Что лучше всего съесть ночью, если очень хочется кушать
Появление чувства голода в ночное время испытывают очень многие люди. При этом всем известно, что кушать ночью вредно ни столько для фигуры, сколько для желудка и как быть в такой ситуации. Специалисты говорят, что есть ряд продуктов, которыми вполне безопасно можно утолить ночной голод.
Что можно покушать, если очень хочется ночью
Появление ночного голода ученые объясняют тем, что ближе к утренним часам в организме увеличивается скорость метаболизма, что и может являться основной причины дикого голода в ночное время. Однако, удовлетворять такой голод в полном объеме чревато последствиями: приступы утренней тошноты, ощущения тяжести в желудке и разбитое состояние невыспавшегося человека. Ведь организм после приема пищи будет усиленно ее перерабатывать, а не отдыхать как полагается в ночное время. Диетологи говорят, что выход из такой ситуации существует.
Во время ночных приступов голода вполне можно перекусить:
- Белковые продукты.
- Молочные продукты с низким процентом жирности (йогурты, творожки, кефир).
- Отварное мясо рыбы.
- Отварная курица или индейка.
- Яблоки.
- Травяной чай с хлебцем или крекером.
- Горячий чай с мятой или медом.
- Свежие ягоды.
- Овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.
- Маленькая порция морепродуктов.
- Смесь сухофруктов.
- Ореховая смесь.
- Морковь.
- Капуста.
- Тыква или кабачок.
Самое главное, что стоит запомнить ни в коем случае не перекусывать ночью шоколадом, сладостями или бутербродами. Также не стоит кушать в ночное время полуфабрикаты, сосиски или пельмени. Все это является тяжелой пищей. В такое время суток лучше отказаться от жирных блюд, даже если они хорошо разогреты.
В любом случае если ночной голод появляется постоянно лучше обратиться к врачу для выявления и устранения причины такого явления. Зачастую источником ночного жора являются проблемы психологического плана, с которыми успешно помогают справляться психологи.
Загрузка...