Гимнастика для Лица Анастасии Бурдюг 13 Упражнений

Super лицо от Анастасии Бурдюг

Интернет раздвинул наши возможности. Теперь, сидя дома у компьютера, можно покупать билеты в далекие страны, заказывать еду в ближайшем ресторане с доставкой на дом, приобретать товары в интернет магазинах, слушать советы известных людей, добившихся успехов в разных областях и т.д.

И, конечно же, в сети имеются разнообразные курсы, касающиеся похудения, набора массы, здоровья, различных гимнастических упражнений и пр.

В этой статье мы расскажем читателям о фейсбилдинге (коррекция лица) и об одном тренинге, созданным на его основе. Это курс Супер лицо от Анастасии Бурдюг.

Что такое фейсбилдинг

Кратко разберем, что это такое и зачем она нужна.

Любая женщина, независимо от возраста, желает выглядеть красивой и молодой. Поэтому она готова пойти на многое, чтобы предотвратить старение кожи и убрать морщины. Женщина начинает использовать гели, разнообразные маски, омолаживающие кремы.
Многие даже идут на хирургическое вмешательство. Делаются подтяжки шеи/лица, «омолаживающие» инъекции и т.д. Но не всегда женщина получает желаемый результат.

А ведь для коррекции лица есть и безопасный способ. Это фэйсбилдинг аэробика – тренировка мышц для лица. Используя этот метод, можно самостоятельно разглаживать морщины. Он появился в 30-е годы 20 века. Однако и сегодня, спустя почти 90 лет, у этого метода есть много последователей, а некоторые даже развили его. В интернете можно встретить Фэйсбилдинг аэробику — комплекс упражнений для лица Кэрол Мадджио. Это американский косметолог, которая разработала их и научно обосновала.

Курс Анастасии Бурдюг

В России передовым российским инструктором в области коррекции лица/шеи стала Анастасия Бурдюг. Она разработала курс «Супер лицо», а основой её комплекса упражнений стала Кэрол Мадджио аэробика – тренировки для лица.

Интересно, что тренер сама рано (с 29 лет) столкнулась с проблемой увядания кожи и начала испытывать уникальную методику омолаживания американского косметолога. Когда она увидела её эффективность и чудодейственную силу, получила официальную лицензию и стала представителем этой методики в РФ. Анастасия, на данный момент, единственный тренер в нашей стране, имеющая право преподавать авторскую программу.

В результате она создала курс Super лицо, который постоянно совершенствуется и дополняется. Весь комплекс упражнений направлен на тренировку мышц лица. Женщины, выполняя несложные упражнения, могут избавляться от морщинок, корректировать черты лица, не прибегая к пластическим операциям и поддерживать в тонусе кожу.

Анастасия Бурдюг, создав онлайн курс Супер лицо, позволяет многим россиянкам вернуть молодость. Она также:

• Не отказывается от обучающих тренингов
• Проводит мастер классы
• Создает видео-уроки

Одним словом, делает все возможное, чтобы российские женщины смогли правильно овладеть её методикой.

Курс Супер лицо

Теперь посмотрим, из чего состоит курс гимнастики Супер лицо для лица по методике от Анастасии Бурдюг.

Длится он 3 недели. Однако до его начала рекомендуется комплекс упражнений (базовый курс), который легко выполнить, находясь в офисе или сидя в автомобиле. Также Анастасия советует прислать свое фото до начала упражнений и после их окончания, чтобы эксперты могли дать рекомендации для дальнейших занятий.

Как только завершается гимнастика по базовому курсу для лица, можно начинать онлайн курс Супер лицо. Сейчас он состоит из 30 упражнений, направленных на проработку мышц лица/шеи. Женщины могут заниматься этой методикой в любое время. Доступ к тренингу предоставляется в течение двух месяцев после старта занятий. Достаточно заниматься всего четверть часа ежесуточно.

Результаты будут следующими:

• Неделя занятий: поднимется лоб, раскроются глаза, уменьшится отечность лица, сократятся морщины
• Месяц тренировок: смягчатся черты лица, второй подбородок уйдет, состояние кожи улучшится, мимические привычки изменятся
• Полгода тренинга: нос уменьшается, глаза увеличиваются, скулы с подбородком очерчиваются, исчезают следы возрастных изменений/стрессов
• После двух лет преображаются черты лица. Гимнастика затормаживает возрастные процессы для лица и фейсфитнесс по курсу Супер лицо становится для женщины жизненным стилем

Как проходят занятия

Анастасия советует все элементы фейсбилдинга делать правильно. Иначе будет трудно получить максимальный эффект от её омолаживающей гимнастики. Поэтому тренер разработала следующий список рекомендаций:

• До начала занятий лицо очищается от макияжа. Масло наносить на него не надо. Потому что пальцы, соскальзывая, не будут фиксироваться в нужных точках
• Массажные движения обязаны быть лёгкими
• Все украшения следует снять, чтобы не травмировать кожу
• После окончания тренировок лицо моется водой комнатной температуры и на него наносится питательный увлажняющий крем
• Упражнения нужно делать дважды (утром, вечером) в день ежедневно. Первое время потребуется зеркало, чтобы анализировать движения, сравнивая их с теми, которые показаны в видеоуроке
• Гимнастику по методике Супер лицо Анастасия советует комбинировать с пилингом, лифтингом и прочими способами омоложения, чтобы результат был заметно лучше
• Упражнения делаются, отсчитывая медленно от 10 до 50. На 13 основных упражнений (смотрите ниже) должно уйти от 8 минут

Упражнения с курса Супер лицо

Выше мы уже говорили, что в методике сейчас 30 упражнений. Однако основной курс состоит из 13.

