Фейс гимнастика для лица

Красивая кожа и подтянутый овал лица требуют к себе тщательного ухода. Достигнуть желаемого эффекта можно путем различных действий.

На помощь приходят всевозможные косметические и уходовые средства, массаж, даже хирургическое вмешательство. Особую роль в данном направлении играет фейс фитнес для лица.

Это целый комплекс специальных упражнений, способных сотворить чудо с любым типом кожи. Благодаря данным процедурам, можно не только подтянуть нужные участки, но и улучшить цвет лица, разладить мимические морщинки, скорректировать овал лица.

Какие существуют методики выполнения гимнастики и как правильно ее выполнять, об этом подробнее.

Эффективность фейс фитнеса

Для достижения максимального эффекта по уходу за лицом, представительницы прекрасного пола вынуждены прибегать к различным способам.

Они пользуются дорогостоящими кремами, направленные на увлажнение, тонизирование, разглаживание морщин, питание и подтяжку. Нередко в комплекс таких мероприятий по уходу, входят специальные инъекции и подтяжка.

Любые из перечисленных способов не способны оказать длительное воздействие, поскольку обладают временным воздействием.

Причина состоит в поверхностном воздействии кремов, а сами возрастные изменения связаны с внутренними процессами, обусловленными потерей мышечного тонуса.

Исправить данное положение позволит только комплекс эффективных упражнений, направленных на поддержание тонуса мышечных тканей.

Комплексный фитнес для лица позволит поддерживать тонус в мышцах, оказывая на них прямое воздействие и нагрузку. Это лучшие упражнения, разработанные специалистами в области косметологии, направленные на подтяжку кожи и мышечных тканей, коррекции овала лица и устранения мимических морщинок.

Благодаря целому комплексу полезных упражнений, обеспечивается мышечная упругость. При выполнении данных гимнастических упражнений на регулярной основе, эффект будет виден уже спустя пару недель. Лицо станет более молодым, привлекательным и свежим.

Для кого необходимы упражнения

Полезная гимнастика для лица нужна в любом возрасте. Чем раньше женщина начнет проводить фейс фитнес, тем быстрее она заметит видимый результат и окажет противодействие первым признакам старения.

Данный комплекс можно использовать не только для борьбы с конкретными изъянами, но и в качестве профилактических мероприятий.

Не стоит дожидаться первых возрастных проявлений. Лучше заранее побеспокоиться о предотвращении появления гусиных лапок, мимических морщинок, обвисшего эпидермиса, носогубных складок.

Идеальное время, когда стоит начать заниматься этими упражнениями – возраст от 18 лет. В этом случае будет происходить накопление эффективности, а по достижению 30 летнего возраста, лицо будет выглядеть значительно моложе.

Выраженность результата зависит от начала применения данной методики. Поэтому важно начать занятия как можно раньше.

Упражнения и принципы их выполнения

Специалистами разработано всего 8 специальных техник и методик выполнения данных процедур. Все они направлены на определенные участки лица и выполняются по стандартным принципам.

• Проведение упражнений должно осуществляться в спокойной обстановке, очень важно обеспечить в этот момент полный комфорт и расслабление. Для обеспечения контроля всех действий и движений, занятия проводят перед зеркалом.
• Для достижения желаемого эффекта, необходимо заниматься такой гимнастикой на регулярной основе. Выполнение аэробики для лица должно быть ежедневным, лучше 2 раза в день – в утреннее и вечернее время. Время проведения в среднем занимает 10-15 минут.
• Для осуществления контроля за процессом, выполняют комплекс упражнений перед зеркалом. Женщина должна чувствовать и видеть каждую мышцу.
• Проведение фейс фитнеса должно быть аккуратным, нельзя допускать растяжение эпидермиса, иначе это приведет к образованию новых морщинок.
• Заниматься следует в сидячем положении, спина полностью выпрямляется. Предварительно выполняют очищающие действия с эпидермисом, обрабатывают его скрабом.
• При появлении неприятных ощущений, связанных с недомоганием, процедуру следует прекратить.

Область губ

Для достижения пухлых губ, многие представительницы прекрасного пола делают болезненные процедуры, которые заключаются во введении специальных инъекций.

Мало кто знает, но достичь такого эффекта можно при помощи простых и эффективных упражнений. Для этих целей выполняют следующие манипуляции:

• Средняя часть губ стягивается при помощи вакуума, после чего резко их отпускают, совершая характерный звук. Выполняют упражнение на 8 счетов.
• Губы максимально вытягивают вперед. Они не должны быть собраны в трубочку. Задерживаются в таком положении на несколько секунд.
• Нижняя губа слегка прикусывается, верхнюю оттягивают вперед. После этого губа опускается вниз.

Зона лба

В этой области наибольшее количество мимических морщин. Для длительного сохранения молодости рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленных на купирование проблемы:

• Упражнение паровозик позволит расслабить мышечные ткани, отвечающие за сведение бровей. Для этих целей устанавливают в области между бровями два пальца, с помощью которых раздвигают данную зону в противоположные стороны.
• Одна ладонь прижимается плотно ко лбу, постепенно сдвигая ее в нижнюю часть. Нажим в это время не уменьшается. Выполняют движения бровями вверх и вниз.

Область глаз

Одним из серьезных факторов, по которым можно с легкостью определить возраст женщины, это ее глаза.

Именно эта часть лица выдает все недостатки и возрастные изменения, связанные с усталостью, недосыпанием, другими проблемами.

Выдать настоящий возраст женщины могут наличие припухлостей и отеков, нависшее веко, образование гусиных лапок.

Все перечисленные недостатки поддаются коррекции с помощью специального комплекса упражнений. Они не только устранят видимые недостатки, но и справятся с мешками под глазами:

• Вытягивают губы, произнося гласную букву о. Параллельно поднимают вверх глаза, выполняя активные моргающие движения. Обязательно следят за областью лба, чтобы не спровоцировать появление морщин.
• Данное упражнение является сложным за счет того, что оно требует почувствовать необходимую мышцу века. Для этих целей нужно поднимать и опускать веко каждого глаза, но не помогать бровями.
• С помощью глаз рисуют окружности. Движения выполняются плавно, медленно, не пропуская никаких участков. Растирают ладони, после чего накрывают ими глазную часть. Во время такой процедуры глаза обязательно закрывают. Продолжают выполнять данную манипуляцию с рисованием окружностей, но только уже с закрытыми веками. Затем закрывают снова глаза, втягивая в себя веки. После такого действия, важно расслабить глаза.

Область век

Нависшее веко – одна из серьезных и распространенных проблем среди женского населения, особенно, когда лицо претерпевает возрастные изменения.

Данный процесс выдает возраст, глаза выглядят очень уставшими. Данный процесс обусловлен потерей тонуса специальной мышцы, находящейся в данной области.

Для поддержания тонуса в мышцах век, необходимо совершать специальные манипуляции. Для этих целей требуется максимально возможно раскрыть глаза, задерживаясь в таком положении на несколько секунд.

В таком же напряженном состоянии закрывают глаза на такой же промежуток времени.

Зона щек

Для выраженности скул и уменьшения щек, выполняется комплекс манипуляций, направленных на мышечные ткани скул. Что необходимо для этого делать:

• Нижняя челюсть опускается вниз, протяжно произнося гласную букву о. На нижних зубах в ротовой полости устанавливают указательные пальцы рук. При помощи давления, оказываемом щеками, сводят оба пальца. Указательные пальцы в это время должны быть ровными. Давление должно осуществляться не ротовой полостью, а щеками. Для снятия напряжения надувают щеки и расслабляют их. Движения выполняют несколько раз.
• Вытягивают нижнюю челюсть с протяжным звуком о. Оба указательных пальца устанавливают в ротовой полости под верхней губой. Угол должен составлять 45 градусов. При помощи мышц щек пытаются свести пальцы рук, как в предыдущем задании.
• Вдоль по диагонали щек располагается мышца скулы. Опускают нижнюю челюсть, протяжно произносят букву о. Напрягают и расслабляют скуловую мышцу. Для облегчения задачи, на первых этапах можно произносить короткий звук о.

Второй подбородок

Проблема второго подбородка затрагивает не только женщин с возрастными изменениями, но и людей с избыточной массой тела.

