Найдена замена кофе: 8 продуктов, которые заряжают энергией лучше, чем кофе

 

Для многих людей именно кофе – источник энергии и бодрости. Врачи не рекомендуют часто употреблять напиток, потому как он влияет на нервную систему, сердце и печень. Беременным женщинам лучше не пить кофе, так как он вреден для плода в утробе. Люди, которые заботятся о своём здоровье, могут заменить напиток безопасными продуктами. Некоторая пища заряжает энергией даже лучше, чем кофеин. 

 

Свежие фрукты 

Клетчатка и фруктоза увеличивают уровень сахара в крови и помогают повысить заряд бодрости. Можно утром употреблять смузи из клубники и черники, чтобы не испытывать слабость и усталость в течение дня. Рекомендуется перекусывать бананами и яблоками, чтобы поддерживать организм в тонусе. Свежие фрукты делают человека более энергичными и не вредят здоровью так, как кофе. 

 

Тёмный шоколад 

Сладкоежки могут в течение дня побаловать себя тёмным шоколадом. Плитка должна быть натуральной и качественной. Шоколад помогает взбодриться, улучшить настроение и зарядиться энергией. Можно съесть несколько долек с утра, чтобы не страдать от сонливости.

 

Орехи

Они полезны для организма, потому как содержат клетчатку, магний и многие полезные микроэлементы. Орехи превосходно утоляют голод и помогают преобразовывать сахар в энергию. Их можно перекусывать в течение дня, чтобы не испытывать слабость.

Рекомендуется употреблять миндаль, фундук и грецкий орех. Они положительно влияют на организм и насыщают витаминами, микроэлементами. К тому же, их недорого можно приобрести в магазине. Рекомендуется употреблять не больше 50 грамм орехов в день.

 

Сок лимона

Нужно добавить несколько долек фрукта в стакан чистой воды и выпить с утра. Подобный напиток поможет взбодриться и улучшить настроение. В воду можно добавить 1-2 ложки сахара, чтобы зарядиться энергией как от чашки кофе. 

 

Цельнозерновой хлеб

Он содержит много сложных углеводов, которые нужны для хорошей работы головного мозга. Можно съедать тосты из цельнозернового хлеба с утра, чтобы не страдать от слабости и сонливости. Сложные углеводы долго всасываются организмом, поэтому не приводят к кратковременным всплескам энергии. Подобный тост – отличное начало продуктивного дня.

 

Овсянка

В ней присутствуют простые и сложные углеводы, фосфор и магний. Компоненты участвуют в межклеточном метаболизме и заряжают энергией на несколько часов. Рекомендуется добавить в овсянку сливочное масло, сухофрукты и орехи. Подобное блюдо поможет зарядиться бодростью, а также улучшить работу пищеварительной системы. 

Овсянка должна быть натуральной, без красителей и ароматизаторов. Лучше выбирать ту, которая долго варится, чтобы получить от продукта максимальную пользу для здоровья.

 

Водоросли 

Морская капуста и другие съедобные водоросли превосходно заряжают энергией. В них присутствует йод, который повышает выносливость и снимает усталость. Данный элемент улучшает состояние щитовидной железы, что важно для жителей южных регионов. Если добавить в рацион водоросли, уже через неделю удастся заметить улучшение самочувствия. 

 

Спаржа 

В овоще присутствуют витамины группы B, которые поддерживают заряд энергии в течение дня. Продукт богат белком, который стабилизирует уровень глюкозы в крови. Рекомендуется употреблять спаржу на обед, чтобы не испытывать упадок сил. 

Кофе – не единственный продукт, повышающий заряд энергии. От него можно отказаться и при этом не страдать от сонливости. Главное, добавить в меню продукты, восполняющие силы в течение дня, и тогда не придётся жаловаться на усталость.