Что лучше всего съесть ночью, если очень хочется кушать

Появление чувства голода в ночное время испытывают очень многие люди. При этом всем известно, что кушать ночью вредно ни столько для фигуры, сколько для желудка и как быть в такой ситуации. Специалисты говорят, что есть ряд продуктов, которыми вполне безопасно можно утолить ночной голод.

Что можно покушать, если очень хочется ночью

Появление ночного голода ученые объясняют тем, что ближе к утренним часам в организме увеличивается скорость метаболизма, что и может являться основной причины дикого голода в ночное время.  Однако, удовлетворять такой голод в полном объеме чревато последствиями: приступы утренней тошноты, ощущения тяжести в желудке и разбитое состояние невыспавшегося человека. Ведь организм после приема пищи будет усиленно ее перерабатывать, а не отдыхать как полагается в ночное время. Диетологи говорят, что выход из такой ситуации существует.

Во время ночных приступов голода вполне можно перекусить:

• Белковые продукты.
• Молочные продукты с низким процентом жирности (йогурты, творожки, кефир).
• Отварное мясо рыбы.
• Отварная курица или индейка.
• Яблоки.



• Травяной чай с хлебцем или крекером.
• Горячий чай с мятой или медом.
• Свежие ягоды.
• Овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.
• Маленькая порция морепродуктов.
• Смесь сухофруктов.



• Ореховая смесь.
• Морковь.
• Капуста.
• Тыква или кабачок.

Самое главное, что стоит запомнить ни в коем случае не перекусывать ночью шоколадом, сладостями или бутербродами. Также не стоит кушать в ночное время полуфабрикаты, сосиски или пельмени. Все это является тяжелой пищей. В такое время суток лучше отказаться от жирных блюд, даже если они хорошо разогреты.

В любом случае если ночной голод появляется постоянно лучше обратиться к врачу для выявления и устранения причины такого явления. Зачастую источником ночного жора являются проблемы психологического плана, с которыми успешно помогают справляться психологи.