Какие Витамины Нужны для Волос

Витамины, безусловно, очень важны для поддержания всех жизненных процессов организма. Не следует упускать из виду и микроэлементы, их нужно принимать в комплексе с витаминами. Для каждого человека волосы имеют большое значение. Особенно для женщин. Именно они любят экспериментировать с цветом, длиной, пользуются химическими средствами – лаками, гелями и пенками для укладки волос. От этого волосы не становятся лучше, со временем они утрачивают свой блеск, становятся сухими и ломкими, выпадают. Чтобы этого избежать, необходимо позаботиться о состоянии волос и подобрать правильный витаминный комплекс.

Содержание

Какие витамины нужны волосам

Чтобы волосы были здоровыми, эластичными, блестящими (помните, как в детстве?), прежде всего организм должен получать достаточное количество жидкости. Именно волосы на одну четвертую состоят из воды. Не нужно ждать, когда у вас возникнет острое желание выпить водички, пополнять водный баланс нужно постоянно. В день человеку нужно выпивать от полутора до двух литров воды, в зависимости от массы тела. Чем больше ваша масса, тем больше воды нужно пить. Воду нужно уметь употреблять правильно. Основные правила:

  1. Пейте только очищенную воду.
  2. Нежелательно не пить газированную воду.
  3. Утром натощак выпивайте стакан охлажденной воды, а через полчаса можно приступать к завтраку.
  4. В течение дня старайтесь не пить залпом большое количество воды. Правильным будет пить воду часто и понемногу.

Белок. Это основной строительный компонент волоса. Он делает волосы крепкими и защищает от повреждений. Чтобы пополнить запас белка, нужно кушать каждый день рыбу, мясо (нежирное индейку, телятину), творог, сыр, молоко, каши.

Витамин А. Благодаря этому витамину волосы растут быстрее и перестают выпадать (не путать с ежедневной нормой выпадения волос), корни становятся крепкими. Витамин А – это жирорастворимый витамин, который накапливается в организме. Поэтому, если регулярно пополнять организм запасами витамина, волосы будут вам благодарны. Достаточное количество витамина содержится в морковке, болгарском сладком перце, шпинате, брокколи. А этот очень полезный яркий овощ все забывают, но он чрезвычайно полезен. Это – обыкновенная тыква. В ней содержится не только большой процент витамина А, а также других необходимых волосам витаминов группы В, С, Е, а также цинк, медь и прочие микроэлементы. Если по каким-то причинам (индивидуальная непереносимость, аллергические реакции) нет возможности кушать эти овощи, можно приобрести в аптеке блистер с витаминами. Витамин А идет в комплексе с витамином Е. Достаточно одного драже в день.

Группа витамина В. Отвечает за блеск волос, их толщину. Часто, особенно у мужчин до сорока наблюдается ранее облысение, которое провоцируется именно недостатком витаминов группы В.

Самые необходимые волосам витамины:

  1. Тиамин (В1).
  2. Рибофлавин (В2).
  3. Пантенол (В5).
  4. Пиридоксин (В6).
  5. А также витамины В8, кислота фолиевая – В9 и витамин В12.

В достаточном количестве все эти витамины можно найти в доступной для всех по цене белокочанной капусте, а также других видах капусты и в орехах.

Среди других овощей полезен картофель (только запеченный в кожуре), морковка, бобы и горох. Не пропустите новый сезон, вы можете пополнить запасы витаминов! В сушеном горохе и законсервированном, витаминов будет меньше в 20 раз.

Витамин С. Недостаток витаминов приводит к нарушению кровообращения кожи головы, что влечет за собой нарушение питания волос и их выпадение. Достаточно витамина содержится в яблоках, сладком болгарском перце, настое шиповника и зелени. Много витамина содержится в свежих кабачках, только не забывайте прятать их от света, заверните в непрозрачную бумагу, так вы сохраните витамин С. Помимо достаточного количества витамина С, в кабачках много других микроэлементов, которые помогут избавиться от секущихся кончиков. Также много этого витамина во всех видах цитрусовых и облепихи. Чтобы пополнить дневной запас витамина, нужно взять всего 100 граммов ягод облепихи (свежих) и выжать сок. В сок желательно не добавлять сахар и горячую воду. Можно развести его небольшим количеством охлажденной кипяченой воды.

Витамин Е. Недостаток этого витамина приводит к выпадению и тусклости волос, ломкости, сечению кончиков. Недостаточное количество витамина влияет на питание волосяных луковиц. В достаточном количестве этого витамина имеется в растительных маслах (оливковое, подсолнечное) и орехах. Также достаточно витамина имеется в зелени, бобах, семечках подсолнуха, тыквенных семечках (их необходимо растолочь и добавлять в свежие салаты). Имеется витамин Е и в капусте брокколи, листовом виде салатов и шпинате.

Кислота никотиновая (витамин РР). Еще никотинку называют витамином В3. Этот витамин входит в состав практически каждой косметической маски для волос. Он помогает справиться с выпадением волос, укрепит их, улучшит кровообращение головы, поможет удержать влагу и даже в некотором роде, по мнению ученых, отсрочить появление седых волос. Богата на никотиновую кислоту морковь, свекла, репка и пастернак. В достаточном количестве имеется в луке и чесноке, а также в кабачках, тыкве и баклажанах.

Минералы для волос. Чрезвычайно важны для здоровья волос. В паре с витаминами они помогают улучшить состояние волос.

Основные минералы для волос:

  1. Железо. Достаточное количество имеется в мясе красного цвета (телятина, говядина) и овощах цвета темной зелени.
  2. Цинк. Борется с выпадением волос. Имеется много цинка в мясе, а также в рыбе и морепродуктах.
  3. За пигментацию волос отвечает такой минерал, как медь. Она содержится в печени, семечках, орехах и свежих овощах.

Как распознать проблему

Если ваши волосы стали заметно тускнеть, выпадать, кончили истончаться и ломаться – вам не хватает витаминов.

  1. Если у вас недостаток витамина А – волосы сухие и ломкие, имеется перхоть.
  2. Витамины группы В – ранее появление седины, жирные корни.
  3. Витамин С – тусклые, слабые волосы, быстро ломаются и секутся.
  4. Витамин Е – медленный рост волос.

Витамины красоты

Помимо употребления внутрь, можно устроить витаминную терапию волосам, добавив по нескольку капель витаминов (все основные витамины А, группы В и Е можно приобрести в аптеке) в шампуни для волос и маски.

Начинать курс терапии нужно с одного витамина. Желательно не смешивать их вместе. Следите за тем, как реагируют на витамины ваши волосы. Добавлять витамины нужно перед самим применением, то есть, нужно взять нужное количество шампуня или маски и туда капнуть несколько капель витамина и сразу использовать. Делать впрок и хранить в холодильнике обогащенные витаминами средства нельзя.

Врачи рекомендуют пить комплексы витаминов, которые предназначены для беременных женщин. В них содержатся все необходимые микроэлементы и витамины. Хорошие отзывы получил препарат Прегнакеа. Из специализированных витаминных комплексов – Перфектил, в нем содержатся необходимые волосам цинк и биотин. Можно пить дрожжи пивные, которые продаются в аптеке, а также рыбий жир (омега). Препарат Цинктерал недорогой по цене, но также эффективный для здоровья волос, основной компонент этого препарата – цинк. Все вышеописанные комплексы необходимо принимать внутрь.

Для наружного применения трихологи рекомендуют Капсиол. Его нужно втирать в кожу. Это также недорогой препарат, в нем имеется перцовая вытяжка и кислота салициловая. Они действуют как раздражающий механизм, к коже начинает приливать кровь и волосы растут быстрее.

Рецепты домашних витаминных масок

  1. Столовая ложка лукового сока, столовая ложка масла касторового и столько же репейного, ложка настойки красного перца, желтой одного яйца и масляный раствор витамина А – 4-5 капель. Все перемешать и равномерно распределить по волосам. Выдержать маску около получаса, смыть обычным шампунем и сполоснуть волосы лимонной водой (вода с соком лимона). Волосы будут блестящими и шелковистыми.
  2. Взять одно яйцо, взбить венчиком, добавить витамины В2, В6, В12 по ампуле, столовую ложку репейного или масла миндаля, перемешать и распределить по волосам. Оставить на один час, после – смыть шампунем. Маска укрепит волосы.
  3. Для роста волос. Сделать настой ромашки и крапивы (две ложки сухих цветков залить стаканом кипятка), в настой добавить ржаной хлеб (только кашицу), добавить чайную ложку витамина Е (масляный раствор). Оставить на волосах на час, затем смыть. Эта маска даст заметный эффект, если делать ее два раза в неделю в течение месяца.
  4. Хорошо зарекомендовала себя маска с никотиновой кислотой, нужно взять ампулу кислоты, добавить в нее сок алое, в равных количествах и втереть в кожу голову. Надеть полиэтиленовую шапочку и укутать волосы полотенцем, оставить на час. После смыть. Делать такую маску каждый день десять дней подряд. Волосы будут здоровыми, и усилится их рост.
  5. Укрепить волосы можно с помощью витамина Д, желтков и касторового масла. Все компоненты, кроме желтков, смешать и нанести на волосы, втереть в кожу головы. Выдержать около 20 минут. Смыть теплой водой и нанести перетертые желтки. Вымыть волосы желтками вместо шампуня. Делать такую маску три дня подряд, затем перерыв 7 дней и снова три дня курса.

Иметь красивые волосы это легко, не ленитесь и соблюдайте все рекомендации МирСoветов!

Рейтинг: 5.0 из 5 (голосов: 1)

Выпадают волосы на голове? Вам помогут эффективные витамины и минералы для роста волос и ногтей. Рейтинг лучших поливитаминов прилагается

Доброго времени суток, уважаемые читатели и гости блога! Скажите откровенно, довольны ли вы состоянием и внешним видом своих волос? Если вам редко делают комплименты по поводу ваших локонов, эта статья для вас. Сегодня я расскажу, что такое витамины для роста волос и какие проблемы они помогут решить.

Механизм роста волос

Я думаю, далеко не всем известно, как и почему растут наши локоны. Давайте разберемся. Понятно, что на голове волосы тоже растут из кожи. Собственно, сам процесс происходит в несколько этапов. У каждого из них есть свои особенности.

Фаза анагена. В этот период формируются новые волосяные луковицы. Сначала процесс идет интенсивно, задействуются все ресурсы. Длина волос стремительно увеличивается за счет деления клеток фоликула. Эта фаза длится в среднем от 2 до 6 лет.

Фаза катагена. В этот период структура клеток волосяной луковицы меняется, ее ресурсы частично истощаются. Рост локонов постепенно замедляется. Фактически это граничная фаза развития, в которой все процессы подходят к завершению. Продолжительность этого этапа примерно 2-4 недели.

Фаза телогена. Заключительная стадия развития. Она также делиться на раннюю и позднюю. На этапе раннего телогена волос уже не растет. Вы, наверное, замечали, что локоны растут до определенной длины и дальше не меняются. В это время фоликулы переходят в состояние покоя.

Когда волосы находятся в фазе позднего телогена, то легко могут выпасть даже при незначительном воздействии. Это нормальный физиологический процесс. Его продолжительность приблизительно 3-4 месяца.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Какие нужны витамины и минералы

Сбалансированное питание, богатое полезными микроэлементами — необходимое условие для здоровья локонов. Об этом я уже писала в статье «витамины от выпадения волос».

Хотите узнать, какие нужны питательные вещества для быстрого роста ваших локонов?

  • Витамины группы В — крайне необходимы для нормального роста наших прядей. Они играют очень важную роль в этом процессе. Например, пантотеновая кислота (витамин В5) стимулирует обновление клеток кожи, регулирует работу надпочечников. Благодаря этому элементу локоны становятся гладкими и блестящими. Витамины этой группы находятся во многих продуктах: мясе, печени, хлебе, гречке, орехах и других.
  • Аскорбиновая кислота — прекрасный антиоксидант, который помогает организму бороться со свободными радикалами ( 1 ). А значит, предотвращает старение клеток. Витамина С много в цитрусовых, киви, облепихе, шиповнике, брокколи. В холодное время года можно дополнительно принимать аскорбиновую кислоту по 500 мг дважды в день. Препарат также продается в ампулах. Их удобно использовать для домашних укрепляющих масок.
  • Витамин D — способствует укреплению волосяных луковиц, предотвращает ломкость и выпадение волос. Для выработки этого вещества в организме человека, необходим ультрафиолет. Однако есть и продукты питания, в которых его достаточное количество. Подробней о нем я писала статье «для чего нужен витамин D».
  • Железо — играет важную роль для укрепления, питания и восстановления волос. Низкий уровень этого вещества в организме может стать причиной алопеции ( 2 ). Избежать этого помогут продукты, богатые железом. Введите в свой рацион шпинат, зелень, яичные желтки, печень, телятину, бобовые. Дополнительно врач может назначить поливитамины или железосодержащие препараты.
Это интересно:  Новогодние композиции своими руками на 2019

  • Цинк — при недостатке этого вещества состояние волос резко ухудшается. Они становятся более ломкими, тусклыми, начинают выпадать. Восполнить дефицит помогут такие продукты, как: мясо, бобовые, куриные яйца, грибы, орехи и т.д. Поддержание нормального уровня этого элемента в организме позволит избежать дисбаланса гормонов и улучшит иммунитет ( 3 ).

Дополнительные эффективные компоненты

Теперь вы знаете, какие нужны витамины для укрепления и роста ваших локонов. Усилить действие этих полезных веществ, помогут еще три компонента. Они способны буквально преобразить волосы, сделать их более крепкими и здоровыми.

Рыбий жир. Невероятно полезное вещество во всех отношениях. Он содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы организму. Они питают и восстанавливают структуру волос, способствуют хорошему росту. Ешьте рыбу и морепродукты, яйца, грецкие орехи.

Эфирное масло розмарина. Недавние исследования показали, что это вещество благоприятно воздействует на волосяные луковицы. Благодаря ему ускоряются обменные процессы в клетках кожи, увеличивается рост волос ( 4 ). Регулярное применение масла розмарина помогает эффективно бороться с андрогенетической алопецией. Основное преимущество перед другими препаратами — минимум побочных действий.

Сок алое вера. Обладает мощным антибактериальным и противогрибковым действием. В нем содержится рекордное количество витаминов и минералов для быстрого роста и восстановления локонов. Сок алое наносят непосредственно на кожу головы, добавляют в шампуни и маски. Это средство также используют для создания средств от морщин в домашних условиях.

Кокосовое масло. Буквально преображает тусклые и безжизненные волосы. Масло отлично питает и увлажняет, защищает локоны от внешнего воздействия. При регулярном использовании оно восстанавливает структуру волос, усиливает их рост, придает блеск и мягкость.

Рейтинг лучших витаминных комплексов

При интенсивном выпадении домашние масочки и лосьоны уже бесполезны. В этом случае пора обращаться к более сильным средствам. Советую вам изучить вначале информацию про аминексил для волос. Это наружное эффективное средство. Дополнительно необходимо поддержать организм изнутри специальными витаминными комплексами. Я описала наиболее популярные средства для укрепления и роста прядей. Выбирайте из списка какие лучше принимать.

Алерана

Комплекс разработан с учетом суточных биоритмов человека. Таблетки нужно принимать дважды в сутки. Они уже разделены на две формулы «День» и «Ночь». Не запутаешься, когда и какие выпить:) Не могу сказать, что их состав меня чем-то впечатлил. В том комплексе, что я принимаю, больше полезных веществ по дозировке. И еще не поняла, какой витамин Е содержится в этом препарате альфа- или гамма- токоферолы.

Формула «День» Формула «Ночь»
  • С — 100 мг
  • Е — 40 мг
  • бета-каротин — 5 мг
  • В1 — до 5 мг
  • В9 (фолиевая кислота) — до 0,6 мг
  • Железо — 10 мг
  • Магний — 25 мг
  • Селен — 0,07 мг
  • L-цистин — 40 мг
  • В2 — до 6 мг
  • В5 — до 15 мг
  • В6 — до 6 мг
  • В7 (биотин) — до 0,15 мг
  • В12 до 0,009 мг
  • D3 – 0,0025 мг
  • Цинк — 15 мг
  • Хром – 0,05 мг
  • Экстракт крапивы 71 мг

Зато в составе 40 мг L-цистина. Эта основная аминокислота белка волос, которая существенно помогает их росту.

Для хорошего результата рекомендуется принимать эти витамины курсом от 1 до 3 месяцев несколько раз в год. В целом о препарате отзывы положительные. Цена одной упаковки в аптеке в пределах 700 рублей.

Пантовигар

Этот препарат активно используется для улучшения роста волос и ногтей. Содержит витамины группы В, цистин, кератин и дрожжи. В основном применяется в борьбе против диффузной алопеции. Состав этих витаминов неплохой. Однако, отзывы говорят о его низкой эффективности.

B1 и В5 по 60 мг
Цистин 20 мг
Парааминобензойная кислота и кератин по 20 мг
Дрожжи медицинские 100 мг

Таблетки нужно пить три раза в день, что не для всех удобно. Длительность приема может достигать полугода. Кроме того, цена средства около 2000 рублей. За эти деньги можно найти витамины получше.

Ревалид

В инструкции к препарату сказано, что он содержит большое количество метионина – незаменимой аминокислоты. Это вещество принимает участие в синтезе целого ряда гормонов, витаминов и ферментов. С ее помощью формируется коллаген, который значительно улучшает состояние волос. Действие витаминов направлено на укрепление волосяной луковицы, предотвращения ломкости и выпадения.

DL-метионин 100 мг
L-цистин 50 мг
Патентонат кальция 50 мг
В1 1,5 мг
В6 10 мг
Парааминобензойная кислота 20 мг
Микроэлементы:

  • Железо
  • Медь
  • Цинк
Экстракты зародышей пшеницы и проса по 50 мг Дрожжи 50 мг

Состав Ревалида в общем неплохой, но непонятно, почему в нем используется DL- форма метионина. Она применяется для подкорма животных. С этим веществом следует быть аккуратным тем, у кого проблемы с почками. L-форма метионина гораздо эффективней усваивается организмом. Почему было не применять ее, непонятно.

Перфектил

Пожалуй, один из лучших витаминных препаратов. Его используют для густоты и стимулирования роста волос. Оцените сами количество всех полезных элементов. Состояние кожи и ногтей также улучшится благодаря этому препарату.

С 30 мг
В1 10 мг
В2 5 мг
В3 18 мг
В5 40 мг
В6 20 мг
Биотин 45 мкг
В9 (фолиевая кислота) 500 мкг
В12 9 мг
D3 2,5 мкг
Е 40 мг
Бета-каротин 5 мг
Железо 12 мг
Йод 200 мкг
Кремний 3 мг
Магний 50 мг
Медь и марганец по 2 мг
Селен 100 мкг
Цинк 15 мг
Хром 50 мкг
Экстракт лопуха 80 мг
Экстракт эхинацеи 195 мг

Много тех, кто пробовал этот препарат, остались им довольны. Правда, некоторые жалуются на побочные действие со стороны ЖКТ. Однако, я думаю, что если следовать инструкции и правильно пить препарат, то проблем не будет. Его без проблем можно купить в аптеке и достаточно недорого. Средняя стоимость одной упаковки 600 рублей. Принимать нужно по 1 капсуле в день, т.е. хватает на месяц.

Supreme Vital Hair (от Life Time)

В поисках хороших витаминов я зашла на Iherb.com . Нашла недорогой комплекс со всеми необходимыми элементами.

А (ретинил пальмитат) 10000 МЕ
С 600 мг
В1 30 мг
В2 30 мг
В3 30 мг
В6 30 мг
Фолиевая кислота 800 мкг
Биотин 2000 мкг
Пантотеновая кислота 500 мг
Цинк 5 мг
Инозитол 600 мг
Холина битартрат 300 мг
L-цистеин 200 мг
МСМ (метилсульфонилметан) 200 мг
Парааминобензойная кислота 200 мг
Экстракт хвоща полевого 100 мг

Можете почитать отклики тех, кто его уже пробовал. Говорят, волосы значительно меньше выпадают, становятся крепче. Препарат используют для предотвращения алопеции у мужчин и женщин разных возрастов. Некоторые пишут об аллергических реакциях, но здесь все индивидуально.

