6 минералов, которые следует принимать ежедневно

Человеческий организм состоит из множества сложных химических соединений. Немаловажной составляющей для нормального функционирования тела являются минеральные вещества.

Одни минералы нужны для здоровья зубов, другие для нормального функционирования кровеносной системы, третьи и вовсе несут ответственность за эмоциональное состояние человека.

Ученые выделяют 6 основных минералов для здоровья организма:

  1. Фосфор в тандеме с кальцием принимает участие в формировании тканей зубов и костей. Кроме того, этот минерал играет важную роль в работе щитовидной железы и способствует нормализации обмена веществ. Насытить организм этим веществом можно, употребляя в пищу мясо и красную рыбу.
  2. Магний принимает участие в большинстве биологических процессов организма. Основные его функции приходятся на стабилизацию нервной системы. Магний содержится в больших количествах в орехах и злаках, а также в капусте.
  3. Натрий отвечает за сохранение необходимого количества воды в организме. Нормализует давление и кровяной объем. Вырабатывается при термической обработки пищи.
  4. Хлор очень важен для пищеварения, именно благодаря ему образуется соляная кислота в организме, с помощью которой желудок покидают вредные бактерии. В чистом виде этот минерал не содержится ни одном продукте питания.
  5. Благодаря сере формируются хрящевые ткани. Получить серу можно из белковых продуктов, например, из мяса, рыбы или грибов.
  6. Калий также регулирует водный баланс, а также способен снижать давление в кровеносных сосудах. Калий есть практически во всех фруктах и овощах, молочных продуктах и мясе.

Разумеется, сложно одновременно пополнять запасы минералов в организме при помощи только лишь питания. Лучшим вариантом насытить организм всем необходимым – время от времени принимать витаминно-минеральные комплексы.

Это интересно:  Самые бедные страны мира 2019 список
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector