Рекомендации, как правильно отдыхать, чтобы набраться сил

Постоянное желание сна и ощущение разбитости могут быть не только признаками каких-либо заболеваний. Они могут говорить о том, что организм конкретного человека просто не успевает полноценно отдохнуть и набрать сил к следующему трудовому дню. Дело здесь вовсе не в количестве часов, которые человек отводит для ночного отдыха, а в его организации. Ведь даже если человек будет спать не 8, а 10 часов, нет гарантии, что он полноценно отдохнет. В то же время существуют люди, которым достаточно спать по 4-5 часов, чтобы утром быть полными сил и энергии.

Рекомендации по организации отдыха для набора энергии

О чем сегодня говорят психологи и психотерапевты:

• Не стоит расценивать отдых как нечто масштабное в вашей жизни: курорты, пансионаты поездки в другие страны. Даже если это просто выходные дни, нужно отдохнуть как следует: мозгу, душе и телу. Никогда не нужно откладывать отдых пока не появятся деньги и время. Даже просто сидя дома можно как следует отдохнуть.
• Выходные созданы вовсе не для того, чтобы 2 дня заниматься домашними делами. Они созданы для отдыха. Не нужно воспринимать выходные дни, как возможность переделать все дела в дома сразу. Нужно и дела поделать и отдохнуть.



• Лень — это вовсе не отдых. Лежание целый день на диване с трудом можно назвать отдыхом. Отдых должен быть полноценным, от забот, хлопот и тяжелых физических нагрузок, но при этом полезным и приятным для души.
• Многие с детства приучены к тому, что нужно целый день усиленно трудиться и только вечером отдыхать. При этом забывая о необходимости давать самому себе перерывы. Они крайне важны в течение дня.
• Отмахиваться от усталости ни в коем случае нельзя. Если человек чувствует, что физические и моральные силы заканчиваются, нужно обязательно организовать себе отдых, а не работать через силу.



• Во время отдыха следует полностью отвлекаться от бытовых забот и действий.
• Отдых должен присутствовать в жизни человека каждый день, а ни только по выходным.
• Во время отдыха рекомендуется погружаться в мир мыслей, мечтаний и планов отвлекаясь ни надолго от существующей реальности и проблем.
• Важно, чтобы во время отдыха человек следил за своим дыханием. Оно должно быть глубоким и медленным.



• Очень важно все время придерживаться правильного и полноценного питания, чтобы организм мог не только отдохнуть, но и выработать нужное количество энергии.
• Большую роль в организации отдыха играют водные процедуры. Для этого вовсе не обязательно покупать абонемент в бассейн. Достаточно организовать себе вечернюю ванну с пенкой и аром маслами и насладиться процедурой.
• Хорошим средством отдыха являются хобби и любимые занятия. Это может быть: сборка конструктора, вышивка или вязание. В зависимости от того, кому и что приходится по душе. Главное, чтобы это доставляло удовольствие и заставляло улыбаться.