Какие продукты сжигают жиры

Каких рекомендаций стоит придерживаться при сгонке лишнего веса. Какие продукты нужно включать в рацион на любой диете.

До сих пор не существует методики, которая бы гарантировала полное избавление от лишнего жира. Точнее, способов для похудения разработано сотни, но их эффективность минимальна или результат отсутствует вовсе.

Диетологи склоняются к мнению, что похудение – результат большой и комплексной работы. Здесь должно быть две составляющие – правильное питание и активный образ жизни (спорт). В последнем случае речь идет о тренировках, направленных на сжигание жировых отложений.

В этой статье уделим внимание первой составляющей и рассмотрим, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению. Будет уделено внимание и другим вопросам – как нормализовать обмен веществ в организме и снизить калорийность рациона. Но обо всем подробнее.

Основные правила сжигания жира

Не все знают, но сегодня существует группа продуктов, в составе которых присутствуют сжигающие жир элементы. Вот почему так важно правильно подходить к составлению меню. При этом глупо считать, что продукты, которые сжигают жир в организме, дают результат в первый же месяц приема. Процесс похудения – длительный и сложный, требующий терпения и внимательного подхода.

Стоит также запомнить важную вещь. Ни одна диета или препараты не помогут снизить вес, если в рационе недостаточно следующих компонентов:

  • аскорбиновой кислоты;
  • таурина;
  • метионина;
  • карнитина;
  • йода;
  • холина;
  • магния.

Эти минералы и витамины участвуют в нормализации различных процессов, гарантируя нормальную работу систем и органов. Кроме того, они ускоряют выработку полезных гормонов, ускоряющих процесс уничтожения жировой прослойки.

При этом необязательно полностью перестраивать рацион – достаточно включить в него 4-5 продуктов, имеющих жиросжигающий эффект, и исключить вредные элементы. Но какие продукты сжигают подкожный жир? Этому и уделим внимание ниже.

Фрукты и ягоды

Список продуктов, помогающих избавить организм от лишнего веса, стоит начать именно с фруктов. Опытные диетологи знают, что это главные поставщики активных кислот, столь важных для организма в процессе снижения веса. Не менее важный вопрос, который должен быть учтен – количество калорий. С этой позиции и формировался приведенный ниже список продуктов, сжигающих жиры:

  • Грейпфрут. Этот фрукт по праву занимает первое место среди полезных для снижения веса элементов рациона. Калорийность грейпфрута минимальна (35 калорий), но его прием помогает надолго избавиться от голода. По заявлению диетологов, он способен на настоящее волшебство и реальную помощь в похудении. Требуется только добавлять по половинке фрукта каждый день в течение 3-4 месяцев, чтобы сбросить 2-3 килограмма веса.
  • Ананас. Почетное второе место стоит отдать ананасу, который известен худеющим женщинами своими жиросжигающими свойствами. Плюс – наличие в составе специального фермента, расщепляющего застоявшиеся жиры. Кроме того, он нормализует обменные процессы благодаря высокому содержанию клетчатки. Если кишечник работает правильно, то и вопрос с похудением решается быстрее.
  • Киви. Если рассматривать продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир, нельзя забывать о целебных свойствах киви. В этом фрукте содержится всего 47 калорий (на 100 гр). Уникальный набор ферментов способствует похудению, а аскорбиновая кислота – укреплению иммунной системы.
  • Авокадо – фрукт, калорийность которого выше, чем у вышеприведенных (208 ккал). Его преимущества – способность подавлять аппетит и нормализовать уровень гормонов в организме. Главные жиросжигающие качества несет L-карнитин, который присутствует в составе.
  • Папайя – уникальный по составу фрукт, который содержит папаин. Это вещество расщепляет белок в желудке и аналогичным образом способствует сжиганию жиров. Качества папайи делают ее лучшим продуктом для людей, страдающих от нехватки протеина или же имеющих проблемы с усвояемостью этого компонента. Главное – помнить, что ферменты фрукта работают только 2-3 часа после потребления. Вот почему лучшее время для приема – сразу после плотной трапезы.
  • Апельсин – отличается низкой калорийностью, но обеспечивает ощущение сытости. Достаточно приема одного плода, чтобы побороть голод на 3-4 часа. Нельзя не отметить и наличие в составе аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунную систему.
  • Малина. Свойства этой ягоды уникальны – она высвобождает из клеток жировые отложения благодаря высокому содержанию витаминов. Кроме того, малина имеет мочегонный эффект, выводит токсины и шлаки, нормализует обменные процессы. Она не теряет качеств при термической обработке, что позволяет делать из нее вкусные десерты.

Овощи

Фрукты и ягоды – не единственные продукты, способные ускорить процесс похудения. Некоторые овощи по эффективности не сильно отстают от конкурентов. Среди них:

  • Капуста. Не секрет, что в этом овоще содержится большой объем клетчатки, которая очищает организм от шлаков и нормализует работу ЖКТ. Кроме того, капуста – лучший поставщик антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета. Также в составе овоща нашлось место витаминам С, Е, А, К, группы В и РР. Из микроэлементов здесь присутствует фтор, марганец, цинк, железо, фосфор и медь.
  • Хрен. Целебные свойства этого овоща известны давно, со времен Древнего Египта. Действие элементов в продукте направлено на налаживание обменных процессов, улучшение работы кишечника, устранение накопившегося «мусора». Многие считают, что это самый лучший продукт для сжигания жира. Только с ним стоит быть осторожным. Хрен не рекомендуется принимать при наличии проблем с почками, печенью или заболеваний ЖКТ. Также стоит воздержаться от приема беременным и женщинам в периоды лактации.

Жидкости

Одним из главных составляющих любой диеты считается жидкость. Здесь стоит выделить:

  • Зеленый чай. Чтобы добиться результатов, напиток должен поступать в объеме 3-4 чашек в сутки. В противном случае он не будет помогать. В составе присутствуют элементы, ускоряющие похудение и улучшающие обменные процессы. Кроме того, зеленый чай положительным образом действует на сердечную мышцу, улучшает состояние сосудов, препятствует появлению раковых клеток. Но также важна умеренность. Чрезмерное увлечение напитком приводит к повышенной раздражительности, нарушению сна и к ряду других побочных эффектов.
  • Вода. Нельзя не отметить целебные свойства обыкновенной воды. Нехватка чистой жидкости в организме выливается в ряд проблем. Первое, что происходит – нарушаются обменные процессы, увеличиваются объемы жировых отложений, появляются признаки отечности. Кроме того, жажду можно легко спутать с голодом. Порой «заморить червячка» проще всего стаканом воды. Стоит отметить, что утолять жажду стоит именно простой чистой водой. Что касается различных напитков, морсов, соков, то они могут употребляться, но только «сверху» рекомендованных 2-3 литров воды в сутки.
  • Кокосовое молоко – источник растительных жиров, которые необходимы организму. Также оно считается одним из лучших десертов, способных заменить сладости.

Молочные продукты

В отдельную категорию стоит выделить молочные продукты, способствующие похудению. При этом внимание стоит уделять только тем из них, что имеют низкий уровень жирности. Их преимущества – высокий объем кальция и магния, множество органических и минеральных веществ.

Здесь стоит выделить:

  • Сыр с низким содержанием жира. Такой элемент рациона хорош в период практически любой диеты. Отличный вариант – прием моцареллы или адыгейского сыра.
  • Творог. Он обеспечивает организм кальцием, дает достаточный объем казеинового белка, содержит в составе липотропные вещества.
  • Йогурт. Как уже упоминалось, похудение – процесс, который требует нормализации работы ЖКТ. Йогурт в этом плане – надежный помощник. Кроме того, этот кисломолочный продукт – поставщик железа, йода, витаминов группы В, фолиевой кислоты, цинка, калия и прочих элементов. В комплексе все это способствует достижению целей.

Прочие секреты для сжигания жира

В завершение выделим еще ряд полезных на диете продуктов, которые не входят в рассмотренные категории:

  • Корица – полезная пряность. Ее действие направлено на стабилизацию уровня сахара и снижение чувства голода. Кроме того, она нормализует метаболизм, помогает справиться с тягой к сладостям и дарит ощущение сытости. По этой причине корицу часто добавляют в выпечку.
  • Горчица. Этот продукт ускоряет приток крови к стенкам желудка, что приводит к увеличению последнего. Также горчица нормализует работу ЖКТ, ускоряет процесс выработки сока желудка. При этом горчицей и прочими специями лучше не злоупотреблять людям, которые имеют чувствительный желудок, страдают язвой или гастритом.

Кроме того, не стоит забывать о ряде полезных мероприятий:

  • Посещение сауны и бани – способ очистить поры, ускорить обменные процессы, запустить активность клеток, убрать из организма опасные шлаки.
  • Массаж с применением эфирных масел улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы и запускает сжигание жира.
  • Горячие ванны (5-10 минут). Правильно организованная ванна – мощный стимулятор кровообращения и помощник в похудении.

Худеющему человеку необходимы прогулки на свежем воздухе, крепкий и здоровый сон.

Зная, какие продукты сжигают жир в организме человека, проще добиться успеха. Главное – идти к своей цели и стараться работать во всех направлениях:

  • правильно питаться;
  • быть бодрым духом;
  • посещать спортзал.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Цитатник

Салат с яичными блинчиками и корейской морковью Салат с яичными блинчиками и корейской м.

Домашний коньяк 5 рецептов 1. Домашний коньяк на водке и черносливе Уже мно.

Домашний ликёр «Baileys» Девочки, несу нам отличный и проверенный неоднократно рецепт изу.

КОНЬЯК ПО-ЛАТГАЛЬСКИ. РЕЦЕПТ ПРОВЕРЕННЫЙ ПОКОЛЕНИЯМИ Настойка по-латгальски – самый расп.

Оберег на неделю. ЭТОТ ОБЕРЕГ ЧИТАЮТ ПРИ СВЕЧЕ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ПОСЛЕ ЗАКАТА. СВЕЧА ДОЛЖНА ПРОГ.

Рубрики

  • ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ (262)
  • ДИЕТА (214)
  • БОДИФЛЕКС /ФИТНЕС (97)
  • ДЕТИ (74)
  • Мультфильмы (5)
  • Детские болезни (3)
  • Астрология (30)
  • Предсказания (11)
  • Гороскопы (10)
  • НУМЕРОЛОГИЯ (22)
  • МУДРЫ (9)
  • Йога (5)
  • Прозааудиокниги (3)
  • Уроки вождения (2)
  • ПРАВОСЛАВИЕ (1)
  • (0)
  • ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРА (175)
  • ЗДОРОВЬЕ (1028)
  • Нетрадиционные методы лечения (288)
  • Философия здоровья (110)
  • Очищение организма (71)
  • Авторские методики (35)
  • Массаж (25)
  • Женское здоровьеклимакс (20)
  • Лекарственные средства (19)
  • Гормональная система (15)
  • Висцеральный массаж (6)
  • Ладки (3)
  • ИГРЫ (5)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (237)
  • Политика (14)
  • Личности (11)
  • История России (11)
  • Русский язык (5)
  • Актёры и актрисы (5)
  • Фильмы ВВС (1)
  • КОМПЬЮТЕР (58)
  • КОСМЕТИКА (129)
  • КРАСОТА (354)
  • Красота и здоровье (789)
  • МАГИЯ (263)
  • Обереги (52)
  • Молитвы (41)
  • Сны Богородицы (23)
  • Ритуалы и обряды (21)
  • Обереги для детей (19)
  • Магия Нового Года (16)
  • Магия Чистого Четверга (14)
  • Денежная магия (13)
  • Славянская магия (10)
  • Битва экстрасенсов (10)
  • продажа дома (6)
  • Магия дня рождения (3)
  • Гадания (3)
  • Гальдрстав (2)
  • Магия молодости (1)
  • МОДНЫЕ СОВЕТЫ (121)
  • МУЗЫКА (37)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (747)
  • Продукты пчеловодства (65)
  • Солевые повязки (13)
  • Болезни печени и желчевыводящих путей (8)
  • Лечение грибами (8)
  • Бальзамы Квасы (7)
  • Лечение содой (6)
  • Лечение чесноком (5)
  • Лечение фольгой (5)
  • Лечение синим йодом (4)
  • Лечение овсом (1)
  • Лечение креолином (1)
  • Лечение металлами (1)
  • НЕПОЗНАННОЕ (22)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (233)
  • Полезные советы (7)
  • Флай -леди (4)
  • Справочник (2)
  • ПОЛЕЗНЫЕ УРОКИ ДЛЯ БЛОГА (74)
  • ПРАЗДНИКИ (28)
  • Новый Год (10)
  • ПРАКТИКИ САМОРАЗВИТИЯ (146)
  • Практики (33)
  • Психотехники (18)
  • Притчи (1)
  • ПСИХОЛОГИЯ (157)
  • РЕЦЕПТЫ (1483)
  • Выпечка несладкая (211)
  • Выпечка сладкая (180)
  • Заготовки (169)
  • Закуски (146)
  • Рецепты с курицей (140)
  • Праздники (139)
  • Запеканки (122)
  • Салаты (119)
  • Рецепты с овощами (112)
  • Полезная еда и напитки (80)
  • Рецепты с мясом (70)
  • Горячие блюда (65)
  • Дрожжевое тесто Тесто (62)
  • Рецепты с сыром (52)
  • Десерты (52)
  • Блины Оладьи (49)
  • Супы (47)
  • Рецепты из лаваша (46)
  • Слоёное тесто (30)
  • Рецепты с рыбой (28)
  • СОУСЫ ЗАПРАВКИ (27)
  • Пицца (22)
  • Рецепты с грибами (19)
  • НАПИТКИ (17)
  • Экономное меню (11)
  • Рецепты— блюда в фольге (11)
  • Горячие бутербродыБутерброды (10)
  • Домашнее вино (10)
  • Блюда из яиц (7)
  • Мультиварка (7)
  • Крупы (6)
  • Паровые блюда (6)
  • Заливные пироги (5)
  • Специи (5)
  • Морепродукты (5)
  • Приправы (3)
  • Бродилка (3)
  • Кальмары (3)
  • рецепты-блюда в рукаве (1)
  • Грузинская кухня (1)
  • Проростки (1)
  • РУКОДЕЛИЕ (306)
  • Шторы (37)
  • Шитьё для женщин (35)
  • Идеи для дома (34)
  • Вязание для женщин (31)
  • Переделки (23)
  • Вязание крючком (21)
  • Выкройки (20)
  • Подарки (10)
  • Вязание детям (9)
  • Шитьё детям (4)
  • Игрушки (3)
  • Солёное тесто (2)
  • Пэчворк (2)
  • БОХО-стиль (2)
  • Чехлы для мебели (1)
  • Новогодний декор (1)
  • Вязание для мужчин (1)
  • Мех кожа (1)
  • РУНЫ ТАРО (172)
  • Руны (10)
  • САД — ОГОРОД (119)
  • Овощи (14)
  • Идеи для сада (14)
  • Цветы садовые (5)
  • Цветы комнатные (5)
  • Бродилка по разделам сад-огород (2)
  • СИМОРОН (14)
  • СТИХИ (20)
  • ТЫСЯЧА И ОДНА ПОЛЕЗНОСТЬ (192)
  • ФИЛЬМЫ ВИДЕО (55)
  • Видео (26)
  • Фильмы/ сериалы (3)
  • ФОТО ФОТОПУТЕШЕСТВИЯ (71)
  • Фоторедакторы (25)
  • Слайд-шоу (2)
  • ЭЗОТЕРИКА (121)
  • ЮМОР (19)
Это интересно:  Костюм на осенний бал своими руками

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

20 продуктов, безжалостно сжигающих жир.

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 11:04 + в цитатник

Обрести идеальные формы мечтает любой человек с лишним весом.
Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание.
Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем. Еда, которая способствует сжиганию жира,
— это не миф.

Предложенные пищевые продукты помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать пищеварительные процессы. Всё они способствует сжиганию жира, стоит лишь подправить свое меню! Составь свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению. Результат превзойдет все ожидания.

1. Творог, кефир, простокваша, йогурт
Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.

2. Имбирь
Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.

3. Капуста
Ешь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.

4. Огурцы
Мало калорий, много воды — вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и особенно ценны для тех, кто находится в режиме активных тренировок. Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы замечательно справляются с этим заданием. Кожица огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, ее рекомендуют не срезать.

5. Корица
Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.

6. Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.

7. Зеленый чай
Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

8. Вода
Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь — помни об этом всегда!

9. Малина
По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды.

10. Горчица
Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.

11. Апельсин
Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.

12. Миндаль
Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея!

13. Хрен
Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов.

14. Фасоль
В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешь бобовые, это поможет подсушить тело.

15. Кокос
Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.

16. Ананас
Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!

17. Папайя
Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляй папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут тебе похудеть.

18. Красное вино
Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно!

19. Яблоки и груши
Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе.

20. Овсянка
Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.

Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами. Обрати внимание на эти продукты, отдавай им предпочтение, и ты будешь поражен изменениями, которые произойдут с твоим телом! Не жадничай — поделись списком этой полезной для похудения еды с друзьями.

Функционирование человеческого организма без жира практически невозможно: он является энергетической подпиткой, которую создает сам организм, без него тело не может быть здоровым.
Если на животе или боках расположилась пара-тройка лишних килограммов, то есть подкожный жир, – это не такая уж проблема, просто повод задуматься о параметрах своего тела и внешнем виде.

Кроме подкожного в организме человека есть висцеральный жир – это жир, который окутывает собой внутренние органы и намного опаснее простого подкожного жира, который откладывается на боках и ягодицах, мешает их правильному функционированию, что в итоге приводит к нарушению обмена веществ и сбою в работе всего организма. Это в итоге может привести к инфарктам, инсультам, повышенному артериальному давлению, сахарному диабету и другим серьезным заболеваниям.

Как же все-таки определить наличие и количество висцерального жира в организме? На самом деле это достаточно просто: нужно измерить объем талии. У женщин она не должна превышать 80 см, а у мужчин 90 см. Рост и вес в данном вопросе роли не играет.

Метод борьбы с висцеральным жиром прост:
налаживание образа правильного питания. Сидеть на всевозможных диетах всю жизнь нельзя, да и вредно, тем более, что соблюдение строгой диеты отрицательно сказывается на эмоционально-психическом здоровье человека, возникает нервное перенапряжение.

Это интересно:  Новогодний декор 2019 года

Способ прост:
подсчет калорий при учете сбалансированного потребления белков, жиров и углеводов.

Здоровый взрослый человек в день должен потреблять 2000 – 2500 калорий. Это количество варьируется в зависимости от физической активности человека: если вес в норме, то при физической активности можно позволить себе употребить более 3000 калорий в день; если вес избыточный, то при физической нагрузке калории остаются на прежнем уровне.

Что нужно делать для того, чтобы уменьшить количество висцерального жира в организме?

Во-первых, это движение. Следует отказаться от некоторых благ цивилизации и технического прогресса, таких как эскалатор и лифт, посудомоечная машина. Можно сойти раньше с общественного транспорта и пройти пару остановок пешком.

В плане питания все же придется немного ограничить себя.
Не запрещайте себе употреблять сладкое и мучное.
Если хочется конфету или кусок торта — съешьте.

Не создавайте своей нервной системе дополнительный стресс, но договоритесь сами с собой: стараться есть подобные продукты по возможности до 12 часов дня и каждую сладость компенсировать определенным физическим действием. Например: одна конфета – мытье полов без швабры, или одно пирожное – полчаса на беговой дорожке.

Хотя вполне достаточно занятий спортом по утрам и контроля за питанием в течение дня.

Нельзя обойти вниманием и возрастные изменения в организме. Считается, что нельзя противостоять климаксу и мужским возрастным гормональным изменениям в организме. Это не так.
В настоящее время существует множество гормонозамещающих терапий,
которые помогут замедлить процесс и пережить его без особых изменений в организме.

Какие продукты сжигают жир и ускоряют обмен веществ?

Ни для кого не секрет, что не всё что мы любим покушать приносит нам пользу. Конечно, не хочется себя садить на хлеб и воду (тем более, что хлеб то как раз и вреден), хочется даже во время диеты побаловать себя чем-то сладеньким. А вы знали, что употребление некоторых продуктов ни то, что не заставляет поправиться, а даже очень наоборот – есть продукты сжигающие жир в организме? Даже если вы об этом слышали, к нам вы, скорее всего, пришли за конкретными советами и рецептами. Итак, продукты, сжигающие жиры, продукты с отрицательной калорийностью, наконец – продукты, употребление которых поможет вам избавиться от лишних сантиметров, советы по их употреблению и механизмы работы – читайте в нашей статье!

А это действительно работает?

Хороший вопрос. Если сидеть перед телевизором и, вычитав в модном журнале, что грейпфрут сфигает жир, питаться только ими – вы не похудеете, вы посадите желудок. Смысл употребления продуктов, сжигающих жиры – дать организму толчок, помочь ему справляться с лишним весом. Основной результат будет зависеть от того, насколько ответственно вы будете придерживаться здорового питания и активного образа жизни. Физические нагрузки – главное условие правильного похудения, и не важно, сколько вы хотите сбросить – пару кило или пару десятков.

ТОП продуктов, которые станут помощниками в похудении

На первом месте, как ни странно – кисломолочные продукты.

Обратите внимание на приставку «кисло» — молоко и сливки похудеть вам никоим образом не помогут. А вот сметана, кефир и творог, всё это – пониженной жирности – очень даже. Употребляя кисломолочные продукты, вы стимулируете организм активнее сжигать жиры, употребляемые с остальной пищей. Кроме того, молочные протеины, содержащиеся в кисломолочных продуктах в большом количестве, способны побудить организм не требовать новых поступлений жиров в организм, а расщеплять те, которые уже отложились под кожей, став причиной таких ненавистных нам лишних сантиметров на талии и бёдрах.

Да-да, это те непонятные листья, подаваемые к суши и имеющие привкус туалетной воды. Привкус этот, кстати, он имеет из-за высокого содержания эфирных масел, которые, собственно, и способствуют сжиганию жиров. Работает по принципу мужской эрекции – желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее снабжаться кровью, что в свою очередь, повышает степень усваивания продуктов организмом. Часть продуктов, не усвоенная организмом – это хвалёный целлюлит. Теперь вы знаете, как с ним бороться изнутри.

В основном, это хрен и горчица. Работают они по аналогичному с имбирём принципу – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт уйти в бока и талию неусвоенным веществам – их просто не остаётся!

Овощи – вещь полезная, они – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Но какие овощи сжигают жиры лучше остальных? К примеру, если салатный перец – просто богатый источник витамина С, а морковка – А, то капуста – целый кладезь полезных элементов. И капуста разных видов: белокочанная помогает не задерживаться в организме шлакам, брокколи и цветная – содержат множество микро и макроэлементов, в частности, способствующим нормализации гормонального фона женского организма.

Максимально полезные плоды – ещё небольшие, плотные, не вялые. Перебарывать себя, чтобы есть горькие плоды – тоже не стоит, в них как раз того, что нам нужно, нет.

Подберите себе оптимальную программу тренировок для похудения, а наша статья вам в этом поможет!

Полезные напитки – только зелёный чай

Вопреки расхожему мнению, кофе не сжигает жир и совсем не способствует похудению. Оно способствует нарушению обмена веществ, который, как мы уже договорились, приводит к избыточному весу – это да, но совсем не похудению. А вот зелёный чай, кроме богатства антиоксидантами, употребление которых признанно профилактикой раковых болезней, способствует также и нормализации обмена веществ.

Да, именно корица – следующий в нашем сбивчивом перечне продукт, способствующий сжиганию жиров. Работает она, снижая содержание сахара в крови – внимание диабетикам! Низкий уровень сахара мало того, что способствует более быстрому расходу накопленных в подкожных отложениях жиров, так он ещё и стимулирует работу мозга. Чашка зелёного чая с корицей перед рабочим днём – именно то, что вам нужно чтобы сохранить бодрость в течение всего дня.

Приступим к сладенькому: какие фрукты сжигают жир?

Ну тут, безусловно на первом месте – грейпфрут. Только ленивый не писал или не читал о том, что грейпфрут сфигает жир, и содержит свосем немного калорий. Работает он по принципу снижения уровня сахара в крови (см. эффект корицы), плюс к этому он богат витамином С, а значит, придерживаясь грейпфрутовой диеты, ослабления способности организма бороться с вирусами – можете не бояться. Кроме того, некоторые вещества, содержащиеся в грейпфруте, способствуют активной выработке желчи, и как следствие, расщеплению поступающих в организм жиров.

Фруктовые энзимы, содержащиеся в этой ягоде в большом количестве, способствуют ускоренному расщеплению жиров. Кроме того, малина обладает отбеливающим эффектом, что красиво скажется на яркости вашей улыбки. При регулярном употреблении, разумеется. Ягода малина – очень полезна для любителей диет: ускоряет обмен веществ и утоляет тягу к сладкому, при весьма низкой калорийности.

Калорийность у этого продукта маленькая, содержание витаминов – высокое, а чувство сытости, приходящее после употребление всего одного плода, сохраняется до 4 часов. Для тех, кто решил ограничить себя в еде – нет лучшего помощника, чем апельсины — они отлично сжигают жир. И, конечно же, высокое содержание в нм витамина С – никто не отменял.

Думаете жиры – так уж и вредны? По сути те, которые приходят в организм с пищей животного происхождения или полуфабрикатами – да. Но растительные жиры – полезны и обязательны, особенно, если вы отказываетесь от мяса. И вот тут вам на помощь приходит кокосовое молоко – богатый источник растительных жиров. Кроме того, кокосовое молоко – отличный десерт, заменяющий вредные сладости, и, как и апельсин – утоляющий тягу к ним.

Содержащиеся в папайе вещества способствуют активному усваиванию организмом белков.

Нет, они не содержат ничего сверхъестественного или сжигающего жиры. Всё та же клетчатка, витамины, плюс – низкая калорийность. Употребление перед едой этих фруктов поможет вам существенно сократить порцию основной пищи и чувство насыщения придёт раньше.

Очередное предупреждение несчастным обладателям желудочных болезней: осторожно с яблоками и грушами. И конечно, не стоит забывать, что груши обладают отличным скрепляющим эффектом – не переусердствуйте!

Если у вас эндоморфный тип телосложения, то с помощью этой статьи вы сможете подобрать для себя оптимальные программы питания и тренировок.

Добавка CLA поможет в похудении, а более подробно можно прочитать по ссылке: http://gromila.net/pitanie/dobavki/konyugirovannaya-linolevaya-kislota.html

Напоследок – несколько бабушкиных советов

Как бы вы не оптимизировали свой рацион, насыщая его полезными продуктами, прежде всего из него стоит исключить все вредные. Так, к самым вредящими, стремящемуся к стройности телу, продуктами считают: белый хлеб и всё выпечку, всё жаренное (мясо, пирожку, рыбу, пр.), сладости на сахарозе (можно диабетические – на глюкозе, фрукты). Также исключить стоит алкоголь. Прежде всего, его влияние на организм, в условиях диеты не дополучающий полезных веществ, окажется слишком вредным, а во-вторых, многие алкогольные напитки сами по себе способствуют наращиванию лишнего на теле. Вспомните только хвалёный пивной живот, или почитайте состав слабоалкогольных напитков – ужаснётесь количеству консервантов! Исключение – красное вино, только сухое. Оно способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, кроме того, является отличным препятствием на пути формирования новых жировых отложений.

Резюме

Много фруктов, завтрак из овсянки или творога, острая пища и бокал сухого красного вина за скудным ужином – вот оно, правильно сбалансированное питание. Стоит прибавить к этому регулярные физические нагрузки, занятия танцами, например, или пробежки в приятной компании, посещение тренажерного зала – и вот, вы активно движетесь в сторону своей идеальной фигуры!

Главное – не стоит сдаваться! Мы надеемся, что продукты, описанные в нашей статье, помогут вам избежать соблазнов в еде во время этого трудного, но правильно пути к своему идеалу.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения

Многие люди мечтают кушать, что хочется, но при этом не поправляться. Они думают: «Что такое съесть, чтобы похудеть?» Возможно ли такое? На самом деле существуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения. Благодаря таким продуктам можно без особого труда и диет избавиться от лишних сантиметров на животе, талии и боках.

Это интересно:  Как украсить бутылку шампанского на новый год

Продукты, сжигающие жир позволяют управлять метаболическими процессами в организме человека, таким образом обмен веществ ускоряется и жировые отложения перерабатываются и уходят. Кроме того, они обладают низкой калорийностью, поэтому можно утолить голод не опасаясь набрать лишний вес.

Планируйте вводить в рацион разнообразные диетические продукты для похудения — список таких продуктов довольно богатый. Не ограничивайтесь какими-то одними видами продуктов, старайтесь каждую неделю добавлять в меню новые жиросжигающие продукты питания.

Калькулятор определения процента жира в организме

Такое питание сильно отличается от диеты, так как строгая диета, как правило, имеет противопоказания, вызывает постоянное чувство голода, может приводить к последующему набору веса и в целом отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Продукты, сжигающие жиры в организме, можно употреблять практически без ограничений и вы сможете без ощущения голода и дискомфорта быстро терять лишние килограммы. Итак, рассмотрим список продуктов для быстрого похудения. Сначала разберемся, почему некоторые продукты питания помогают худеть, а также узнаем дополнительные советы к жиросжигающему питанию.

Какие продукты сжигают жиры

В чем заключается секрет того, как работают продукты, сжигающие подкожный жир? Они насыщают организм необходимыми полезными веществами и ускоряют и увеличивают обменные процессы. Таким образом, организм получает толчок для самостоятельного избавления от подкожных отложений жира.

Витамины и аминокислоты, содержащиеся в данных продуктах, способствуют производству в организме необходимого количества гормонов роста, которые перерабатывают жир в энергию и потом ее используют для обновления клеток. Благодаря этому эффективно сжигается вся прослойка жира и человек худеет.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения — советы

Вместе с употреблением продуктов, которые сжигают жир, важно активно заниматься спортом. Для эффективного похудения и вообще для здорового образа жизни просто необходимы физические нагрузки. Даже если вы будете есть только продукты, сжигающие жиры для похудения, но вести пассивный образ жизни без физических упражнений – вы не добьетесь хороших результатов в похудении.

Старайтесь всегда употреблять только свежую пищу. Кроме того, во время приготовления многие продукты теряют много антиоксидантов. В свежих фруктах и овощах, без термической обработки, остаются все важные витамины и микроэлементы.

Желательно, чтобы в продуктах отсутствовали генетически модифицированные ингредиенты, пестициды и гербициды. Выбирайте наиболее экологически чистые органические продукты, насколько это возможно.

Приготовление супов является прекрасным способом употребления полезных продуктов. Супы способствуют улучшению пищеварения и помогают быстро худеть. К тому же, в супе можно сочетать различные ингредиенты, содержащие витамины и сжигающие жиры. Суп может быть как основным блюдом, так и подаваться перед более калорийной едой.

Продукты для похудения живота — список

Какие же продукты, сжигающие жир в организме, можно внести в список? На самом деле, их достаточно много. Большинство овощей, фруктов, молочных продуктов и специй можно назвать сжигателями жира, особенно на животе. Благодаря их молекулярному строению организм затрачивает большое количество энергии на переработку продукта.

Многие другие продукты способствуют активному расщеплению подкожного жира живота. Рассмотрим подробнее большинство наиболее эффективных и доступных жиросжигающих продуктов.

Каши для похудения, которые сжигают жир

Овсяные хлопья. Богаты клетчаткой, которая не только ускоряет обмен веществ, но дает ощущение сытости на более долгое время. Овсяные каши считаются самым лучшим завтраком. Кроме того, в овсянке содержатся антиоксиданты и остальные минералы и она снижает уровень холестерина.

Бобы. Способны улучшать пищеварение и регулировать уровень сахара в крови. Они прекрасно заменят рис или хлеб, в которых много углеводов, в качестве гарнира.

Чечевица. Подобно бобовым богата клетчаткой, которая снижает уровень сахара в крови и уровень холестерина и поможет избавиться от жировой прослойки живота. Чечевица является источником белка и прекрасно подходит для гарнира.

Это продукт, который не относится ни к какой классификации. Вода является лучшим напитком для похудения, так как она совсем не содержит калорий, улучшает обменные процессы, очищает организм от зашлакованности и нормализует стул. Недостаток чистой воды в организме приводит к накапливанию жира.

Выпивая перед едой стакан воды, вы заполните желудок и ощутите некоторую сытость. Благодаря этому объем съедаемой порции значительно уменьшится. Если нет противопоказаний, пейте воду с лимоном натощак — это прекрасное средство для похудения.

Фрукты

Не все фрукты способствуют похудению, так как некоторые из них содержат большое количество сахаров, откладывающиеся в жировые складки живота. Учитывайте количество содержащихся углеводов в фрукте, а также его калорийность.

Яблоки. Богаты пектином, который расщепляет жировые отложения и выводит лишнюю влагу из организма. Яблоки низкокалорийные, но сладкие, поэтому прекрасно удовлетворят тягу к сладостям. Также они содержат антиоксиданты, много витаминов, минеральных веществ и клетчатку, которая дает чувство сытости.

Грейпфрут. Имеет свойство снижать аппетит. Рекомендуется делать свежий грейпфрутовый сок для похудения, можно его сочетать с апельсиновым соком, чтобы уменьшить горький привкус.

Авокадо. Это прекрасный продукт для снижения веса, хотя содержит жиры. Но это такой жир, который сжигает жир.

Киви. Его регулярное употребление пополнит организм полезными веществами, такими какглюкоза, пектин, антиоксиданты, микроэлементы, органические кислоты и клетчатка. А уникальные ферменты, сжигающие жиры, помогают худеть.

Инжир. Способствует лучшему процессу пищеварения и богат полезными микроэлементами.

Ананас. Содержит уникальный элемент, расщепляющий сложные липиды, воздействующий на белки, благодаря чему хорошо переваривается белковая пища. А фруктовые кислоты и витамин С стимулируют работу кишечника.

Бананы. Являются отличным перекусом и помогают сохранять хорошую форму. Но не следует употреблять более одного банана в день, так как он содержит сахара.

Груши. Имеют полезную клетчатку и помогают почувствовать сытость, при этом обладая жиросжигающими свойствами.

Овощи

Овощи содержат большое количество клетчатки, которая отлично очищает кишечник и стимулирует процесс пищеварения. Такие свойства способствуют быстрому похудению.

Разновидности капусты. Капуста белокочанная, брокколи и цветная капуста низкокалорийные и способствуют снижению сахара в крови. Они содержат клетчатку, которая как щетка очищает кишечник от токсинов и шлаков и наполняют организм множеством питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементами.

Огурцы. Огурец вообще не содержит калорий, избавляет от чувства голода за счет содержащейся жидкости, очищает кишечник, вымывая все шлаки и обладает мочегонным эффектом. Все это эффективно помогает бороться с лишним жиром на животе и боках.

Сельдерей. Большое количество клетчатки улучшает обмен веществ. Капуста и сельдерей — продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, особенно сочетаясь в салате.

Спаржа. Выводит токсины и шлаки, улучшает метаболические процессы и пищеварение, содержит множество витаминов и минералов, выводит лишнюю жидкость, что помогает в похудении.

Томаты. Низкокалорийны, содержат клетчатку, которая быстро насыщает и дает энергию. Томаты помогают сбросить вес и не набирать его снова, а также содержат антиоксиданты, полезные при лечении множества заболеваний.

Специи

Употребление продуктов, сжигающих жиры, необязательно должно быть пресным. Наоборот, многие приправы обладают термогенными свойствами, ускоряющими метаболизм и улучшают пищеварение.

Имбирь. Активизирует работу желудка и повышает усвоение пищи. Используют как корень имбиря, так и листья для сжигания жира.

Кардамон. Он отлично сжигает жир и убирает лишние килограммы. Содержащееся в кардамоне эфирное масло стимулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ. Он помогает быстрее переваривать простые углеводы и жирную пищу.

Острый перец или Кайенский перец. Это отличные жиросжигатели. Кроме того, они снижают калорийность блюда и придают ему изысканный вкус.

Корица. Способствует снижению веса, держит в норме уровень глюкозы в крови и помогает не чувствовать голод.

Сёмга

Среди продуктов, сжигающие жиры для похудения, нельзя не отметить сёмгу. Хотя эта рыба жирная, но это ненасыщенные полезные жиры Омега-3.

Молочные продукты

Для похудения рекомендуются обезжиренные кисломолочные продукты, такие как кефир, сметана, творог, сыр или йогурт. В кислом молоке содержатся молочные протеины, которые сжигают подкожный жир в области живота. А кальций необходим для хорошего обмена веществ.

Греческий йогурт содержит меньше сахара и большее количество белка, чем обычный. Молоко и сливки содержат углеводы, жиры и гормоны, что наоборот способствует набору веса.

Зеленый чай

Благодаря зеленому чаю ускоряются метаболические процессы и сжигаются калории и жир. Он сохраняет антиоксиданты и фитонутриенты, которые очень полезны для организма.

Оливковое масло

Оливковое масло – отличное средство для быстрого похудения, ведь оно не только снижает «плохой» холестерин, содержит вещества, сжигающие жиры, но и заменяет другие масла или заправки к блюдам, которые бывают вредными.

Мясо является источником животного белка, без которого не обходится ни один процесс строения клеток в организме. Если белок отсутствует, то начинается накопление запасных жировых клеток, а мышечная масса уменьшается.

Наилучшим выбором для похудения будут нежирные сорта мяса, такие как куриная грудка или грудка индейки. Очень важно, чтобы мясо было экологическим, не содержало большое количество антибиотиков и гормонов роста.

Также для похудения необходимо готовить диетическое мясо без шкурки, лучше всего на пару или на гриле, с добавлением вышеописанных специй. В качестве гарнира используйте только овощи.

Итак, добавьте в свой рацион продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения и результат не заставит себя ждать.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector