Сон на боку полезнее, рассказывают ученые

Сон в той позе, в которой привык спать человек, может стать причиной различных серьезных заболеваний, в том числе и болезни Альцгеймера. Об этом стало известно после недавнего научного исследования.

Во сне происходит процесс очистки мозга от токсинов, когда запускается механизм своеобразного «вымывания». Последние исследования смогли установить, что эффективнее всего этот процесс протекает, когда человек спит именно лежа на боку, а не в какой-либо другой позе. Токсины вымываются из головного мозга по глимфатической системе с жидкостью спинного мозга – ликвором.  В процессе сна деятельность этого механизма улучшается и ускоряется в 10 раз! Это показали прошлые эксперименты на лабораторных мышах. В этом процессе из мозга выводятся бета-амилоиды. Это белки, скопления которых могут спровоцировать заболевание Альцгеймера.

В ходе одного из последних исследований ученые из университета Рочестера Нью-Йорка решили выявить – в какой позе процесс вывода во сне вредного белка протекает быстрее и интенсивнее. В ходе исследования все также с помощью МРТ наблюдали за деятельностью глимфатической системы лабораторных грызунов. Из всех поз для сна, с точки зрения улучшения работы глимфатической системы, оказалась лучшей поза – лежа на боку.

Животные и люди чаще всего предпочитают для сна именно эту позу. Возможно, мы эволюционным путем подсознательно уже давно начали понимать, что очищение мозга и выведение вредных веществ из него в этой позе происходит намного более качественно, поэтому выбираем именно ее.

Но и, кроме очищения мозга, поза — лежа на боку обладает еще массой преимуществ. Это помогает избавиться от боли в спине, особенно если между коленями сжать подушку. Таким образом, разгрузится и поясница. А также это избавит вас от храпа во сне.

Это интересно:  Как базилик помогает в оздоровлении организма: всего 1 столовая ложка на стакан воды

С психологической точки зрения, позу лежа на боку со слегка согнутыми нонами выбирают люди спокойные, рассудительные и надежные. Они легко приспосабливаются к изменениям в жизни и с радостью встречают каждый новый день. Но таким людям стоит быть внимательнее к здоровью своей мочеполовой системы.

Ученые из Норвегии смогли выяснить, что сон на боку оказывает положительное воздействие на здоровье и способен продлить жизнь. Сон человека, спящего на боку, как правило, крепче, что позволяет ему выспаться лучше и чувствовать себя более бодрым и энергичным в течение всего дня. Беременные женщины во сне на боку восстанавливают нормальный процесс кровообращения. Сон на боку, особенно на левом, противопоказан только людям с заболеваниями сердца, и с инфарктом в анамнезе.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector