Причины, по которым стоит начать приседать ежедневно

Сегодня в средствах массовой информации происходит активная пропаганда здорового образа жизни и физических нагрузок. Эксперты утверждают, что залог красивого тела и крепкого здоровья – это регулярные занятия спортом, правильное питание и полный отказ от вредных привычек.

В зависимости от индивидуальных предпочтений каждый человек находит себя в каком-то конкретном виде активности, будь то плаванье, танцы, лёгкая атлетика, бокс, тренажёрный зал и многие другие. Востребованность различных видов спорта в современном мире обусловлена желанием людей защитить свой организм от возможных проблем, а также сохранить здоровье максимально стабильным до глубокой старости.

Разумеется, каждое из физических упражнений имеет положительное воздействие на организм, так как все они ориентированы на проработки определённых групп мышц. Упражнения подстерегают человека буквально на каждом шагу – будь то прогулка, подъём по лестнице, уборка в квартире и так далее. Словом, упражнения возможны не только в тренажерном зале или на занятиях фитнесом, а где угодно и в любое время.

Примечательно, что наиболее полезными из всех физических упражнений, специалисты единогласно сочли приседания. Учёные проводили многочисленные исследования, чтобы выявить, как именно регулярные приседания влияют на здоровье человека и его организм. Оказалось, что привычка приседать чрезвычайно полезна, так как обладает сразу несколькими положительными особенностями.

Причины ежедневно приседать

• В ходе выполнения упражнения данного типа человеку приходится задействовать различные группы мышц. Как эффективное базовое физическое упражнение, именно привычка приседать помогает проработать мышцы бедер и ягодиц, икры, поясницу, пресс, а также верхний отдел спины. Специалисты индустрии спорта рекомендуют регулярно включать приседания в разминку перед любой тренировкой.



• Вдобавок приседания будут способствовать процессу похудения. Опять же, это связано с активизацией различных групп мышц и их поддержанием в состоянии тонуса. Одновременно с этим активно сжигаются калории, так как приседания бывают разных видов.
• Многие почему-то забывают, что в процессе приседаний (обыкновенных или с утяжелителями) нагрузка приходится не только на поясницу, но также на верхнюю часть спины и даже шею. От тонуса вышеупомянутых групп мышц напрямую зависит красивая осанка человека. Из-за этого чрезвычайно важно следить в течение выполнения упражнения за положением спины, иначе положительный результат не будет достигнут.
• Приседания следует рассматривать как дополнительную защиту от большинства спортивных травм, так как они укрепляют наши связки, суставы и хорошо прорабатывают мышцы ног и спины. Крепкие мышцы нижней части тела – залог успеха в профессиональном спорте.



• Простые, на первый взгляд, приседания помогут человеку не только улучшить подвижность суставов и коленей, голеностопа, а также заставят мышцы ног и спины работать слажено, из-за равномерного распределения нагрузки. Очевидно, что одновременно с тренировкой будет повышаться и спортивная выносливость.
• Данные исследований показывают, что включение приседаний в программу регулярных тренировок благоприятствует улучшению общих спортивных показателей, то есть, человек начинает бегать быстрее, а прыгать – выше.
• Выполняя приседания, мы развиваем гибкость и координацию. Нагрузка равномерно распределяется между суставами, они находятся в состоянии работы.
• Еще одна причина выполнять приседания заключается в удобстве данного вида упражнений. Неважно, где находится человек – в спортивном зале, дома, на работе или на улице. Приседать можно в любое время дня и ночи, как только выдалась свободная минута, уделяйте её своему организму.

Очевидно, что красивое тело и сильные мышцы – это не подарок судьбы, а лишь залог длительных упорных тренировок. Если Вы заинтересованы в том, чтобы развитие тела осуществлялось комплексно, то обязательно должно быть задействовано множество упражнений на различные группы мышц, в том числе приседания.

Информация представлена в целях ознакомления, а потому перед тем как переходить на какой-то новый вид нагрузок, всегда консультируйтесь с лечащим врачом во избежание возможных противопоказаний. Людям с определёнными травмами и заболеваниями может быть опасно выполнение вышеописанного типа упражнений.