1. Корректируются формы деформированного лица. Спрятав губы глубоко во рту, плотно сжимаем зубы и считаем до 30. Если каждый день выполнять это упражнение, через полгода контуры лица станут выразительными.

2. Укрепление шеи. Это уязвимое место. Силовое воздействие и массаж здесь неуместен. Анастасия предлагает, соединив запястья, раскрыть ладони в цветочной форме. Нужно вытянуть шею вперед, а ладонями надавливать снизу, разглаживая её. Считать до 20.

3. Контур щек. Они обвисают, когда мышцы ослабевают. Чтобы вернуть тонус щекам и здоровый цвет, нужно сомкнуть губы «в замок», не делая трубочки. Указательными пальцами нужно поднимать щеки и сморщить нос. Считаем до 10, делаем паузы, а потом – до 30.

4. Выразительные глаза. Улучшаем кровоток, восстанавливаем кожный тонус, придаем глазам здоровый вид. Поднимаем внешние уголки глаз, смотрим прямо и считаем до 10. Потом все повторяем, но смотрим вниз. Тыльные стороны указательных пальцев соединяем аркой, нажимаем на переносицу, тянем кожу наверх. Большие пальцы лежат на внешних уголках. Оттягивая их к вискам, немного щуримся и считаем до 30.

5. Отечность под нижними веками.

Если вокруг глаз появилась отечность и темные круги. Это говорит об ослаблении круговой мышцы. Чтобы убрать их, следует пальцами (указательным и средним), нажав на края глаз, тянуть к вискам, медленно считать до 10 и смотреть вперед. Потом повторить упражнение, смотря вверх. Затем еще раз, быстро считая до 30. Далее прилагаем указательный палец вдоль нижнего века, немного его прищуриваем и считаем до 10, смотря вперед, потом — вверх.

6. Очертания губ.

Морщинистые и тонкие губы – признак старения. Для сохранения их полными, нужно расслабить нижнюю губу, подвернуть верхнюю внутрь рта и считать до 30.

Чтобы сделать скулы лица выразительными, заворачиваем губы в рот, плотно сжимаем зубы, немного приподнимаем нижние веки, быстро считаем до 30.

С возрастом он опускается вниз, делая лицо женщины менее эстетичным. Для замедления процесса нужно пальцами (указательным и большим) руки захватить нос за середину и потянуть вверх. Другим указательным пальцем поднимаем нос, пока не покажутся зубы. Опускаем нос и прячем за верхние зубы верхнюю губу. Счет медленный, до 30.

9. Между бровями разглаживаем морщины.

Для уменьшения складок между бровями, нужно выполнить следующие упражнения:

• Прижав над бровями указательные пальцы, тянем вниз кожу
• Создаем сопротивление, подняв вверх брови. Вначале медленно считаем до 10, потом – быстро до 30
• Ладони, соединенные мизинцами, раскрываем, все пальцы распределяем над бровями. Мизинцы должны быть на переносице
• Делая вновь сопротивление, медленно считаем до 10, затем быстро — до 30

10. Подтяжка губ.

Упражнение препятствует увяданию мышц скулы. и опусканию уголков губ. Сомкнув губы, нужно широко улыбнуться. Сильно напрягая уголки губ, их следует поднимать и опускать, считая медленно до 10, потом – быстро до 30.

11. Выравнивание носогубных складок.

Для замедления процесса появления носогубных морщин нужно регулярно выполнять это упражнение. Из напряженных губ, плотно прижатых к зубам и не вытянутых вперед, создаем овал. Указательными пальцами массажируем носогубные складки, пока не почувствуем легкое жжение.

12. Убираем второй подбородок.

Это упражнение рекомендуется женщинам после 40 лет для улучшения линий нижней челюсти. Губы прячем за зубы и делаем попытки приоткрыть рот и закрыть его. Первый раз считаем до 10, второй раз делаем то же самое, но поднимаем подбородок. Фиксируем и быстро считаем до 30.

13. Подтягиваем шею с подбородком.

Чтобы привести в тонус кожу шеи, нужно:

• Широко улыбнуться, вытянуть вперед шею, поддерживая её ладонью
• Выдвигаем вперед нижнюю челюсть, сильно натягиваем мышцы, вытягиваем кончик языка наверх и вперед
• Одновременно отталкиваемся 10 раз от стены: вперед, направо, налево
• Медленно считая до 20, массируем подбородок, двигаясь по направлению вверх и вниз

Противопоказания, советы

К сожалению, имеются и противопоказания для занятий по данной методике. Все-таки, женщины будут выполнять физические упражнения. В этот список входят:

• Артериальная гипертензия
• Неврит лицевого нерва
• Перенесённые пластические/косметические операции
• Любые кожные повреждения

Стоимость курса Супер лицо

Базовый курс стартует 13 марта. К празднику 8 марта Анастасия сделала большую скидку. Все, кто успел его приобрести до этой даты, заплатили 47 евро. Сейчас он стоит 157.

