнанные мокроватые волосы и смывается теплой водой через час. Функцию следует повторять каждые 3 денька в протяжении месяца. Потом лучше сделать перерыв.
  1. Масляная маска. Смешайте 1 взбитое яичко, 1 ампула витамина B, по 1 ст. л. облепихового, миндального и репейного масла. После нанесения голову необходимо утеплить полиэтиленом и полотенцем. Через полтора часа вымыть прическу поначалу взбитым куриным желтком (он отлично смывает масла), а потом теплой водой с шампунем.
  1. Травяная маска. Аннотация: 1 ст.л. настоя липы либо ромашки, 1 взбитое яичко, ампула витамина B Все хорошо смешать до однородной смеси, втереть в корешки волос и распределить по всей длине. Смыть через час.

Густые локоны – гордость и украшение дамы

Вывод

Непременно, витамины группы Б для волос очень важны, и их недостаток негативно сказывается на структуре и наружном виде прически. Да и избыток более вредоносен! Так что самолечение может привести к ухудшению начальной задачи и появлению новых.

Лучше за ранее обратиться к доктору, который порекомендует правильные дозы и длительность курса. В заключение предлагаем вам поглядеть видео в этой статье, раскрывающее затронутую тему более тщательно.

Это интересно:  Жесткие волосы у мужчин: уход и подбор стрижек
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector