Активизируем мозг посредством нескольких продуктов: топ 10

Проблемы с запоминанием и умственной активностью могут появиться в любом возрасте. Специалисты отмечают, что одинаково вредно перенапрягать мозг и расслаблять его полностью.

Если человек привык много работать и мало отдыхать, постоянно размышляет о проблемах и задачах, то в скором времени мозг почувствует невероятное утомление и перестанет концентрироваться на поставленных целях и решении насущных вопросов. Это говорит о том, что серому веществу не хватает полезных веществ.

В ином случае человек может не совершать никакой умственной активности, кроме привычной. Например, кто-то трудится на производстве, где достаточно перекладывать товар или совершать другие механические действия. Автоматическое выполнение какой-либо работы приводит к застоям в умственной деятельности, появляются проблемы с выражением мыслей и запоминанием какой-либо информации, даже самой простой.

Специалисты советуют давать голове загрузку и отдых: совмещать привычную работу с изучением чего-то абсолютно нового: науки, языков, поэм и стихотворений. Кроме того, необходимо питать мозг полезными продуктами, которые повысят тонус и активность извилин:

1. Грецкие орехи. Пожалуй, сложно найти другой орех, который всем своим видом напоминает строение мозга, а также одаривает его цинком и йодом, жирными кислотами и флавоноидами.



2. Авокадо. В этом экзотическом плоде содержится большое количество омега-3, витаминов С, А и Е, а также микроэлементов, которые превосходно воздействуют на мозг, обогащают кровь питательными веществами.



3. Брокколи. Не стоит забывать и про то, что мозгу необходимы витамины группы В, которыми так богата эта зеленая капуста. Овощ поддерживают функциональность центральной нервной системы и сердца, очищает сосуды от сахара и других вредных веществ.



4. Красная рыба. Жиры, которые входят в состав рыбы и морепродуктов, поддерживают работу мозга, насыщают клетки омега-3, а также обогащают организм йодом. Перечисленные компоненты способствуют оздоровлению гормональной системы и сердца. При ежедневном употреблении красной рыбы в пищу можно значительно улучшить память и снизить риск развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.



5. Черника. Ягоды превосходно воздействуют на мозг, одаривая орган витаминами и флавоноидами, которые помогают укрепить и восстановить память и умственную активность.



6. Куркума. Пряность получила широкую известность во всем мире благодаря многочисленным полезным свойствам. Одним из них является способность приправы воздействовать на мозг оживляюще. Ученые установили, что куркума препятствует возникновению воспалительных процессов в сосудах, поэтому голова всегда будет в безопасности.



7. Помидоры. Благодаря наличию антиоксидантов, эти красные плоды стали настоящей находкой для тех, кто хочет иметь хорошее здоровье и чистые сосуды. Доказано, что регулярное употребление овощей снижает риск развития тромбоза, атеросклероза, инфаркта и инсульта.



8. Горький шоколад. Вкусный продукт полезен в небольших количествах, благодаря наличию какао. В состав плитки входит флавонол, который усиливает кровообращение в мозге и препятствует забывчивости.