Витамины для волос против выпадения и для роста

Витамины для волос против выпадения и для роста могут решить проблему с уменьшением объема локонов и повлиять на скорость отрастания только при соблюдении многих правил применения. Чрезмерная потеря волосин возможна в периоды межсезонья, под влиянием агрессивных факторов, при наличии заболеваний и др. Чтобы побороть недуг, следует установить фактор, вызывающий данное явление. Лечение требует комплексного подхода, который заключается в пересмотре рациона, уходе, приеме специализированных средств внутрь. Назначить терапию может врач-трихолог. Ниже в тексте приведена информация о том, по каким причинам возможна чрезмерная потеря прядей, дефицит каких витаминных и минеральных соединений может спровоцировать явление, приведены лучшие препараты с витаминами.

Выпадение волос

Почему выпадают волосы

Обновление волосяного покрова происходит каждые три года, это означает, что каждый волосяной стержень спустя три года жизни выпадает, освобождая место новому. По этой причине ежедневная потеря волос составляет норму, если количество находится в пределах от ста до ста пятидесяти волосинок. Точный подсчет провести не получится, но при увеличении числа волос на расческе в некоторых случая стоит бить тревогу. Волосяные локоны, как и эпидермис, отражают общее состоянии организма, а ухудшение состояния, выпадение свидетельствует о наличии проблем или негативного воздействия окружающей среды.

Согласно данным из многих источников отсутствие на выпавшем волосе луковицы – белого конца может говорить об отсутствии повода для переживаний. Возможно проведение проверки при наличии луковицы, которая также даст субъективный результат: если не производилось мытье головы несколько дней, а при проведении руками в области висков и макушки остается больше пяти стержней, следует посетить врача-трихолога.

Чрезмерная потеря волосяных стержней может возникать по разным причинам и для начала нужно установить ее разновидность. Подробное описание факторов приведено в таблице.

Факторы, влияющие на густоту

В случае изменений на гормональном уровне у мужского пола происходит необратимое облысение, в случае таких перемен у женского пола чрезмерная потеря волос восстанавливается по мере восстановления гормонального фона (беременность, роды).

Если причиной служит перенесенная операция или болезнь, регенерация происходит в течение двенадцати месяцев, по мере реабилитации состояния организма

Как видно из представленных данных, факторы, способные вызвать облысение, взаимосвязаны, а на деле возможно сочетание нескольких.

Часто к причине, ведущей к чрезмерной потере относят ненадлежащий уход, использование устройств для укладки и сушки, которые ведут к пересушиваю, шампуней с вредными компонентами и др. В данном случае возможно ухудшение внешнего вида, без исключения индивидуальной невосприимчивости. Стоит отметить коварство болезни, ведущей к облысению – при отсутствии своевременной терапии пряди могут быть потеряны без возможности восстановления.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос

На состояние прядей и количество может влиять дефицит одного или нескольких витаминных веществ. Подробное описание каждого приведено в таблице.

Параметр Описание
Внешние Влияние стрессов, приема некоторых лекарственных средств, вредных привычек и факторов (работа с вредными соединениями)
Переохлаждение Нарушение температурного баланса может привести к ухудшению состояния или выпадению
Недостаток витаминных веществ Возможен как последствие строгой диеты, несбалансированного питания, характеризуется равномерным выпадением
Анемия, недостаток железа Равномерная потеря прядей
Болезни головного эпидермиса инфекционной природы Грибковые и другие болезни могут приводить к потере волос
Аутоиммунные болезни Возможно при применении антибиотиков, сильных стрессов, болезнях вирусной природы, тяжело поддается лечению
Гормональные изменения, последствия операций или перенесенных заболеваний
Витамин Действие
Ретинола ацетат, А Способствует восстановлению структуры, придает блеск, питает корни, участвует в обменных процессах эпидермиса головы
Тиамин, В1 Стрессоустойчивость, способствует нормализации деятельности нервной системы
Рибофлавин, В2 Успокаивающее для дермы, восстановление поврежденных луковиц
Никотиновая кислота, В3 Нормализация обменных процессов в луковицах, укрепляет, препятствует раннему образованию седины
Пантотеновая кислота, В5 Способствует укреплению луковиц, усилению роста, увеличению густоты, пробуждая спящие фолликулы
Пиридоксин, В6 Способствует активации отрастания при замедленном росте, благотворно влияет на головной эпидермис, участвует в обменных процессах организма
Биотин, В7 Участвует в регуляции обмена веществ, необходимый элемент для синтеза организмом коллагена (белок оказывает влияние на состояние волосяных прядей, ногтей)
Инозит, В8 Нормализует обменные процессы, количество холестерина в крови, предотвращает развитие заболеваний (атеросклероз), способствует активизации липидного обмена, благотворно влияет на работу головного мозга, укрепляет, регенерирует структуру волосяных стержней, обладает увлажняющим эффектом при воздействии на головной эпидермис
Фолиевая кислота, В9 Регенеративное воздействие на клетки, способствует нормализации деятельности иммунной системы
Цианокобаламин, В12 Открывает доступ молекул кислорода к луковицам, обеспечивает дыхание корней, что приводит к их укреплению
Аскорбиновая кислота, С Способствует нормализации деятельности и укреплению иммунной системы, положительно влияет на кровообращение
Токоферола ацетат, Е Способствует продолжению жизни умирающих клеток
Незаменимые жирные кислоты, F Укрепляющее, защитное

Если в организме происходит дефицит витаминных веществ, ухудшается состав крови, полезные компоненты хуже доставляются к клеткам, что ведет к ухудшению состояния волосяных стержней, эпидермиса. Улучшение циркуляции крови и ее наполнение полезными веществами может предотвратить облысение: приток необходимых соединений для нормальной жизнедеятельности к луковицам положительно сказывается на их росте. Чтобы предотвратить появление проблем с волосами, необходимо поддерживать баланс витаминно-минеральных веществ, регулярно проводить питание снаружи с помощью масок для роста волос.

Только полноценный уход, богатый витаминами рацион поможет предотвратить дефицит витаминов, ведь прием специализированных комплексов эффективен при отсутствии того или иного соединения.

На состояние может повлиять и содержание какого-либо минерального соединения:

  • кальция (укрепление, рост);
  • магния (эластичность);
  • кремния (делает сильными, прочными);
  • фосфора (усиливает оттенок);
  • железа (предотвращает преждевременное появление седины);
  • цинка (предотвращает облысение, появление ранней седины);
  • меди (предотвращает процесс старения стержней);
  • селена (защитное действие от разрушающих структуру факторов);
  • йода (придание здорового вида);
  • серы (укрепляет, придает блеск).

Витаминные комплексы часто имеют в составе минеральные добавки. Согласно мнению специалистов, регулярный прием курсами препаратов, куда входят витамины с цинком, позволит предотвратить образование перхоти и облысение.

Какие витамины нужны для волос

Недостаток одного из приведенных в таблице веществ может привести к чрезмерному выпадению волосяных стержней. Сбалансированный рацион, включающий максимум питательных веществ может не дать результата, если проблема вызвана действием другого фактора (контакт с химикатами, гормональные изменения).