Отзывы о курсе Супер лицо

В конце – некоторые отзывы про курс Супер лицо.

1. Татьяна, 32 года. Все команде большое спасибо. Курс отличный. Все мышцы работают, и на гимнастику уходит мало времени.
2. Екатерина, 33 года. Курсом довольна. Отражение моего лица в зеркале радует меня. Этот тренинг помогает мне бороться с ленью. Огромное спасибо Анастасии!
3. Юлиана, 35 лет. Несколько лет назад начала замечать признаки старения и видела, как лицо меняется. Увидела методику Анастасии и загорелась. Через 4 месяца мое лицо подтянулось, улучшился цвет кожи, а носогубные складки на пятый день начали разглаживаться!

Гимнастика для омоложения лица от Анастасии Бурдюг

Первые признаки старения могут появиться уже после 25 лет. Изменения на лице Анастасия Бурдюг заметила в 29, это стало отправной точкой в поисках решения проблемы. Инъекции красоты, кремы, маски — не всегда эффективные способы. Желание оставаться молодой и красивой, способствовало нахождению оптимального метода. Оказывается, сделать совершенным можно не только тело. Специальная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг позволяет прорабатывать лицевые мышцы, устраняя основные эстетические недостатки.

Путь к успеху Анастасии Бурдюг

Первые занятия Анастасия проводила по книге Кэрол Мэджио, американского косметолога, основоположника фейсбилдинга. Практические упражнения быстро вознаградили результатом.

Окружающие заметили чудесное преображение девушки, коллеги и знакомые интересовались чудо-методом. Анастасия стала ведущим тренером, успешно преподает науку о сохранении свежести, молодости лица, более 7 лет.

Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио.

Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. Приближаясь к 40-летнему рубежу, девушка выглядит не старше 25 лет. На своих тренингах Анастасия делится практическими знаниями о том, как быстро и действенно сохранить упругость, эластичность кожи. Благодаря регулярным занятиям можно создать желаемую внешность. Объемные губы, рельефные скулы — все возможно, ежедневно выполняя зарядку.

Эффект и польза гимнастики

Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.

Польза гимнастики:

• избавляет от мимических, статических морщин;
• создает четкие линии овала и скул;
• восстанавливает тонус, эластичность покровов;
• спадает отечность, мешки под глазами;
• корректирует форму и размер носа;
• подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
• открывает, увеличивает глаза;
• помогает добиться пропорциональности лица;
• улучшает цвет кожи.

Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.

Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.

В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.

Инструкция по выполнению упражнений

Имеет значение последовательность каждого блока. Лучшего эффекта можно достичь при выполнении всего комплекса, а не отдельных его элементов.

Всего в базовый комплекс включено 13 упражнений, называемых синергетичными. Это связано с тем, что в достижении результата задействованы и мышцы, и руки, и мимика, и лимфотоки, и внутренние слои кожи.

Для коррекции линии овала — создает четкие, рельефные линии, убирает брыли и второй подбородок:

1. Открыть рот, губами закрыть верхний и нижний ряд зубов.
2. Плотно закрыть рот, ощущая напряжение.
3. Задержаться на 30 секунд.

Фитнес для шеи:

1. Лечь на ровную, твердую поверхность, руками зафиксировать нижнюю часть шеи.
2. Приподнять голову над поверхностью, почувствовав напряжение, после вернуть к исходной позиции.
3. Руки вытянуть вдоль туловища, ладони прижаты к полу, приподнять голову, сделать 20 поворотов вправо, и столько же влево.
4. Для расслабления использовать стандартную технику выдоха через сомкнутые губы.

Гимнастика для щек — позволяет уменьшить объемы лица, подтянуть брыли, избавиться от носогубных складок:

1. Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносят звук «у».
2. Указательными пальцами приподнимать яблочки щек, одновременно морщить нос.
3. Первый раз зафиксировать на 10 секунд, следующие подходы до 30 секунд.

Гимнастика для век — улучшает кровоток и лимфодренаж, можно избавиться о нависших век, мешков под глазами:

1. Между бровными дугами располагаются указательные и средние пальцы, большие — фиксируют внешний уголок глаза. Взгляд направить вверх, сильно сжать нижние веки, прищуриться, лоб при этом расслаблен.
2. Почувствовав напряжение — расслабиться. Повторив 10 раз, закрепить с помощью сильного прищуривания в течение 40 секунд.
3. Средние пальцы у внутреннего уголка глаза, указательные у внешнего (рогатка). Взгляд направлен вверх.
4. Прищуриться, подтягивая нижнее веко, при этом глаза не закрывать. Повторить стандартные 10 раз. Завершить зажмуриванием на протяжении 40 секунд.

Упражнения от носогубных складок:

1. Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносить звук «у».
2. Нельзя вытягивать губы в трубочку.
3. Указательными пальцами массировать линию носогубного треугольника.

Рельефные скулы:

1. Завернуть губы за зубы, придерживать пальцами для максимального натяжения.
2. Закрыть рот, приподнять нижние веки, задержаться на 30 секунд.

Упражнение для красивого носа — приподнимает кончик носа, эффект сравним с операционным вмешательством:

1. Указательный, средний палец правой руки положить на хрящик, зафиксировать параллельно полу.
2. Указательным пальцем левой руки приподнять кончик, чтобы обнажился верхний ряд зубов.
3. Посчитать до 10.

Для подтяжки губ:

1. Слегка сжать уголки губ, натягивать их постепенно вверх, не прижимая к зубам.
2. Зафиксировать указательные пальцы в уголках, поднимая вверх губы, почувствовать сопротивление пальцев.
3. Удерживать до появления жжения.
4. Сомкнуть губы, указательными пальцами легко постучать по центру.

От второго подбородка:

1. Закрыть губами зубы, почувствовать максимальное натяжение.
2. Открывать, закрывать рот, взгляд направлен перед собой, повторить 10 раз.
3. Приподнять подбородок вверх, из этого положения открывать, закрывать рот также 10 раз.
4. Завершить фиксацией на 30 секунд.

Гимнастика для шеи и подбородка:

1. Руку зафиксировать под шеей, вытянуть шею вперед, сзади не должны образовываться складочки.
2. Широко улыбнуться с закрытым ртом, почувствовать нарастание напряжение мышц шеи.
3. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, высунуть кончик языка.
4. Свободной рукой оттолкнуться от стены в таком положении, взгляд направлен вперед, повторить 10 раз.
5. Сделать столько же раз при взгляде, направленном вправо, затем влево.
6. Оставить руку под шеей, на 20 счетов медленно поднять подбородок, затем плавно опустить.

Гимнастика для лба — позволяет восстановить овал лица, придать линиям четкие контуры:

1. Указательные пальцы зафиксировать параллельно бровным дугам. Взгляд направлен вверх.
2. Тянуть кожные покровы пальцами вниз, приподнимая одновременно брови вверх. Почувствовать приятное напряжение. Повторить стандартное количество раз.
3. Приподнять пальцами брови, легко надавить до появления ощущения жжения.
4. Завершать легкими круговыми движениями по линии бровей.

Гимнастика для восстановления тонуса:

1. Открыть рот, вытянув нижнюю челюсть, губами сформировать «О». Указательными пальцами ритмично надавливать на верхнюю область щек.
2. Шея напряжена, улыбнуться уголками губ, затем расслабить, не закрывая нижнюю челюсть. Сделать ритмичные движения губами вверх, вниз, после вытянуть в трубочку, выполнив плавный выдох. Быстро повторить 40 раз.
3. Напрячь уголки губ, медленно открывать рот, формируя овал. Верхняя губа прикрывает зубы.
4. Сохраняя положение, указательными пальцами помассировать вперед назад по носогубным складкам.
5. Расслабить мышцы, повторить стандартное количество раз.

Гимнастика для губ — приподнимает уголки, визуально лицо будет выглядеть моложе:

1. Верхняя губа прячется под верхний ряд зубов, можно зафиксировать указательными пальцами.
2. Нижняя должна быть максимально расслаблена.
3. Приподнять уголками рта яблочки щек.
4. Задержаться на 30 секунд.

Рекомендации по выполнению

Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях. Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.

Правила:

• Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
• Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
• После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.

Совет. Занятия рекомендуется проводить ежедневно, оптимально — утром и вечером.

Противопоказания

Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

• проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
• воспален лицевой нерв;
• повышено артериальное давление;
• присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
• недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• универсальность и доступность применения;
• отсутствие побочных явлений, действия агрессивных факторов;
• возможность коррекции не только возрастных изменений, но и гармонизации черт лица;
• общее улучшение состояния кожи.

Недостатки:

• потребуется точное выполнение упражнений;
• занятия нельзя пропускать;
• тренировки придется проводить ежедневно;
• эффект зависит от упорства и регулярности проведения.

Ухоженное, молодое лицо в зрелом возрасте — это не чудеса аппаратных процедур и пластической хирургии. Успешный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг сделала доступной программу красоты для миллионов женщин.

Полезные видео

Убираем «эффект панды».

Омоложение без пластики.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео

Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: методика и действие

Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость. Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол. Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект «Super Лицо».

Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.

Курс тренера называется « Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.

Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.

Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.

При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:

• морщины становятся менее заметными;
• подтягивается контур лица;
• купероз начинает уменьшаться;
• проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.

Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.

Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.

13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг

Возвращение четкого контура лица

Фото с сайта www.liveinternet.ru

С возрастом овал лица теряет четкие очертания. Если каждый день укреплять его специальным упражнением — можно достичь скульптурного контура уже через 6 месяцев.

• Приоткройте рот, закрыв губами зубы так, чтобы рот стал маленьким. Важно не улыбаться.
• Подумайте, как уголки губ пытаются подняться, напрягите их, но не дайте сдвинуться, удерживайте исходное положение.
• Сосредоточьте внимание по краям лица, представьте, как по нему проходит поток энергии.
• При ощущении жжения, повторите пульсацию круговыми движениями 30 секунд.
• При выполнении упражнения подтягивается линия подбородка и скул, кожа приобретает здоровый цвет. Выполнение занимает 30 секунд.

Для укрепления шеи

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Еще одно слабое место в женской внешности, которое сразу выдает возраст — шея. Морщины в этом месте нельзя убрать массажем или уколами красоты. Вернуть тонус шеи можно с помощью следующего упражнения от Анастасии Бурдюг.

• Сядьте или лягте, обхватив шею руками так, так чтобы ладони упирались спереди.
• Руки — опора для дальнейших действий. Качайте подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями.
• Время выполнения — 40 секунд.

Улучшение происходит за счет тренировки мышц. Заметный результат можно достичь уже через месяц.

Для подтяжки щек и высоких скул

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Щеки начинают обвисать, терять свою эластичность из-за ослабления или зажатости лицевых мышц. Убрать следы усталости и стресса, наполнив кожу здоровьем поможет упражнение на нормализацию тонуса скуловых мышц.

• Сомкните губы, как при произношении длинного узкого “О”.
• Губы сильно прижмите к зубам, положите указательные пальцы на скулы, легким прикосновением, не надавливая.
• Сморщите нос, как будто вы принюхиваетесь, одновременно с этим произнесите “Э”.
• Не нужно смыкать губы для облегчения задачи. Положение должно оставаться таким же, как в начале упражнения.
• Указательными пальцами вы должны ощущать, как щеки поднимаются и опускаются.
• Повторите 20 раз “Э”, затем вернитесь к “О”. Удерживайте “О” как можно дольше.
• Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук, улыбнитесь верхней губой.
• Повторите движение руками над головой до 30 секунд.

Заметного эффекта от этой техники можно достичь через пару недель занятий, шикарного — через полгода: высокие скулы, подтянутые щеки, отсутствие впалостей под глазами.

Для увеличения глаз

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Для укрепления круговой мышцы глаз и улучшения кровотока в этой области Анастасия Бурдюг применяет упражнение «Открытие глаз».

• Указательные пальцы расположите над переносицей, пальцы кончиками касаются друг друга.
• Большие пальцы согнуты дугой под нижними веками — положение похоже на изображение очков.
• Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх, а большие совсем немного к ушам.
• Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперед, а плечи в противоположную сторону.
• Досчитайте до 40, удерживая это положение. При выполнении этой техники пальцы не должны отрываться от кожи.

Эффект от выполнения — четкое очертание глаз и избавление от морщин под ними. Выполнение занимает около минуты.

Для подтяжки нижнего века

Фото с сайта www.liveinternet.ru

С помощью этой техники можно бесследно стереть следы нездорового образа жизни, стресса и возрастных изменений: морщины, «гусиные лапки«, отечность, темные круги, мешки под глазами.

• Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз под ресницы. Надавливать не нужно.
• Сощурьте нижние веки, поднимая их вверх. Под указательными пальцами должна ощущаться пульсация.
• Посмотрите вверх. Если нужно увеличить сопротивление — потянитесь лицом вперед, а плечами назад.
• Держите положение около 40 секунд.

Для увеличения губ

Фото с сайта www.liveinternet.ru

С возрастом круговая мышца рта приходит в гипертонус, что приводит к уменьшению и поджатости губ, а вокруг рта появляются морщины. Для решения данной проблемы предназначено следующее упражнение Анастасии Бурдюг

• Заверните верхнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне. Зубы должны быть открыты.
• Придержите губу указательными пальцами обеих рук, похлопывайте по ней. Представьте, как вы разбиваете шарик в этом месте.
• Уберите палец, как ощутите жжение.
• Затем, представьте, как вы разбиваете такие шарики в уголках губ: указательным пальцем в одном и большим в другом.
• Прижимайте верхнюю губу к десне все это время. Уберите руки, ощутите жжение и сделайте 30 пульсаций по кругу.

Эта техника поможет вернуть губам былую пухлость, избавит от морщинок, сделает их цвет нежнее.

Для улучшения цвета лица

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Упругая кожа и подтянутый контур лица — естественные характеристики молодости. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение.

• Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. верхняя губа закрывает зубы сверху, нижняя — снизу.
• Напрягите рот.
• Повторяйте пульсации по кругу. не дотрагиваясь до кожи, двигайте пальцы по направлению к скулам.
• Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
• Выполняйте еще 30 секунд.

При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий.

Для изменения формы носа

Фото с сайта www.liveinternet.ru

По мнению Анастасии Бурдюг, изменить форму носа можно с помощью фейсбилдинга. Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием.

• Положите на переносицу большой и указательный пальцы.
• Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа.
• Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение.
• Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.

Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий.

Против морщин на лбу

Фото с сайта www.liveinternet.ru

• Выполняйте лежа или сидя. Чтобы пальцы не скользили, на лоб положите бумажную салфетку.
• Положите мизинцы между бровями, остальные пальцы над ними.
• Надавливайте кончиками пальцев вниз, а брови поднимайте вверх.
• Удерживайте напряжение. Направьте взгляд наверх.
• Держите сопротивление, пока не почувствуете сильное напряжение или жжение в области лба.
• Держите еще 30 секунд.

Для подтяжки губ

Фото с сайта www.liveinternet.ru

• Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
• Поместите на уголки указательные пальцы.
• Удерживайте напряжение, слегка улыбнитесь, затем опустите уголки губ, будто огорчены.
• Продолжайте представлять, повторите несколько раз.
• Отведите пальцы, сделайте маленькие пульсации вверх, вниз. Почувствуйте жжение. Не стискивайте зубы.
• Время выполнения упражнения — одна минута.

Для избавление от носогубных складок

Фото с сайта www.liveinternet.ru

• Откройте рот, сложите губы в широкий овал. Напрягите их.
• Прижмите верхнюю губу к зубам.
• Указательным пальцем ведите вверх за еле заметным потоком энергии, от уголков губ к носу, затем вниз.
• Выполняйте, пока не почувствуете жжение.
• После уберите пальцы и проведите интенсивную пульсацию вверх-вниз.

