Голодание: польза или вред для организма человека

Споры о вреде и пользе голодовок продолжаются: одни врачи говорят, что это хорошая практика для исцеления многих заболеваний, а другие считают, что долгий перерыв в употреблении пищи приводит к развитию патологий.

Чтобы разобраться в этом нелегком выборе, необходимо рассмотреть принципы действия голода на организм.

Виды голода

Выделяют два вида голоданий, которые используются в качестве лечения и похудения:

• Водное — как становится понятно из названия, в период отказа от еды можно продолжать пить. Но вода должна быть чистой, без хлорки, сахара, соков, соли и других компонентов.



• Сухое — в данном случае придется отказаться от еды и напитков совсем. Последователи практики утверждают, что в этот период нельзя чистить зубы, принимать витамины или грызть что-нибудь, так как любое вещество, попавшее в слюну, нарушает идею голодания, и оно становится недостаточно эффективным.

Длительность голодовки

Для очищения организма на первоначальном этапе достаточно суток, чтобы понять, как реагирует сердце, желудок, нервная система, мозг. Многие люди с трудом выдерживают двадцать четыре часа без пищи. Конечно, если можно пить воду, голодовка переносится намного легче, но всё равно присутствует слабость и дефицит энергии, снижение мыслительной активности.

Профессионалы выдерживают от двух до тридцати суток, но идут к прогрессу постепенно, чтобы организм научился обходиться без пищи и потреблять собственные запасы без вреда для костей, мозга, сердца, мышечной массы. Основным топливом должен быть подкожный жир.

Польза голода

Как отмечают специалисты, благодаря даже коротким голодовкам происходит укрепление иммунитета и ускорение обмена вещества. С помощью отказа от пищи проходят такие заболевания, как астма, экзема, панкреатит и язва желудка, а также заметно улучшается состояние пациентов, которые страдают от сердечно-сосудистых патологий, воспаления почек и некоторых болезней печени.

Врачи говорят, что если следовать рекомендациям наставника, можно значительно укрепить организм и очистить его от шлаков и токсинов. Если в кишечнике завелись паразиты или грибки, нарушающие микрофлору, то при регулярных голоданиях организм сможет самостоятельно избавиться от них.

Если рассматривать процедуру с точки зрения работы внутренних органов, то они сначала могут испытывать стресс, так как не увидят пищу в привычное время завтрака, обеда и ужина. В этот момент мозг дает команду замедления обмена веществ, чтобы не растратить энергию зря. Именно поэтому многие люди чувствуют слабость, приступы тошноты, головокружение и сонливость: организм сам зовет отдохнуть.

Однако, специалисты советуют разжигать энергию самостоятельно, хотя бы на короткое время, поэтому в период голодовки полезно заниматься спортом в облегченном режиме, посещать массаж и баню, а также больше времени находиться на свежем воздухе, чтобы обогащать кровь кислородом. После того как силы будут исчерпаны, можно немного полежать или даже поспать, чтобы восстановиться.

При таком подходе будет сжигаться жир, очистится кровь, ускорится обмен веществ, а иммунитет получит калории для уничтожения патогенов, свободных радикалов, инфекций и вирусов.

Вред голодания

При неправильном подходе к голоду можно усугубить заболевания и ввести организм в состояние повышенного стресса. В результате повысится выброс адреналина и кортизола, которые угнетают многочисленные гормоны и мешают мозгу функционировать в обычном режиме.

Не рекомендуется голодать беременным женщинам и кормящим мамам без подготовки. Если лечащий врач по каким-то причинам запрещает отказываться от еды и воды, необходимо прислушаться к его совету и питаться так, как того требует специалист.