Данный дефект портит внешний вид, зрительно добавляет возраст. Что нужно делать в этом случае:

• Выполняют легкую разминку. Для этих целей немного приоткрывают ротовую полость, натягивают вперед нижнюю челюсть. Сильных усилий совершать не стоит. Верхнюю губу расслабляют.
• Открывают рот и слегка заворачивают внутрь нижнюю губу. Выполняют движения, будто зачерпывают губой, нижняя челюсть напрягается и выдвигается максимально вперед. Не нужно сильно напрягать уголки губ, предупреждая образование заломов. После мышечные ткани расслабляют.
• Прорабатывают подъязычную мышцу. Для этих целей язык максимально тянут в сторону носа. Его вытягиваю в верхнюю переднюю часть.
• Завершают этап первоначальным упражнением, входящим в данный комплекс. В этот раз его нужно выполнять с максимальным усилием. Напрягать нужно не только подбородок, а и мышцы шеи.

Носогубные складки

Для устранения носогубных складок многие женщины вводят специальные инъекции. Справиться с подобным дефектом способен фейс фитнес. Что нужно сделать:

• С помощью указательных пальцев рук фиксируют данные складки. Верхняя губа напрягается и растягивается.
• Определяют область мышечных заломов. Усаживаются поудобнее напротив зеркала, немного открывают ротовую полость, верхняя губа поднимается и опускается. Внимательно следят за мышечными тканями носа. Выбранную область фиксируют с помощью пальцев, поднимая верхнюю губу. С помощью пальцев купируют образование заломов.
• Выполняют движения носа вниз, губы остаются неподвижными. Облегчить процесс позволит приоткрытый рот. Усиливают нагрузку путем поднятия указательным пальцем кончика носа, продолжая двигательную активность.

Овал лица

Коррекция овала лица достигается не только хирургическим способом. Для этих целей достаточно проводить аэробику лица:

• Тщательно прорабатывают зону шеи. Сидя на краю стула с ровной спиной, приподнимают подбородок. Делают наклон корпуса назад, голова не закидывается.
• Делают выражение лица, будто произносят звук ы, определяя область заломов. Фиксируют выбранное место при помощи ладоней, повторяя движения.
• Подбородок приподнимают вверх, нижнюю челюсть выдвигают вперед, задерживаясь в данном положении на 5 секунд.
• Открывают рот, голова наклонена назад, челюсть сомкнута. Голова возвращается в исходное положение, выполняют повторение.
• Кончиком языка тянутся к верхнему небу, затем пытаются достать в место под нижним рядом зубов.
• Вся поверхность языка плотно прижимается к верхнему небу.

Для получения положительного результата необходимо выполнять гимнастику на регулярной основе.

Перед началом занятий важно проконсультироваться со специалистом. Он подберет идеальный комплекс упражнений, подходящий в конкретном случае.

Полезное видео

Фейс-фитнес – что это, комплекс для начинающих, лучшие упражнения

Многие женщины мечтают о том, чтобы сохранить молодость и красоту своего лица надолго. Для этой цели был придуман фейс-фитнес, который подразумевает выполнение упражнений для проработки мышц лица. Освоить и выполнять их можно самостоятельно в домашних условиях.

Что это фейс-фитнес?

Под этим термином понимают фитнес для лица, благодаря которому можно продлить молодость. Все дело в том, что совершая упражнения можно проработать подкожные мышцы, которые со временем становятся слабыми и уменьшаются, а еще улучшить кровообращение. Фейс-фитнес для лица помогает уменьшить количество морщин, вернуть красивый овал лица и сделать кожу более упругой и подтянутой. Упражнения все простые и выполнять их можно в домашних условиях без чьей-либо помощи.

Фейс-фитнес для лица – обучение

Если есть возможность, тогда можно посещать специальные курсы, где специалист подробно объяснит особенности анатомии и научит правильно ощущать мышцы и выполнять упражнения. Обучающие курсы фейс-фитнес не являются обязательными, поскольку можно проводить тренировки самостоятельно, следуя известным инструкциям и рекомендациям специалистов.

Фейс-фитнес – упражнения

Существует большое количество методик аэробики для лица, но их суть примерно одинаковая. Есть основные принципы, касающиеся тренировок по фейс-фитнесу:

1. Во время занятий важно расслабиться, чтобы было комфортно. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать движения.
2. Чтобы упражнения фейс-фитнеса для лица подействовали, заниматься следует регулярно. Тренируйтесь каждый день, а лучше утром и вечером, выделяя на это 10-15 мин.
3. Выполняйте все перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать себя. Не менее важно сконцентрироваться на собственных ощущениях, чтобы понимать, какая мышца работает.
4. Во время выполнения упражнений запрещено сильно растягивать кожу, в противном случае можно получить новые морщины.
5. Рекомендуется заниматься сидя, с ровной спиной. Кроме этого, следует предварительно очистить лицо и провести скрабирование.
6. Если ощущается недомогание, то тренировку следует отложить.

Фейс-фитнес для губ

Современные девушки, стремясь стать обладательницами пухлых губ, соглашаются на «уколы красоты». На самом деле это совсем необязательно, поскольку есть простые, но эффективные упражнения, которые помогут достичь желаемого результата. Занятий фейс-фитнес для лица должны включать такие движения:

1. Стягивайте среднюю часть губ и резко отпускайте, чтобы услышать характерный звук. Делайте все на восемь счетов.
2. Вытягивайте губы вперед, но при этом не сворачивайте их в трубочку. Упражнение можно назвать «уточка».
3. Фейс-фитнес включает еще одно движение: закусите нижнюю губу, а верхней сначала тянитесь вперед, как в предыдущем упражнении, а затем, опускайте ее вниз.

Фейс-фитнес для лба

Вот где больше всего видны мимические морщинки, так это на лбу. Чтобы как можно больше сохранять его гладким и без складок, рекомендуется выполнять такие упражнения фейс-фитнес для лба:

1. Чтобы расслабить мышцы, которые задействуются при сведении бровей, выполните упражнение «паровозик». Для этого раздвигайте зону бровей, ставя в центре межбровья пальцы и разводя их в стороны.
2. Прижмите ладонь одной руки ко лбу и слегка сдвиньте ее вниз, не уменьшая нажим. Поднимайте и опускайте брови.

Фейс-фитнес для глаз

Говорят, что по глазам женщины можно определить ее возраст и состояние, поскольку на них всегда отражается усталость и другие проблемы. Припухлости в области глаз, опущенные веки, «гусиные лапки», все это можно убрать при помощи специальных упражнений. Отлично подходит фейс-фитнес от мешков под глазами:

1. Губы вытяните в форме буквы «о», глаза поднимите вверх и начните активно моргать. Следите за тем, чтобы на лбу не образовывались морщинки.
2. Следующее упражнение по фейс-фитнесу выполнять сложно, поскольку важно почувствовать мышцу, которая называется в народе «элеватор». Опускайте и поднимайте веко, но только не помогайте бровями.
3. Рисуйте глазами круги, не пропуская ни одного уголка. Разотрите ладони и накройте ими глаза, которыми должны быть закрыты. Продолжайте рисовать ими круги, не открывая веки. Закройте глаза и как бы втягивайте их в себя, а затем, расслабляйте.

Фейс-фитнес для век

Распространенная проблема среди представительниц прекрасного пола – опускание верхнего века. Это не только придает возраста, но и делает лицо уставшим. Проблема возникает из-за того, что под веком находится небольшая мышца, которая теряет свой тонус. Фейс-фитнес для нависшего века предлагает уникальное упражнение, для выполнения которого максимально широко раскройте глаза и задержитесь на четыре счета. Сохраняя напряжение, закройте глаза на такое же количество времени.

Фейс-фитнес для щек

Чтобы уменьшить объем щек и сделать скулы более выраженными, необходимо тренировать скуловую мышцу. Для этого фейс-фитнес предлагает лучшие упражнения:

1. Опустите нижнюю челюсть, вытянув рот буквой «о». Указательные пальцы расположите над нижними зубами внутри рта. Задача заключается в том, чтобы за счет давления щек свести пальцы, которые должны быть ровными. Учтите, что напряжение должно оказываться щеками, а не ртом. Чтобы снять напряжение несколько раз надуйте и расслабьте щеки.
2. Как и в первом упражнении, нужно вытянуть рот буквой «о» и разместить указательные пальцы внутри, но только под верхней губой, примерно под 45°. Опять старайтесь мышцами свести пальцы.
3. Нужно немного вспомнить анатомию и понять, где находится скуловая мышца, которая как бы по диагонали проходит по щекам. Снова опустите нижнюю челюсть и повторите губами букву «о», а затем старайтесь напрягать и расслаблять скуловую мышцу. Чтобы на первых этапах себе помочь, можно повторять короткую букву «о».

Фейс-фитнес от второго подбородка

Эта проблема не только женщин в возрасте, но и тех, кто любит сладенькое, то есть людей с лишним весом. Второй подбородок придает возраста и лишает красоты, но не стоит отчаиваться, поскольку есть простой комплекс упражнений фейс-фитнес:

1. Для разминки слегка откройте рот и тянитесь нижней челюстью вперед, при этом не нужно делать сильные усилия. Верхняя губа должна быть расслабленной.
2. Фейс-фитнес использует упражнение, которое называется «черпак». Для его выполнения откройте рот и слегка заверните внутрь нижнюю губу. Выполняйте черпающие движения, напрягая нижнюю челюсть и выдвигая ее вперед по максимуму. Важно не перенапрягать уголки губ, чтобы не образовались заломы. Для расслабления мышц слегка открывайте и закрывайте рот.
3. Чтобы убрать второй подбородок, нужно проработать подъязычную мышцу. Для этого старайтесь тянуть язык к носу, вытягивая его максимально вперед и вверх.
4. Закончите комплекс упражнением, которое использовалось для разминки, только в этом случае выполняйте его с усилием, стараясь вытянуть нижнюю челюсть вперед по максимуму. Важно, чтобы напрягался не только подбородок, но и боковые мышцы шеи.

Фейс-фитнес упражнения для носогубных складок

Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются многие представительницы прекрасного пола – носогубные складки. Чтобы их убрать складки многие делают «уколы красоты», но проблема не стоит таких жертв, ведь уберет носогубные складки фейс-фитнес:

1. Для выполнения первого упражнения указательными пальцами зафиксируйте носогубные складки, от крыльев носа до кончиков рта. Напрягайте и расслабляйте верхнюю губу. Эти движения очень похожи на те, что выполняют кролики, когда что-то нюхают.
2. Фейс-фитнес для начинающих включает еще одно упражнение, для которого сначала нужно определить место мышечных заломов. Для этого сядьте перед зеркалом, слегка приоткройте рот и поднимайте и опускайте верхнюю губу, наблюдая за мышцами, которые находятся возле крыльев носа. После этого зафиксируйте эту зону пальцами рук и продолжайте поднимать верхнюю губу. Важно пальцами не давать возможности образовываться заломам.
3. Для следующего упражнения сначала нужно просто подвигать носом вниз, важно не двигать губой. Если не получается, тогда слегка приоткройте рот. Чтобы добавить нагрузку мышце, немного приподнимите указательным пальцем кончик носа и продолжайте выполнять движение.

Фейс-фитнес для овала лица

Думаете, что скорректировать овал лица можно только у пластического хирурга, это ошибка. Бьюти фейс-фитнес решает и эту проблему, благодаря специальным упражнениям, которые следует выполнять регулярно:

1. Для красивого овала лица важно прорабатывать и шею. Сядьте на край стула, выпрямите спину и слегка приподнимите подбородок. Отклоняйте корпус назад, но не закидывайте голову, удерживая ее в начальном положении.
2. Для следующего упражнения сначала сделайте гримасу, сказав букву «ы», чтобы определить место заломов. Зафиксируйте это место ладошками и продолжайте делать тоже движение.
3. Приподнимите немного подбородок вверх и на пять счетов выдвигайте нижнюю челюсть вперед, а затем, на такое же время задержите положение.
4. Откройте рот, затем наклоните голову назад, и сомкните челюсть. Опустите голову в начальное положение и повторите все сначала.
5. Фейс-фитнес предлагает еще одно упражнение, для которого кончиком языка нужно сначала надавливать на верхнее небо, а затем на область, расположенную за нижними зубами.
6. Прижимайте язык к небу, только делайте это всей поверхностью, а не только кончиком.

Фейс-фитнес – до и после

Если проводить регулярные тренировки, то уже через две недели можно увидеть неплохие результаты. Если новички в фейс-фитнес оценят фото до и после, то можно будет отметить ряд положительных изменений: уменьшается объем щек, лицо становится более вытянутым, а скулы выразительнее. Кроме этого, можно забыть о двойном подбородке, уменьшить отечность и сократить количество морщин. Женщины отмечают, что после нескольких тренировок их взгляд стал более выразительным.

Лучшие упражнения и рекомендации от специалистов по фейс фитнесу

Что такое фейс фитнес?

Фейс фитнес – это комплекс упражнений для лица, которые выполняются в домашних условиях с целью устранить любые возрастные изменения. Если на лице появляются морщины, уже стоит задуматься о том, чтобы изучить основы гимнастики для лица и предотвратить старение кожи. Любым мышцам необходимо полноценное питание, его достигнуть можно не только путем использования различных уходовых масок и кремов, но и с помощью упражнений для лица.

Гимнастика легко проводится в домашних условиях, она не требует никаких финансовых затрат, главное изучить ее особенности и уверенно переходить к действиям. Получить хорошие результаты можно только при регулярном выполнении комплекса упражнений, подтягивая кожу, делая ее упругой, гладкой и ровной.

Кому рекомендуется выполнять упражнения?

С возрастом человек сталкивается с различными возрастными изменениями, которые требуют срочного косметологического внимания. Фейс фитнес применяется для лица и шеи, против морщин, мешков под глазами, неровностей на коже. С каждым годом, начиная после 30 лет, кожа становится менее упругой, теряет свою гладкость, требует выполнения комплекса различных упражнений и нанесения масок для лица.

Если правильно выполнять гимнастику, можно улучшить микроциркуляцию в крови, зрительно поднять брови, выровнять морщины на лбу, уменьшить отечность. Фейс фитнес – это современная панацея для многих женщин, которые устали покупать дорогие средства для лица, ищут более дешевый, но действенный метод ухода за кожей лица.

Комплекс упражнений занимает всего 15 минут времени, но позволяет сгладить носогубные складки, укрепить мышцы лица, активизировать процессы в тканях, которые приводят к омоложению. Методика не имеет никаких противопоказаний, поэтому она подходит каждой женщине в любом возрасте. Специалисты рекомендуют начинать такую гимнастику с 25 лет, когда и начинаются естественные процессы старения, требующие срочного косметологического вмешательства.

Самые полезные упражнения для шеи и лица

Чтобы лучшие фитнес упражнения для лица давали желаемые результаты, важно соблюдать последовательность и регулярность их выполнения. Только на основе этого можно получить быстрые результаты, значительно улучшить кожу лица, выровнять морщины и освежить внешний тон.

Существуют боди упражнения для лица, которые необходимо использовать, чтобы достичь хорошего результата. Рассмотрим следующие:

• Проработка носа. Нужно расположить руки на вертикальную поверхность носа, указательным пальцем немного его приподнять за кончик, подтягивая верхнюю губу к низу, затем постепенно расслабиться. Упражнение повторяется 20 раз.
• Коррекция щек. Одна рука ложится на стену щеки, отталкиваясь от нее, создавая сопротивление. Губы складываются в трубочку, произнося букву «О». Большой палец вместе с указательным располагаются на щеках. Верхней губой имитируется улыбка или произносится буква «Э». Достаточно 10 повторений.
• Объем для губ. Верхняя губа подворачивается внутрь, лицо потягивается вперед, плечи отводятся назад. Затем посредине верхней губы постукивается указательным пальцем, имитируя удар по шарику. В результате воздействия должно образоваться небольшое жжение, если его не происходит, нужно слегка постучать по уголкам рта пальцами, считая до 20 раз.
• Упражнение для подтягивания век. Большой вместе с указательным пальцем помещается на внешние уголки глаз. Поднимаются нижние веки, а лицо отводится вперед, в таком положении нужно удержаться до 30 секунд. Плечи остаются ровными, ступни фиксируются.
• Проработка мышц шеи. Одной рукой нужно обхватить шею, поднять голову вверх и расслабиться. Упражнение повторяется 20 раз.
• Избавление от межбровной складки. Пальцы располагаются между бровями, немного поднимаются вверх, лицо отводится вперед. В таком положении стоит задержаться до 20 секунд, повторить в 3 подхода.
• Наполнение лица. Необходимо открыть рот, во внутрь втянуть уголки губ, чтобы они были максимально прижатыми к зубам. Лицо вытягивается назад, указательный и большой палец располагаются на уголках рта. Далее нужно выполнить быстрые круговые движения, пока не появится чувство жжения.

Если нет представления о том, как выполняется то или иное упражнение, можно посмотреть обучающее видео упражнений, на которых присутствует подробная информация о выполнении и техника. Предлагаем вниманию следующее:

Выполнять такую зарядку необходимо каждый вечер перед сном, чтобы снять усталость с лица в течение дня, улучшить кровообращение, разгладить мимические морщины. Всего 15 минут в день заменять массу дорогих косметологических процедур, которые дают только временные результаты.

Особенности выполнения упражнений фейс фитнеса

Ознакомившись с самыми полезными и действенными упражнениями, необходимо знать правильную технику их выполнения. Фейс фитнес творит чудеса только в том случае, если учитываются все особенности выполнения упражнений, их очередность, сила воздействия и продолжительность. Для эффективного результата нужно соблюдать следующие правила:

• Чтобы добиться быстрого результата, нужно заниматься упражнениями не только вечером, но еще и в утреннее время.
• Первые разы выполнения упражнений нужно ориентироваться на наглядные видео, затем самостоятельно выполнять перед зеркалом;
• На момент зарядки не стоит отвлекаться ни на какие-то там посторонние предметы и раздражители, должна присутствовать максимальная концентрация на том деле, которое выполняется.
• Если наблюдается слабость организма и болезненное состояние, упражнения лучше не выполнять.
• Строго запрещено сильно растягивать кожу, потому что можно повредить сосуды, травмировать капилляры и спровоцировать большее количество дефектов на коже.
• Если предпочтение отдается фейс фитнесу, то нужно сразу проделывать все упражнения из комплекса, даже на тех участках, на которых не присутствует возрастных изменений. Профилактика всегда шла только на пользу.

Учитывая все эти правила, человек сможет быстро достигнуть хороших результатов, улучшить состояние кожи, избежать возрастных изменений. Какими бы выраженными не были морщины или изменения на коже лица, при регулярном использовании можно быстро добиться успеха, устранить повреждения, убрать дефекты, сделать очертание более выраженным и красивым. Правильный уход за своим лицом позволит в любом возрасте выглядеть красиво и молодо.

Вывод

Фейс фитнес – это современная методика тренировки мышц лица, которая сегодня используется в косметологии. Один раз изучив все особенности тренировок, можно самостоятельно вернуть коже красоту, гладкость, ровный тон. Главное ежедневно выполнять комплекс упражнений, не забывать ухаживать за своим лицом, делая его еще моложе, красивее. Важно автоматизировать технику, последовательность выполнения действий. Только правильный подход, осознанное выполнение упражнений позволит вернуть коже красивый и здоровый вид.

Станьте на 10 лет моложе за 2 недели

Гимнастика для лица позволяет подтянуть обвисшую шею, укрепить щеки, сформировать более четкий овал лица, сгладить морщины. А это значит выглядеть моложе и привлекательнее, ведь Вы этого достойны! Уже после первых недель занятий появляется видимый результат: кожа подтягивается, выравнивается, приобретает здоровый цвет лица. Проверено на себе:)

Изучаем и проверяем вместе методики безоперационной подтяжки лица, комплексы упражнений гимнастики для лица различных авторов, а также зарекомендовавшие себя методы общего омоложения лица и организма в следующей последовательности, начиная, с самых популярных: Фейсбилдинг, Гимнастика для лица, Аэробика для лица, ФейсЛифтинг, ФейсФорминг, Фитнес для лица, Бодифлекс для лица, СелфЛифтинг лица, Йога для лица, Биолифтинг лица, Бесконтактный лифтинг лица, Лифтинг гимнастика, Цигун для лица, Тренировка лица для мужчин, Упражнения для носа, Youngfaces, FlexEffect, Ageless, Facial Workout, Rolling & Save Face и т.п.)

С чего начать изучение гимнастики для лица самостоятельно

Прежде, чем переходить к действию, следует познакомиться с материалами:

»