Для подтяжки нижней челюсти

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Эта техника поможет предотвратить появление второго подбородка, потерю контура нижней челюсти.

• Откройте рот, заверните губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть небольшим.
• Медленно открывайте и закрывайте рот.
• Приподнимите подбородок примерно на сантиметр, затем повторите открывания и закрывания рта так же 5 раз.
• Сильно потянитесь лицом вперед и вверх, плечи тяните назад.
• Поднесите руку к подбородку, проведите ей к макушке.
• Повторите пульсации над головой 30 секунд.

Выполнение занимает 50 секунд.

Для молодости шеи и подбородка

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Эта техника для избавления от дряблости шеи и второго подбородка или их предотвращения.

• Выпрямите спину, подтяните живот.
• Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая.
• Второй рукой упритесь в поверхность, подбородок направлен вверх.
• Широко улыбнитесь с закрытым ртом.
• Потянитесь языком до кончика носа, смотрите в потолок и не открывайте рот сильно широко.
• Сильно отталкивайтесь рукой, но не сбрасывайте напряжение, держите исходное положение. Движения напоминают качания. Повторите это 20 раз.
• Сделайте качания из стороны в сторону по 20 раз в каждую.

Выполнение занимает около минуты, а эффект появляется уже через 10 дней.

Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг

Видео полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами. Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе. В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.

Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг

Отзывы о курсе супер лицо или положительные или никакие. Кто занимался больше двух недель говорят, что результат есть и он заметный, кто занимался меньше результат не увидели. Курс точно не навредит, а для достижения результата нужно проявить упорство, силу воли и выполнять упражнения регулярно.

Я прошла 2 недели курса Анастасии Бурдюк Супер лицо. Вначале мне упражнения показались странными и не эффективными. Но через неделю я с удивлением обнаружила, что у меня исчезли межбровные морщины, а через 2 недели носогубные складки. Единственный минус, я перестала заниматься на месяц и все вернулось на прежнее место. Заниматься нужно постоянно. (Пестова Елена, 34 года)

По курсу суперлицо Анастасия Бурдюг проводит семинары, где лично преподает и показывает как делать гимнастику для лица. У участников семинара лучшие результаты.

Помимо фэйсбилдинга, преподаваемого Анастасией, действие которого заключается в накачивании мышц, существует методика естественного омоложения, действие которой состоит в снятии гипертонуса мускул и нормализации кровоснабжения лица и шеи. Ознакомиться с другой системой эко-омоложения можно в следующей статье.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг «Суперлицо»

Фото с сайта: superlitso.ru

Для любой женщины старение воспринимается чрезвычайно болезненно, в особенности, когда появляются первые его признаки. Красотки готовы на все, чтобы подольше сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что бывает вовсе не так уж и безопасно. Однако методы и способы сохранить упругость кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не ложась под скальпель хирурга, все же,существуют. Прекрасным примером для того, как великолепно выглядеть и долго оставаться молодой и красивой, может послужить удивительная женщина – Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основывается на уникальном методе знаменитой Кэрол Мадджио. Давайте же вместе разберемся, какие упражнения рекомендуются выполнят регулярно, чтобы сохранить здоровый и цветущий вид долгие годы.

Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему

Фото с сайта: nastroenie.TV

Прежде, чем разбираться с тем, как работает гимнастика для лица Анастасии Бурдюг, стоит выяснить, кем же является эта женщина и почему стоит «доверить» ей собственное личико. Еще в возрасте двадцати девяти лет девушка ощутила, что на ее лице начинают появляться первые признаки старения, кожа становится менее эластичной, провисает, контур заметно размывается. Именно в тот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Мадджио, что и разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

Свой проект «Суперлицо» Анастасия Бурдюг создала как раз для того, чтобы получить возможность помочь не только себе, но и другим женщинам сохранить великолепный внешний вид на долгие годы. Она единственная в нашей стране получила официальную лицензию на преподавание методики Мадджио. Курсы и тренинги Анастасии Бурдюг с тех пор пользуются неизменным спросом, а благодарным и восторженным отзывам нет числа.

С тех прошло уже несколько лет, а сама Анастасия, равно как и все ее довольные последовательницы, занимаются тем, что учат женщин, да и мужчин также, как без медицинских процедур оставаться красивыми и молодыми долгие годы. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

В результате необычайно простых, а также и не занимающих много времени упражнений, можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но также избавиться от некрасивых морщинок и даже значительно скорректировать черты собственного личика, абсолютно без вмешательства пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг помогла уже многим, а выполнить все рекомендации будет несложно, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг – как оставаться красивой в любом возрасте

Фото с сайта: HeaClub.ru

Прежде, чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, следует разобраться, какое же действие оказывает методика Анастасии Бурдюг «Супер лицо» на мускулатуру и кожные покровы лица. Гимнастический комплекс позволит не тратя много средств и времени уже спустя неделю ощутить весомые результаты, а именно результативность тренировок играет в этом щепетильном деле огромную роль.

• Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшается отечность, что волнует множество женщин и девушек.
• Значительное уменьшение возрастных, а также мимических морщинок тоже очень важно.
• Наблюдается заметное улучшение тона и рельефа дермы лица.
• При регулярных тренировках форма лица может меняться, а заодно с ней черты становятся четче, а пропорции правильнее.

Кроме всего выше перечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и упругой. Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но также совсем юным леди, если действительно хочется оставаться молодой на протяжении долгих лет.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений для всех

Нужно знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и корректировки его формы, который состоит из тринадцати основных упражнений. На данное время это пока все наработки, что позволят всего лишь за шестнадцать минут в день достичь просто невероятного результата. Заниматься предлагается сразу же после пробуждения по восемь минут и столько же тратить вечером, непосредственно перед тем, как лечь в постель. Проще всего ознакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасии позволит видео, но и комментарии точно не помешают. Результат вы заметите почти сразу же, уже всего через семь дней, а спустя полгода вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фотографии будут просто шокировать.

1. Улучшаем контуры и овал лица

Вследствие воздействия гравитационных сил и провисания мышц в первую очередь страдает овал личика, потому это упражнение «Суперлицо» Анастасия Бурдюг следует сразу. Чтобы значительно укрепить мускулы, подтянуть кожу и скульптурировать свое личико оно будет просто незаменимо.

Фото с сайта: 7sisters.ru

• Широко распахните рот и заверните губы таким образом, чтобы они заходили за зубы, по возможности подальше.
• Отверстие между губами должно оставаться маленьким, улыбаться не стоит.
• Представьте себе, будто уголки рта приподнимаются в улыбке, но не позволяйте им этого сделать, ощутив напряжение.
• Поднимите глаза кверху и замрите на тридцать секунд.

В процессе выполнения вы должны ощутить существенное напряжение и даже жжение, это значит, что вы все делаете правильно.

2. Шея выдает возраст: укрепляем мускулы и кожу

Никакой привычный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего и выдает истинный возраст женщины, потому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени. Это упражнение отличается от всего, что вы знали ранее, а эффективность его проверена на практике множеством представительниц прекрасного пола.

• Сядьте ровно или примите положение лежа на спине так, как вам наиболее комфортно.
• Шею нужно обхватить руками спереди и упереться в нее достаточно сильно руками, но не настолько, чтобы ощутит явный дискомфорт.
• Качнитесь вперед, максимально выдвигая подбородок, но при этом удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать значительное давление.

Фото с сайта: elle.ru

Повторять упражнение требуется двадцать раз, что много времени не займет. Это упражнение из серии «Супер лицо» Анастасии Бурдюг» разработано как раз таким образом, чтобы уже через неделю вы и сами увидели великолепный результат.

3. Повышаем тонус подбородка и шеи

Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и провисают, стоит выполнить следующее упражнение. Оно призвано оказать эффект лифтинга, что с успехом и делает.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Сядьте прямо и втяните живот, а подбородок максимально поднимите вверх, не запрокидывая голову.
• Одну руку положите на колени, а другу на основание шеи.
• Широко улыбнитесь, но зубы не обнажайте, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
• После этого расслабьтесь и снова повторите упражнение, слегка качнувшись вперед.

Повторять нужно двадцать раз, что замет приблизительно пятьдесят секунд. Обязательно стоит помнить, что в крайних точках вы должны ощутить заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны дней через десять-двенадцать.

Выполняя упражнения гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны отчетливо ощущать напряжение в мускулах. Это означает, что все манипуляции производятся правильно и ваше личико омолаживается.

4. Придаем четкости линиям нижней челюсти

Приблизительно в возрасте сорока лет женщины начинают замечать возникновение намека на формирование двойного подбородка, что их сразу же пугает. Но и для того, чтобы предотвратить его появление есть упражнение в «копилке» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: superlitso.ru

• Рот нужно открыть, а губы завернуть таким образом, чтобы они прикрыли зубы.
• Улыбаться не нужно, а рот должен быть крохотным.
• Смотря прямо перед собой сделайте движение, будто черпаете что-то. Повторите пять раз.
• Приподнимите подбородок примерно на сантиметр и повторите черпающие движения.
• Далее нужно отвести плечи как можно дальше назад, а лицом потянуться вверх. Одновременно с этим нужно поднять руку и с напряжением провести ею вверх от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.

Это упражнение тоже не займет более пятидесяти секунд, зато уже через две недели вы заметите, насколько четче и моложе стал подбородок.

5. Разгладим противные носогубные складки

Уже приближаясь к тридцатилетнему рубежу, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые же отмечают подобное явление даже горазд раньше, тут многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и прочих факторов.

Фото с сайта: samopoznanie.ru

• Откройте рот, а губки сведите в ровный, сильно напряженный овал. Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы максимально долго удерживать напряжение.
• Указательными пальцами медленно водите вниз и вверх вдоль носогубных складок, от уголков рта, до самых крыльев носа.

Очень важно не прикасаться к поверхности кожи, а просто водить пальчиками по воображаемому потоку энергии, что движется вверх. Результата также можно ждать уже через десять дней.

6. Купируем малярные мешки и их противоположность впадинки под глазами

Для того, чтобы придать энергии коже ваших щечек, а заодно правильно управиться с малярными мешками, что являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молода и упруга, она с легкостью скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса не хватает и есть смысл сделать следующее упражнение.

Фото с сайта: life.modnakasta.ua

• Плотно прижав губы к зубам, откройте рот так, словно собрались сказать «О».
• Указательные пальцы установите на скулы, но не прижимайте, а лишь слегка коснитесь.
• Сморщите носик, будто принюхиваетесь и произнесите «Э», не снимая напряжение.
• Вернитесь к исходному положению и повторите все сначала.

Нужно сделать не менее двадцати повторений, чтобы ощутить некоторое жжение. Во время упражнения тянитесь лицом вперед, а плечи отводите назад. Смотреть все время нужно вверх, на потолок.

7. Выразительные черты и энергия для лица

Чтобы сделать несколько «поплывшие» черты личика снова четкими, а контур его красивым, можно воспользоваться следующим упражнением.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Откройте рот и закройте губы зубами. Напрягите губы так, чтобы отчетливо ощущать все мышцы.
• Пальцы рук установите напротив скул.
• То напрягая, то расслабляя мускулы, «подталкивайте» энергию, словно исходящую из пальцев по направлению к скулам. Касаться лица при это нельзя.

Нужно выполнять около тридцати пульсаций подобного рода, тратя на каждую из них около секунды. Таком образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

8. Если опустились веки и возникли круги у глаз

Восстановить естественный тонус круговых мышц глаза, а также век поможет следующее упражнение из комплекса «Суперлицо» Анастасии Бурдюг. Оно поможет значительно активизировать циркуляцию крови и лимфы, что поможет сделать дерму намного здоровее.

Фото с сайта: elle.ru

• Установите указательные пальцы над переносицей так, чтобы их ноготки касались друг друга.
• В то же время большие пальцы поставьте под нижние веки, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
• Зажмурьте глаза с силой, а руки в то же время слегка сдвиньте вверх и в стороны.
• Для создания еще большего напряжения нужно потянуться вперед личиком.

Удерживать такое положение нужно не менее сорока секунд, это и будет временем выполнения упражнения.

9. Подтягиваем нижние веки

Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами. Чтобы исправить положение и значительно улучшить внешний вид придется приложи немного усилий.

Фото с сайта: nastroenie.TV

• Установите указательные пальцы рук на нижние веки, приблизительно посередине, слегка касаясь кожи и на надавливая не нее.
• Сощурьте глазки, а потом посмотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
• Потянитесь личиком вперед, а плечи, как обычно, подайте слегка назад.

Задержаться в таком положении нужно на сорок секунд, а первые результаты вы увидите уже через две недели. Помните, что давить на веки ни в коем разе нельзя, иначе весь эффект будет потерян.

10. Морщины на лбу? Мы поможем легко справиться с проблемой

Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться и с еще одной проблемой, а именно складками, заломами и морщинами на лбу, что могут появиться еще в достаточно молодом возрасте.

Фото с сайта: detskoe-menu.com

• Аккуратно положите пальчик на лоб чуть выше бровей так, чтобы мизинцы их слегка соприкасались.
• Надавливайте пальцами вниз, в то же время приподнимая брови вверх.
• Смотреть при этом нужно вверх, и удерживать напряжение, пока не ощутите жжение.

Приблизительно сорок секунд требуется на выполнение данного упражнения, но не забывайте тянуться лицом вперед, а плечи отводить назад.

11. Исправление формы носа

Говорят, что изначально мадам Мадджио сделала ринопластику, которая не удалась, отчего и решила изобрести собственную методику коррекции форм лица без оперативного вмешательства. Теперь упражнения для корректировки доступны всем, ест смысл попробовать.

Фото с сайта: of-md.com

• Приложите указательный палец к кончику носа снизу и поддерживайте его, слегка надавливая.
• Другой рукой, при помощи указательного и большого пальца аккуратно возьмитесь за кончик носа сверху слегка надавите.
• Потяните нижнюю губу книзу, продолжая поддерживать носик пальцами и замрите так на секунду.

Нужно повторять упражнение тоже ровно сорок раз, постоянно то напрягаясь, то сбрасывая напряжение.

12. Подтяжка для губ

Мускулы скул постепенно ослабевают с возрастом, потому уголки рта могут горестно опускаться книзу. Также возникают морщины вокруг губок, форма их становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: detskoe-menu.com

• Сильно напрягите сомкнутые губы, будто оттягивая их к зубам. Рот при этом должен быть плотно закрыт.
• Положите указательные пальчики на углы губ, но не надавливайте на них.
• Приподнимая углы рта в легкой улыбке, напрягайте губы.
• Отведите пальцы и повторите напряжение и пульсации, а потом снова прижмите и повторите все сначала.

Очень важно не сжимать зубы, выполняя это упражнение, иначе толку от него не будет. Время выполнения пятьдесят секунд.

13. Делаем губки пухлыми без пластики

С возрастом губки зачастую становятся поджатыми и тонкими, так как мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но бороться с этим можно и нужно.

Фото с сайта: hochu.ua

• Заверните нижнюю губу так, чтобы она плотно прижалась к десне над зубами.
• Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, будто разбиваете энергетический сгусток.
• Дальше разведите пальчики и похлопайте уголки губ, пока не ощутите легкое жжение.

Замечательно, что уже через две недели губы станут снова розовыми и пухлыми, они будут выглядеть здоровыми и привлекательными.

»

ВКонтакте: