Как не Допустить Развитие Авитаминоза

Как не допустить появления авитаминоза?

Авитаминоз сегодня стал одним из самых распространенных заболеваний, особенно весной. Недуг развивается в результате неполноценного питания, различных диет и голоданий, после тяжелых заболеваний или операций. Авитаминоз плачевно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.

Симптомы авитаминоза узнать просто:

• частые простудные заболевания.

Если не обращать на эти симптомы внимания, то недуг может привести к ухудшению зрения, нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Как работает методика доктора Наумова

Для лечения авитаминозов в традиционной медицине назначают целый ряд препаратов и биологически активных добавок. Но они не всегда оказываются эффективными, хотя требуют больших материальных затрат. Дело в том, что они не могут устранить истинную причину авитаминоза. А она заключается в нарушении работы пилоруса и дальнейшем защелачивании организма, в результате которого пища плохо переваривается и не снабжает органы и системы необходимым комплексом микроэлементов. Доктор Наумов предлагает простой и доступный способ использования в качестве лекарств правильного питания. Только закисление организма приводит к быстрому выздоровлению больного.

Рецепт от авитаминоза

При авитаминозе следует поочередно принимать различные квасы. Первые две недели – квас на чистотеле, следующие две недели – квас на банановой кожуре (см. способ приготовления в разделе «О пользе кваса»). Препарат принимают по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Дополнительно нужно делать протирания раствором 9-процентногого уксуса и воды в соотношении 1:1. Процедуры повторяют каждый день перед сном.

Курс лечения – 2–3 недели.

При этом не следует забывать и о правильном рационе питания. Нужно включить в рацион мясо, рыбу, квашеные овощи, кисломолочные продукты. Можно взять для себя на вооружение меню для ежедневного питания (см. раздел «Меню правильного питания доктора Наумова»).

У меня с детства очень слабый иммунитет. Я постоянно подхватываю различные вирусные инфекции. Особенно тяжелый для меня период – это зима и весна. Я становлюсь вялой, раздражительной, постоянно хочется спать. В организме катастрофически не хватает витаминов, несмотря на то что я постоянно принимаю БАДы и витаминные комплексы. Недавно столкнулась с методом лечения авитаминоза Д. В. Наумова. Решила попробовать его на себе. Тем более методика не требует особых усилий и финансовых затрат. Уже через две недели я стала чувствовать себя великолепно. Прошли головные боли и бессонница, появился заряд бодрости. Даже мои друзья отметили, как я изменилась в лучшую сторону. Теперь 2 раза в год я обязательно занимаюсь профилактикой авитаминоза. Кроме того, у меня повысился иммунитет. Болезни перестали ко мне приставать, как раньше.

Тимофеева Юлия Владимировна, 29 лет, г. Краснодар

В последнее время мне пришлось очень много работать. В итоге я довела себя до полного изнеможения: нарушился сон, постоянно случались нервные срывы, начали выпадать волосы, шелушиться кожа. После анализов врач сказал, что у меня сильный авитоминоз, прописал уколы. После курса лечения я почувствовала улучшение, но ненадолго. По-прежнему выпадали волосы, в уголках губ появились страшные заеды, я стала очень рассеянной и раздражительной. Недавно узнала о квасе доктора Наумова и решила попробовать. Через две недели я стала хорошо спать, прошли головные боли, исчезли заеды. Еще через две – появился здоровый румянец, перестали так сильно выпадать волосы. Сейчас я чувствую себя великолепно. Кстати, сдала анализы – все в норме.

Марина, 29 лет, г. Москва

Я студентка 5 курса. С первого года обучения совмещала учебу и работу. На последнем курсе пришлось интенсивно готовиться к экзаменам. Высыпаться не получалось, отдыхать вообще было некогда, питание, понятно, неполноценное. В результате мой организм дал сбой. Все началось с головных болей и бессонницы. Появилась апатия, настроение стало подавленным. Затем понизилась работоспособность, ко мне стали цепляться разные болячки. Я ничего не успевала. С работы пришлось уволиться. Но вялость и апатия меня не оставляли. Я обратилась к врачу. Мне прописали дорогостоящие препараты для восстановления иммунитета и ряд витаминных комплексов. Честно говоря, денег на лечение у меня не было. И я решила самостоятельно восстанавливать нехватку витаминов. Оказалось, что существуют и более дешевые способы лечения. Квасы и протирания доктора Наумова позволили мне поправиться за месяц. Благодаря ним я успешно сдала выпускные экзамены.

Содержание

Это интересно:  Туры на новогодние праздники 2019

Как не допустить весеннего авитаминоза

Природа просыпается после зимней спячки, солнышко все чаще ласкает нас тепленькими лучиками, световой день увеличивается, а у нас почему-то силы угасают. В чем дело? Виновник авитаминоз!

Все идет по плану, к началу весны организм практически истощен, а потому ногти становятся ломкими, волосы тусклыми, кожа сухой и шершавой. Мы превращаемся в хандрящих капризуль.

Пройден продолжительный холодный период, на протяжении которого мы расходовали запасенные микроэлементы и витамины на борьбу с различными вирусами. И теперь их недостаток выражается в виде упадка жизненных сил, подавленного состояния и сонливости.

Где взять витамины и их правила приема

Бешенный современный ритм многим не дает возможности полноценно питаться, основной рацион составляют блюда, приготовленные из полуфабрикатов или простой фастфуд. Кроме того в большинстве продукции, реализуемой на рынке чаще содержатся нитраты и прочие химические добавки, нежели витамины и микроэлементы. А потому при невозможности снабдить организм необходимыми полезными веществами вместе с пищей, следует пополнять их запас посредством биодобавок и витаминно-минеральных комплексов.

Только что именно принимать и в какой дозировке должен определить врач. Избыток того или иного элемента так же пагубен, как и его недостаток. Особенно не стоит принимать самостоятельные решения, если имеется хроническое заболевание, либо их целый «букет». В этом случае речь идет не о возможном переизбытке какого-то витамина, а в том, что некоторые элементы нельзя принимать вместе, например, с антибиотиками. Также некоторые следует принимать курсами, поскольку результатом регулярного их употребления могут стать образованные камни в почках.

Противопоказания поливитаминных комплексов:

— гастроэнтерологические заболевания, в частности язвы 12-типерстной кишки и желудка;
— склонность к аллергии;
— лекарственная непереносимость;
— новообразования, включая злокачественные.

Вернее в этих случаях назначение витаминотерапии осуществлять должен только врач. Будущим мамам, а также кормящим женщинам тоже не рекомендуется наобум принимать витаминные комплексы, хотя для этой категории налажен выпуск специальных витаминно-минеральных комплексов. Прежде нужна консультация с терапевтом. Эффективные идеально сбалансированные витаминные комплексы также реализуются для пожилых людей, для подростков, маленьких детей, отдельно для женщин и мужчин и для диабетиков.

Подзарядка организма

Чтобы всегда быть в тонусе, веселыми и здоровыми доктора и диетологи рекомендуют весной и осенью заправляться витаминами при помощи специальных комплексов. Весной, как было отмечено выше, нам нужны витамины, поскольку за зиму мы успели их расходовать.

Цель осеннего курса – это борьба с осенней депрессией и профилактика гриппа и вирусных простуд. Хотя эта напасть нам грозит в феврале-марте, но запас следует сделать преждевременно. В укреплении иммунитета и повышении сопротивляемости организма бактериальным инфекциям и вирусам помогут комплексы, включающие пиридоксин (В6), аскорбиновую кислоту (С), токоферол (Е) и ретинол (А).

Обязательный витаминный минимум

При выборе витаминного комплекса обращайте внимание на 6 витаминов, о которых пойдет ниже речь. Они нам нужны круглый год и особенно весной.

Аскорбиновую кислоту можно назвать «витамином весны». Это антиоксидант, поддерживающий иммунную систему в рабочем состоянии и способствующий сопротивляемости организма к инфекциям. Аскорбинка выпускается в чистом виде, а также как составляющая витаминных комплексов. Источником натурального витамина С являются черная смородина, цитрусовые продукты, зеленые яблоки, облепиха, петрушка и болгарский красный перец.

Его по праву называют «витамином зрения» (пальмитат, ретинола ацетат). Он также принимает участие в формировании костно-соединительной ткани и самого скелета. Есть продукты, богатые на витамин А. Ориентир на цвет, нас интересуют желтые и оранжевые продукты. В первую очередь это морковь. Также пополнить запасы можно за счет кукурузы, помидоров, тыквы, персиков, желтого и красного перца и абрикосов. Приятно, что термическая обработка не разрушает это витамин, но ее лучше все-таки максимально сократить.

Задача тиамина: активизация обмена веществ и налаживание работы нервной системы. В принципе микрофлора кишечника самостоятельно его вырабатывает, но этого количества не хватает нам. Так что надо получить его в готовом виде, в чем помогут говядина, свинина, орехи, овес, желток, рожь, дрожжи и изделия из пшеничной муки высшего сорта.

Другое название рибофлавина «витамин роста», которое уже говорит о задачах, выполняемых этим витамином, а именно он ответственен за развитие и нормальный рост. Еще он способствует ускорению заживления ран и образованию гемоглобина в крови. Надо учесть, что этот витамин плохо переносит воздействие ультрафиолетовых лучей и щелочную среду. Есть он в рыбе, яйцах, молоке, в свежих овощах, мясе, злаковых и дрожжах.

Народное название токоферола «витамин молодости». Благодаря нему нормально функционируют половые железы, репродуктивная и мышечная системы. В щелочной среде витамин Е разрушается, это надо не забывать. Богаты на токоферол зелень, шиповник, яичный желток, растительные масла (больше всего в льняном и оливковом) и зеленые салаты.

Это интересно:  Обезболивающие крема для эпиляции в аптеке

Зимой, когда недостаточно солнечного света, наш организм страдает от дефицита витамина D. Он синтезируется нашим организмом своими силами, но для этого нам необходимо достаточное воздействие солнечных лучей. Если его нам хватает, то мы противостоим стрессам, пребываем в хорошем настроении. И еще одна его важная функция, это способствование в усвоении кальция, важного для нас микроэлемента. При недостатке витамина D жизнь становится нам малоинтересной, иммунитет ослабевает и вообще наблюдается плохое самочувствие.

Таковы наши суровые климатические условия, что для большинства жителей нашей страны дефицит «солнечного» витамина дело обычное. Однако, принимая витамин D фармацевтического производства, не забывайте, что он способен выполнять свои функции, если в рационе много кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Так что для работы таблеток налегайте на кефир, творог овощные и фруктовые салаты.

Обратная сторона весны: как избежать авитаминоза и чем его лечить

Рассказываем, нехватка каких витаминов приводит к проблемам во внешнем виде и самочувствии

Нехватка витаминов часто происходит в начале весны / Фото: evamed.es

Наш умный организм максимально запасается витаминами на зиму, конечно, если летом и осенью мы снабжаем его солнцем, фруктами и овощами. Но к весне без должной поддержки запасы истощаются. И каждый знает, что с возвращением тепла часто ухудшается состояние волос, ногтей и самочувствия. Рассказываем, что такое авитаминоз и как от него избавиться.

Что такое авитаминоз?

Авитаминоз – это патологическое состояние, при котором в организме отсутствует какой-либо из витаминов или происходит нарушение его обмена. Есть также понятие – гипервитаминоз, при котором в организме наоборот избыток какого-то витамина.

«Крайне редко встречаются ситуации, когда в организме полностью отсутствует какой-либо витамин, поэтому чаще всего говорить об авитаминозе некорректно. Как правило, в обыденной жизни говоря «авитаминоз», подразумевают «гиповитаминоз» (нехватка витамина)», – рассказала Amic.ru врач-пульмонолог Диагностического центра Алтайского края Евгения Боброва.

Расшифруем понятие гиповитаминоз. Это нарушение в поступлении в организм питательных веществ, витаминов, которое сказывается на обменных процессах, они замедляются или практически останавливаются, так как функции витаминов в них утрачиваются. Если не хватает только одного витамина, то это моновитаминоз, если нескольких – поливитаминоз.

«Очень часто возникает весенний авитаминоз, который характеризуется небольшими отклонениями в деятельности внутренних органов. Основным источником витаминов и микроэлементов является растительная пища, и большее количество ее поступает летом и осенью. В этот период организм делает все требуемые запасы, которых хватает на несколько месяцев. В начале весны наш организм расходует почти все запасенные витамины и полезные вещества», – добавила собеседница.

Каковы симптомы авитаминоза (гиповитаминоза)?

Есть несколько основных симптомов:

  • тяжелое пробуждение утром;
  • сонливость в течение дня;
  • вялость, низкая концентрация внимания, быстрая утомляемость;
  • признаки депрессивного состояния;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, высыпания на лице;
  • раздражительность;
  • задержка роста и развития у детей.

Причины авитаминоза (гиповитаминоза)?

Недостаточность витаминов возникает по следующим причинам:

  • малое употребление свежих овощей, фруктов, зелени, ягод;
  • разрушение витаминов в результате неправильного хранения или приготовления пищи;
  • нарушение работы органов пищеварения;
  • повышенная потребность в питательных веществах при беременности, активном росте, стрессе, чрезмерных нагрузках, занятиях спортом;
  • прием некоторых препаратов;
  • строгие диеты;
  • хронические заболевания;
  • употребление алкоголя.

К чему может привести недостаток витаминов?

Если не хватает витамина А, то это грозит ухудшением качества кожи, волос и ногтей.

Нехватка витамина С приводит к снижению иммунитета, вялости, потере упругости кожных покровов, сосудистым нарушениям. При длительном отсутствии этого витамина может развиться цинга.

Дефицит витамина Е выражается в сухости кожи, образовании морщин и пигментаций, появлении онемения в мышцах, общей слабости. Кстати, недостаток витамина Е может приводить к бесплодию.

Если вашему организму недостаточно витамина Д, то он скажет вам об этом появлением судорог, болей в костях и мышцах. В детском возрасте недостаток кальциферола выражается в развитии рахита.

Дефицит витамина К проявляется во внутренних кровоизлияниях, подкожных и носовых кровотечениях.

Нехватка витамина В1 приводит к раздражительности, плаксивости и ухудшению памяти. Недостаток витамина В2 – к слабости, нарушению сна, потере аппетита, ухудшению зрения, появлениям трещин в углах рта, воспалению в полости рта. Дефицит витамина В6 – к полиневритам, воспалению на коже и слизистых оболочках. И, наконец, витамин В12, а точнее его нехватка, может вызвать анемию, шум в ушах, нарушение сознания.

Как понять, что есть недостаток какого-либо витамина?

Лучше всего это сделает врач. Во-первых, он осмотрит внешний вид пациента, расспросит о его состоянии. Но определить точное количество витамина в крови и моче можно только при помощи лабораторных исследований.

Это интересно:  Шарфик для мальчика спицами

Понять, что что-то не так, и нужно обратиться к врачу, можно по симптомам, которые мы описали выше.

Как не допустить нехватку витаминов?

Основа основ – правильное питание. Нужно есть овощи, фрукты, зерновые культуры, молочные продукты. Чтобы витамины оставались в блюде при приготовлении, лучше готовить на пару или в духовом шкафу. Фрукты и овощи нужно хранить в металлической посуде, нарезать керамическим ножом. Витамин А, например, можно получить при употреблении люцерны (трава, из нее делают отвары), а также морепродуктов, печени. Элементы В1 и В2 в большом количестве присутствуют в цельной пшенице, миндале и грецких орехах, рисе, овощах, молоке, яйцах. Витамин С есть в лимонах, шиповнике, киви, перце. Витамин Е есть в маслах. В12 содержится в морских водорослях, мясе, сыре, морепродуктах, а В6 – в цельной пшенице. Шпинат богат витамином К.

Больше проводите времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. И, конечно, нужно отказаться от вредных привычек.

Рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. Но лучше принимать их после консультации с врачом.

Как избежать весеннего авитаминоза

С окончанием зимы к нам приходит не только тепло, солнышко и пробуждение природы, но и упадок сил от нехватки витаминов. Зачастую недостаточное количество витаминов в организме наблюдается именно в весенний период. К ярко выраженным признакам авитаминоза можно отнести постоянную усталость, сонливость, раздражительность, слабость, быструю утомляемость, апатию.

Все это неминуемо приводит к ухудшению работоспособности, памяти.

Авитаминоз связан с нехваткой витаминов и полезных веществ в зимнем составе питания,

так как основную долю витаминов человек получает из свежих овощей и фруктов, которых зимой нет. Те же запасы полезных веществ, которые были накоплены за лето и осень, к весне успевают полностью израсходоваться организмом.

Правильно составленное меню может послужить отличной профилактикой авитаминоза.

Зимне-весеннее меню ни в коем случае не должно быть однообразным. К сожалению, зимой и весной имеющиеся в продаже овощи и фрукты из-за длительной транспортировки и хранения теряют большую часть полезных веществ и витаминов.

Исключение составляют только свежемороженые продукты при условии их правильного замораживания и хранения. Домашняя консервация в виде компотов, варенья, маринованных овощей, не смотря на высокотемпературную обработку перед закаткой, все же , сохраняет значительную часть витаминов и полезных веществ и может быть использована в борьбе с авитаминозом.

Поможет пополнить запас витаминов и употребление соков, отваров.

При этом следует помнить, что далеко не все соки одинаково полезны. Чтобы обеспечить поступление в организм наибольшего количества витаминов, следует пить свежевыжатые соки, фреши.

Магазинные соки, месяцами хранящиеся в упаковках и нашпигованные различными консервантами для лучшей сохранности, вряд ли окажутся полезными. Не стоит ограничиваться только соками из фруктов, поскольку соки из овощей содержат не меньшее, а часто даже большее количество витаминов и микроэлементов. Особенно полезны соки из моркови и свеклы.

Отличным способом насытить организм большим количеством витаминов, минералов и микроэлементов является прием витаминных комплексов.

Существует мнение, что правильнее употреблять в пищу натуральные источники полезных веществ, но это не всегда выполнимо.

Витамины нужны человеку ежедневно, а обилие свежих овощей и фруктов наблюдается только в летне-осенний период. Также не все свежие овощи и фрукты выращены в экологически не загрязненных регионах без добавления химикатов. Кроме того, в большинстве случаев, содержание витаминов и микроэлементов в продуктах не настолько велико, чтобы покрыть суточную потребность организма в том или ином веществе.

В поливитаминах суточная доза всех необходимых витаминов и микроэлементов грамотно рассчитана и подобрана. Для того, чтобы получить все нужное организму, достаточно принять одну таблетку, а не употреблять несколько килограммов овощей или фруктов.

Не смотря на очевидное удобство и пользу, перед выбором того или иного витаминного комплекса необходимо посоветоваться с врачом, поскольку среди поливитаминов часто встречаются препараты, имеющие направленное действие. Например, витамины для беременных, для укрепления волос, ногтей, улучшения состояния кожи.

Принимать витамины следует строго по инструкции, не превышая дозировку, ведь избыток витаминов или минералов не менее опасен, чем авитаминоз.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector