Как может навредить здоровый образ жизни

Сейчас многие люди стараются вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии. При этом нужно с умом подходить к питанию и тренировкам, чтобы не навредить самочувствию. Есть правила здорового образа жизни, которые не стоит соблюдать. Они на самом деле навредят самочувствию человека и уж точно не поспособствуют улучшению здоровья. 

Нельзя есть после 18:00

Это правило совершенно абсурдно, но его соблюдают многие женщины. Представительницы прекрасного пола считают, что, отказавшись от ужина, удастся сбросить лишний вес. На самом деле бороться с чувством голода в вечернее время – вредно! Из-за отсутствия сытости возникнет стресс, пропадёт нормальный сон. 

К тому же, у всех людей разный режим дня. Одни ложатся спать в 9 часов вечера, а другие бодрствуют даже после полуночи. Соответственно, второй группе приходится значительно дольше голодать. Лучше воспользоваться другим советом – не есть за 3 часа до сна. При этом важно своевременно поужинать, если возникло чувство голода.

 

Приём пищи маленькими порциями 

Именно этот совет приводит к увеличению веса. Во время каждого приёма пищи начинает вырабатываться инсулин. Он помогает лучше усваивать глюкозу. Если показатель в крови повышен, тогда будет сохраняться чувство голода. 

То есть, при 6-8 перекусов в день человек получает по 300 ккал. Как итог, организм насытится калориями с избытком, и не сможет всё потратить в течение дня. Из-за этого вес начнёт постепенно увеличиваться. 

 

Загар полезен для здоровья 

Одни люди полагают, что загорать нужно в любое время года. Другие знают, что прямое воздействие солнечных лучей вредит здоровью. Можно однозначно сказать, что загар приводит к сухости кожи, и ускоряет её старение. 

Более того, любители понежиться на солнце нередко сталкиваются с раком кожи. По этой причине загорать нужно умеренно, и только в определённые часы. 

Бег по утрам укрепляет здоровье 

Далеко не всем людям полезен бег в утреннее время. Некоторым подобная тренировка даже противопоказана. В частности, бегать утром нельзя при дефиците железа, витамина D, недостатке половых гормонов и плохой работе щитовидной железы. 

Прежде чем начать бегать по утрам, следует посоветоваться с врачом. Иначе можно даже утратить мышечную массу и навредить здоровью. 

 

Чем больше спорта, тем лучше 

Если человек каждый день занимается спортом и тратить на тренировки больше двух часов, то его здоровье ухудшится. Во-первых, связки начнут быстрее изнашиваться. Во-вторых, ест риск повредить мышечную ткань и перегрузить сердце. Более того, женщины могут даже столкнуться с нарушениями менструации. 

Конечно, спортом заниматься нужно, но в умеренном количестве. В таком случае удастся улучшить состояние здоровья и избежать негативных последствий. 

 

Соки можно пить в любом количестве

Существует мнение, что соки полезно пить в неограниченном количестве. При этом некоторые их виды содержат большое количество сахара. Это негативно скажется на фигуре и даже приведёт к набору веса. 

Существуют соки, раздражающие слизистую желудка. Они могут спровоцировать обострение гастрита. Многие соки разрушающе действуют на зубную эмаль.

К слову, клетчатка тоже в большом количестве неполезна. Она способна привести к повышенному газообразованию и вздутию живота. По этой причине нужно сбалансировать питание и не прислушиваться абсолютно ко всем советам. 

Здоровый образ жизни способен улучшить самочувствие человека. При этом нужно грамотно составлять меню и разумно заниматься спортом.