Эрика Герцег до Похудения

Женское трио «ВИА Гра» популярно далеко за пределами Украины. Его состав регулярно обновляется, поэтому красивые девушки, обладающие вокальными данными, прилагают максимум усилий для того, чтобы стать участницами группы. Одной из них не так давно посчастливилось стать Эрике Герцег. Двадцатисемилетняя украинка сегодня является одной из самых сексапильных вокалисток. Девушка успевает не только выступать на концертах и сниматься в клипах, но и будоражить мужские сердца откровенными фотосессиями. Но такой привлекательной она была не всегда. До похудения Эрика Герцег выглядела не столь привлекательно, а ее биография не содержала ярких страниц.

Работа над собой

Эрика родилась в 1989 году в небольшом украинском селе, которое располагается на границе с Венгрией. Своим довольно экзотическим именем она обязана отцу, имеющему венгерские корни. Детство девушки счастливым назвать сложно. Когда в семье появился второй ребенок, мать тяжело заболела. Отцу Эрики пришлось работать практически круглосуточно, чтобы обеспечить необходимым жену и двух маленьких дочерей.

До девятилетнего возраста Эрика училась в венгерской школе, но ужесточение правил пересечения границы заставили родителей перевести ее в украинскую школу. Возможно, это и предопределило ее будущее, ведь учебное заведение славилось в округе не только строгостью воспитания, но и наличием церковного хора. Голосистую школьницу заприметили сразу, поэтому пение в хоре стало частью ее жизни.

После окончания школы Эрика стала студенткой венгерского института имени Ракоцци ІІ. Она выбрала экономический факультет. Чтобы облегчить жизнь родителям, она устроилась работать официанткой в один из лучших ресторанов города Берегово. Возможно, обеспеченные клиенты и со вкусом одетые женщины и стали причиной того, что Эрика решила изменить свою жизнь. Все деньги, которые удавалось заработать, студентка копила, мечтая … увеличить грудь. Параллельно Эрика работала над собой, избавляясь с помощью различных диет и упражнений от лишнего веса. Сегодня трудно поверить в то, что до похудения Эрика Герцег весила 84 килограмма, а после – всего лишь 48. За восемь месяцев девушке удалось избавиться от невероятных 30 килограммов! Полная брюнетка осталась в прошлом. С 2008 года Герцег окрашивает волосы исключительно в пепельный блонд.

Головокружительная карьера

После того, как Эрика Герцег похудела, ее жизнь разделилась на «до» и «после». Девушка устроилась работать моделью, а уже спустя несколько месяцев заполучила выгодный контракт. Она снялась в рекламе ювелирных украшений и нижнего белья, а в 2011 году заключила контракт с одной из столичных фирм. Переехав в Киев, Эрика получила приглашение сняться в журнале Playboy. Снимки обнаженной блондинки произвели фурор! Но Эрика решила не останавливаться на достигнутом. Целеустремленная девушка, уверенная в своих силах, решила покорить шоу-бизнес. До похудения Эрика Герцег, чей вес был равен 84 килограммам, а рост 174 сантиметрам, и подумать не могла, что с легкостью пройдет кастинг в «ВИА Гру», став одной из соблазнительной троицы.

Внимание мужчин Эрика Герцег привлекала и до пластики, но после операции по увеличению груди у нее нет отбоя от поклонников. Однако свободолюбивая блондинка не спешит выходить замуж.

Поговаривают, что ее сердце уже давно несвободно. Избранником Эрики является московский бизнесмен, имя которого она хранит в секрете. А пока девушка продолжает строить карьеру в шоу-бизнесе, периодически радуя читателей мужских журналов откровенными фотографиями.

Звездная диета самой сексуальной солистки группы «Виа Гра» — Эрики Герцег

Поклонники привыкли созерцать на ТВ-экранах обольстительную красотку Эрику Грецег в соблазнительных мини-платьях и полуголых костюмах, а ведь ранее сама певица даже не мечтала о том, что будет носить титул «секс-бомбы» отечественного шоу-бизнеса.

Если бы не раскрытый звездой секрет, никто бы и не подумал, что точеная фигурка сексапильной участницы провокационной группы «Виа Гра» когда-то не была такой утонченной. Оказывается, в детстве Эрика была полненькой, а в школьные годы её вес и вовсе вышел далеко за рамки нормы, отчего и самооценка близилась к нулю.

К слову, к двадцатому году жизни у Эрики собралось более 30-ти лишних килограмм. 82-килограммовая «пышечка» была настолько недовольна собой, что даже лишний раз не фотографировалась, поэтому фотографий того времени сохранилось очень мало. Соответственно, и доказательства невероятной трансформации артистки не так уж и много. Несколько школьных портретов – это всё, на основе чего можно делать выводы о сногсшибательном похудении Эрики Герцег.

Секреты похудения Эрики

Любуясь великолепными результатами похудения Эрики, многие представительницы прекрасного пола стараются брать пример с девушки и усиленно ищут рекомендации звезды касательно организации процесса похудения.

Сама же певица не раз акцентировала внимание, что получить заветные формы ей помогла не диета, а правильно выстроенный образ жизни. По словам Эрики, она никогда не прибегала к строгим диетам, жестко ограничивающим организм в ценных веществах, а просто старалась выработать корректные пищевые привычки, соответствующие принципам здорового питания.

Итак, всё похудение певицы основывалось на трех важнейших принципах:

1. правильное питание – Эрика выбрала для себя плавный сброс веса с помощью низкокалорийной диеты с максимальным уменьшением количества употребляемых углеводов;
2. активные физические нагрузки –девушка советует регулярно заниматься спортом, но, если на него нет времени в силу рода деятельности – просто побольше двигаться, тогда и процессы жиросжигания будут протекать более активно;
3. психологический настрой – без твердого решения изменить свое тело, а также непоколебимой силы воли будет трудно придерживаться даже стандартных принципов здорового питания, не говоря уже о более жестких требованиях, таких как ежедневные занятия спортом или же отказ от любимых вредных продуктов.

Рацион диетического питания Эрики Герцег

Певица выбрала для себя низкоуглеводную диету и придерживалась её на протяжении 8-ми месяцев.

При этом, она не ограничивала себя строгими рамками и ограничениями, а просто постаралась выстроить правильный подход к еде, заключающийся в:

• дробном питании – Эрика питалась 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два легких дополнительных перекуса), причем уменьшила разовую порцию до размера собственного кулака;
• раздельном приеме пищи – звезда старается разграничивать белки и углеводы, не допуская их единовременного нахождения на тарелке;
• рациональном питьевом режиме – девушка советует начинать утро со стакана чистой воды с лимонным соком (натощак перед завтраком) и в течение дня выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
• тотальном устранении из рациона вредной пищи:

• мучной, хлебобулочной, кондитерской продукции;
• солений и копченостей;
• всевозможного «пищевого мусора» — чипсов, газированных вод, блюд из общепита, полуфабрикатов и фастуда.

• легком читинге – певица не придерживается строгих канонов касательно полного отказа от сладкой продукции, поэтому раз в день разрешает себе побаловаться чем-то вкусненьким, в частности – сладостями, отречься от которых никак не может. Главное правило читинга Эрики Герцег – лакомиться сладким строго до 14:00, позже – запрещено.

Основные ингредиенты рациона Эрики:

• рыба и морепродукты (в частности — креветки), причем, если получается полностью перейти на рыбу и отказаться от мясных продуктов – это только ускорит процесс похудения;
• молочная продукция (не обязательно обезжиренная, допускается 1-2% жирности), а также кисломолочные продукты (кефир, биойогурты без добавок);
• овощи и фрукты в неограниченном количестве;
• сухофрукты, орешки;
• цельзерновые хлебцы (очень редко);
• чаи, кофе-латте.

Примерное дневное меню Эрики Герцег

Завтрак: любой кисломолочный продукт (йогурт или кефир без добавок), фрукты (на выбор), чашка кофе.

Обед: рыба, отваренная на пару или приготовленная на гриле, легкий овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла;

Ужин: овощи, запеченные в духовке или рагу (тушенные овощи в мультиварке), фруктовый салат на десерт.

Дополнительные перекусы могут состоять из свежих фруктов или же сухофруктов и орешков. За два часа до сна, если мучает сильное чувство голода, Эрика может выпить стакан цельного молока (1-2% жирности).

Физические нагрузки – залог быстрого похудения

Основная волна похудения Эрики пришлась на тяжелое для неё время, ведь тогда она работала на двух работах и физически не успевала выкроить минутку на спортзал. Но, как вспоминает звезда, работа официанткой в две смены выматывала её не меньше кардионагрузок, поэтому и лишние килограммы таяли прямо на глазах.

Сегодня артистка большое количество времени уделяет спорту – ежедневно занимается хореографией, трижды в неделю посещает фитнес-зал и плавательный бассейн, а также не забывает об утренних домашних тренировках перед завтраком. Кроме того, не чужды ей и кардиотренировки на свежем воздухе, звезда предпочитает 40-минутный бег или езду на велосипеде.

Из толстушки – в изящную красотку

Восхитительная фигура, утонченные черты лица, завораживающий томный взгляд – так выглядит звезда поп-трио «Виа Гра» сегодня. Блондинка-украинка с венгерскими корнями завоевала публику простотой, открытостью и сексуальностью. Точеная фигурка далась ей нелегко, но это того стоило. Девушка сбросила более 30-ти лишних килограмм и по праву может гордиться собой! Благодаря своей целеустремленности она не только преобразилась до неузнаваемости (в хорошем смысле слова), но и заполучила армию фанатов, день-ото-дня растущую в количестве.

Эрика Герцег – не только знаменитая певица, но и востребованная фотомодель. Она снимается для мужских эротических журналов Playboy, Maxim, XXL, а также рекламирует дорогое нижнее белье и ювелирные украшения. Всё это – заслуга её шикарного тела.

Однако, добившись желаемой отметки на весах, Эрика не пустила всё на самотек, а продолжает постоянно работать над своей фигурой, чтобы поддерживать тело в тонусе, а вес – в границах идеального соотношения с ростом. Эрика Герцег в очередной раз доказала, что непоколебимая сила воли и несгораемое желание всегда ведут к исполнению поставленных целей, какими бы сложными они не казались!

Эрика Герцег до похудения

Чудесное преображение Эрики Николаевны Герцег — модели и певицы, прекрасной блондинки, участницы проекта «Хочу в ВИА Гру» — это пример того, что при желании и должном старании можно добиться всего на свете. Еще пять лет назад девушка страдала лишним весом и была подвержена многочисленным комплексам, а сегодня она одна из самых востребованных фигур в шоу-бизнесе и фэшн-индустрии. Весьма непритязательно выглядела Эрика Герцег до похудения, фото того периода наглядно убеждают в данном факте. А после того, как в ней пришел успех, модель охотно дает интервью и записывает мотивационные видео, чтобы убедить всех в том, что ее пример — это вполне реальное достижение, которое доступно каждому. Стоит отметить, что дополнительным подспорьем для многих, кто занимается спортом, станут шорты для похудения, с помощью которых можно быстро убрать живот и складки на боках.

Что помогло Эрике Герцег похудеть

Певица вовсе не делает секрета из того, как она похудела, хотя и отмечает, что этого было не так уж просто. Пришлось полностью поменять образ жизни и режим питания. До того, как стать известной, девушка проживала в небольшом поселке с населением две тысячи человек, в будущем ее ждало два возможных пути: домохозяйка или работник сельскохозяйственной сферы. Глядя на крепкую, крупную, полнотелую девочку родные не сомневались, что выбор будет в пользу последнего варианта. Но с самого начала она стала ломать стереотипы. Во-первых, начала петь в хоре местной церкви, а во-вторых, решила не оставаться в родном селении, а отправиться в большой город.

После того, как девушка переехала в Киев, она трудилась в сфере общепита: была официанткой одного из ресторанов, где ей приходилось работать в две смены. Одновременно пришлось заняться собственным весом и внешностью, чтобы приобрести «товарный вид» и дать себе шанс на самореализацию. Она и сейчас с трепетом вспоминает то время, отмечая, что даже не думала бороться с полнотой и уж конечно не помышляла о фитнесе и каком-то спорте. Да и началось все с диеты, а потом уже пришло осознание того, что красивое тело без тренировок не получишь. Как рассказывает сама Эрика, она просто проснулась однажды и поняла, что она молода и хочет жить полной жизнью. И для этого нужно срочно что-то предпринимать.

Принцип диеты Эрики

Сначала она ограничивала себя в пище. Не радикально, чтобы не валиться с ног от истощения, а понемногу, чтобы не переедать. Стала изучать материалы о диетическом питании, ведь до этого она вообще не разделяла еду на полезную и вредную и имела смутное представление о подсчете калорий. Она самостоятельно составила для себя повседневное меню, и это со временем дало желаемый результат.

Вес Эрики Герцег до похудения составлял 80 кг при среднем росте. Она в домашних условиях за 8 месяцев похудела до 50.

• Главный секрет преображения: дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями.
• Поздний завтрак — в 10 утра, последний перекус — за 4 часа до сна.
• Основа меню: молочные продукты, овощи и фрукты.
• Причем последние можно употреблять только до обеда.
• В сутки требуется много пить, в основном чистую воду и не более двух-трех чашек кофе.
• На завтрак девушка предпочитает йогурт с фруктами, на обед — запеченную рыбу и зеленый салат, а на десерт — свежие фрукты, на ужин — отварные или паровые овощи и стакан молока.

Занятия в спорт-зале для похудения

Помимо питания важны и физические нагрузки. Основная их часть приходится на хореографическую пластику и занятия в спорт-зале с персональным тренером.

Эрика Герцег до похудения и после выглядит как два разных человека. И тем не менее, вполне можно поверить, что девушка добилась успеха собственными силами, и это вполне доступно для каждого, кто последует ее примеру. Помимо диеты, которую использует звезда, вы можете прибегнуть и к другим средствам: приготовленным в домашних условиях коктейлям для похудения, дренажным напиткам и т. п.

Видео: О похудении Эрики Герцег

Эрика Герцег: Похудела на 35 килограммов из-за несчастной любви

Эрика Герцег в интервью Hello.ru призналась, что еще десять лет назад она весила на целых 35 килограммов больше, чем сейчас.

В то время самооценка солистки группы ВИА Гра, которая пользуется завидной популярностью среди мужчин, была на нуле.

“Я всю жизнь была пышной девочкой, даже немножко толстенькой. И вот 9 лет назад решила похудеть. На тот момент я состояла в отношениях с одним молодым человеком, это была первая любовь. И он бросил меня из-за того, что я далека от идеала и у меня лишний вес. Мне казалось, что больше я не найду взаимной любви, ведь людям безразлично то, что у тебя внутри. Они смотрят только на внешний вид. Но переживания послужили катализатором моего преображения. Мы расстались. И я взялась за себя.

Мои первые попытки похудеть были далеки от разумных – я просто жестко ограничила число потребляемых калорий и выжимала из себя все соки на работе – тогда мне приходилось трудиться сразу в двух местах, в диспетчерской службе и в кафе официанткой. Плюс ко всему я заочно училась в университете – иными словами, мне не сиделось на месте ни минуты. За 8 месяцев такого бешеного ритма я, сама того не заметив, скинула 35 килограммов.

Когда в моей жизни началась новая полоса, я стала меньше работать и больше отдыхать, цифра на весах поползла обратно вверх. Я боялась, что из-за скачков в весе кожа потеряет эластичность, поэтому срочно начала искать информацию о том, как же питаться и заниматься спортом правильно.

В интернете оказалось достаточно информации, и вот я уже начала варить себе каши по утрам и делать легкие салаты на обед. Многим из этих принципов питания я следую по сей день. Например, никогда не ем мясо и гарнир вместе, потребляю белок и углеводы исключительно раздельно. Плюс я всегда ношу с собой фрукты, чтобы была возможность перекусить, где бы я ни находилась. Единственное, что я считаю допустимым съесть вечером перед сном, – это кефир с 1– 2 процентами жирности (я противник обезжиренных молочных продуктов)“, – рассказала Герцег.

Сейчас Эрика весит 52 килограмма и сделала здоровое питание своим образом жизни:

“Также я поняла, что спорт важен не меньше питания. Я уже 5 лет регулярно хожу на кардио-тренировки – практикую 40 минут бега или быстрой ходьбы. Не так давно я подключила индивидуальные силовые занятия с тренером. Считаю, что очень важно найти тренировку, которая нравится именно тебе: если нет времени, пускай это будет интенсивное занятие в специальном костюме с импульсами, увеличивающими нагрузку на мышцы, или если позволяет возможность – 30 минутная зарядка на открытом воздухе. Во время тренировки и в течение всего дня важно много пить. Я давно приучила себя начинать утро со стакана чистой воды с лимоном, а всего в течение дня выпиваю воды не менее двух литров. Советую поступать так же всем знакомым, потому что процесс очищения организма запускается от воды действительно быстро – лишняя жидкость выводится, кожа становится чище, самочувствие лучше, плюс ко всему процесс похудения идет быстрее.

Иногда я могу позволить себе запрещенные продуты, уверена, что “дать слабину“ иногда нужно. Главное – знать меру и помнить: правильное питание, спорт и забота о своем здоровье дают много положительной энергии и действительно меняют жизнь к лучшему.

Меня часто спрашивают, как у меня получается так долго сидеть на диете, отказывать себе в каких-то деликатесах в ресторане, заказывать везде только здоровую еду. А я отвечаю, что это мой образ жизни, мне так комфортно и это делает меня по-настоящему счастливой“.

Смотри пикантные фото Эрики Герцег:

Напомним, ранее солистка ВИА Гры показала соблазнительную фигуру в прозрачном боди.

Смотри видео Эрики Герцег, которое она сняла по случаю трехлетия последнего состава группы ВИА Гра:

»