Согласно данным из некоторых источников, потребляемая пища подвергается тепловой обработке, что приводит к утере полезных веществ. По этой причине существует мнение, что обеспечить баланс витаминов в организме можно только с помощью дополнительного их приема. В поддержку можно сказать, что представленные в аптечных сетях средства хранятся в течение указанного на упаковке срока годности, который иногда составляет несколько лет.

Витамины против выпадения волос

Как бороться с выпадением волос

В случае незначительного выпадения возможна корректировка количества теряемых стержней с помощью:

  • пересмотра рациона питания;
  • применения уходовых средств (домашние маски против выпадения);
  • использования специализированных шампуней и других средств линейки, предназначенных для решения данной проблемы;
  • приема внутрь витаминов (витамин Е, группы В).

Проблема требует комплексного подхода, а месячный курс приема витаминов, без соблюдения рекомендаций производителя, может не дать ожидаемого результата.

Чтобы добиться наилучшего результата, следует установить конкретную причину, что под силу только специалисту, поэтому при наличии чрезмерной потери и отсутствии эффекта от домашних средств следует обратиться к трихологу.

Как правильно принимать витамины

Превышение рекомендуемой производителем суточной нормы может нанести вред организму, поэтому следует учитывать все предписания производителя, указанные в инструкции по применению.

Лечение чрезмерной потери локонов следует проводить комплексно, с учетом продолжительности курса лечения.

Как выбрать витамины для волос

Человеческий организм может периодически увеличивать количество обновляемого покрова в периоды авитаминозов. Некоторые виды алопеции проходят самостоятельно, без лечения (контакт с химикатами). Но поддержать баланс витаминно-минеральных веществ получится приемом внутрь определенной группы препаратов – поливитаминных комплексов.

Ведущие фармацевтические компании проводят исследования, подбирая действенный состав, на выходе продукция подвергается контролю качества на соответствие предъявляемым нормам. Наилучший результат получится достигнуть, если принимать внутрь именно то соединение, дефицит которого вызывает потерю волос. Установить данный параметр может трихолог. Врач проведет необходимые анализы и назначит средство для приема внутрь.

В случае приема поливитаминов самостоятельно следует внимательно подбирать препарат, предпочтение отдавая наиболее натуральным (экстракты). Специально разработанные комплексы учитывают усвояемость, поэтому следует выбирать средства, предназначенные для улучшения характеристик волос.

Рейтинг самых лучших витаминов для волос из аптеки

Городская суета и ежедневные стрессы для прядей в виде перепадов температур могут спровоцировать их выпадение ввиду несбалансированного питания, ведь современному человеку бывает некогда оценивать полезные свойства потребляемой пищи. Привести баланс в норму помогут специально разработанные комплексы. Рейтинг лучших (название/стоимость, руб./рекомендуют,%):

  • “Жевательные конфеты для кожи, волос и ногтей” от “Neocell”/700/100.
  • “BioSil” от “Natural Factors”/3000/84;
  • “Кожа, ногти и волосы” от “Solgar”/1100/84;
  • “Супер коллаген + C” от “Neocell”/1000/86;
  • “Доппельгерц-актив”/500/80.

Виды витаминов

На фармацевтическом рынке присутствует разнообразие лекарственных форм витаминно-минеральных комплексов. Ниже представлены различные виды.

Витамины в ампулах для волос

Ампулы с витаминными веществами могут оказать следующее влияние:

  • инозит – поможет замедлить выпадение;
  • фолиевая кислота – стимулирует рост;
  • тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота – укрепление;
  • холекальциферол – защитное;
  • токоферола ацетат – устранение ломкости, блеск;
  • аскорбиновая кислота – придание блеска;
  • пиридоксин – устранение перхоти, раздражений;
  • F – питание, увлажнение, совместим с токоферолом.

Применять указанные вещества следует в составе масок, добавляя последними. Существуют комплексы, выпускаемые в форме ампул/цена/количество в упаковке/рекомендуют, %:

  • “Домашние рецепты”135/8/88;
  • “Polipant complex” от “Dikson”/1300/12/82;
  • от “Аптечка Агафьи”/160/7/84.

Вскрытую ампулу следует перевернуть, а содержимое втирать в корневую часть, накрыть шапочкой из полиэтилена, полотенцем, держать не менее тридцати минут. Данные могут отличаться, необходимо следовать инструкции по применению.

Витамины для волос в таблетках

Лучшие средства, выпускаемые в данной лекарственной форме (цифры соответствуют стоимости в рублях за одну упаковку):

  • “Селенцин” – 450;
  • “Эксперт волос” от Эвалар – 400;
  • Витамино-минеральный комплекс от “Алерана” для роста волос – 400.

Первые отличаются наличием в составе:

  • ликоподиума – компонента, который останавливает чрезмерное выпадение;
  • фосфора;
  • селениума;
  • натриума;
  • таллиума;
  • калиума фосфорикум.

Во втором содержится экстракт хвоща, цистин, витаминные вещества В-группы, цинк, таурин.

Витаминный спрей для волос

Спреи отличает удобство использования ввиду установленного во флаконе дозатора. Часть потребителей предпочитают такие средства для борьбы с выпадением, поэтому есть рейтинг (наименование/бренд/стоимость/объем/рекомендуют,%:

  • “Specifique Stimuliste”/”Kerastase”/125/5239/80;
  • “Neoptide lotion antichute”/”Ducray”/90/4200/80;
  • “Alerana”/”Вертекс”/60/730/80;
  • “Intensive Herbal lotion-spray BaiMeeSot”/”Jinda”/250/700/96;
  • “Селенцин”/”Алкой”/150/550/84;
  • “Эсвицин”/”Корвет-Фарма”/250/130/88.

Витамины для роста волос у мужчин

К чрезмерной потере стержней у мужского пола могут приводить несбалансированный рацион, воздействие вредных факторов и другие. Дефицит витаминных веществ, в частности А,С, В-группы, минералов, цинка, ухудшает состояние и со временем приводит к облысению, поэтому для мужчин подходят те же средства, которые подобраны для женского пола. Рейтинг (наименование/объем или количество в упаковке/стоимость в рублях/рекомендуют,%:

  • «Эвисент»/100 шт./240/82;
  • «Фитовал»/60 шт./380/76;
  • «Виташарм”/30/100/80;
  • «Дуовит» для мужчин/30/400/92;
  • «Мен-С»/60/740/90.

Высший рейтинг у покупателей имеют средства, предназначенные для мужского пола. Препараты отличаются большей стоимостью и одновременно способствуют усилению иммунитета.

Витамины для роста волос

Витамины для роста волос беременным

На разных сроках беременности женщины могут сталкиваться с увеличением числа выпадающих волосин. Причиной этому может служить как изменение гормонального фона, так и несбалансированный рацион, дефицит минералов:

Комплексы, представленные фармацевтическими компаниями для беременных женщин, отличаются от остальных наличием в составе необходимых для обеспечения полноценного рациона веществ. Прием стоит осуществлять только после консультации участкового гинеколога, терапевта или трихолога. Рейтинг лучших средств приведен в таблице:

Название Бренд Особенности Стоимость, шт./рубли Рекомендуют, %
“Roche”, Франция Редко вызывают аллергические реакции, не содержат йод “Unipharm”, США Не содержат йод “Femibion” Рассчитаны на разные сроки беременности, легко усваиваются, но дорогостоящие, вызывают побочные эффекты в виде головных болей, апатии 90
Алфавит Мамино здоровье “Русфик”, Россия Низкая стоимость, эффективность, не очень удобно применять из-за необходимости приема два-три раза за сутки 60/390 88
Компливит для беременных “Фармстандарт-Уфавита”, Россия Три состава для первого, второго, третьего триместров, редки аллергические проявления, дешевизна по сравнению с аналогами, некоторые жалуются на отсутствие результата 30/200 до 300 92

Витамины от выпадения волос после родов

После рождения малыша гормональный фон женщины претерпевает изменения, ведь уровень эстрогена в организме возвращается в первоначальное состояние, которое было до беременности. На это уходит около двенадцати месяцев. Еще одной причиной чрезмерной утери волосяных стержней может служить наличие полостной операции во время родов. По консультации со специалистом прием витаминных веществ возможен и кормящими матерями. Рейтинг лучших средств приведен в таблице:

Наименование Бренд Характеристики Стоимость Рекомендуют, %
Мультивитамин Мама “Minisun”, Финляндия Грамотный состав, удобство использования, подходят к применению при беременности 90/750 100
Алфавит Мамино Здоровье “Русфик”, Россия Подходят к применению в период беременности и после родов 60/390 88
Компливит Мама “Фармстандарт-Уфавита”, Россия Низкая стоимость, эффективность, возможность применения беременными 60/265 74
Doppelherz V.I.P. “Квайссер Фарма”, Германия Высокая стоимость, эффективность, подходят беременным 30/720 100
Мульти-Табс Перинатал “Ферросан А/С», Дания Подходят к применению беременными, отличаются высокой стоимостью 60/620 84

Витамины для детей, влияющие на рост волос

Чрезмерное выпадение волосяных стержней у детей происходит при:

  • неправильном питании;
  • частых стрессах;
  • дефиците витаминных веществ в организме;
  • неправильном осуществлении ухода.

Необходимые витамины для роста волос у детей:

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферола ацетат;
  • группа В.

Скорректировать ситуацию можно специальными витаминно-минеральными комплексами. Рейтинг (наименование/количество в упаковке/стоимость, рубли/рекомендуют,%):

  • «Вита Мишки»/30/430/92;
  • «Алфавит»/60/230/90;
  • «Супрадин Кидс»/60/560/92;
  • «Юниор Нео+»/-/1900/100;
  • «Мульти-Табс»/30/500/94.

Витамины от седины

В аптечных сетях присутствуют средства для укрепления нервной системы и сохранения естественного цвета. Рейтинг (наименование/объем, количество штук/стоимость/рекомендуют,%):

  • “Селмевит Интенсив”/300/60/90;
  • “Пентовит”/50/100/90;
  • “Paba от Now Foods”/100/400/100;
  • “Мелан Плюс” для мужчин/60/3100/-;
  • “Мелан Плюс” для женщин/60/2400/-.

Комплекс “Мелан Плюс” направлен на борьбу с сединой, но в сети отсутствуют отзывы покупателей.

Витамины для густоты волос

Рейтинг средств, направленных на увеличение числа стержней (название/количество штук, объем/стоимость/рекомендуют,%):

  • “Витрум Бьюти”/60/1700/78;
  • “Нутрикап”/90/1800/100;
  • “Фемикод” таблетки/60/900/100;
  • “Мерц Бьюти”/60/800/72;
  • “Фитофанер”/120/3500/92;
  • “Биотин” от Солгар/100/680/88.

Витамины для восстановления волос

Рейтинг лучших средств (наименование/дозировка/стоимость, рубли/рекомендуют,%):

  • “Витамины красоты”, “Сибирское здоровье”/30 шт./210/90;
  • “Beauty” от “Doppelherz”/30 шт./450/92;
  • “Густота волос” от “Inneov”/60 шт./1000/90.

Витамины для питания волос

Питать стержни можно снаружи с помощью масок домашнего приготовления или приобретенных в готовом виде, а также с помощью витаминных комплексов, представленных в рейтинге выше. В домашние питательные маски добавляют масла и аптечные витамины. Рейтинг лучших готовых средств (наименование/объем, миллилитры/стоимость в рублях/рекомендуют,%):

  • “Leonor Greyl Masque Fleurs de Jasmin”/200/5400/100;
  • “3 в 1 с перцем” от “Compliment Naturalis/500/160/90;
  • “Тающая питательная” от бренда “Лошадиная Сила”/250/460/90;
  • “Глубокое питание” от”EO Laboratorie”/350/470/92;
  • “Питательная” от “Concept Biotech Argana”/500/680/100.

Витамины в продуктах питания

Можно ли улучшить состояние волос питанием

Выпадение прядей может говорить о дефиците полезных веществ в поступающей пище. Сбалансированный рацион поможет решить многие проблемы, восполнив недостаток. Питание должно быть одной из ступеней ухода за телом для достижения лучших результатов. Желательно сочетать полезные продукты с проведением процедур питания прядей один-два раза в течение семи суток. Перечень продуктов, богатых определенными соединениями, полезными для локонов, приведен в таблице.

Полезные витамины для волос в продуктах питания

Ниже приведены продукты питания, богатые определенными веществами.

Наименование витаминного вещества Содержание велико в
Ретинола ацетат, А Сливочном масле, рыбьем жире, говяжьей и куриной печени, сливках, сметане, цельном молоке, икре, моркови, капусте, абрикосах
Тиамин, В1 Дрожжах, овощах, толокне, отрубях, свинине, арахисе
Рибофлавин, В2 Молочных продуктах, рыбе, печени, чечевице, шпинате, моркови, шампиньонах
Никотиновая кислота, В3 Зерновых, грибах, гречихе, кунжуте, зеленых овощах, мясе, сыре
Пантотеновая кислота, В5 Мясе, печени, авокадо, почках, рыбе, финиках, курином мясе, сыре
Пиридоксин, В6 Рыбе, орехах, печени, свинине, бананах, грецких орехах, семечках, картофеле, злаковых
Биотин, В7 Соевой муке, говяжьей печени, яичном желтке, молоке, меде, пивных дрожжах
Инозит, В8 Зерновых культурах, дыне, апельсинах, зеленом горошке
Фолиевая кислота, В9 Моркови, твороге, печени, абрикосах, бобах, темно-зеленых овощах
Цианокобаламин, В12 Печени, говядине, свинине, сыре
Аскорбиновая кислота, С Цитрусовых фруктах, киви, яблоках, смородине, персиках, томате, шпинате
Токоферола ацетат, Е Зеленом салате, шпинате, капусте брокколи, арахисе
Незаменимые аминокислоты, F Льняном масле, пшенице, соевых бобах, грецких орехах, семечках, миндале, авокадо

Содержание минералов в продуктах (наибольшее количество):

  • кальция/крупах, молочных продуктах, темно-зеленых овощах, зелени;
  • магния/бобовых, орехах, кураге, свежей зелени;
  • кремния/в кукурузе, кабачках, огурцах, жимолости;
  • фосфора/в крупах, сырах, бобовых, рыбе;
  • железа/в печени, мясе, яйцах, бобовых, кунжуте, семенах тыквы;
  • меди/в крупах, абрикосах, тыкве, орехах, креветках;
  • селена/в ржаном хлебе, молоке, яйцах, морепродуктах, орехах, бобах;
  • йод/в сырах, яйцах, молоке, хурме, морепродуктах, шампиньонах;
  • сере/в рыбе, чесноке, бобовых, яйцах, сыре, капусте.

Народные средства в борьбе с потерей волос

С помощью масок можно сократить количество теряемых волосяных стержней за счет местного усиления кровообращения. В месте, куда наносится средство, производится раздражающее эпидермис действие, что усиливает приток крови с полезными веществами. Процедура требует точного соблюдения многих правил:

  • нанесенное средство нужно утеплять, накрыв сначала шапочкой из полиэтилена, затем полотенцем;
  • возможен подогрев с помощью фена для усиления действия;
  • курсы по восемь недель с перерывами;
  • результат спустя четыре недели от первичного применения;
  • частота два-три раза в течение семи суток;
  • запрещено использование при наличии ран, порезов, царапин – возможно нагноение;
  • влияет не время выдержки каждый раз, а регулярное проведение процедур.

С помощью домашних средств, согласно отзывам, многим удалось восстановить количество волосяных стержней, уменьшить выпадение, увеличить густоту. Негативные отзывы часто связаны с нарушением рекомендаций по использованию.

Маски для волос с витаминами

Добавкой определенного вещества можно скорректировать действие смеси на стержни в зависимости от решаемой проблемы, для:

  • тиамина, В1 – устранения перхоти и шелушения;
  • холина, В4 – регуляция выработки сала железами;
  • ретинола ацетата, А, токоферола ацетата, Е – усиления роста;
  • кислоты фолиевой, В9 – предупреждение раннего появления седины;
  • токоферола ацетата – заживления ран.

Так маска с никотиновой кислотой поможет в борьбе с преждевременным появлением седины и выпадением.

Маска для предотвращения выпадения волос с витаминами А и Е

Для приготовления понадобится заранее подготовить:

  • две большие картофелины;
  • сок алоэ/две столовые ложки;
  • мед жидкий/одна столовая ложка;
  • масляный раствор ретинола ацетата/пять миллиграмм;
  • масляный раствор токоферола ацетата/пять миллиграмм.

Приготовление: Картофель помойте, очистите от кожуры, измельчите с помощью терки мелкого диаметра, выжмите через марлю сок. Мед, если засахарился, растопите, поместив на водяную баню, добавьте к картофельному соку, влейте сок алоэ, витамины, перемешивайте, пока масса не приобретет однородность. Запрещено использование смеси, в которой присутствуют комочки.

Сок алоэ можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобятся листья растения, которое старше трех лет. Их необходимо срезать, завернуть в бумагу и поместить в холодильник минимум на двенадцать часов для синтеза полезных для волос компонентов. Для сока следует использовать только мякоть. Также возможно приобрести продукт в готовом виде через аптечную сеть.

Применение: Средство следует втирать в корни, не допускается распределение остатков по прядям. Маску нужно накрыть пакетом или шапочкой, сделанной из полиэтилена, затем полотенцем. Выдерживать требуется не менее одного часа, смывать с помощью теплой, но ни в коме случае не горячей воды (сведет к нулю эффект маски) с добавкой шампуня.

Результат: Сок алоэ обладает успокаивающим, противовоспалительным действием на эпидермис головы, оказывает тонизирующий, увлажняющий эффекты, в комплексе с витаминами А и Е способствует пробуждению спящих луковиц, оздоровлению имеющихся, за счет усиленной циркуляции. При регулярном применении количество выпадающих стержней заметно сокращается.

Масла и витамины для волос

Базовые масла способствуют увлажнению, питанию волосяных прядей. Добавка данных компонентов дает защитный эффект – предотвращает разрушение локонов под воздействием ультрафиолета и других факторов.

Для приготовления понадобится заранее подготовить:

  • масло репейное/одна чайная ложка
  • масляный раствор ретинола ацетата/одна чайная ложка;
  • масляный раствор токоферола ацетата/одна чайная ложка;
  • желток куриного яйца/одна штука;
  • вода кипяченая теплая/две столовые ложки;
  • порошок горчицы (готовая горчица не подойдет)/две столовые ложки.

Приготовление: Отмерьте горчичный порошок, залейте водой теплой, перемешайте, влейте разогретое не выше пятидесяти градусов масло репейника, масляные растворы витаминов, перемешивайте до гомогенности. Не допускается применение средства, в котором есть комки.

Применение: Волосяные пряди должны быть вымыты и слегка подсушены полотенцем. Средство следует втирать в корни, массировать две-три минуты, затем распределить остатки по локонам. Маску нужно накрыть пакетом или шапочкой, сделанной из полиэтилена, затем полотенцем. Выдерживать требуется при первичном применении десять минут, не дольше одного часа – последующих, смывать с помощью теплой, но ни в коем случае не горячей водой (сведет к нулю эффект маски) с добавкой шампуня.

Результат: Действие горчичного порошка на луковицы объясняется раздражающим эффектом, за счет чего усиливается кровообращение и, соответственно, рост.

Какие витамины добавить в шампунь для роста и от выпадения волос

Готовить такие средства следует непосредственно перед применением, запрещено хранение остатков – витаминные вещества неустойчивы на воздухе, быстро портятся. Шампунь желательно подбирать с натуральным составом, безсульфатный (например, DNC). Схема использования:

  1. Отмерить в миску из стекла или пластика, но не из металла, средство на разовое применение.
  2. Ампулу вскрыть, прилить к шампуню, перемешать.
  3. Распределить по голове и прядям до образования пышной пены.
  4. Выдержать не менее пяти минут.
  5. Смыть с помощью теплой воды.
  6. Проводить процедуру не чаще двух раз в течение семи суток.

Перечень подходящих соединений, которые представлены в аптечной сети:

  • токоферола ацетат (увлажняет);
  • ретинола ацетат (регенерирует ткани);
  • аскорбиновая кислота (восстанавливает структуру);
  • никотиновая кислота (предотвращает седину и чрезмерную потерю);
  • тиамин (усиливает рост, сокращает выпадение);
  • пиридоксин (устраняет перхоть);
  • цианокобаламин (устраняет сечение).

Желательно использовать совместно только А и Е, совместное использованием некоторых витаминов В-группы (пиридоксина с цианокобаламином) приводит к уменьшению эффективности одного из веществ.

Американские витамины для волос

На рынке представлены средства для борьбы с выпадением американского производства марки “Country Life”/шт. в упаковке/стоимость, рубли:

Приобрести можно через Айхерб. Различия представлены дозировкой биотина – 2 миллиграмма в “Maxi Hair”, 5 в “Maxi Hair Plus”. Препараты содержат:

  • ретинола ацетат;
  • токоферола ацетат;
  • аскорбиновую кислоту;
  • тиамин;
  • пиридоксина гидрохлорид;
  • рибофлавин;
  • цианокобаламин;
  • фолиевую кислоту;
  • никотиновую кислоту;
  • кальция пантотенат;
  • кальций;
  • йод;
  • метилсульфонилметан;
  • цинк;
  • селен;
  • медь;
  • L-цистеина гидрохлорид;
  • L-метионин;
  • экстракт хвоща полевого;
  • инозит;
  • пара-аминобензойную кислоту;
  • холин.

Препараты рекомендуют 80% довольных покупателей. В качестве недостатков отмечают большую дозировку, дороговизну, наличие запаха. Положительные стороны – эффективность в борьбе с чрезмерным выпадением, натуральный состав, дополнительное улучшение состояния ногтевых пластин.

Отзывы

После операции “Кесарево сечение” в течение трех месяцев беспокоило выпадение локонов. Помог комплекс “Компливит Мама”, довольна. Рекомендую.

С чрезмерной потерей прядей помогли справиться домашние маски с соком лука. Рекомендую.

Выпадение волос у мужа прекратилось после приема комплекса «Мен-С» в течение двух месяцев. Рекомендую.

Какие витамины нужны для здоровых волос

Роскошные волосы – главное украшение любой женщины. Каждый волосок на нашей голове вне зависимости от его длины, питается от волосяной фолликулы. Поэтому для его полноценного существования с кровью в фолликул должны поступать биоорганические соединения, которые влияют на его рост, здоровье и силу.

Когда наступает дефицит одного из таких веществ, волос начинает ломаться, пропадает его блеск, акцентирует estet-portal.com. Однако мы можем повлиять на эту ситуацию и восстановить здоровье шевелюры. Для этого нужно знать, какие витамины нужны для Ваших волос их предназначение.

Какие витамины нужны для волос

Волосы, как и каждый орган или система органов, нуждаются в питательных веществах, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно. Название этим веществам – витамины.

Витаминов, влияющих на здоровье нашей шевелюры достаточно много, их 13. Однако без некоторых из них волос вообще обойтись не может, это:

  • Витамин А,
  • Витамин Е,
  • Витамин В5,
  • Витамин Н,
  • Витамин С,
  • Витамин В2.
  • Фолиевая кислота.

Витамин А для эластичности волоса

Пожалуй, главным витамином можно смело назвать витамин А (ретинол или каротин). Также его принято называть эликсиром восстановления и молодости волос. Первые признаки дефицита ретинола в Вашем организме:

  • кожа шелушиться,
  • появляется чувство стянутости и раздраженности,
  • волосы становятся ломкими.

Витамин А придаст волосам блеск, эластичность, поможет стать более устойчивыми к воздействию УФ-лучей. Также это регулятор сальных желез, ответственный за выпадение волос. Его достаточное присутствие в организме служит отличной профилактикой себореи. Найти этот чудо-витамин можно в обычных продуктах, таких как сливы, сельдерей, щавель, шиповник, облепиха, шпинат, морковь.

Витамин Е для питания волос

Немаловажную роль играет витамин Е, который отвечает за насыщение крови кислородом и поддерживает работу иммунной системы. Он обеспечивает питание волосяной фолликулы и регулирует выделение кожного сала. Также отвечает за количество волосяного покрова, то есть останавливает процесс выпадение волос. Его дефицит можно восполнить, если употреблять в пищу:

  • гречневую и овсяную крупы,
  • желтки яиц,
  • растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное и т.д.)

Витамин В5 для пигмента волос

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, особенностью которого является то, что он может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он образует в волосах пигмент:

  • придает коже более здоровый вид,
  • улучшает кровообращение, питание,
  • процессы обмена веществ.

Пантотеновая кислота укрепляет волос и его корень изнутри, восстанавливая выпадение волос. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит, привести к ранней седине, волосы растут медленно и теряют свою силу. Витамины В5 и В3 ускоряют рост волосяных фолликулов, которые содержаться в таких продуктах, как бобовые, коричневый рис, пивные дрожжи. Источниками этого витамина являются рыба, печень, яйца, авокадо, финики, белое мясо птицы, чернослив.

Как витамин Н влияет на красоту волос

Витамин Н – биотин – также называют витамином красоты, ведь в его состав входит сера, и именно благодаря ей кожа становиться гладкой, а волосы – пышными и не такими ломкими. При недостатке биотина можно наблюдать:

  • себорею,
  • появление перхоти,
  • нарушение роста ногтей.

Биотин можно получить из яичных желтков, говяжьей печени, соевой муки, молока, меда. При его дефиците волосы становятся сальными и начинают выпадать.

Нередко можно встретить шампуни, в состав которых входит биотин, их рекомендуют для ускорения роста волос.

Витамин С против выпадения волос

Витамин С, более известный как аскорбиновая кислота, – это витамин, который не синтезируется в организме человека. Именно он способствует лечению болезней волос, кожи головы, его применяют против выпадения волос.

Если же витамина С не хватает, кровообращение и микроциркуляция крови ухудшается, волосы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают выпадать.

Всем с детства известно, что аскорбиновая кислота находиться в цитрусовых, красной и черной смородине, вишне, клубнике, картофеле, цветной капусте. Суточная норма витамина С – стакан апельсинового сока или плод киви/персика на выбор.

Витамин В2 для улучшения микроциркуляции крови волосяного фолликула

Для питания волос необходим постоянный приток крови к волосяным фолликулам. Этот витамин обеспечивает максимальное кровоснабжение и обогащает луковицу кислородом. Если процесс происходит правильно, то предотвращается процесс выпадения волос. Если наблюдается дефицит данного витамина, то волосы становятся жирными у корней, а на концах ломаются.

Фолиевая кислота синтезирует клетки волоса

Фолиевая кислота дает хороший эффект, если ее принимать в комплексе с витамином В5. Рост волос при этом укоряется, а выпадение волоса замедляется. Также кислота активирует процесс синтеза полноценных клеточных структур, которые заменяют старые клетки.

Если наблюдается дефицит такой кислоты, волосы будут седеть в раннем возрасте и достаточно быстро. Фолиевая кислота находится в злаках, черной смородине, мясе, шиповнике, малине, печени животных, жирах и т.д.

Теперь Вы знаете, какие витамины нужны для волос и сможете правильно «оказать» им помощь. Однако если процесс потери волос сохраняется, то Вам придется обратиться к специалисту, советует estet-portal.com.

Статья написана по материалам сайтов: takioki.life, kosarev39.ru, estet-portal.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector